다이어트 50일째 뷔페 3번, 돈까스 2번, 햄버거 일주일 3번, 샌드위치, 파스타, 고기 등 다 먹으면서 6키로 감량하고 체지방도 5퍼이상 뺐는데... 아파트 헬스장가서 런닝머신 40분, 웨이트 30분하고 밥먹기전 야채 섭취하고 식사 느리게 하고 밥먹고 바로 30분이상 걷고 저녁에 또 걷고 헬스 운동 시간 빼고도 하루 15000보 걷고 소스 최대한 안먹고 설탕 대신 스테비아 대체 당 먹음
아우... 나도 임신하고 20kg 쪘는데... 출산하고 안 빠지더라 애기 몸무게만 딱 빠짐ㅋㅋㅋ그냥 내 살이었음ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 2년정도 있으니까 도저히 안되겠어서 다이어트 시작함ㅠㅠ 다 빼진 못하고 10kg 감량하고 유지 2년하다가 3개월 전에 다시 시작... 지금까지 3kg 더 뺐는데 올해는 앞자리 한 번 더 바꿔봐야지... 😂 근데 난 다이어트보다 사실 건강하게 사는 게 목적이라... 막 미친듯이 하지는 않아서... 천천히 빼는 중... 먹고싶은 거 먹되 덜 먹고, 간식은 최대한 건강한 간식 먹으려고 하고... 그렇게ㅎㅎ과자 이런거 무조건 절제하진 않음. 단 안먹는 게 있다면 음료수, 탄산, 주스 등 액상과당 들은 건 안먹고 그렇게 잘 사는 즁ㅎㅎ
저 나이에 안 빼면 10년 20년 후에는 더 찌기만 하지 빠지지 않습니다. 부부신데 나이 들어 아이들에게 대소변 시중들게 하고 싶지 않으시면 살 빼고 건강 챙기세요. 제 주변에 아내분이 고도비만에다 풍이 와서 반 마비 왔는데 결혼 이야기 오고가던 아들 결혼이 깨졌습니다. 여자 쪽에서 시어머니 대소변 받을 일 있냐고 난리쳐서 끝났죠. 젊을 때 저렇게 식욕 늘려 놓으면 나이 들었을 때 식욕은 그대로 있고, 살만 안 빠지게 됩니다.
42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13) 2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작 1. 식후 걷기운동 꾸준히 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당(5.3~6.2) 유지 중입니다. 꾸준히 관리 하면 됩니다!
다들 서울대 가는 방법 알지 않음? 살도 마찬가지임. 규칙적인 생활하고 소식, 식단관리, 강도 높은 운동 병행하면 무조건 빠짐. 호르몬 변화, 물만 먹어도 살찌는 체질 이런거 다 변명임. 유독 살찐 사람들 어록은 다 똑같음. 서울대는 가고 싶지만 공부 안하고 놀면서 못간다고 하는 꼴
