運動真的可以減肥嗎？ | 熱量赤字是減肥關鍵？ | 運動有助減肥的4個情況 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕) 

您有試過運動減肥嗎? 歡迎您留言分享😊

運動應該無助減肥，我日日跑十k, 雖然無乜幫助，但身體有線條，我跑十k係有氧跑，即是係低心率，時間長，即一小時以上。有做運動同無做運動嘅人，外表係睇得出，大家加油！！

減肥關鍵係減少刺激胰島素 避免過多碳水 尤其精緻澱粉麵包白飯等 增加攝取蛋白質及優質脂肪的攝取 以及控糖 包括水果 所以斷食係最有用

運動對身體健康很重要，因為運動增加氧氣，血液循環。不做運動的人，身體很多病

能量赤字是理論上得但實際上唔得，因為當你長期節食，身體會自然調節降低基礎代謝水平，咁你冇可能越食越少。正確應該系要理解身體利用葡萄糖和脂肪作為燃料供能代謝嘅原理。同埋一般人來講，以減重為第一目標來對待自己嘅身體都唔系最理想嘅事情，唔係因為你瘦咗所以變得健康，而系因為你改變生活習慣從而變得健康所以你瘦咗（當然排除系因為病而瘦）。

我是有運動加控制飲食！ 減得超快的， 還可以比人吃得更多， 都不會反彈😂

動運一定係好啲，多謝分享👍❤

可另一方面看，做有氧運動是練習心肺功能，做重訓是預防肌少症，增加力量的功能。如果用做運動來看減肥，會定義做運動是一件辛苦的事。所以我們應以做運動是使身體健康的一個功能。

運動與飲食搭配說的非常完美❤讚👍👍👍多謝營養師的分享。

有試過跑步運動減肥！😁😁

係呀，運動有用，但係去到平台期就好頭痕，因為幾年前有跑馬拉松，後來加跑山，但係發現仲食得勁，自己重咗😅，同埋（有時因為情緒運動量嘅時間長咗強度低咗，但唔係好發現做咗運動好瞓咗因，本身超級醒瞓），至於控制食量，我覺得有難度，如果跑比賽之前減低抽筋嘅機會，賽前三日前加碳😂。 而家冇做運動之後我發現要行一個鐘或者慢跑一個鐘都好辛苦😂，因為好悶。

講得非常好👍🏼完全解答咗我一直嘅疑問🥰

謝謝Priscilla 😊🙏

清楚及明白

同意在減肥上，用運動的作為其中的一個要略了？ 但是，每個人每天的食物在減肥上，實在是有必要控制的啊？ 不要單是吃得飽飽的要戒，而做運動只能夠，作為輔料而已？ 在餐單上的，要看，也有關係了呀？ 自己在睡前的那段時間，會有肚餓了？ 但是，自己的面對，特別是睡前的，切勿吃過飽了，而是準備身體的睡前的肌體，不能影響睡眠質素，及在晚上不要因喝了，而上厠所了？ 故此，自己會喝包奶了，可以令肚餓感減了，也令在身體的補水方面，也有效的呢？😊😊😊

支持鼓勵加油💪

哦，原來如此😊🙏🏼

👋 Hello~謝謝分享🙏可以搵次講下點樣有效增肌減脂呢😀

點解人人都話運動之後會好開心！ 😞💬係唔係因為我本身唔鍾意運動，所以運動之後會更加唔開心⋯⋯ 因為我覺得好辛苦🤦🏽‍♀️

無論減肥與否都必須要運動，運動可讓自己精神飽滿，但對我來講無助減肥，我喜歡行路，但經常行至8000-10000步，可能適逢更年期，而且加上168，請問此情況是否無效？謝謝你！

😘👍

個人經驗： 跑步及跳繩來減肚腩脂肪有效過減食。想身型好就要做重訓。

Priscilla, Are you gain weight too as I have comparing with your prior videos that from your face (I can’t see your full body as you was sitting down.)

做重訓會令身體線條靚啲，呢樣仲重要過減肥

阿雪食緊飯聽營養師姐姐講負熱量，立即嚇到唔食剩低果半碗飯，而且決定飯後行遠d 去 Dollarama 八吓。

其實減肥實際上最有效方法就係節食＞有氧＞無氧 無氧真係做唔做都無所謂，但係網上就係睇唔起節食同有氧，將無氧吹成神 當然唔係叫你唔好做無氧，但係要有個正當理由，唔可以因為有好處就亂吹，呢種運動對減肥真係冇咩太大幫助

我每日慢步1萬步以上，大慨两個禮拜可以減到一磅。每日吃飯一碗。早餐一個麵包和一隻蛋。是否標準呢？

我覺得運動幫助好少, 因為大家不能長期不停做運動. 運動時間太長, 例如連續做2小時運動, 身體可能有勞損. 有幾多人可以連續做2小時運動? 做一小時運動只可以減大約400卡, 做完運動, 又想食野, 做運動的時間越長, 越想食野. 食完又等放白做運動. 覺得應該要做實際看運動的結果, 理論好多時係紙上談兵, 例如: 一日做4 小時運動, 可以減超過1000 卡, 不過有幾多人可以做到? 有沒有side effect?

多謝靚媽咪分享！我現在開始暖步跑！有幫助消脂肪嗎？

營養師媽媽妳好：我都有同感，要用一年半減了十五磅，是運動加一六八，但測血後，話甲線高，所以停了一六八，但兩個月，己重了五磅，怎辨？

請問點樣預約？ 唔該😭

"強效抗炎食譜 四星期抗炎飲食計劃" 己購6 天(收據#6648763b602ab214e22e4c8c) ,但未收到任何資料, 請問何時可得知? 謝謝!

先管住嘴，再邁開腿，本人經驗😅 兩者兼並先至有效。