간헐적단식 중 가장 중요한 시간: 단식 후 먹는 첫 끼 

명쾌하십니다😊😊

상세한 설명..감사합니당 추장님!!!!!❤

비슷한 영상들이 많지만 역시 선생님 영상이 좋네요. 감사합니다~~^^

쌤 영상보믄ㅎ 참 보이스가 진정성있게느껴지고 늠편해짐이 있네여 자주영상보내주삼여 😊

감사합니다 💕

열심히 잘 보고 있습니다! 좋은정보 감사합니다!

선생님 감사합니다. 매우 큰 도움이 됩니다!!!

늘 ~ 단식의 실패이유가 이것이였군요.. ㅠㅠ 설명감사드립니다

정말 진심인 의사를 만나 감사합니다. 복 받으실거예요...

아침 출근길에 듣는 최고의 채널👍🏻

정말 필요한 부분과 궁금증 쏙쏙 액기스만 모아 주셨어요 덕분에 잘보았구요 이해완료 입니다 너무 감사합니다

몸은 다 연결되어 있더라구요. 도미노처럼 무너집니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 부모님 두 분 모두 어머니는 할츠하이머치매와 파킨슨까지 아버지는 혈관성치매에 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 건강을 잃으면 삶이 힘들어집니다. 혈행건강이 중요합니다.

선생님~~간지러운 부분을 시원하게 긁어 주셨어요👍👍간헐적 단식 하는데 정말 많은 도움이 됩니다^^앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드립니다~^^

오늘도 감사합니다~^^

넘 유용한 강의 감사합니다.

닥터샘~!!인류를 건강하게~나와~가족들 건강강하게~해주시는 고맙고 감사한 의학자~입니다 👍

너무너무 감사드립니다 선생님 덕분에 건강한 삶을 살고 있어요 늘 응원합니다~^^

Oh 👍 최고

감사합니다

감사합니다^^

닥터조 선생님 항상 기분좋은 건강소식감사드립니다 올해는 꼭 혈압약끊기와 다이어트성공꼭 이뤄볼 생각입니다 늘 감사드립니다❤❤

감사합니다 늘 응원합니다~^^

감사합니다 그 지혜에 존경과 경의를 표합니다. 굿닥터시여

이 정보 기다렸습니다!!

난각번호 1번 이후 내용 이런 의식 너무 감사합니다. 이런분이 진짜 지식인이죠

닥터조 감사합니다. 사랑합니다.

잘 들었습니다 3일단식중이라 도움크게 되었습니다

1. 단백질 2. 지방 달걀, 생선, 해초류, 육류(장기), 발효식품, 요거트, 애사비, 채소스무디, 베리류, 아보카도, 사골국물(콜라겐), 단백질쉐이크(유청 단백질)

중요한 정보 정말 감사합니다

덕분에 감사합니다 ❤

영상 잘보고 듣고 실천 하겠습니다 역시 당류는 피하는게 좋겠습니다 다이어트.감사합니다 ❤❤

감사합니다 😊

댓글 써달라고 해주셔서 그냥 가려다 필히 달아요~~^^ㅋㅋ 좋은강의 감사합니다! 구독하고 다른 영상도 볼께요~~^^

너무 유익하고 좋아요❤❤❤❤

우왕 제일 궁금했던 부분 디테일 하게 알려주셔서 감사 합미다❤️

감사합니다 꼭 참고해서 실천 합니다~!(각오ㆍ^^)

감사합니다 쌤

계란 두개씩 매일 섭취요 정상체중으로 돌아왔죠 82-71 5년 유지하려 노력 중 입니다❤❤

정말짱이다요 ㅎ

단식후 계란에 방탄커피 마셔요 😊 감사합니다 ❤️

첫끼 중요성 잘 알게 되였어요❤

감사합니다 최고

건강에 좋은 정보 감사합니다~ 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 좋네요!

영상감사드립니다.😍

1 달걀 (날달걀X, 유정란 추천) 2 생선 3 해조류 4 고기, 내장 5 발효식품: 김치, 요거트 6 식초 7 채소 8 사골 국물, 탕

간헐적단식은 처음 해보는거라 공부하면서 12~14시반부터 시도하는중입니다^^ 공부가 많이 되는거 같아요 감사합니다^^

간헐적단식후의 식사는 닥터울프슨 데일리디펜스가 잘 어울리겠네요 ^^ 헌데 선생님 생선요리중에 회는 날계란만큼 위험할까요?

구독박고갑니다

4일 물단식하고 첫끼 앞두고 보고 있는데 참고해야 겠어요. 감사합니다.

와 상황따라다른다니😮 뒷통수 똭 알려주셔서고맙습니다❤

오늘 영상도 감사 감사합니다 단식중에 올리브유 한두스푼 섭취하는건 단식을 깨는 걸까요?

오늘도 선생님 유익한 강의 감사합니다

늘 고맙습니다~♡

선생님 채널보고나서 간혈적단식하고있어요 너무 좋아요 살도 빠지고 몸이 가벼워요^^ 저도 이영상 기다렸어요!!!

제대로 알고 머든 시도해야 할거같아요

아침공복시 탄수화물을 공급해주지 않으면 뼈에서 칼슘을 빼내온다는 글을 읽었는데 사실인가요 혈관석회화 문제로k2를 머고있는데 궁금해서 질문합니다 간헐적단식을 하는데 저녁을 굶는것으로 바뀌야하나 해서 묻습니다

식초. 위염발생 조심해야되겠죠!

감사합니다.

닥터조 선생님 영상 넘 좋고 늘 잘 챙겨보고있어요. 62세 여성인데요. 혈압약은 45세부터 먹었고 고지혈증때문에 약안먹고 생활습관과 음식 .운동으로 조절하고 싶어서 간헐적 단식을 즁간에 간식먹으며 하니 별로 효과가 없어서 간식안먹고 1월부터 하고있는데. 18;6하다가 지금은 좀 느슨해져서 16:8이 되기도 하고 가끔 간식도 먹긴해요. 10년간 헬스나 여름엔.수영을 열심히 하다가 6년정도 쉬고 헬스를 시작하는데 몸이 따라주질 못하네요 헬스장 공기가 안맞아서 3일정도 하면 감기가 오고 그래서 한달쉬었다가 다시 하는데 기침. 가래가 심해지고 마스크 쓰고 하려니 힘드네요. 어지럼증에 이명까지 와서 응급실 다녀오고 아직도 회복이.안돼서 운동은 또 잠시.쉴수밖에 없네요. 보통 상체.하루 하체 하루나눠서 근력운동 몇가지 하고 유산소 40분정도 아직은 천천히 하고 있는데 자꾸 병이 나네요. 그냥 3끼를 먹고 단백질도 마시며 하는게.나을까요?? 음식은 말씀하신대로 챙기려고 노력하고 있는데..마음이.있으나 몸이 안따라주네요. 호흡기가 약하고 알레르기천식과 만성기관지염으로 감기가 잘 걸리네요. 스트레칭은 매일 해주려고 노력하고있구요. 어떻게 극복해야 할지..ㅠㅠ

탄산수에 애사비 타서 하루종일 조금씩 물처럼 마시면 어떨까요 ~ 마실때마다 혈당이 오르지는 않겠죠?

3시간 뒤 72시간 단식 끝나는데 많은 도움이 되었습니다

안녕하세요 질문드려요 동물성 콜라겐은 입자가 커서 흡수가 안된다고 하고 저분자 피쉬콜라겐을 먹으라고 하느데 고기류나 사골국물을 먹어도 콜라겐 흡수가 되는건지 궁금합니다.

다이어트할때 꼭 필요한 지식입니다.^^

감사합니다 단식원 들어가기전 시청했습니다 꼭 성공하고 싶습니다

감사합니다 👍👍~~

이것만큼 도움되는 건강 유튜브 클립이 있었을까 싶습니다. 저탄고지 간헐적 단식을 한 입장으로써 몸소 겪어본것도 있고 안겪어본 음식도 있네요.. 많은 부분 공감하며 한번 시도해보겠습니다. 미친 수준의 근거와 음식 예시 정말 감사합니다.

Goooood!!!😊

첫끼 폭식을 피하고자 사과1/2개와 견과류25g먼저 먹고 곰탕으로 첫끼 막 끝냈습니다.영상 들으며 식사 하는데 나름 잘한것 같아서...ㅎ 요만치 하는것도 쌤 덕분이죠~^^

선생님저는 비염치료를두달이상받고있는데 계속완치가안되서고민인 사람입니다 혹시청국장가루가염증치료에좋다고 받은게있는데 먹어도될까요,? 선생님방송에서. 발효식품이안좋다고 들은거같아요 맥주나막걸리등도. 안된다하셨지요 청국장가루좋은지 안좋은지 알려주시면좋겠습니다

공복 후에는 애사비 마시고 토마토 먹고 사과 반쪽 먹고 삶은 계란 두개, 아몬드를 먹는데 식사 시간도 길게 잡아 천천히 먹어야 다 먹지 않을까 싶네요. 생선이나 고기는 때에 따라 매일은 못 먹겠으나 네가지는 꼭 먹으려고 합니다. 내일은 연어와 고등어를 사야겠어요. 너무 좋은 영상 감사합니다.

정말감사합니다 살이갑자기찌고 컨디션이안좋아서 간헐적단식하면서,3,4일전부터아침공복에 레몬1개 먹고,30분뒤 CAA스무디먹고,30분뒤 과일 스무디 먹고있는데 먹을때마다 몸이 가벼운게아니라 오른쪽 눈 근육이 뛰고,머리가 머엉하고 두통에 몸이 촤악 가라앉고 기분도우울하고 짜증도나고 손도저리고 명현이다 싶어서 계속했는데 급기야 어젠 피가섞인 변을 봤어요.주치의는 내핵쪽에서 나온것일것이라 그러는데 다행이도 그때이후론 괜찮습니다 갑상선기능저하에 50대 초반이니 갱년기인거같고,이번 혈액검사에서 간수치도 조금높게나오고 당뇨전단계이고 병원에선 섬유근육통이라 그러는데,선생님 말씀듣고보니 제가 잘못하고 있었나보다 싶어요... 방금도 빈속 레몬희석액을 2oz정도마셨는데,비즛한 증상이있는데 마시며누안될거같아요 ㅠㅠ 그리고 궁금한게있어요 메이요클리닉 등 세계적인 병원에선 조식으로 과일,야채쥬스를 준다면서 공복에 비타민 미네랄을 넣어주는게 맞다고 주장하시는분말씀듣고 저두 식단을 이렇게한것인데요 어떻게 이해하면 좋을까요?

설명 감사합니다

코로나 때부터 항상 진실을 알려주신 분이라 넘 감사하고 선생님 영상 볼때마다 느끼지만 선생님 같은 분이 계신것에 너무 감사드립니다.

언제나 믿고 보는 닥터조

작년에 간헐적단식으로 10kg감량하며 공부를 많이 했었는데, 내용이 실용적이고, 자세히 잘 정리되어 정말 좋네요. 두고두고 보겠습니다. 감사합니다:-)

매일 치료용 여성호르몬제와 프로바이오틱스를 한번 먹어야 되는데, 단식중일때 (예: 24시간 단식) 언제 복용하면 되나요? 혹시 아시는 분~^^;;;

선생님 감사합니다.

조박사님 늘 큰 도움됩니다. 저는 간헐적 단식을 아침을 끼어서 합니다. 아침을 거르면 간이 무리가 된다는 분이 계시는데 저녁을 끼어서 하는게 나을까요? 저녁을 건너뛰는 것이 현대생활에서 어려움이 많아서요.

1년에 한달씩 장기단식하고 있습니다. 보식은 옅은 사골국으로 시작해서 사골야채스프로 하고 있습니다. 탄수화물은 보식 후 한 2주정도 뒤에 섭취하는 거 같습니다. 보식도 단식한다는 느낌으로 해주시는게 좋은 거 같더라구요~

많은 도움됩니다 감사해요

당료 환자라서 메트 포르민 복용 하면서 간헐적 단식해도 됩니까? 메트로 포르민 복용 중단하고 간헐적 단식을 해야 합니까?

늘 응원합니다. 선생님!❤❤❤❤

요즘 양배추 당근 사과를 갈아먹는 CCA주스라는게 유행이던데 이거에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 각각에 대해서 보면 당이 상당히 높던데 추천하는사람은 이건 일반 당이랑 다르다고 하던데 이게 맞는건지 잘 모르겠네요

콤부차 마시는 것도 괜찮나요?

식사순서를 말씀하셨는데 어차피 위 속에 들어가면 위에서 주물주물해서 섞여서 소화가 될 텐데 순서가 그렇게 의미가 있는지 궁금합니다~

답변 달아주실지 모르겠지만.. 단식 후 코코넛 오일은 어떤가요? 단식 후 지방 섭취 할 때 코코넛 오일이 좋을거 같다는 생각이 들어서요

간헐적 중, 첫 식사 ---> 영양제 여러알(캡슐) vs 과일. 개인적 궁금함이어유~^

단식 후 첫끼 추천9:56~

인슐린저항성을곤치려몃 단식몇시간씩해야되나요

24시간 단식 후 아몬드는 어떤가요??

사골국물은 밀키트같은것도 되나요?

좋은 정보 감사합니다

지연성에서 달걀먹지말라는데...익힌건 괜찮나요?못먹은지 몇개월이라 괴로워요 ㅠㅠ

식사전 애사비 1시간전 아보카도 달걀 사골 유청단백질 생선 애조류 요거트❤

견과류는 어떤가요? 지방도 있으니 좋지않을까요?

최고 👍근데 저는 위장기능이 약해서 애사비,식초,레몬은 식사에 쪼금 첨가하거나 식후에 먹을때는 엄청 연하게 조심히 먹습니다~ 위가 약하신 분은 진짜 조심하세요. 엄청 고생합니다 ❤😅

전오늘 시작했는데 7일해볼까합니다 마트 곰탕 먹을라고했는데 ...괜찮을까요?

저도해보고싶어요 저는 담뇨전단계라네요

아몬드버터 맛있나요

비만, 간헐적단식 책 보고 사골국물에 갸우뚱했는데 이유가 있었네요. 좋은 내용 감사합니다!