비만인 상태가 오래될수록 나중에 감량하기 어려워집니다.. 전 군대에서 살 뺀 케이슨데 제대하고 나서도 헬스장 다니면서 쭉 관리합니다. 운동 후에 단백질쉐이크랑 체지방버닝제 먹어주면서 몸무게 유지하려고 엄청 노력하는데 .. 영상에 나오신 분도 파이팅하셔서 꼭 다이어트 성공하시길 응원합니다
몸무게는 내 두배 나이는 딱 내 반. 만약에 저 분이랑 바꾸라고 한다면... 주저 없이 바꾸고 싶음. 그만큼 좋은 나이. 살은 뺄수 있어도 나이는 젊어질 수 없으니까... 영양가 저질인 햄이랑 즉석밥은 아무리 먹어도 몸이 영양면에서 만족을 못하니 계속 먹게 되는 거에요. 일단은 공부하세요. 식이와 건강학에 대해서 필사적으로...
화이팅 화이팅! 절대 다른 사람 신경 쓰지 마세요 잠시 보고 지나가면 끝입니다 끝! 쳐다본다고 기죽거나 우울감 느끼지 마세요 ㅜㅜ 그냥 눈이 있어서 보는 거고 뚱뚱하다 생각하더라도 그 사람들 머리에 2초 뒤면 없어질 생각이에요 그 사람의 2초를 위해 내 자존감 버리지 마세요 그래 나 뚱뚱하지 근데 빼고 있고 지금도 밥 먹고 바로 운동 나왔어 그러니까 오늘보다 내일더 식욕조절해보고 5분 더 걸을꺼야 그렇게 생각하시고 자신을 사랑해주세요 ♡ 잘 하고 계세요 밥먹고 바로 운동 하는것도 의지랍니다 :) 그리고 식사를 햄말고 대체해서 건강하면서 맛있는걸 찾아보세요 :) 햄 대신 계란후라이, 야채볶음, 닭가슴살 그리고 맛있는 스리라차 같은 소스를 살짝 더해서 드셔보세요 한걸음씩 ❤ 화이팅 !!!
우선, 운동하지마세요,,,, 지금 상태로 운동하시면 더 문제 생깁니다. 몸이 지금 정상 상태가 아니라서 지금 운동한답시고 힘쓰면 몸이 아픈 상태에서 에너지를 써야하기 때문에 몸이 더 망가지고 운동한다고 씨름한후 식욕이 올라 더 먹게 됩니다. 즉 살 더 찝니다. 우선 제일 먼저 해야할것이 먹는것부터 고쳐야합니다, 먼저 가공식품 싹 끊으십시오,,,, 물론, 바로 그렇게 하기 힘드시다면 차츱차츰 줄여야하지만 정말로 급하시다면 바로 다 끊으십시오, 다음 끼니때마다 사과, 당근, 레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 드십시오, 물론 배 고픕니다, 그때는 바나나를 마음껏 드십시오 그다음 견과류 , 생땅콩이나 호두 아니면 브라질 넛트 등 드시면서 배고프지 않을때까지 드십시오,,,, 다이어트 실패하는 이유가 다이어트 한다고 야채, 과일 눈꼽만치 먹고 몇일 견디다가 배고파서 다 때려치우고 다시 통닭, 가공식품 등등 다시 왕창 먹기 때문입니다. 과일, 야채, 견과류 배 부를때까지 마음껏 드십시오. 이게 시작 입니다. 그리고 중요한건 항상 과일 야채를 먼저 드셔야 합니다,,,, 저 같은 경우는 아침에 사과,당근, 레몬이나 귤을 믹서기에 물 넣고 갈아서 마십니다,,,그리고 바나나 하나를 추가로 먹으면서 하루를 시작합니다,,,이렇게 먹고나면 바로 배에서 신호가 와서 쾌변을 봅니다. 점심은 회사에서 나오는 밥을 마음껏 떠 먹습니다. 간식은 전혀 먹지 않고 저녁에는 다시 사과 혹은 토마토하나와 당근하나 를 믹서기에 물넣고 돌려서 마시고 바나나를 2개에서 3개를 먹습니다,,,그래도 출출하면 땅콩이나 호두 ,캐슈넛 등의 견과류를 먹습니다. 이렇게 하루를 마무리 합니다. 이렇게 해서 키 173에 85키로였던 몸무게가 1년 지난 지금은 65키로로 아주 건강히 요요없이 유지하고 있습니다,,,, 그 다음 끊어야할것이 지금 혹시 약을 드시고 계신다면 그리고 그 약이 매일 루틴처럼 매일같이 습관적으로 먹는 약이라면 바로 끊으십시오. 매일 습관처럼 먹는 약은 우리몸에 유익보다는 독으로 작용합니다. 그 약들 때문에 살이 안 빠지는겁니다. 이렇게 하시면 제일먼저 나타나는 현상이 대변보는 양과 횟수가 늘어나는 것을 보실겁니다. 살 빼는 신호 1이 바로 대변입니다. 똥을 많이 싸야 몸 속의 독이 나오기 시작하는겁니다, 즉 살이 빠지기 시작하는겁니다.
주6일 10시간씩 일하던 때 불규칙하게 먹고 피곤하니 점심먹고 바로 자고 쉬는날이면 주6일 일한 피로감에 친구도 만나기 싫어 피곤하다와 이런저런 핑계로 약속을 매일 취소하고 집에서 먹고 자고를 반복한 10년.어느새 살은 산만해지고 주변에 있던 친구는 다 떠나가고 없더라..30살 넘어서 퇴사해 정신차리고 보니 살은 둘째문제고 건강이 많이 안좋아져 돌이킬수 없을거라 생각하니 우울동반 무기력감 자살충동까지 일어나더라..그래도 옆에 있는 가족이 든든한 버팀목이 되어주어 정신차리고 매일매일 식단과 꾸준한 운동으로 38kg빼고 정상 체중까지 내려오니 정신도 건강해짐 비만은 삶을 갉아먹는 악의 근원이더라..의지를 가지고 꼭 해내자 이거 못하면 죽는다는 생각으로 오기를 가지고 성공 해보시길 바랍니다 삶은 본인하기 나름인것 같습니다