運動前後其實不可吃東西？蛋白質食物真能助長肌肉嗎？《VS MEDIA》 

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張學友怎麼變這麼壯..

想請問運動後是包括有氧呢還是侷限在重訓而已呢？謝謝

講解得很清楚淺顯易懂!!

讚，講的很中肯

謝謝楷教練，非常喜歡您的講解！

講的非常好 謝謝楷教練👏🏻

然而大家都高估自己的運動量低估自己的進食量。

说得好，我一般下午五点后打壁球，只能中午吃饭。你建议何饮食？运动前后需要补充什么？运动时只补充水就够？

楷教練，如果3點上Pilates reformer.下午5:30有一個有氧30分鍾30分鍾肌肉訓練，5:30課完可以吃個晚餐 那3點上課候還需要吃點東西嗎，是需有補碳水和蛋白質，每個多少g呢？

一直看就一直覺得張學友在教我健身的資料～🤣聲音跟樣子都很像

我也是消化慢的，適合前後喝高蛋白

講得很好～已愛上...

謝謝楷教練的分享👍

感谢教练分享运动饮食❤❤

講解得很清楚 但是教練肝醣是酉字旁的醣，不是米字旁的糖哦～兩者是不同糖類

个人是田径运动员。个人经历就是蔬菜也很重要。里面的一些东西等等的可以大大降低你的受伤几率。健身房估计不一样。但是对于高强度的跑步训练来说，补充足够的蔬菜大大降低了我受伤的几率。不吃足够的蔬菜之前我有一段时间几乎每两周受一次伤。吃了蔬菜之后虽然我也有降低运动强度但是就基本没受过伤。

蔬菜呢？不用吃吗？

和我吃的蛋白粉一样，果然长得帅的人都有相同的爱好。

低升糖>麥片？？

看看那二頭肌 😌

健身界的歌神

吃多都長到肚子怎麼辦

我很喜歡喝無糖優酪乳，也很喜歡吃無糖優格，無糖豆漿

运动前一小时 ，我一般吃半根到一根玉米和两个鸡蛋

我58歲，早上在家中重訓完，都吃2個蛋，和150g水煮肉，無糖黑咖啡，至今仍保持身高175體重69.5胸圍42.5腰圍30，騎350公斤紅牌美式機車，個人經驗，請大家参考

练完补充面包加花生酱可以吗

肌肉版张子健

張學友我愛你

有点欧美味道的台湾腔就是赞 南波湾

帥0///0

苹果吃了会胃酸

劉德華在模仿張學友

我觉得练到太激烈，就别先吃任何东西，容易吐。喝点清水一小时或者半小时再吃

我知道有點吹毛求疵，不過運動前大概是多前? 運動後大概又是多久時間內? 我倒是沒意識到原來運動後的碳水攝取居然是有幫助的.......

看來我潤滑很夠

突然覺得 含糖豆漿 真的CP值很高...

我隱約聽到張學友在教健身🤣🤣

越看越像強壯版的張學友

所以 早上起來 空腹吃碳水會有 增重風險嗎？ 如果晚上運動後； 吃高碳水再上床感覺還是會儲存.......

肌肉

....蘋果不是低GI食物好嗎?....

呵呵....声音长相都有点像张学友...！

我和你吻別~~~~~在無人的街

说得很好，但我现在感觉过了35岁最大的烦恼是头发越来越稀了......

我記得他好像是吃素的🤔

楷教練已經轉為吃植物蛋白，不吃奶 蛋 肉，這是更好的選擇，我期望看到更新的版本。

Xueyou

男性每天應該吸收多少的蛋白質，怎麼算？

我愛黎明～我愛黎明

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xxjsjremwT0.html 笨小孩

易淺易明的嘢，此人卻太多廢話，偏要用7分鐘講

鬼扯

台湾省，你好👋

健身後來碗控肉飯🤣