首肩の凝りはうなじ立てて肩甲骨下げる！　怪我したらRICEの法則！ 

痛めたら、冷やしたほうがいい？温めたほうがいい？とよく聞かれるので急遽動画あげてみました＾＾ 前半はRICEの法則。 Rは「Rest」（安静）、Iは「Icing」（冷却）、Cは「Compression」（圧迫）、Eは「Elevation」（挙上―持ち上げておく） 後半は今までのRU-vid動画のコメントへのアンサー（いつもコメントありがとうございます！） 姿勢創りには「常の身」がいいですよの話しです。 まだまだRU-vidに慣れていなくて、RU-vidの練習的な投稿でもありますので、今回はテロップなどなくてごめんなさい。 今後ともよろしくお願いいたします＾＾

めちゃ分かりやすかったです。 今日から意識してみます！！

本物の情報は勉強になります！ありがとうございました

骨盤をおぼんで例えたのがすごくイメージしやすく分かりやすかったです

勉強になります。 ありがとうございます。

とても大事なことをお教えいただいてるので、長い動画でも歓迎です！

中野さんせいは、話も優しいし笑顔最高です、応援してまーす。肩下げて、参考にさして貰います。

大事なことを誰にもわかりやすく説明してくださる先生が本当に素晴らしいです！うなじ立てて、肩さげる　これ知らずになっていた首や肩こりから開放する方法ですね。ありがとうございました😊

自分の場合、立身中正への道はまだ遠いですね。 今回の動画もとても面白かったです。

今回も中野先生のお話しスッと浸透してきて、ためになりました。日常の動きと脱力。意識します！と言いたいところですが意識しないようにできるように心掛けます。

分かりやすくて勉強になります！ありがとうございます！ 自分としては、少しBGMの音量を下げていただけると中野先生の説明が聞きやすいです、、、！🙇‍♂️

ユーチューブ開設おめでとうございます！先生の動きのキレの良さと美しさにいつも魅了されています。 肩を上げないというお話も、シンプルな内容ながらも、とても説得力があって納得できました。 とても勉強になりました！ありがとうございます。 首が早く良くなるようにお祈りしております。 これからも楽しみにしております。

中野先生、お怪我大丈夫でしょうか💦お大事になさって下さいね。 今回も大変お世話為になる動画ありがとうございます。 なるべく意識して姿勢を整えていきたいと思います。剣を持つように力まずに真っ直ぐに。 腰痛改善などのポイントもまた動画出していただけたら嬉しいです。

質問にお答えいただきありがとうございました。もったいないやらありがたいやらで震えてます。 首が下がる、反り腰、肩に力が入りがち、骨盤の歪み…思い当たることが多すぎました。今日から早速、と、心がけながら生活してみたところ、姿勢はまだまだですが、呼吸が何だかしっかりできる感じになり、疲労度が違う…ような。続けて心がけていきたいと思います。 先生もどうぞお身体ご自愛ください。

猫背のため普段生活してるだけで首や背中が痛くなり辛かったのですが、正しい姿勢もわからず胸を張って歩いては腰を痛めたりと悲惨な状況でした。姿勢の解説動画はとても参考になります。ありがとうございます！実践してる健康法や呼吸法などがありましたら是非動画にしてほしいです

とっても勉強になりました！ 私は子育てで何年間もずっと下を向いて過ごしてきたので、肩首周りがおかしくなったのかなと思います。 首上げること意識します♪ 先生、お大事にして下さい！！

腰を痛めて仕事を長期休暇している時に中野先生のRU-vidに出会いました。息子も長年の膝の痛みで悩んでいるので正しい身体の使い方を学びたいといつも動画配信を楽しみにしています。とても分かりやすく、記憶に残るのですぐに取り組めるのがとても有難いです。身体をリラックスさせて全身の血の巡りを良くする方法などあれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

RICEの法則初めて聞きました。 中野先生の動画楽しみですが、先生もお体ご自愛下さい🙇‍♂️

中野先生の動画、ヤッチくんチャンネルで出演されているの時からずっと拝見させてもらっています わたしも昔から肩こりや腰が悪く、友人が営んでいる医院に通いながら身体の構造に興味を持つようになりました 特に学校に行ったりはせず、動画や自分で悪いところがどこなのか考えてるうちに独学で整体を勉強しています 中野先生の動画の中で、今まで覚えて来た知識と共通する部分が多くありました これからも楽しく動画を観させて頂きます

サムネかっこよ！

コラボやにぎやかし系も楽しみですが、こうして役立つ情報をだしていただけるのほんとありがたいですし、必要な情報を発信したいという先生の医療従事者の目線やポリシーが感じられておこがましくも嬉しいです。 肩の起こりのお話し、すごく参考になりました。 ありがとうございました。 次回の投稿も楽しみにしております。

姿勢のお話、とても参考になりました。 丹田が上中下に有るという話は、最近よく聞くようになりましたが、それぞれ三つづつ有るというのは驚きでした。 宜しければ、丹田の位置や作り方(？)なども動画で教えて頂きたいです！

応援してます😁がんばってください👊🤗‼️

確かに、RICEの法則や脱力とか 諸々学校で学ばせてもいい気はするなあ。 あとは正しい歩き方、走り方、そして転け方とか。 それだけで怪我率とか結構低くなるだろうなあ。 ストレッチも知りたかったので楽しみにしています！

すごく分かりやすくて、感動してるくらいです。youtube開設感謝です！！

いつも興味深く拝見しております。私は趣味でゴルフをするのですが６２歳で関節もガチガチです。先生の動画で正中線の管理というのを知り、意識してみたところあたりがよくなったような気がします。ゴルフクラブというのは木刀を構えてそのまま下した感じになるのですが、躰道でゴルフに役立つような動きや骨格の使い方などご教示いただけると嬉しいです。宜しくお願い致します。

ゴルフやテニスなどでtfcc損傷に悩んでいるので、今度機会がありましたらtfcc損傷について解説とセルフケア等ありましたら、動画にしてほしいです！

蹴りの時いまいち安定しなかった理由がわかったような気がしました 骨盤の位置を含む姿勢を改めて見直そうと思います ありがとうございます

中野先生、声がいい。アナウンサーみたいだ

先生、くれぐれもお大事になさってください‼️ 子供の頃から体が硬く、前屈や長坐が苦手です。ストレッチとかあるでしょうか？

珍しく左右対称じゃ無いから親しみを感じる。 お気をつけて。

身体のつりに悩まされています。腹部、内腿、ふくらはぎ、伸ばす方法とか知りたいです。

初めまして。先生の躰道の動画ワクワクしながら拝見しております。配送業の傍ら殺陣を習い舞台に立っておるのですが、ここ２年で膝を悪くして水を抜いたりといった治療をしております。体重もそこそこ（メタボです！）ありまして、今年6月の舞台で悪化させてしまいました。膝の痛みを緩和しつつ激しい動きに対応出来る様な方法ありますでしょうか。相当都合の良いこと言っておりますがお知恵をお借りしたく思います。何卒よろしくお願いいたします。

立ち方歩き方の質問がであったの思ったので質問させてください。 私はずっとスポーツでも、日常生活でもつま先で蹴るようにしてきました。ですが最近、足首って「L」じゃなく「逆T」あるいは「逆Y」だと思い、蹴りだしの一瞬踵で蹴ったほうが、ダッシュや最初の一歩が速く効率的なのではないか？と思い始めました（子供に早く走る方法を教えてる時、足首を見ていてあれ？と思ったのがきっかけです。）。打撃の踏み込みも、重さが伝わる気がします。つま先で蹴ろうとすると、どうしても一瞬踵が沈んでから蹴るので、その分遅く、力が逃げてしまいます。 そこで、歩く時も一瞬踵で蹴ってから重心移動に合わせてつま先を使うようにすると、歩くのが楽に、速くなった気がします。 図にするとわかりやすいのですが、くるぶしと踵を結んだ矢印方向に踵の骨を伸ばすイメージです。 しかし、実際スポーツや格闘技でも、そのような動きは見られないし、教わることもありません。むしろ踵は浮かせ、つま先の蹴りを強化する事を重視しているように思います。 こういう考え方は、整体や、武術、体の構造上間違っていないでしょうか？ この事に気づいてから激しい球技や組手のようなものをする機会が無く、怪我につながるような間違った考えではないか？専門家の方に聞いてみたかったのですが、先生は武術にも身体構造にも通じていらっしゃると思いましたので、場違いかとおもいましたが質問しました。 こんなに長くなると思わず、申し訳ありません。

システマの北川先生とのコラボが見たいです！

椅子軸法と菊野先生の秀徹について、中野先生の考えを聞きたいです。 姿勢の話を聞いてから椅子軸法と秀徹の話が何となく結びつき、中野先生はどう考えているのか気になりました！

けが予防や日常的な健康法をやってらっしゃれば知りたいです

腰痛ヘルニア持ちですが自分ができる範囲で武道してます😊

首の脱力、知りたいです！仕事してる時も力んでる気がします。

空手を習っていますが、平行機能障害を持っている為に左右のバランスがうまく取れません 何か良いリハビリがあれは教えてもらいたいです

視野を意識する、普段やっていなかった事です。やります。

ワタシはぎっくり腰でこの２年ずっと腰が痛い🤕 整体行っても全然よくなりません泣

スマホの観すぎで、現代病のストレートネックで首の骨がゴリゴリいって痛いです。 何か良いストレッチ方法、または治療方は、ありますか？ よろしくお願いします。

50肩はどうすれば痛みがなくなるのでしょうか！

走り高跳びの背面跳びで首、肩、肩甲骨を痛めてしまいました。右首の後ろの圧迫、胸鎖乳突筋の腫れ、肩の筋肉の硬直、腕を回すと肩甲骨のカコンカコンと言う音なりがあります。改善方法を教えて下さい。宜しくお願い致します。

中野先生がPOPPINのアイソレーションとかやったら凄そうとか思っちゃいましたすみませんでした。

肩下げて、頭上げる。はい、意識します

ちょっとBGMの音が大きく感じられお話に集中しづらかったです。その為か25分は長く感じて前半後半2回に分けて頂けたらなと思いました。お忙しい中にもRU-vid動画作成UPありがとうございます。今回はサクっと視聴しました☺

投稿お疲れ様です！ BGMの音量が今回はやや声に対して大きすぎるように感じました（BGMの音量３割減～半減ぐらいでちょうどよくなると思います） もしテロップなどの編集作業が手間でしたら、ホワイトボードや黒板などに書きながらお話するスタイルなら編集の手間が大幅に減らせます。 動画的にも画面に変化が出て視聴者が飽きづらくなるので一石二鳥です（先生の場合は動き回りながらお話されるので関係ないかもですが）。

サムネに釣られて動画クリックしてしまいましたｗ 今後のサムネも、これくらい躰道・雑技団レベルの動きを混ぜていきましょう！

10:41自分用

中野先生はお辞儀の時に下を向かないので平林都先生に怒られないかも

BGMが大きすぎて字幕変換もおかしくなってるのー

音量のバランスが悪いです。後ろで流れている音楽がうるさくて中野先生の声があまり聞こえません。。