나에게 맞는 단식시간 고르기 

#간헐적단식 챌린지 진행중입니다. 정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요. cafe.naver.com/drjoshuacho/43681

지금 36시간 단식중인데. 샘의 강의 듣고 48시간 단식까지 도전해 보렵니다!

감사합니다 꼭 이겨내리라 아멘 닥터조쌤 최고❤❤❤

와! 선생님 강의에 있어서 최대 매력은여? "간헐적단식 언제까지 하냐고 왜 물어봐요? 그거 물어보는건 그때까지만 하고 원래대로 먹겠다는거 아녜요? 이건 평생하는겁니다. 안그러면 나타나는게 요요예요!" 라는 팩트 폭격 입니다ㅎ 이런건 논문에도 안나오자나염😂 사실 이런 팩트로 인생바뀌는 경우가 젤로 많다요❤ 오늘도 애정함돠🙇‍♀️

17:12 정리

저 16:8로간헐적단식하고잇는데 현재3달다되가는데8키로감량했어요 하루하루가 너무행복합니다 다들 화이팅!

17시간 간헐적 단식을 올해부터 시작했습니다. 아침 점심을 먹고 저녁을 안먹는 방식으로 합니다. 단식의 중심이 밤이 되는게 좋다고 해서 아침보다 저녁을 굶습니다. 아직 이렇다할 효과보다는 적응하는 단계이고 남은 평생을 하려합니다. 이틀에 한번 합니다.

미국에서 의대 다니는 학생입니다. 최근에 스스로 체중 관리할 겸 간헐적 단식에 관심 많아져서 연구자료들 찾아 보다가 이 영상보고 깔끔하게 정리 되었습니다 감사합니다!!

진심으로 감사합니다 건강에 참지식을 깨닫게해주셔서 얼마나 감사한지요. 감사해요

18시간 단식하니까 혈당쭉내려와요 참 좋와요 😊근데 임프란트 좀 많이 하고 있는중이예요 18시간은 능히 할수 있는 체질예요 감사합니다❤

15~16시간 하고 있었는데 17시간이나 여유 있으면 24시간도 해봐야겠어요. 엄청난 효과가 있네요.

좋은 아침입니다 깨자마자 선생님 목소리 들으니 좋아요 영상 감사드립니다 좋은 정보 감사합니다 ❤❤

언제나 군더더기 없이 깔끔하게 정리해주셔서 너무 좋아요 ^^ 정말 큰 도움받고 있습니다 ❤

선생님을 알게 된 오늘이 저에게 큰 기적입니다 진짜 진짜 감사드립니다 명료하고 쏙쏙 이해되는 설명으로 저도 희망이 생겼어요 고맙습니다~^^*

우왕 식비가 완전 절약될것 같아요😆 그걸로 좋은 유기농을 사먹으면 참 좋겠네요😁

16시간 꼭 하는데 17시간을 지켜야겠어요😊😊😊😊

저도 18/6 저탄고지 키토식 하고 있어요, 일주일2번정도 24시간 섞어주고있습니다ㅎㅎ 건강한 고기채소요리 잔뜩먹으며 하니 행복합니다ㅎㅎ살도 8키로 빠졌지만 몸이 그 어느때보다 건강하고 활력이 도네요 ㅎㅎ피부까지좋아지구요❤요즘 너무 행복해서 간헐적 단식 가족들에게 전파중입니다 ㅋㅋㅋㅋ

갠적으로 시간별 요내용 진짜 정말 궁금했었던 내용입니다. 내 상태에 따라 골라 하는 재미가 있겠네요!^^ 심플, 간결한 설명👍

17시간을 3년해왔으니 좀씩 늘려야겟어요. 인제 누가아침먹으라하면 (직장동료) 짱나요

저는 5년전 극심한 위장장애때문에 하루세번 한의사가 만든 약초물만 마시고 90시간 단식한적이 있어요. 거의 죽다 살아났는데... 그이후 많이 건강해졌습니다. 물론 최선을 다해 조심히 먹고 운동 열심히 하고... 그랬지요.

하루한끼~~ 3일 했는데도 피부가 엄청나게 좋아지내요~~ 1끼먹을때는 고기도 많이 먹고 정말 피곤함이 많이 줄어들고 집중력도 좋아지내요~~

혈당 높은 분들 단식 진짜 조심히 하셔야 합니다. 저는 다이어트 중인 30대고 혈당이 당뇨전단계 경계에 있었는데 (100/140), 지난 달에 24시간 단식했다가 혈당 너무 떨어져서 힘들어 죽을 뻔했어요 ㅋㅋㅋ 그 사이 몸이 좀 나아졌는지 오늘 또 24시간 단식하고 있는데 오늘은 공복 혈당도 괜찮고 컨디션도 그때보다 낫더라구요. 다음달엔 36시간 단식 도전해볼 생각입니다!

단식 설명중 가장 쉽고 이해가 잘되요~~ 감사합니다.단식정보 최고봉은 닥터죠 쌤이 짱입니다..

16:8 간헐적단식 12시~20시 일반식 + 견과류 +닭가슴살 그리고 빠른걷기운동 9일차 4kg 빠졌어요! 아침도 더 개운해지고 활기가 넘쳐요! (4개월차 10키로 빠졌습니다.)

1일1식 8개월 습관적 과식으로 당뇨 고지혈증 오십견 무릎통증 숨이차고 계단오르기 힘들고 종합병원같은몸이 높은산등산도 가뿐할정도로

정리 설명 정말 쏙쏙 들어 오네요 감사합니다

자세하게 알려주셔서 이해가 쏙쏙 잘 되네요.^^ 알고보니 몇십년 전부터 간헐적단식을 하고 살았어요. 매일은 아니였지만 거의 저의 생활이 그랬는데 이게 간헐적단식 이었더라구요. 굶는 시간이 길어지면 편두통이 와서 못하구요.(원래 편두통이 있어요) 이게 도움이 되었던건지...가족력인지...엄청 동안이에요. 감사하게 살고있답니다.^^* 많이 배우고 싶어서 구독 했어요. 좋은 영상 너무 감사해요.🙏👍

와 너무 좋은 정보네요 감사합니다

간헐적 단식 하고있지만 이렇게 정리해서 말씀해주시니 계속 실천 해야겠다고 생각드네요 감사 합니다

열정적인 강의 공유해주셔서 감사합니다.

단식과 식단 운동 평생 go go~~♡ 영상 감사합니다 ~♥︎♥︎♥︎

어머나 알고 싶었는데 😊 감사히 신청하겠습니다~

점심만 먹고있는데 배고픔도 안느끼고 너무 좋아요 이미 한달넘게 간헐적단식하고 난 후 이 영상을 봣는데 그래도 개선할 부분이 잇엇네요 영상 감사합니다 몇번이고 돌려보고잇어요 간헐적단식시작 후 오늘 까지 9키로 빠졋네용ㅎㅎ 154 62 엿는데 오늘 52.8 찍엇어용

감사합니다 😊😊

당뇨 환자는 꼭 혈당 케톤 수치 두가지 체크하면서 단식하세요 케톤산증도 위험하고 약 먹으면서 하면 너무 저혈당으로 들어갈 수 있으니 당 체크하면서 약 조절 잘하셔야 합니다

총80시간할건데 지금 48시간째입니다ㅋㅋ배고파요 자야겠네요

감사합니다

감사합니다!!

영상 잘봤습니다. 또 한번 도전합니다. ㅎ 화이팅!

많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다!

간식시간대별 단식효과 전문적으로 설명해주셔서 넘 감사합니다 ~~ 최고의영상입니다 ~저는 17시간 단식하고 있는데요 단식시간에 단백질쉐이크도 안먹어야하는거죠? 유산균이나 화이버도 안먹고 물만 마셔야하는건지 궁굼합니다-~~ 반복해서 들으며 공부하고있어요!!!

선생님 좋은 말씀 감사합니다

근손실은 언제부터 생기나요?

저는 보통 20시간 단식을 하고 있네요ㅎㅎ😊

감사합니다 ~ 배려와지혜를 두루 갖추신 정말 센스쟁이세요 ~^^

수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰

48시간 단식이 중독 치료에 도움이 된다고 하셨는데 금연 등에도 긍정적인 도움이 될수 있는거죠?

70대 어르신 고지혈증 있으신데 간헐적단식 좋을까요??

선생님 영상보고. 시작했어요.1/1일부터. 매일. 조금씩 유동성 있게 하다보니. 어제는 16시간이 힘들지는 않은데요. ㅡ전 당화혈색소 6.3%. 로 당뇨관리 중이거든요. 일시적이겠지만 아침 공복이 간헐적 단식 기간 내내 130이상이 나오네요. 지방간도 있는데 그것때문일까요?계속 단식을 하다보면 아침 공복이 좋아지는 날이 오겠징요??

여기가 찐정보집

정말 삐쩍마른사람이 단식하면 어떤 효과가 있나요?

류마티스나 통풍환자의 간헐단식 시간과 식단 조언부탁드려요.

제가 궁금했던 여러가지를 한방에 싹 정리해주셨어요... 감사합니다

매일~체중계 활용ㆍ 매일~올바른 운동활용((자가포식활동촉진제)) 매일~24시간이상단식 비추함 가끔 활용ㆍ

오늘 30시간 단식 성공하고 시청합니다 :)

사람마다 대사자용이 다를텐데 (ex. 느린대사 / 빠른대사) 예를들어 느린대사의 경우에도 똑같이 15시간이 지나면 케톤이 생성될까요?

,, 단식동안 아이스 아메리카노 먹어도 되나요??????????? 레몬수 도 먹어도 되나요???????????꼭 답변이나 영상으로 부탁 드려요 , 선생님 ♡~~~~~~~❤~~~

미국에선 7일 단식도 있는데 ..그것도 알려주셔요 ㅠㅠ 보통 단식때는 물만 마시나요? 아니면 물도 안마시나요?

48시간 단식을 목표로 현제43시간이 지나가고 있는데 72시간 ...욕심 나네요...보식으로 먹으려고 도가니탕 준비 했는데...

여성은 생리주기에 따라 단식 시간을 조절하는게 좋다는데 선생님도 동의하시나요?

영상 너무 감사해요 제가 인대파열 골다공증이 있는데 36시간이상 단식을 해도 괜찮을까요???? 15시간단식은 일주일에 한두번하고 있는데 더해야겠네요

굿모닝 감사합니다

유용한 정보 쉽게 전달해주셔서 감사합니다. 며칠전에 48시간 단식을 진행했는데요. 저녁먹고 첫날 아침은 괜찮았고요. 두번째날 아침에 일어나자마자 (아마 36시간정도 지났을때) 속이 쓰리고 아프고 기운이 하나도 없어서 머리가 핑돌아 바닥에 주저앉았어요. 몸에 무리가 오는 것 같아 단식은 멈췄습니다. 하루종일 단식 후 공복으로 자고 일어나서 속이 쓰리고 아픈건 왜그런걸까요? 위산때문인가요? 아니면 미네랄 부족 증상이었던 걸까요? 아니면 다른 이유가 있었을까요? 물과 소금은 충분히 마시고 틈틈이 챙겨주었습니다. 다음 단식때 참고해서 꼭 48시간 지켜보고 싶습니다.😅

장기단식중 격렬하고 장기적인 웨이트해도 되나요?

감사합니다

선생님 ,정말 고맙습니다 저는 난소암 환자인데 간헐적 단식17시간 하고있는데 항암 끝나고 3개월째인데 살이찌지 않고 있어 이거 잘하고있나? 하는생각도듭니다. 좋은말씀 기다리겠습니다

감사합니다. 17시간 단식하면서 근력운동은 해도 되나요?

간헐적단식 할때 고혈약 먹어도 되나요?

감사합니당 😍

24시간 단식하는날 무게를 드는 운동을 하는건 근육 증가나 유지 건강등에 어떤 영향을 미치나요? 공복에 웨이트 하면 안좋다고 들어서요

감사드립니다

알아듣기도쉽고 좋은정보 감사합니다

감사합니다~👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

자가면역질환 골다공증 당뇨 있는데 어떤방법으로 해야될까요

공복 기간 도중에 운동하고 프로틴 음료 먹으면 방해 될까요?

간헐적 단식 할 때는 물도 마시면 안되는건지 궁금합니다.

아침공복에 보이차를 항상 내려 마시고 있었는데 간헐적을 시도 해볼까 하는데 내려마시는 보이차는 계속 마셔도 될까요

36시간 단식이 장상피화생 치료에 도움이 될까요?

단식을 하며 운동과 영양제 순서? 시간? 사람들마다 다르겠지만 recommended 순서 알려주시면 너무 감사합니다. 늘 감사합니다.

간헐단식중 아메리카노 한잔 정도는 괜찮을까요?

암환자 단식도 좀 부탁드려요

소화가 잘 안되니 단식이 쉬워지네요. 간헐적 단식이 소화 향상에도 도움이 될가요.

단식이 길어지면 비어있는 위가 운동하면서 조금 아픈데(지장은 없음.아주약간) 그땐 음식을 넣어야 되는건가요? 쉬는날일땐 같은시간이어도 누워있어서 괜찮은데 일할땐 공복이 조금 아프거든요! 그럼 쉬는날일땐 17시간 유지하고 일할땐 12시간정도 유지하면 되는건가요?

간헐적단식하고 보식은 다들 어떻게하나요? 한끼만 보식하면 되는지, 몇일동안해야하는지, 음식종류는 어떻게해야하는지는 왜 설명이 없나요? 궁금해요~

선생님 느린대사는 시간을 좀 더 길게 잡아야하나요? 예) 17시간 -> 19시간

근육손실은 안생기나요? 기초대사량 떨어질까봐. 그것만 안전하면 평생할만한데.

항상 감사해요~💖👍

감사합니다 ^^

구독하면 오류생겼다고 구독이 안되네요 두번째입니다

단식시간 동안 과일이나 소금물먹어도 될까요?17시간 단식 후 첫 식사는 일반식 해도 되나요?

비만입니다 24시간 단식과 2주 단식 효과는 어떤 차이가 있나요?

좋은정보 감사합니다

안녕하세요 임당인 산모는 단식하면 혈당이 더 상승된다고 하는데 맞나요?

24시간 단식을 한다면 어떤주기가 좋을까요? 주 1,2회?

저는 3식보다 2식이 좋고 2식보다 1식이 좋더라구요

위염이 심해서 위산이 많아 속이 쓰려요 이럴땐 간헐적 단식을 어떻게 해야힐까요 ㅠㅠ

골다공증 있는데 단식해도 될까요?

공복시간에는 물도 마시면 안되나요? 아침에 영양제나 유산균을 먹는데 물을 마셔야해서요

현재 22~27시간 사이로 1일 1식 하는 중입니다. 딱히 식단을 빡세게 하는건 아니지만 약속이 딱히 없을때는 닭가슴살 볶음밥, 브로콜리 한접시 정도 먹으나 약속이 있으면 딱히 음식에 제한을 두고 먹지는 않습니다 새벽에 일어나서 고중량 웨이트 트레이닝 1시간, 중간강도 유산소 40분~1시간, 계단 20층오르기를 평일에 매일 진행하고 있습니다 지금 4개월정도 된것같은데 결혼 뒤 30킬로정도 찐 살이 15킬로정도 빠졌고, 총각시절 입던 옷들이 조금씩 맞기 시작합니다. 트레이닝 중량을 늘리다보니 관절쪽에 무리가 가서 고민이었는데 48시간 단식을 좀 해봐야 할것같네요 영상 감사합니다

좋은말씀 감사합니다.도전해 보고 싶은맘 꿀뚝같은데..아직..17시간단식이라도 도전해봐야겠네요^^ 아침에 먹던 영양제도 점심때먹고 일체 물 이외엔 아무것도 안먹는거죠?