館長臥推教學 2018 

感謝館長分享，我三項都是看館長學的，深蹲 硬舉已經能突破100公斤超感動！ 臥推努力中

大胖講到一個非常關鍵的重點了 拱腰其實就是拱胸 要用胸部去拱起來 不要用下腰或肚子去刻意拱出來 這樣背也會自然後收夾緊穩固 之前看影片依樣畫葫蘆去拱 去健身房試結果推得搖搖晃晃 一直不明白 之後閒暇之餘坐在椅子上挺胸模擬才明白

第一次留言 两年前开始就关注 馆长了 几乎每期视频都会看，学到了很多知识，今天看到最后视频结尾， 感触很深。 谢谢馆长的 教学知识。 顺便说一下 我是 蒙古人。 突然感觉到更亲近。 希望以后去台湾拜访馆长。

每隔一段時間,再來回看一次館長的教學影片,就又會有新的感悟,練的越久越覺得館長影片超用心,有太多細節值得一再的品味

館長不僅是我們的健身老師也是我們做人處事的老師謝謝 館長老師

館長出的每部教學影片都看好多次 每次遇到訓練上有甚麼疑點就來看看 每次看都有不同的受益 真的感謝館長

謝謝館長幫助我體能跟力量完全翻了好幾倍不誇張，打籃球全場從一節打不完到現在四節打完不會累，完全沒做任何有氧，一樣體能很棒，台灣真的太缺正確觀念了

拍教學影片拍到12點多，真的辛苦館長跟各位教練了～

這教學真的很細心 對需要練健身的人來講很實用

我不大喜歡館長爆粗口，但是他教的東西非常實在詳盡！無私分享這些專業知識，讓健身菜鳥的我受益良多~所以還是會持續支持館長的頻道！

每過一段時間 再回來看一次都會有不同的收穫

這支影片換成私教課 特別是那種所謂“線上” 可以教好幾個月 館長真的夠無私 這都是錢啊

2024年 依旧感谢馆长,大胖和助理的细节动作，每一次重新看都有不同的感想。

這支影片大胖教得很好 影片都有講到重點 不過剛剛那個腳短手短身體也很短真的讓我笑了 哈哈哈 我喜歡這類帶有幽默傳播的歡樂影片 辛苦了各位成吉思汗的員工們 加油啊 相信你們未來會越來越好 支持你們

館長的教學影片已經能成為經典了，過去說的都慢慢的驗證在現在2022了

雖然是三年之前的影片了謝謝館長還留住我建力三項看完之後從380進步到510了謝謝三公分小雞雞

感謝館長和各位教練^^ 真的比一般的花錢教練課更詳細~內容也更豐富 對沒錯我看不到自己哪裡出問題 後來經教練點出我的缺點後才能更體會大胖教練和阿館說得用到擴背肌 但是教練也很奇怪問我怎會 我就說~~看你老闆館長的教學影片阿XDD

感謝館長及所有參與拍攝的教練們！我是高雄在地的男子漢！我們非常需要成吉思汗到高雄開館，請館長別聽信那些”婦人之見“，那有可能是“賤公的陰謀”！

謝謝館長和大胖將動作拆解仔細說明,讓我練習時也重新檢視自己的動作,能把動作最對做到位,感恩無私地分享

每次回來看都有不同的回饋，對不同階段的健身者都很有幫助

無論再過多少時間！再多的感謝也不足以形容，只能再次謝謝陳館長之漢。

謝謝館長大胖教練和美編💛🧡❤️

這跟我做的臥推真的很不一樣 看來要好好研究 謝謝館長

謝謝館長，我是泰國華裔，我都是看館長的影片學習的。謝謝

不斷的重複看不斷學習,感謝館長大胖細心指導

遇到困難回來再看一次 感覺又有收穫了 謝謝館長

感謝館長、大胖、俊仁、小不點辛苦的教學解說。

館長最後的話真的很激勵人心,聽到最後的話 令我對健身有更大的目標以及訓練

过了一年重新回来看，了不起

謝謝館長跟大胖還有示範的教練們 最近剛好在練臥推 受益良多

收益良多，謝謝館長的視頻！

很專業，受教了。 感謝館長無私分享。

看大胖的穿著跟教學方式真的很像看兩棲士官長在教學......

超級專業解說!!!!真的花錢都上不到!!!!!! 謝謝館長和員工的付出!!

謝謝館長跟各位教練，認真無私的教學

2020還在複習

感謝館長真心努力付出 拍這些教學

感謝館長還有您的教練、無私的分享，學到很多，會持續努力好好練習，練三項就對了XD~

非常感谢

感謝館長為台灣健身的付出和無私

謝謝館長。

感謝館長的辛苦最近開始在練臥推不是很順利 這個視頻真的很有幫助謝謝你還有謝謝教練們

感謝館長花時間教學 也花了不少人力 謝謝

謝謝館長🙏

非常感谢馆长的教学视频，有机会去台湾的时候一定要去馆长的gym看 ：）

有疑問就來看！新手打底超受用謝謝館長

感謝館長、3位教練們！

11:39 好可愛~

谢谢馆长。真的从你这里学到很多！谢谢

終於等到了~~!!謝謝館長!

謝謝館長

感谢分享，很有帮助

感謝館長與成吉思汗員工！

非常實用，感謝館長無私教學!!!!!!

館長謝謝你!因為你的講解我愛上健身

太详细了，感谢

謝謝專業的館長團隊分享,獲益良多,謝謝你們.

謝謝你的分享！

謝謝館長的幫助

超級專業，感謝分享

謝謝館長的分享啊

感謝館長分享!

重點在影片最後面！讚！訓練就是追求真正的強壯！

健力三部曲最終曲-臥推，請大家多踴躍分享或觀看

請問平常館長平常是用🔨按摩放鬆嗎 這麼厚怎麼可能按的進去...

感謝館長 很受用

卧推的技巧，掌握好腿发力可以提升百分之五的力量

最後的內容 打醒了我 真正的強壯~!~~感謝

收穫良多 謝謝

受益良多 謝謝館長🙏

謝謝館長.大胖.小不點

職業解說館長!

很有用，謝謝阿館

館長講的理論超棒!!超有價值的

怎能不愛館長❤️❤️

謝謝阿館！小弟必追隨阿館致死不休

我的教練就是館長你啦

太感謝QQ所有的男人都需要看這個

謝謝館長...有感!! 感謝有你

我還是初學者的時候 起槓都在胸線以上 造成肩膀受傷 希望一些初學者可以看完影片再去揣摩動作

这个视频这么多干货，真的换成私教课都不知道可以教多少节了，不明白为什么还有人踩，呵呵。

看馆长三年了其实最近真的希望馆长能回归健身少跟政治沾边

谢谢馆长

每幾個月看一次都有新的領悟

學到好多，謝謝

專業。。

謝謝館長......你真的偉大

每个人看法不同，健康>力量>好看，力量>健康>好看，好看>力量>健康，还有其他看法的，主要是要考虑自己要什么，我希望自己三项均衡可是做不到，健身时间越久对力量的渴望就越大，在我自己的重视程度里力量几乎和健康相等，好看这一项过得去就行。尤其是结婚了在国外生活，遇到二逼酒鬼的时候，你就知道要什么了。低体脂有腹肌有力量不持久，遇到俩酒鬼就只能跑，你跑了你媳妇怎么办。

大胖講得很仔細

館長謝謝你!

讚讚讚讚😎😎😎😎😎

馆长真男人！！！！！

好專業...... 媽我賺了100萬

我愛館長

大胖真的超專業

讚 太精闢!!!

謝謝館長 我明天就去上課

44:00 斜上斜下直上直下差別

感恩館長 讚嘆館長

教的很完整！