間違いだらけの握力トレーニング 初心者のための効率の良い鍛え方とは？ 

握力100キロとまでは言いませんが80キロくらいは大体の人は達成できると思います。そのために効率の悪い方法と良い方法をまず知りましょう。
以前紹介した握力計を使用したトレーニング方法です
• 目指せ70キロ 握力を簡単に鍛える方法
なお、上級者は多角的なトレーニングが必要なため、ぶら下がったり前腕を太くするトレーニングなんかも最終的には必要になるかもしれません。