[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜 

ㅋㅋㅋ

즈응답

팩폭하지 마세요ㅋㄱ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

젊을때는 그럴 수 도 있을듯하네요 나이들면 그 반대가 될거같아요 ㅎㅎ

웬만한....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㄹㅇ ㅈㄴ 얄밉게먹네

어우.. 상상만 해도 소름이 쫙 끼치게 맛있을듯

3일 굶고 방금 흰밥,사골국물,김 이렇게 먹었는데 너무너무너무 맛있어서 깜짝 놀랐습니다 ㅋㅋㅋㅋ

ㄹㅇ 다이어트 빡세게 하다가 좋아하는음식 먹으묜 진짜 한입먹고 눈물 고일정도로 행복하고 맛이 잘느껴지는데 맨날맨날 배터지게먹고 인스턴트에 절여살면 점점 맛이떨어짐..그래서 먹고싶은거 있으면 일부러 굶다가 먹기도하는ㅋㅋㅋ도파민 중독인가…

ㅋㅋㅋㅋㅋ

18:30 단식중...20시간 채우고 삼겹살 먹겠습니다

근데 1일2식이면 한끼에 밥두세공기양 먹어야 버티지 1인분양으로 2식이면 또힘듬....

@@ktx3534 육체노동자가 아니라는 전제하에 밥 좀 덜어내고 돼지고기 뒷다리살같은 살코기에 야채 좀 더 먹어주면 의외로 버틸만합니다. 중간에 배고프면 우유 한잔정도 간식으로 마시면되구요

저 여잔데 1일1식하는데 이것도 의무감에 먹어요. 먹는거 귀찮아서...

1일1식으로 다욧 했었는데...그때가 가장 몸이 편했던듯..또 먹다보니 1일1식 힘든데..다시 할생각요..암튼 전 잘 맞음

맞아요 점심은 삶은 계란 두개정도로 버티고 저녁맛있게먹으면 살빠지고 건강한느낌이나요

1일 2식이면 점심 저녁 다 처먹는고만 체중감량이니 피곤함이없니 떠들노...ㅋㅋㅋ

@@thmy5406소식이라잖아 ㅋㅋ

@@thmy54061일2식도 나쁘지않은 방법임;

@@thmy5406 말 끝마다 노노 거리는 놈들 재수없어... 퉷!!

아 배고픈데 느끼는 타이밍을 참다보면 간사한 뇌가 아 이게 배고픈게 아닌가? 하면서 배고픔을 느끼는 구간을 떨어뜨리고 거기서또 참으면 어? 여기도 아닌가 하고 결국은 배고픔을 참고 참다보면 간사한뇌가 그 환경에 맞게 바뀌는데 그 과정을 견뎌내기가까지가 너무 고통 스럽고 또 어떻게 견뎌냈다하더라도 한번의 유혹에 무너지기 너무 쉽게 다시 쪄버리는 그냥 맘편하게 평소처럼 먹되 조금씩만 적게 먹고 간식줄이고 운동 짧게라도 꾸준히 하는게 더 성공확률이 높을듯요 직장동료중에 성공하는 사람들보면 태생이 귀차니즘에 쩔어서 먹는거조차 귀찮아 하는 사람들은 종종 성공하더군요

​@@user-nr8py5cu5sㅣ쇼ㅡ ㅠ .80😅

응 살찜ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽

파김치는 의외네요

귀욤

짜파게티와 파김치요 ? 한번도 안 먹어본 조합인데... 와 맛있겠다 !!! 🤤🤤🤤 지금은 공복 실천중인 일인. 내일 일어나자마자 먹자 ! 👍

저도 16:8 간헐적 단식 1년 넘게 했었는데, 초반에는 살이 조금 빠지고, 그담부턴 몸무게가 유지되고 특히나 늦은 밤에 먹지않고 자니 다음날 컨디션도 좋고, 전체적으로 좋아지더군요. 저도 1일 1식 보다는 1끼는 제대로 먹고, 1끼는 식사량을 조금 줄인다거나, 헤비하지 않은 음식으로 하루 2끼가 맞다고 봐요.

2끼 8 16

1끼만 하면 폭식으로 포도당 폭증 시루투인 반대로 비활성화

저도 간헐적 단식한지 1주일되었는데 너무 좋습니다. 몸이 가벼워지고, 더 건강해지는 느낌이에요

그거 어떻게 하는건데요.

@@ohink2053 영상보니 간헐적단식을 말하는것 같던데 꼭 하루에 1끼만 안먹어도 돼요.. 그건 오래동안 하신분이거나 숙련자라서 하시는거고 하루 2끼만 먹고 간식 없이 물만 마셔도 효과는 똑같아요

@@user-uc7cu9ug6d 입에 항상 뭘 달고 살아서 농담식으로 댓글 달았는데.. 이렇게 진지하게 정성것 댓글 달아주시다니.. 감동입니다..!

@@ohink2053 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 답글 달아주신 거 웃겨요…

저녁을 일찍 먹고, 빈속으로 일찍 잠에 들어서, 적당한 아침까지의 공복도 도움 많이됍니다. 그때에 한 10~14시간의 공복이 건강에 아주 좋다고 합니다. 그러면 굳이 간헐적 단식도 필요없을정도로 좋아고 합니다.

저 하루2식 먹는데도 잘 때 위장운동이 지속됨.. 소화기관이 약해서 그런가 1식으로 점차 바꿔야할듯

난 딱 두끼가 적당한듯 세끼는 좀 과함

노예들아 나를 위해 계속 일하거라~

하루 16시간 일해도 1식 가능했습니다 저녁만 먹었어요. 밥 먹는 시간도 손해가 나는 일이었어서 ㅎㅎ

육체 노동이 거의 없는 직업군이어야 1일 1식 수월할듯 고된 노동하고 하루 1식은 너무 힘들거 같음

친구 죽이려고 추천... 이거 따라하지 말라고 일본 방송까지 나온 상황임. 살안 빠져도 몸 체네의 나이가 확 늙어버려요. 과체중 다이어트 필요한 사람이면 잠깐은 몰라도 미친짓 하지마세요. 일본 사는 사람으로 이거 사기라서 말씀드립니다

맞아요 저도그래요 ㅜ 그나마20대때는오기로했는덕 30넘어가니깐 진짜쓰러질것같음..

저랑 똑같네요...; 소름 저도 1일 1식하다가 돌발성 난청에서 메니에르까지 왔어요 ㅠㅠ

귀 안에서 펄럭펄럭이는 소리가 나더라구요

일주일 한끼정도는 먹고 싶은거 먹어도 괸찮을거 같네요

@@user-kl7sh7nw4m 저두 그러고있음~~~~주말이 기다려짐^^

1일1식 할때 1식 먹고싶은거다먹어도 살빠지거나 유지되요 그대신 간식이나 음료수는 최대한자제해야됨

@@ziral3982 영양 불균형으로 나중에 큰일납니다…

@@ziral39821일1식이니만큼 필요한 영양소를 밸런스 맞춰서 한 끼에 잘 채워줘야 해요 무작정 먹고 싶은 거 먹어도 살 안 쪄~ 라고 생각하고 먹으면 차라리 1일1식 안 하는 게 나음

배 비어있는게 편하긴하죠

먹는 것 말고 다른 집중할 일이 있으면 살 빠짐

정형석 성우 입니다 나는 자연인이다 나레이션 하신분 ^^

글을 먼저 보고 들으니 목소리가 좋다는 느낌입니다 글의 힘!

정말 목소리최고에요

물질대사 기초대사량이 많으면 노화가 앞당겨지는데 추위와 찬물샤워는 기초대사량을 늘리는 방법이다. 성형외과 의사라고해도 책을 쓸 정도면 단순 인기만은 아닌거 같은데 이걸 상쇄하는 다른 개념이 있으면 왜 말을 안했을까

참.. 이게 무슨말인지 1일1식 권장책을 내놓고 권장하지 않는다는 말은 뭐고 자신에 맞는 식습관은 그럼 뭔지 알려주지도 않고 애매모호 하게 빠져나가기만 하나.

@@user-fx5sw4jy7hYz9Hzi 그건 책사야지. 쟤두 책팔아먹으려고 나온건데, 꽁짜로 정보 내놓으라고 찡찡대네.

@@user-fx5sw4jy7hYz9Hzi 무조건 1인 1식이 정답이다라고 하면 사기꾼이죠. 사람마다 체질이 다르니 확실한 진리는 없다는 거고요. 어느정도 경향성은 있겠지만요.

그니까요. 자신의 생활패턴에 식습관을 맞춰야죠 정해진 식사법은 없어요 저인간은 12년전 온몸에 지방이 껴있어서 버틴거고. 샤워할때 가슴도 쳐지다 못해 꺼졌네요.

@@user-fx5sw4jy7hYz9Hzi 1일1식을 해라가 아니라 소식을 해라 근데 나한테 그 소식이 1일1식이다 그래서 무조건 추천하지않는다

비혼은 돈없이 순간에 꼴림으로 결혼해서 신세망친 패배자들의 비겁함임.

@@Oh-Owen 그 반대아니고? ㅋㅋ

ㅂㅐ고프다고 생각하지만 실은 먹고싶다는 생각이 배고프다고 느끼는걸수도 있음

삼겹살은 먹어도 딱히 찌는 살도 없는데(영상안의 키토제닉 즉 지방을 태우는 대사가 진행) 그걸 안먹는다는건 저로선 이해가 안가네여.

대단한 건 맞지만. 굳이 저리 극단적으로 할 필요있을까요? 너무 괴로워하면서까지. 운동하시면서 건강하게 2끼먹으면 살도 빼고 건강해지고 음식에 대해 괴로운 감정도 덜 가질텐데요.

@@jessysong1454 그게 생각보다 쉽지가 않은 분들에겐 1일 1식은 또 하나의 선택지가 될 수 있겠지요.

어케 됏나요?

장수할머니들 다큐보면 삶은돼지고기 좋아함

ㅇㅈ 당뇨있거나 그에준하는 사람은 자칫 큰일이

@@user-bi8fu7mj8i 김장하시면 무조건 수육도 하심 ㅋㅋ

살크업? ㅋㅋㅋㅋ

살크업을 하는 이유가 뭐지.. 내가 초딩때부터 통통한체형이라 지방 좀이라도 끼면 스트레스 ㅈㄴ받고 운동하는데.. 그 ㅈ같은지방을 굳이 왜찌우는지 궁금함

탄수화물 때문에 그래요. 평소에 탄수화물섭취를 줄여보세요.

동안소리 들으시나요?

마자용..

맞아요

응 하루에 담배 한값 소주 한병 먹는 사람 장수촌에 많아 ^^

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 한번사는 인생 포동포동하게 잘먹어서 행복할듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅎㅎㅎ...

우리 나라는 반찬통 그대로 꺼내서 먹거나, 접시에도 너무 가득 담는 경향이 있는것 같아요. 전 일본살면서 한국 영상 보는데, 접시 넘치듯 담는 것이 왠지 거북스러워요. 반찬통 그대로 먹거나, 찌게 그냥 숟가락 같이 넣어서 한가족이 먹는 것은 이제는 못할것 같아요. 팥빙수도 숟가락 같이 넣어 먹는 것 바뀌었으면 좋겠어요.

@@namefree4444 일본도 똑같은 가정 많은데 뭐라노 ㅋㅋ

@@62213 日本のこと、詳しいの？

@@62213 일본은 밑반찬 개념이 없는 것도 알지? 냉장고에 반찬 몇날몇일 넣어두고 먹는거 없는거. 그러니 매끼 반찬통채로 꺼내었다가 먹고 다시 넣고 하지 않아. 난 일본에 대해 민낯을 너무 많이 봐와서 싫어하지만 음식문화에 대해서는 인정하지 않을수 없어.

한국에서 옛날부터 많이 자면 게으르다는 편견이 있는데 잘못된 관념입니다. 충분한 수면시간과 수면의 질이 건강에 제일 중요합니다.

저는 배고프면 위산과다때문에 배가 아파요

@@user-gb8ey2bi5q 누구나 그렇다고요? 저는 미칠듯이 쓰라려서 두통이 심하게 나는데

저녁드시나요

운동을 하고 찾으면 안되나요?

@@user-bn6zi9qm2u 그건 그냥 건강한 돼지임

와 진짜 공감.. 전에는 위가 비어있지 않고 조금이라도 소화되면 바로 집어넣는 기분이었고 음식에 집착이 심했는데 간헐적 단식을 하고 나니까 집착이 사라져서 이제야 인간답게 사는 거 같음

수많은 음식들이 내몸응 망친다고 생각하고 실제로 대부분 음식들이 몸을 망치고 있습니다 이런생각하면 좀 편해지죠

구라 ㄴ

소화가 안될때는 식후 숟가락 내려 놓자마자 "애플사이더 식초"를 두세 숟가락 물에 타서 드시고,"엔자임"이라는 종합소화효소를 한알 드시면 소화에 큰 도움이 된답니다. 위가 아주 편해져요. 저는 평소에도 이거 가지고 안돼서 Hcl펩신이라는 위산보조제도 같이 먹어주는데 효과 진짜 좋아요. 나이들수록 위에서 위산분비 되는게 떨어져서 위산이 적어지고 소화효소도 점점 적게 나오는것 같더라구요. 소화가 잘 안되어서 위에 음식물이 오래 머무르면 위산이 역류되어 역류석식도염까지 오더군요! 위염등 위와 관련된 모든 질환은 소화와 다 관련이 있는것 같더라구요. 위가 튼튼해야 소화가 잘 되고,일단 소화가 잘 되어야 위장질환이 안생기는것 같더라구요!

저 오늘 1식해봤는데 그 생각했네요👍🏻

징그러

그럼 한끼에 몇 칼로리 정도 섭취해요? 한번에 하루에 필요한 칼로리 다 먹는건 불가능 할 것 같은데 ㅠ

@@user-kw8rw3pj2w 저는 칼로리 계산을 안 하고 먹어서 칼로리는 잘 모르겠고 그냥 일반식 한 끼로 먹었어요 그리고 전 다이어트를 목적으로 한거라… 지금은 유지식단으로 2끼 먹어용

똥이 잘 안나오네요 1일1식 하니간..

@@rip2806 다이어트 하시는 분들은 푸른주스라고 변비에 좋은 음료수나 유산균 같은거 먹더라구요… 꼭 챙겨드세여

@@user-dq3bt5pq4l 생길수가없음

후기 어떤가욥?ㅎㅎ

맞아요 ㅋㅋㅋ 저도 그래요 배고프면 위산나오는게 느껴짐

맞죠. 간헐적 단식도 건강한 사람만 할 수 있다고 하네요. 위가 약하거나 저혈압 있는 사람은 전문의와 상담 후 진행 하더라고요

근손실 개쩌는 식단이네

@찬겸 마른 인간은 지방이 없는데 왜함ㅋㅋㅋㅋ 그인간들은 오히려 끊임없이 먹어야함ㅋㅋㅋ

@@user-bw5cv8zc6w 원래 근육은 벌크업 커팅의 반복으로 만들어지기에 근손실은 필수임

@@user-bw5cv8zc6w 골고루 먹고 근력운동하면 24시간 미만 단식으로 근손실 안생김.

@@user-bw5cv8zc6w 공복 유지하면 남성호르몬 더 분비되는거 모르노 게이야?

공복을 즐기다 팔다리 후들거리는 증상은 나이가 들면서부터 나타 나더라구요 ㆍ

배고프면 잠 안 옵니다 ㅠ 적당히 먹고 잘 잡시다!

삼겹살.. 햄버거 피자

안먹어서 빼면 근육도 없고 보기 참 안좋은데요 안먹고 오래 살려는 이유를 모르겠네요

@@URi861 단순 오래살고자 하는것보단 안아프게 살겠다는 생각이 크죠 한번 아파본 이후로 건강관리 진짜 열심히 합니다. 요즘은 병걸려도 병상에 누워서 80은 넘게 사는 시대라 10년은 병상에 누워 있어야해요

드세요 소량으로. 인생즐겨야죠. 벽에 똥칠해서 머하게요

우와 정먈 그러네요^^

양배추 갈은 거 몇 모금 마셔도 설사를 안하시나요?

즐겁고 성취감 들지만 그걸 유지하기위해 강박이 생겨서 고통받다가 섭식장애 왔어요 ㅎ 하하하하하

@빈둥빈둥 맞아요 맞아 ! 실천중인 일인입니다 ! 공복이 습관이되면 그리 어렵지 않아요. 꼭 해보세요, 인생이 달라집니다 여러분 !