나잇살로 전신 노화의 갈림길에 선😨 고도비만 자매👧🏻 TV CHOSUN 240524 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 48회 | TV조선 

걷기로는 몇시간을 걸어야함 살뺄려면 달리기 30분이상 해야하지만 설상가상으로 과체중일때 달리기는 관절나가기 딱좋다는 그래서 고도비만 되는 사람들 많은거죠

저분들 심장 터지게 운동 못해요 첨부터. 걷기랑 체조 덤벨 같은거로 시작해야죠. 걷기 공복에 두시간정도 걷고 식사 줄이고 특히 탄수 줄이고 단백질 잘 먹음 빠져요. 두시간은 걸어야쥬

맞아요 먹고싶은거 다 끊고 숨가쁘게 운동이 답

식이요법이 거의80프로입니다.

달리기보단 헬스장 자전거가 관절에 충격이 덜하지 않을까요?

집상태보니 어지간히 게으름.. 주변관리가 안되는데 자기관리가 안되는거..

맞는 말입니다 우리 언니들 평균. 나이 60 대인데. 다들 날씬해요 오히려 젊은 아이들이 살찐아이도 많더라구요 저사람들은 많이 먹고. 안 움직이니 찌는거지 식습관 문제임. 중년 그놈의 중년 물론 중년에 살이 찌는경우도 있지만저사람들은 아님

​@@ehl2616살찐사람들 집 상태가 거의 비슷함 제발 치우고 살길

고구마,바나나 저만한거 2개먹으면 배부른데,저분은 포만감이 없대요~ ㅋ

​@@rose-xz1ck사람마다 다른거죠 위가 늘어난 사람들은 저정도에 포만감 안들어요

몰랐네요..

맞습니다 저도 부모님 두 분 다 뚱뚱해서 저도....

차라리 일반식을 하시지 밥은 안 먹고 간식으로 혈당스파이크 일어나는것만 드시네..

정답입니다~ 저는 많이 먹는날은 무조건 나가서 걷습니다

맞아요

맞아요

공감..동감

@@user-bm2py9qc9e제나이 66세입니다 아침우유1잔 예식장가서 부페3접시 먹고 2만보걸어요 저녁 냉수1컵먹어요 키 162센지85키로 지금 57키로입니다

미친듯이 운동해도 식단이 안좋으면 원래대로 돌아옴 요요현상3번 겪으면서 깨닫게 된 교훈이지요

나이 들어서 많이 안들어간다고 하는데 뭘 많이 드신다는거?

음식량을 평소의 20%만 먹으니까 정말 확! 빠지고 몸도 가벼워 지더라구요.

@@peggytengan9959 먹는양이 줄면 당연히 몸이 가벼워지죠 단, 멈출 수 없는 식욕이 문제지 ㅋ

​@@kkkkk3367🎉아니 영상보면 엄청 드시는데 영상 보기는 보심??

단기간에 10킬로 감량했다 치더라도 식단이 안좋으면 결국 원래대로 돌아옴 다만 사람들이 요요현상 이후에는 생각을 못하는것 같더라구요 당장 살 빼는것에 스트레스 받고 집착하게 될테니깐

@@user-fs9bg3nf1u 그러니까 평생 식단관리와 운동해야죠 안그럼 금방 쪄요 저는 운동하고 항상 몸무게 잽니다

쌀(3) + 보리(2) + 귀리(5) 이렇게 밥을해서 먹어봐요 장기적으로(3달이상) 살이 빠져요 다이어트는 단기적으로 빼면 요요현상이 옵니다 장기적으로 해야합니다

뭔 살도 안빼고 치팅데이ㅠㅠ

명언 ㅎㅎ

안먹으면 빠진다는 말 정답입니다 뭘 먹어야 빠질까 고민하지마세요 고구마던 바나나던 그냥 입에 뭘 넣지마세요

먹는것을철저하게 하든지 운동을진짜디지게하든지,공감

지금계속저렇게먹으려면 운동시간을 최소 5배이상늘려야될듯

정확히는 살이 쉽게 찌는 음식들을 많이 먹은것은 아닐지도 모르겠지만 적당하게 먹으니깐 안빠지는거죠 운동 또한 많이 했다고 하겠지만 관절이 안좋아서 운동량이 떨어졌으니깐 해도 효과가 적은것이고 고도비만인 상태에서는 먹는것은 슉슉 넘어가고 운동은 효과가 없고 설상가상 인것임

던->든(0)

아니에요 임신출산 때문에도 찔수있어요 저같은경우 애낳고 살찐게 그대로였어요 그후에 더 먹어서 찌진 않았어요

@@user-cn7pv8cs2l보통은 그걸 관리해서 빼죠 .. 요즘은 많이 찌우지도 않고요

전 애들 낳고도 163/48키로 허리24 유지중입니당 ㅎㅎ30대중반이구요 임신 중에는 오히려 술안먹었더니 더빠져서 만삭에도50키로였음 ㅋㅋㄴ

저는 결혼전165에 43키로 시가인사갔더니 애도 못낳겠다고ㅋ 둘낳고나니 30대5키로찌고 40~50대10키로 찌고 지금60대 61키로 유지 40대부터 헬스. 수영.등산. 조깅 시간 날때마다 꾸준하게 운동하고 있어요

그러네여~젊었을떄도 통통하시니 나이들면 더 찌시는~ㅠㅠ 비만은 잠시 다욧트하는게아니라 당뇨,혈압처럼 평생 관리해야는...힘들긴 하죠~그치만 아픈거보단 낫죠~그죠~^^:; 같이 홧띵여~힘,힘,힘~~~~~~~~~~~^^/

한번 확 먹으면 그거 다시 뺄려면 미친듯이 운동해야 빠집니다 하루에 운동장 몇바퀴씩 뛰어야 다시 원상복구 되겠지만 설상가상으로 체중까지 무거우면 잘 뛰지도 못하지요

맞아요 제가 출산때 고생을 많이하고 이틀이나 진통을하고 쥐어짜서 출산한탓인지 49키로 항상 유지됐는데 예전보다 더적게먹어도 대사가망가져서 엄청불어났어요 거의안먹다시피지내는데도 비만이네요ㅠ

저정도 고도비만이면 맛있는것 나오면 우아아아 하면서 표정이 밝아지는데 처음부터 먹는것을 미치도록 좋아하니 살빼기가 너무 힘든겁니다 쉽게 말해서 운동은 싫고 음식은 미치도록 좋으니 안되는것임

가만하지만..ㅋ

훔...사실 그건 아녀여~저두 67년생 56세인데.... 공복전 유산소,매일 아침,오후에 ===>하루2번 파워워킹, 글구 또 아침 저녁으루 홈트===>아령운동 20분이상, 스쿼트도 아침에 100개 저녁에 100개(5분도 안 걸려여) 글구 채소과일현미위주로 하루 2끼~6시이후 금식~ 간헐적 단식으로 20대랑 똑같은 몸매 유지중여~ 당뇨,혈압,고지혈===>이런거 전혀 없고여~ 노력한다는게 힘들긴한데...수치가 잘 나오니 그 보상으로 이렇게 살 수 있네여~함 해 보아여~우리~^^ 모다다 홧띵홧띵~건강합시당~~~~~~~~~^^/

단백질이 없네요~나이가 있을수록 단백질도 매일 챙겨먹어야되요

완경이후에는 젊을때 하던 식단 운동 이런거 다 소용없대요 몸의 대사 자체가 떨어지니까 조금만 먹어도 에너지소비가 안되고 지방으로 저장된대요 근력운동이 가장 중요하대요 걷기는 별 도움이 안되구요 탄수화물 줄이고 단백질 많이 먹고 근력운동하면 좋대요

ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨요 고구마정보 ㅋㅋ