저 운동선수13년했고 장교로 군생활하고 나름 강하다 생각했는데 6년만난 여자친구 뇌출혈로 세상을 떠났을때 우울증과 공황장애 같이왔어요 티비로 맨날 연예인 뻑하면 공황이다.우울증이다 뭐라했는데 어느 순간 갑자기 찾아와요 가만히 누워있는데 심장이 1.5km 전력 질주 한거 같이 미친듯이 뛰어요 이게 공황장애 초기 증세에요 그리고 점점 심해지면서 숨이 안쉬어져요 저는 사람있는 곳에선 안그랬는데 혼자 운전하거나 집에 혼자있을때 발작이 왔어요 그러면 혼자서 소리를 질렀어요 살려달라고요... 이거 1년동안 겪었어요 우울증 오시거나 공황장애 오신분들 옆에 있으시면 잘챙겨주세요 그들도 살기위해.발버둥 치는거랍니다 저는 스스로 운동하면서 서서히 좋아졌어요 어느순간 망가진 모습을 전 여자친구가 싫어 했을거 같다는 생각이.들면서 미친듯이 운동했어요 그러면서 수면제도 끊고 공황장애 약도 끊었어요 심지어 3개월 만에 아무런 증상이 안나타났어요 여러분 힘내시고 마음이 아프시다면 일단 운동으로 스트레스를 날려 보내보세요 몸이 피곤해지면 잠도 잘온답니다
우울증이 있는 지인이 있는데요, 계속해서 이유를 찾지 말라고 의사선생님이 말씀하셨대요. 어떤 사람이나 일 때문에 기분이 안 좋으면 왜 안 좋은 걸까? 왜 그 사람은 그랬을까? 이런 식의 이유를 찾다 보면 나쁜 생각이 줄줄이 든다고 하네요. 그럴 때에는 지친 내 감정을 있는 그대로 받아들이고 참지 말고 표현하라고 하셨습니다. 그리고 내 생각은 100% 정답이 아닌 게 팩트입니다. 즉, 아무리 생각해 봐도 그건 정답이 아니기에 정답도 아닌 것에 애쓸 필요 없다는 이야기입니다. 뇌과학을 대충 배워도 삶의 감정 변화를 컨트롤하기에는 하늘과 땅 차이더군요
정신과 쪽 실습 나가면 우울증 환자분들 많이 만나는데…진짜 대화하면서 엄청 웃고 맛난 거 먹고 하다가도 갑자기 저녁 되면 자해하고..벽에 머리 박고 눈물이 터지는 경우 많이 봄. 하루종일 우울해 하시는 게 아니라 은은하게 맘 속 어딘가 우울이 깔려있는 상태..그게 언제 밖으로 표출될 정도로 심해지느냐 그 차이인듯.
같이 있을때는 자신의 처지를 잊게 되니까 그러는거에요. 우울증 환자가 가장 힘든 시간은 오롯이 혼자 있는 시간입니다. 나 같은 경우 샤워하는 시간과 자는 시간이 너무 힘들더라구요. 자전거 타는 것을 좋아 했는데, 절대.. 절대 탈 자신이 없어요... - 샤워 하는 시간이 두려우니 안싯게 되고, 자는것이 힘드니 하루가 엉망이 되고, 무기력해지고 설거지는 쌓이고 주변에 쓰레기들이 하나 둘씩 늘어나고... 그리고 자신을 학대하게 되요... 저 같은 경우는 더워도 절대 에어컨 안틀어요. 추워도 절대 난방기 안돌립니다. '너는 벌 받아야해, 너한테는 과분해' 이게 머리 속에서 떠나질 않아요. 여기에서 조금만 더 가면 자살을 선택 할 수도 있을거에요. 우울증 환자에게 가장 좋은 치료는 누군가와.., 무엇이든지간에.. .자신의 비관적인 상황에서 잊게 해야 해요. 지속적으로 이야기를 하거나 긍정적인 에너지를 생산 할 수 있는 지속적이고 재미있는 운동... 연인이나 떠난 애완동물에게 상처를 받은 사람이라면 새로운 연인이나 동물을 만나면 많이 해결 될거라고 생각되고, 돈때문에 상처 받은 사람은 돈을 벌면 됩니다. 마음을 갈가 먹는 우울증 이겨 보려 하는데 쉽지 않네요.
나도 우울증 진단받고 약먹고 있는데 산책 종종 나가고 혼자 백화점이라던가 홍대같이 사람 많은 곳 가서 놈. 우울증이라고 집에만 틀어박혀서 울기만 하는건 아니에요..다만 그렇게 놀아도 즐겁지는 않음. 과거 행복했던 때에 내가 했던 행동들을 무의식 중에 따라하는 것 같아요..
나도 정신과 의사나 심리학자는 아니지만 우울증 때 영상처럼 재미와 신남을 찾아 행동해도 결국 뭔가 공허함 결코 그걸로 채워지지 않았음 결국 내가 왜 우울한지 뭐 때문에 우울한지를 찾고 그 상황을 바꾸려 노력하는게 오히려 더 나았음 결코 상황을 바꿔야만 더 나아지는게 아니라 안바뀌더라도 바꾸려 하는게 일단 우울의 원인 인지와 작게나마 성취와 노력하는 내 모습에 정신적으로 안정이 찾아 왔음 원래 힘든 상황은 쉽게 바꿀수 없기에 바꾸는거 자체가 어렵긴 함
병원에서 진단 받은 지 2년 반 정도 지났는데 진짜 가족들이나 친한 사람들 만나서 웃고 떠들고 기분은 좋은데 뭔가 내 마음을 전부 다해서 진심으로 100퍼센트 행복한 느낌이 아닌.. 뭔가 한 구석에는 회의감과 허무함이 공존하는 그런 공허함이 있음 웃다가도 아무 이유 없이 내일은 눈을 안뜨면 좋겠다 이대로 죽으면 좋겠다가 떠오릅니다. 본인 의지와는 전혀 상관없이요..
@@user-RoOoT다른 댓글에서도 이러시더니...ㅎ 저도 우울증으로 병원도 다니고 상담도 받아봤지만 목표와는 상관 없습니다. 목표가 있어도 그 목표를 위해 달려갈 에너지가 없는거지... 그렇게 오랜 시간이 지나면 목표의 의미가 점점 무색해지기도 하구요. 목표가 없어서 우울증이 생기는게 아니라 우울증이 오면서 목표까지 흔들리고 사라지는거죠.
몇년전부터 이상하게 지능이 떨어지고 어느순간 글을 보고도 글을 읽지 못하고 말 더듬는게 심해져서 ADHD로 착각하고 검사를 받았는데 결과는 우울증으로 나왔습니다. 근데 저는 진짜 살면서 단 한번도 제가 우울증일거라 생각도 못했고 누구나 이정도 힘듬, 아픔은 있다 생각 했었어요. 너무 힘든 순간엔 내가 죽을 용기는 안나니 차라리 차에 치여 죽거나 자고 일어났을때 눈을 안 떴음 좋겠다 생각했는데 사실 이것도 소극적 자살사고로 보시더라고요. 그냥 우울증은 이렇다 저렇다 말씀하시는거 같아서 몇자 올려봅니다… 전 우울증 진단 받고도 제가 우울증이란 사실을 인정하지 못해 나름 많이 알아봤거든요. 우울증도 정도에 따라 다르고 종류 또한 다릅니다. 영상 속 친구처럼 평소 밝고 웃고 떠들면서 속은 곪아가는 우울증도 있고, 진짜 정신 분열 와서 몇번이고 자살 생각하고 시도하는 우울증도 있습니다. 그 또한 종류가 다른거니 이게 맞다 저게 맞다 안하셨으면 좋겠습니다… 아픔의 무게가 서로 다를 수 있듯 함부로 판단할 수 없는 문제니… 저도 영상 속 친구처럼 지내서 그런가 병원에서 우울증 진단 받고도 주변에선 아무도 안 믿었습니다ㅋㅋ 저 자신조차 안 믿겼으니 믿어주리라 기대도 하지 않았지만.. 여튼 주변에 아프다 힘들다 하는 친구가 있다면 그냥 그저 너가 그래 참 고생이 많았지, 잘했다 어깨 두드겨주는 분위기였음 좋겠습니다… 그리고 혹시 우울함에 힘들어하시는 분이 계신다면 저도 최근에 진단 받은거라 함부로 말씀드리기 조심스럽지만… 그냥 지금 그 슬픔과 우울을 인정하고 충분히 그 감정을 즐겼으면 좋겠습니다. 전 지금 제가 느끼는 이 감정과 매일 같이 이유 없이 혼자만 되면 주책맞게 계속 우는데 이걸 애도 기간이라 이름 내리기로 했어요. 충분히 힘들었고 슬퍼해야했는데 이때까지 내가 이 감정을 제대로 안 봤구나, 나 참 많이 힘들고 애썼다 맘껏 울자, 그래 힘들었던 나의 순간에 대한 애도를 표현하고 느끼기로 했습니다. 그리고 이러한 순간들을 글로 적고 남겼더니 조금씩 나아지는거 같더라고요. 힘들어하시는 모든 분들의 순간에 애도를 표하며 충분히 고생하셨고 잘했고 충분히 울고 슬퍼하자고 말씀드리고 싶습니다. 여튼 다들 너무 싸우지 맙시다😌
사람이 참 그래요 슬픈데 이젠 괜찮을까 이젠 끝난걸까 날 먼저 사랑해야 한댔으니깐 근데 만약 또 우울증이 오면 어쩔까 하루에 수백번을 생각해요 근데 결말이 없는.. 병원도 못가요 부모님이 제가 우울증 판단 받을뻔 하자 절대 병원가서 울지 말라 그러더라구요.. 힘든데 왜 가족이 이럴때 더 큰 가시가 될까요 충분히 힘든데 말이죠 뭐 그래서 저도 작성자님 처럼 맨날 웃다가 까먹은거 같아요 어느순간.. 작성자님 분명히 나아질거라 믿어요 충분히 받아들이고 울고 믿는 친구 있으면 말하세요 내 말을 듣고 날 다독여 줄사람요😊 너무 수고 하셨고 괜찮아 질거라 생각해요!
우울증이 그냥 좀 우울하다 이런 느낌은 우울중이 아닙니다. 진짜 우울증은 뇌가 고장나 하루 23시간 그냥 계속 자거나 누워만 있는 상태로 전화도 안보고 그냥 무기력하게 죽고 싶다는 생각만 들고 아무 감정없이 누워만있어요. 밖에는 당연히 안나가고 나갈 생각도 안하죠. 이렇게 2년 이상 제가 지냈어요 ㅠㅠ
그 증상들 대한민국 평범한 가장들은 다 갖고 사는중임 살아가야 할 이유가 있으니까 2년간 암것도 안해서 먹고 살만한가보네 하루든 한달이든 니가 집밖에 나가야 할 이유를 억지로라도 만들어서 적어라 맛있는걸 먹던 멋진 풍경을 보던 시한부 판정 받은 사람들도 장기가 고장 났지만 기적처럼 완치 되듯이 의지만 있으면 기적은 찾아온다 내 말이 전혀 위로가 안될걸 알기에 ㅈ같이 썻다 다만 나중에 너가 겪은 우울증이 잘 살아가기 위한 과정 이였길 바란다
친형이 우울증 심했을때가 기억납니다. 겉은 멀쩡하고 평소랑 다를바 없이 생활하다가도 어느날 오전 4~6시쯤에 누군가 죽은듯 울음을 터트린 모습이 아직도 선명히 기억납니다. 한때는 아침에는 곧있음 죽을것 같아 보이다가도 저녁에 멀쩡해지기도 했죠. 우울과 무력감등은 댐에 물과 같은것 같아요.. 마음이란 댐에 감당할수 없을 정도의 물이 들어와 간당간당하게 버티다가 결국 무너져 홍수가 나는것 같아요.. 우울증에 시달리시는 분들 꼭 이겨내고 행복한 삶 살기를 바랍니다.
우울증과 행복은 동존할 수 있습니다. 저 사람이 평소에 웃고다닌다고 우울하지 않다는 건 아닙니다. 우울한 척 하지말라면서 자신의 잣대를 강요하지 마세요. 그게 더 나를 물속으로 집어넣는 느낌으로 다가옵니다. 그러다 마음을 닫아버리면 아예 내색을 안하면서 혼자 썩어들어가고 결국 무너집니다. 우울증을 겪는 사람은 나약한게 아닙니다. 나와 다른 삶을 살아왔고 다른 상처를 겪은 사람들입니다. 내겐 그저 귀엽게 느껴지는 강아지가 트라우마를 겪는 누군가에겐 나를 물어뜯어 죽일것같은 괴물로 느껴질 수 있습니다. 반대로 그 사람은 식칼에 베여 살을 꿰매도 덤덤한데 나는 종이에 손가락을 베인걸로 과다출혈이나 감염으로 죽음의 공포를 느낄 수도 있습니다. 그러니 한심하게 여기지 마십시오. 언제 어떤 방식으로 주변 사람들이 떠나갈지 모릅니다. 잃고나서 후회하며 울지말고 있을때 잘해주세요. 어이없어 하기전에 얼마나 힘들면 저럴까 라는 생각한번만 해주세요. 그러면 그 사람이 달라보일겁니다.
우울증 겪는 사람을 뭐라히는게 아니라 그거 걸렸다고 유튜브같은 sns나 주변사람들한테 찡찡대는 걸 욕하는겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅ1발 너만 힘드나요?? 원래 삶이란 ㅈ같고 때론 사람들한테도 치이면서 다른 복잡한일이랑 겹쳐 고통스러운시기가 오기 마련입니다. 일은 원래하기 싫은거고 살아가는건 원래 고통스럽고 힘든거에요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 때론 우울한거고요 근데 그걸 극복해내려고 하지도 않고 무슨 대단한 질병을 앓고있는거마냥 이딴데에 해소하면서 찡찡대는게 꼴보기싫은거죠; 그리고 다른 사람 입장에서 그걸 무조건 공감해줘야하는겁니까? 잣대를 강요하다니 그게 무슨 ㅋㅋㅋ ㅈ같은 소릴 하니까 ㅈ같은 소리로 받아치는거지 니네만 힘드냐고요 ㅋㅋㅋ
저게 진짜 우울증으로 보이세요? 저게 우울증이면 세상 사는 사람들 99퍼센트는 다 우울증이겠네요 ㅋㅋㅋ 채널 들어가기만 해봐도 자기랑 비슷한 부류인 사람들한테 공감 얻으려고 감성팔이하는거 딱 봐도 알겠는데 요즘 흔히 말하는 패션우울증이겠지요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 정상적인 사람이 종이에 손가락을 베인걸로 과다출혈과 감염을 생각하면서 죽음의 공포를 느낄 수 있다고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 그냥 정신에 문제있는 사람 아닙니까? 제발 뭐 이상한데 빠져서 주변사람들한테 피해나 주지마세요;; 당신이 그딴식으로 생각하면서 살아가니까 님 사소한 거 하나에 쉽게 무기력해지고 힘든겁니다… 너만 힘드냐고요….. 우울하다고 징징대면서 개빠져가지고 방구석에 쳐박혀있지만 말고 제발 현생으로 돌아가십쇼.
뇌 구조로 인한 호르몬 차이로 인해 여자가 남자보다 우울증 유발이 대략 8배가 높긴함 간단히 말해서 우울증은 호르몬 장애에 걸린것과 같음 엄청나게 비극적인 일을 겪고도 잘살아가는 경우도 많고 지금은(적어도 우리나라는) 거의 모두가 풍요롭고 평화로운 삶을 누리는데도 예전보다 우울증에 걸리는 경우가 많아짐 물론 사람들이 나약해졌다는 뜻이 아님 현대사회에서 지내다 생기는 꼬여있는 생활 패턴(밤낮꼬이고 밥안먹는등) 그리고 인스타와 같은 매체들의 영향이 지금까지의 인류의 삶과 유래없이 다르기 때문에 생기는 부작용이라고 봄
군 생활하며 맞후임이 우울증이 있었는데, 영상 마지막 표정을 많이 보곤 했습니다. 평소에는 장난도 치며 잘 지내다가 가끔 일과중 할 일 끝내고 잠시 쉬는데 멍 때리며 저런 표정을 자주 짓더라고요 항상 볼때마다 미묘하고 착잡해서 기분 풀어줄겸 장난치면 다시 잘 웃긴했지만 웃는게 웃는게 아닌 딱 그런 느낌이였어요 결국 저보다 먼저 집에 갔지만 그 당시에는 참 아픈 손가락이였네요
내가 보기엔 우울증걸리기쉬운 사람은 남이 상처를 줘도 그냥 참아 나중에 집에 와서 혼자있을때 상처받은거에 대해 결국엔 자신에게 문제점을 찾으려하며 슬퍼하지 들어주는 사람이 있거나 사랑을 퍼부어주는 이가 있으면 좋지만 다들 바쁘고 문제에 심각성을 몰라주니 홀로 우울증이 증폭됨
진짜 대부분 사람들은 모두 다 우울증 하면 눈물밖에 나오지 않고 일상생활이 불가능할 정도로 힘든 모습을 상상하시는데 실제 우울증은 그런 슬픔을 넘어서 이 세상을 살아가는 의욕과 의미를 잃어서 공허함이 남습니다. 진짜 힘들었을때 다 포기하고 싶을때는 정말 눈물도 안나와요 차라리 울기라도 하면 좋은데 눈물이 안나오는 것도 그 자체가 스트레스... 우울증 좋은거 없습니다... 건강한 정신건강이 최고에요...
기뻐해야할순간에 기쁨을 느끼지 못하는 싱태가 됐을때의 그 공허함이란... 내가 사랑했던 세상은 여전히 빛이나는데 나는 사라진 거 같은 일상의 계속이에요. 나와 가까운 사람들이라도 겪어보지않는한 공감이 불가능한 증상일 수 있으니, 혼자 버티지말고 전문적인 도움을 받는 걸 추천드려요. 힘들었지만 개인적으로 돌아보면 이 시간은 나와 둘만의 시간이 필요했던, 더 단단해질수있었던 시간이었던 거 같아요. 운동,청소,요리 루틴을 정해서 작은거라도 스스로를 대견해하고 사랑해주세요. 거울속의 나와 대화를 통해서 가장 가까운 친구가 되세요.
진짜 맞는 말이에요 저도 최근에 겪었는데 이젠 괜찮아졌지만 제가 느꼈던 것중 하나를 예로 들자면 다들 후라우프로 굴려서 다리 사이로 지나가게 뛰고 있는데 그걸 지켜보는 사람들은 모두 웃기고 웃음소리가 끊이지 않는데 전 웃음이 알아서 나오지 알고 웃음이 나왔다가 바로 멈춰서 그냥 멍하니 보고만 있어야하고 저 사람들과 나와의 거리가 느껴지고 다른 세상을 사는것처럼 느껴졌어요.. ㅎㅎ 진짜 웃고 싶어도 안 웃어지는 건 힘든 것 같아요 그리고 후에 한번 펑펑 울면서 개워냈더니 속이 후련해졌어요 울고 싶을땐 울어야해요!.
우울증은 '감기'입니다. 감정 면역이 떨어지면 걸리는 거예요. 잘 쉬고 잘 먹고, 나를 잘 보살피면 우울증 극복하고 이겨 낼 수 있어요. 그리고 역사에서 우울증이 있던 사람은 대단한 업적들을 남겼습니다. 그만큼 '창의적'인 사람들이 많이 앓던게 '우울증' 입니다. 캄캄한 곳에서 찾아낸것을 세상에 드러내세요. 가장 고귀하고 아름답게!!
우울증이 무슨 감기입니까. 감기처럼 쉽게 금방 낫는 질병에 비유할게 아니에요. 누가 감기에 걸려 죽나요. 굳이 감기로 비유하자면 흑사병이나 스페인 독감 쯤이겠죠. 좋은 의도로 쓰신 글인 건 알겠지만 단순히 잘먹고 잘쉰다고 낫지 않습니다. 우울증을 가볍게 생각하는 것 또한 우울증 환자를 힘들게 하는 행동이에요.
@@익명-y1c 맞아요 가벼운 감기같은건 아니고 독감 맞네요. 제가 입원할 정도의 우울증 환자였거든요. 근데 괜찮아서 잘 활동합니다. 그러나 잊을만하면 가끔 찾아와서 감기라고 비유한겁니다. 그러나 이겨낼수 있는 힘도 생기고 그게 가능하단 뜻이였습니다~ 다들 우울증 이기는 면역 생기시길 바래요!
저도 전여친과 긴 연애하고 동업했다가 상대방의 바람 및 일방적 동업 해지로 금전적인 손해와 정신적인 상처를 입어서 심하게 우울증이 왔었습니다. 상대방이 잘못해놓고 마지막까지 드럽게 굴어서 더 상처가 컸었습니다. 너무 심하게 와서 그 당시에는 말도 더듬고 글도 잘 안 읽히고 이해도 안 되더라구요. 진짜 지능이 저하된건가 싶을 정도로요. 집에서는 하루종일 누워있고 시도때도없이 잠만 자고 극심한 스트레스로 이유없이 몸이 아파오고 하니 머리 속에는 상대방을 죽이고 그냥 나도 죽던지, 감방가던지 해야겠다는 생각이 꽉 차 있었구요. 제가 나쁜 짓 안 하고 버틸 수 있게 해줬던 건 저희 강아지 덕분이였고 끝없는 무기력함도 강아지 밥이랑 물 주고 패드 갈아주는 사소한 일부터 시작해서 벗어날 수 있었습니다. 심리상담도 받아보고 주변 지인들 위로도 받아봤지만 저한테 가장 위로가 됐던 건 제 옆에 꼭 붙어서 한없이 저만 바라봐주던 저희 강아지 눈빛이였습니다. 아직까지도 상대방과 법적 분쟁 중이라 스트레스는 여전하지만 전처럼 삶을 포기하거나 버리고 싶다는 생각은 하지 않습니다. 대질조사로 출석할 일이 있어서 상대방을 마주치게 되었는데 알콜중독자인 전여친 얼굴이 회색 낯빛이 되고 폭싹 늙은 모습을 보니 그것도 상처 입은 마음에 위로가 되더라구요. 이제는 다시 일도 하고 싶고 운동도 다니고 싶고 모임도 나가고 싶을 정도로 회복 되었습니다. 저는 우울에서 벗어나려고 제일 처음 했던게 푹 자고 일어나서 샤워하기 였어요. 씻고 다시 눕더라도 매일 꼬박꼬박 샤워했고 그러다가 어느 순간에는 씻은게 아까워서 집 앞에 편의점이라도 가고 싶어지더라구요. 매일 씻고 편의점가서 과자나 아이스크림 사오고 빵집가서 빵 사오고 카페가서 커피 사오고. 달달한 거 사와서 먹다보니까 기분이 좀 나아져서 빨래도 해볼까? 하고 방치해뒀던 집안일도 조금씩 하게 되었고 그렇게 하나씩 하다보니까 지금은 매일 루틴처럼 하고 있습니다. 너무 무기력하고 우울해서 움직이는 것 조차도 힘드시겠지만 다른거 아무것도 안 해도 괜찮으니 매일 샤워라도 해보셨으면 좋겠습니다. 저처럼 상처 받고 우울하셨던 분들도 다시 회복되어서 아주 많이 행복하게 지내시길 바라겠습니다.
저 우울증 인가요 ? 먼저 저는 학교에서는 막 밝은척 하고 집에오면 바로 무표정하고 침대에서 영상이나 보고있어요 그리고 갑자기 내가왜사는건지 현타가 오기도하고 저 엠비티아이 T인데 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질때가있어요 그리고 저가 죽는 상상도 많이해보고 안아프게 죽는법도 많이 쳐보고있고요 옆에 가족들이랑 친구들이있는데도 왜저가 살고있는지 모르겠고요 그리고 잠을 자기전에 요즘 거의 새벽에만 자는거같아요 진짜 잠이 너무 안와서 미치겠구요 그리고 그냥 글을쓰면서도 뭔가슬프네요
우울증 걸리면 가장 큰 증상이 뭐든 미룸 안씻고 안버리고 안치우고 안내고 계속 미룸 집에 쓰레기 수십개는 쌓임 물통도 2리터짜리 수십개 굴러다님 돈이 있어도 고지서 미루다 마지막날에 냄 씻는 것도 계속 미룸 그나마 하는건 계속 꿈만 꾸려고 누워서 시도함 하루종일 다 미루고 누워만 있음 그러다보면 수면시간이 점점 늘어남을 느낌 하루에 깨어있는 시간이 점점 줄어듬
5년 동안 우울증으로 병원도 다니고 상담도 받고 있었는데 와이프 만나고 사라졌어요 처음으로 저한테 "억지로 웃지마요" "울어도 돼요" 라고 말해 준 여자였죠 제 진짜 속마음을 누군가 알아줘서 그게 너무 좋았어요 어릴때도 성인이 되어서도 아무도 내 얘기는 들어주지 않았는데 내가 먼저 말하기도 전에 내 속을 알아줘서 그때 그 동안 울지 못 한거 다 울었어요 그러고 나니까 우울증이 싹 사라졌죠 아무도 내 말 안들어 준다고 포기 하지말고 내 마음 읽어주는 딱 한 사람 찾아봐요 꼭 있을 거니까
저도 극단적인 선택의 가까워질 만큼 우울증이 심했는데 지금까지 한달된 첫 남자친구가 억지로 안웃어도 된다, 울고 싶다면 울어도 된다고 말해줘서 공원에서 펑펑 울었네요.. 그렇게 조금씩 나아지고 있는데 이 댓글보고 비슷하다고 느껴서 신기했어요 우울증있으면 연애하지 말라는 말들이 많은데 케바케인듯하네요 전 너무나 좋은 영향 받고 있어서 고맙고 우울증 치료에 더 도움이 되는 것 같아요
우울증은 병이 아니라 관리가능한 목줄 달아놓은 시꺼먼 개새끼 ㅋㅋㅋ 처럼 대하시면 되어요 다들 갖고 있을 꺼에요 운동 꾸준히 해서 몸을 좀 일부러 피곤하게 하고 땀빼고 샤워하면 밤에 불면증 없이 푹 자요 살도 빠지면 쫌 덜 우울한듯 그래그래 괜찮아 하믄서 단순하게 살려고 노력하기 + Miss Claire is 김보경 +
하루에 운동을 총합 세 시간 정도 하고… 출퇴근도 열심히 하고 거의 쉬는 시간 없이 계속 할 일 찾아 하고 할 일이 없으면 집안일이라도 하거나 책이라도 읽거나 혹은 유산소 운동이라도 한 번 더 하기라도 하면서 지내고 있는데 정말 몸은 너무 피곤하고 정신도 몽롱하고 꿈 속에 있는 것처럼 몸은 붕 떠 있는 상태인데 또 발걸음은 너무 무겁고… 곧 쓰러질 것만 같은 상태인데도 잠은 못 들겠더라고요 불면증이 너무 심해서 기면증 비슷하게까지 생겨봤고 병원에서도 수면유도제 수면제 전부 처방 받아 먹어봤는데도 잠을 제대로 못 자본 것만 거의 8년 째… 결국 생활 도중 수면 부족으로 쓰러져 병원 실려간 것만 해도 몇 번인지😂 정말 죽겠더라고요
인생에서 큰 의미를 찾지마세요 누구나 죽습니다 오늘 갈지 내일 갈지 모릅니다 당장 죽어도 된다는 말은 아닙니다 세상에는 멋진 볼거리와 맛있는 먹거리와 꽤 좋은 사람과 온갖 귀여운것들도 있어요 주변사람에게 애써 잘 보일 필요도 없습니다 이기적으로 사세요 SNS에 있는 타인의 삶을 부러워 마세요 자세히 뜯어보면 별거없습니다 다 그저 그런 인생들입니다 그저 본인의 삶의 한부분을 포장해 자랑하듯 보여주며 자존감을 채우는 타인의 놀이에 놀아나지 마세요 다른 사람을 무시해도 좋고 본인만 생각하며 살아도 좋습니다 당신의 세상에서 가장 귀한건 당신이니까 이기적으로 사세요 남의 시선을 의식하지마세요 가장 귀한 당신은 존재 자체로 행복합니다 바보같이 남과 비교하거나 부정적인 면만 확대해석하여 스스로 불행해지지 마세요 모든일은 해석하기 나름이며 당신도 알다시피 행복은 당신 안에 있답니다❤
듣기로 우울증이 너무 심하면 깊은 심연속으로 끝도 없이 가라앉듯 우울감과 무기력에 지배되어 스스로 극단적인 선택을 실행할 의지 조차 없을 정도라 하더군요. 가장 위험할 때가 치료과정 중 약의 도움을 받아 깊은 우울감에서 조금씩 빠져나오며 호전을 보일 때라고 합니다. 이 때는 스스로 생을 마감할 의지와 실행력이 생기게 되거든요..
맞아요.. 저는 처음에 약 먹고 상태가 더 심해져서 막 울고 불고 소리지르고 내 병의 원인제공자에게 소리지르고 다시는 안볼거라고 장례식때나 얼굴 비추겠다며, 그 새끼 죽이고 나는 감방가면 그만이라고, 그 새끼랑 같은 저승에 있기 싫어서 그 새끼만 죽이고 나는 살을거라고, 그나마 당신 생각해서 그 새끼 안죽이고 참고 있는거라고 그렇게 말하면서 소리질렀어요.. 낳아서 미안하다 그러더라구요.....ㅋㅋㅋㅋ 나를 이렇게 만든 원인제공자가 가족이면 정말 방법이 없어요... 약을 먹어도 치료가 안돼요... 그러다가 또 아무렇지 않은척 가족 얼굴보고.. 진짜 내가 왜 이러고 사나 싶고.. 내일 눈이 안떠졌으면 좋겠고... 그냥 내가 죽는게 제일 편한 길이 아닌가 싶고... 그러다가도 또 내가 왜 좋은 날 한 번 못보고 죽어? 하루라도 좋은 날 보고 죽을거야 이러고..... 혼자서 막 욕도 씨부리다가 내가 진짜 미쳐가고 있나 이런 생각도 들고.. 차라리 진짜 미친거였으면 좋겠다 싶기도 해요....
우울할때 진짜 공허한거 인정. 진짜 가슴에 구멍이 난것 같이 텅 비어있었음. 뭘해도 그 무엇으로도 채워지지 않음. 그런 자신이 너무 답답했음. 또 무기력한게 너무 심해서 하루종일 잠만 자고 의욕도 없음. 하루 끝나면 침대에 누워서 무표정으로 핸드폰봄. 또 밖에서는 평소처럼 잘하고 그러는데 멍때릴때가 많았음. 그냥 아무생각도 안나고 아침에 일어날때 너무 기운도 없도 가슴 뛰고 울렁거리고 너무 힘듦. 그 느낌을 말로 표현할 수 없는데 아무튼 그럼. 근데 공허함이 제일 큰게 맞음
@@user-oo9mr1in8y그거랑은 좀 다른것 같네요 누군가 나의 위로가 되고 행복한 일이 생겨도 동시에 찾아오는 불안 거기서 오는 자괴감으로 행복 기쁨이 오는 동시에 빠져나가 버리는 거랍니다 윗분이 말씀하신대로 근본을 변화시켜야 하는 건데.. 그럴 힘과 에너지가 부족한 상태이니 벗어나기가 쉽지 않죠
매일 밤마다 못자고 생각많아지고 오늘은 왜 살아있지 하며 하루하루 왜 살고있는지 이유 찾고 왜 살아야하는지 찾고 공허했었는데 영상보고 너무 공감되었어요 😢 밖에선 잘 지내고 주변사람들도 다 우울증인거 몰랐다 하더라구요 이제 집에 와서부터 공허하고 무기력해지고 새벽마다 이유없이 울고 했던게 생각나네요 지금은 극복하고 잘 지내고있습니다 다들 행복했으면 좋겠어요
@@user-js8of6de2g 언제쯤? 사람마다 다르죠 심하면, 혹은 빨리 낫길 바란다면 병원 추천합니다 우울증약은 배터리나간 자동차의 AS부르는 거랑 비슷합니다 시동킬만한 호르몬이 필요한거죠 약 의존 걱정하시는 분들도 있던데 자신의 의지로 약 안먹는 과정도 거쳐야 합니다 병원 싫어한다면 상담 추천합니다 이것저것 설문을 거치고 대화만 하지 않고 오은영(?)은 과정을 거치게 될겁니다 해줄게 없다? 곁에 있어주세요 심한 우울증은 자살충동으로 이어집니다 자살할 의지, 즉 이성적으로 죽는게 아니라 잠깐 순간의 잘못된 감정적 충동으로 죽는겁니다 곁에 있어주는 시간은 그걸 막아줍니다 특별히 뭘 하려하지마세요😊 대부분 전문가도 아닌데 마치 자기의지만 있으면 극복할 수 있다는 훈계를 하던가...그런게 도움을 줬다고 착각하는데 정작 우울증 본인은 그렇게 생각 안하는 경우 많습니다 그냥 곁에서 내가 널 좋아하고 극복하길 기다리는 믿음만 주면 충분합니다 우울감과 우울증은 다른겁니다 체크해보세요 설명길어지니 생략
@@user-js8of6de2g 저는 제가 왜 힘들어진걸까 하고 원인을 찾아서 그걸 좀 해결했더니 많이 나아졌어요 하지만 이유없이 우울할때는 최대한 이걸 극복하려 노력하며 많은 활동하고 다양한사람들을 만나고 새로운취미도 찾고 우울하다는 생각을 못하게 바쁘게 생활했던것같아요 극복시간은 사람마다 다 다른것같아요 ㅠㅜ 저는 원인을 해결했더니 거짓말 안하고 한달~두달정도 걸렸어요
@@RAK-r5z 약 오래 먹으면 몸에 안좋으니 너무 의사분 말에만 의지하지 마시고 병원이나 약말고 다른 것들을 시도해보셔요. 좋아하는 운동 찾아서 꾸준히 하고 마음 안을 지속적으로 들여다보고 기도나 명상, 글쓰기도 해보고 하면 스스로 감정의 파동을 다룰 수 있는 주권을 가질 수 있습니다. 한 달이라도 근처 요가원 다녀보는 것 추천 드려요. 그리고 모든 사람들이 태어난 순간부터 채워지지 않는 공허감, 타인과 바깥 세상과의 교류와 애정으로도 다 채울 수 없는 커다란 항아리를 평생 갖고 살아가요 그것들은 내면에서 오직 자신만이 채울 수 있습니다. 근원과의 연결과 사랑을 시작해보셔요. 위험한 시기를 지나셨다면 용기 내어 약이 아닌 스스로의 힘으로 마음의 회복 탄력성을 기르셔서 영혼의 빛을 발하며 살아사기길 기도합니다.
@@wolgan313 조롱이 아니라 영상 내용 자체가 '진짜 우울증 걸린사람들은 이럽니다'에요.. 댓글도 그 내용에 대해 얘기하고있는거구요 본 댓글 작성자의 댓글은 제 주관으로 봤을 때 조롱의 형태를 띄고있지 않습니다. 혹시 제가 잘못 이해한것이 있으면 답글 남겨주실수 있나요??
함부로 조언한답시고 "나도 그래봤어", "너같은 사람들이 어디 한둘인 줄 아느냐!" 등등 어줍잖은 충고한다고 ㅈㄹ하면서 오히려 막다른 구석으로 몰아가는 이상한 짓이나 하지 않으면 정말 다행이지. 눈빛을 봐라, 공허하고 초점이 흐리거나 뭔가 정상적이지 않을 테니 네 어줍잖은 인생경험을 가지고 씨부리지 밀고 그저 옆에 함께있어 이야기를 들어주고 한결같은 모습을 보이는 것만으로도 도움이 된다.
ㅇㅈ '슬프다'랑은 좀 다르고 공허함, 무기력이 맞는거 같음 난 전에 우울증 심할땐 공허함 무기력감이 너무 커서 내가 이 일들을 왜 하고 있는지, 애초에 내가 살아야 하는지도 모르겠고, 세상도 너무 버겁고 힘들어서 하루에 몇 번이고 울컥하고 눈물이 터져나올것 같은데 이성적으로 생각하면 또 이겨낼 수 있을거 같고 걍 뭐가 뭔지, 어떤 감정인지 모르겠어서 내가 내가 아닌거 같고 걍 미쳐버릴거 같더라 ... 쨌든 우울증은 그냥 슬픔이랑은 좀 다른것 같다구욤.. TMI죄송ㅎ..
사람들이 우울하고 슬픈걸 우울증이라고 생각하고 자기가 기분이 안좋고 우울하면 스스로 우울증이라고 진단도 없이 말하는 사람이 많죠... 우울증은 정말 공허하고 기운이 없고 즐겁게 뭔가를 하려고해도 마음한켠이 허하고 의욕이 생기지 않는... 뭔가 말로 표현하기 힘든 감정이 생기더라구요... 모두 힘내세요
우울증 찾아온 적 있었는데 막 24시간 내내 막 힘들고 괴로운 느낌이 아님. 일상 생활도 가능하고, 딱히 주변에서 봤을 때 그렇게 힘들어하는 사람인지 모를 가능성 높아요. 근데 문제는 혼자 있을때, 주변 사람들과 일상을 마무리하고 가는 지하철 내부, 혹은 집, 가는 길 등등 갑작스럽게 모든 게 하기 싫어지고, 부정적인 생각이 들면서 내가 왜 이렇게까지 하면서 살아야하는 거지? 그냥 다 포기할까 그러다 또 사람들 오면 멀쩡해지고....그냥 우울증은 생각보다 간단하게 나을 수 없는 병이라는 거. 그게 정도가 심하면 자해나 벽에 머리 박고, 눈물 터져나오면서 우울해 함. 그게 더 심해지면 결국 목숨을 끊는 거고... 영상 초반처럼, 막 울고 괴로워하고 힘들어하면 이미 진행이 많이 된 경우이거나, 혹은 혼자 있을때 저렇게 외로워하신다고 보면 될 거예요. 지금에야 약 복용하고 상담 받아서 많이 나아지기는 했지만, 완치는 안돼요. 고등학생때 찾아왔던 우울증이 주기적으로다 찾아오는 경우도 있으니깐요. 만약 주변에 우울증으로 고생하고 있는 친구가 있으시다면 그냥 말 한마디. 평범하게 대해주세요. 야 너 우울증 걸렸다며? 그거 감기랑 비슷한 건데 어쩌구 하면서 아는 듯이 이야기 하지말고, 그냥 평소처럼 술 한잔 하자 같이 노래방,PC방 가서 즐겁게 놀자 그냥 이 정도로만 해도 초창기에는 많이 괜찮아질 거예요
@@qwertyuiop-y5b 어.....어떤 말을 드려야 정답일지는 모르겠습니다. 제가 살아온 환경과 작성자분께서 살아온 환경이 다를 수 밖에 없으니깐요 제 경험을 바탕으로 이렇다 저렇다 명확하게 답변을 드리지 못하는 점 죄송하며, 그래도 조심스럽게 조언을 하나 한다면 속에 너무 담아 놓지 마시고 주변 분들이나 아니면 형제나 자매가 계신다면 그분들에게 이야기를 해보면서 정답을 찾는 게 아니라 '나'라는 존재를 이해할 수 있도록? 애매모호하긴 한데요 이야기를 통해서 자신이 어떤 사람이고 '나'라는 사람이 얼마나 사랑받고 있는지, 내가 무가치한 존재가 아니라는 걸 인지하는 것 그것만으로도 많이 좋아지실 거라고 생각이 듭니다. 어 예 뭐 어디까지나 조언이니깐 막 너무 맘에 담아두거나 끙끙 앓지 않으셨으면 합니다. 자책하고 질책해서 비난하고 그래서 더 자기 자신을 매질게 군다긴 보다는 그 작은 불안함에 목매이지 않도록 자신을 튼튼하게 쌓아올릴 수 있는 추억들을 많이 만드시는 것. 그래서 조금 흔들려도 버텨낼 수 있도록, 그래서 찬란하고 빛나는 미래를 쟁취할 수 있도록 그랬으면 좋겠습니다.
헉....요즘 여러 일도 엎친데 덮치고 무기력해지고 밥도 갑자기 많이먹거나 안먹고..친구들이랑있을땐 신나게놀구 집으로 귀가할때는 공허해지고 별의별 생각이 다들어요 그리고 정말 내가 왜 살지 라는 생각은 시도때도 없이 많이들어요 성적도 많이 떨어지고 가끔은 가만히 있는데 눈물을 흘리거나 괴로워한적이있는데 ..스트레스가 많아서 그냥 내가 남들보다 멘탈이 약해서 내가 그냥 바보처럼 이 상황을 버텨내지 못하고있는거같다 라는 생각이 들어요 그래서 긍정적인 생각을 해보려고도하고 매일 스스로에게 다짐을 해보지만 삶의 이유를 아직도 모르겠고 공허함이 계속 찾아와요 그리고 오래 살 생각보다 언제 죽을까 하는 생각이 더 들고요.. 막 죽고싶다 라고 직접적으로 생각해본적도 없고 저를 자해한적도 없고 그냥 제가 스트레스가 너무 심한건지 정말로 이게 우울증이라면 괜찮은건지..이 글을 보고 살짝 걱정이 되었어요 이게 맞는걸까요 너무 헷갈리고 잘 모르겠어요 자꾸만 현실을 피하고싶게 되는거같아요
정말 잘 표현하셨다. 우울증이라고 항상 눈물만 흘리고 일상생활도 못 할거라 생각하시지만 겉으로는 일상생활도 잘 하고 잘 지내는 것 처럼 보여요 특히 누군가와 함께 있을 땐 마지막 표정 정말 잘 표현하셨네요.. 그 감정들이 쌓이고 폭발하는 경우도 있지만 그것또한 혼자있을 때,, 그러고 다음날은 다시 아무런 일 없었던 것 처럼 다니죠
맞아요 삶에 의미를 찾아보려고 온갖 곳을 다니고 재미를 느껴보려고 여러 일도 해보는데 오히려 내 자신이 없어지는 기분..기쁜 것도 한순간이고 제자리로 돌아오더라구요 너무 힘들면 눈물도 안나온가는 걸 알았어요 화낼 상황에 화도 안나고 웃어야할때 웃음도 안나오고 내 감정이 말라가는 기분을 느끼면서 이정도면 꽤 괜찮게 산게 아닌가? 이만큼 살았으면 된거같아 세상엔 정말 살고싶어서 아둥바둥 치는 사람들도 있는데 내가 뭐라고? 이런 생각을 하지..하면서 자책하고 하는데 이렇게라도 꾸역꾸역 살고있네요 이런 나도 나라고 생각하면서 계속 살아봅니다
우울증 걸린 사람은 자주 울고 슬퍼하는 사람들도 많지만, 대개 슬퍼하지도 기뻐하지도 즐거워하지도 않고 보통 표정이 적은 경우가 많습니다. 정동의 둔마라는 표현을 사용하는데 얼핏 보기에는 일상에 문제가 없어보이지만 모든 행동과 상황에 감정보단 의무감이나 도피의 목적일 가능성이 높습니다.
근데 진짜 이거 맞아요 병원 갈때마다 의사 선생님께서 감정에 대한 질문을 정말 많이 하셨는데 평소에 감정을 잘 안 느껴서 그런지 답하기가 어렵더라고요...선생님 말씀으로는 우울증이 너무 악화되서 감정이 잘 안 느껴질 수 가 았다 하셨는데 맞는거 같아요 진짜 우울해서 펑펑 우는거 말고는 뭘 봐도 뭘 해도 어떤 감정이 크게 안 들더라고요
@@쿠리밍-w1j 많은 것을 포기한다고 생각말고, 내 자신을 지킨다고 생각해보세요... 웅크려 있다고 나쁜것이 아니랍니다. 힘을 내기위해 잠시 쉬는 것이라고... 나비가 되기 위해 번데기의 시간을 보내는 거라고. 아프다는 건 어쩌면 너무 바빠 돌보지 못한 내 자신을 소중하게 생각하라는 메세지 일지도몰라요. 김창옥 교수님도 뭔가 삶이 변화하기 전엔 많이 아프고, 몸도 마음도 난도질 당하는 것 같다고 해요. 그럴때 인생의 소중한것들이 더 잘보이고 잘 받아들여 진대요. 우리 잘 버텨 봐요...반드시 좋은 날은 올거예요.
우을증 있을때는 걍 생각안하고 살아야함. 이유를 찾으면 더 나락갈 수 밖에 없음. 걍 현재를 직시하고 앞으로 할일만 떠올리고 실행하던가 아님 생각을 비워야 되더라. 생각하면 생각할 수록 심연으로 떨어지는 거임. 빈둥거려도 되고 게을러도 되고 무언가를 못해도 됨. 그게 잘못은 아니고 걍 쉬어가는 과정임. 이 뫼뷔우스의 띠가 언제끝날지는 사람마다 다다름. 이 시간이 몇년동안이나 길어도 됨. 그걸 왜 나는 못하지 하면서 자책하니까 문제인겨. 쉴때 안쉬고 자꾸 뇌가 딴 생각 하니까 우울해지고 무기력해지는 겁니다. 걍 생각없이 사세요. 생각 없이 사는게 우울증생기는거보다 훨씬 나아요. 우울하면 되던 것도 안되요.
@@user-dje23edhx우울증은 관계에서 오는 병이에요. 태초부터 혼자 무인도에서 살아온 사람이 우울증에 걸리겠어요, 도시속 현대인이 걸리겠어요? 정신과에서 우울증 환자를 다루는 상담가선생님들이 공통적으로 하는 말 중에 하나가 sns를 가급적 지양해라 입니다. 물론 우울증 환자에게 절대 강요하거나 강권하지 말라는 메뉴얼이 있어서(sns를 못끊어낼때 자괴감은 환자의 몫이기에) 저렇게 에둘러 표현하는거지 사실상 우울증 환자는 sns를 멀리해야 합니다.
@@user-zs1jo2zk3y댓글을 오해하셨나봐요. 원댓글을 읽어보면 우울증인 사람은 슬픈 게 아니라고 적혀있지 않아요. 인간은 누구나 슬픈 감정을 느낄 때가 있고 그렇기에 단순히 슬프다고 해서 다 우울증은 아니라는 뜻입니다. 그리고 우울 불안이 슬픔과 동의어가 아니지 않나요? 우울감과 우울증이 다르다는 이야기를 하고 계신 것 같아요 원댓은
고통에서 벗어나 내면의 행복을 기르는 방법 첫 번째 따듯한 마음을 기른다 나 자신이나 내 마음에게 말해준다 이런 마음도 괜찮다 이런 마음도 사랑한다 이런 모습도 괜찮다 이런 모습도 사랑한다 나는 네가 언제나 행복하기를 바란다 항상 사랑한단다 내 마음의 문은 너에게 항상 열려있다 고통에서 벗어나 평안하기를 바란다 사랑한다 이런 따듯한 마음을 길러서 나를 포함한 모든 존재에게 확장시켜나간다 두 번째 내버려두는 마음을 기른다 우리는 부정적인 마음을 해결하려고 하고 피하려고 하고 바꾸려고 하며 끊임없이 관여한다 혹은 그 마음과 내가 동일시되어 그 마음에 완전히 빠져버린다 내버려둔다는 것은 그것을 알아차리고 지켜보기만 할 뿐 관여하지 않는 것이다 거부하지도 피하지도 수용하지도 않는다 내 일이 아닌 것처럼 그저 가만히 내버려두는 것이다 불안하면 불안한 대로 우울하면 우울한 대로 피곤하면 피곤한 대로 졸리면 졸린 대로 화가 나면 화가 나는 대로 어떤 마음이던 알아차리기만 할 뿐 그저 있는 그대로 내버려두어야 한다 마음을 있는 그대로 내버려두다 보면 해당 마음에 적응하게 되며 만족하게 된다 이런 마음도 괜찮아 이런 마음도 충분하다는 마음이 들며 자연스럽게 그 마음을 따듯하고 너그럽게 대할 수 있게 된다 그렇게 되면 그 마음에 자유를 줄 수 있게 된다 그 마음을 온전히 내려놓을 수 있게 되는 것이다 마음이 한결 가벼워지고 자유로우며 행복감을 느끼게 될 것이다 물론 추우면 따듯하게 하고 더우면 시원하게 하고 졸리면 자고 배고프면 밥을 먹는 것처럼 행동이 필요할 때가 있다 취미를 가질 수도 있고 가끔 일탈을 할 때도 있고 자신과 가까운 사람을 만나 이런저런 얘기를 나눌 수도 있고 산책이나 운동으로 마음을 다스리거나 내가 보는 관점을 바꿈으로 그리고 지혜로써 해결하는 경우도 있다 상황마다 차이가 있겠지만 마음은 대부분의 경우 내버려두는 것이 좋다 세 번째 앞에 두 가지를 꾸준히 할 수 있는 시간을 따로 가진다 하루에 20~30분이라도 의자에 앉아서 하던 양반다리로 앉아서 하던 따로 명상하는 시간을 가져야 한다 우리가 몸을 건강하게 하기 위해 운동을 하는 것처럼 마음을 건강하게 하기 위해 그리고 행복하기 위해 명상은 반드시 해야만 하는 일이라고 생각한다 작은 일이라도 한 개라도 시작하는 게 중요하고 꾸준함이 중요하다 작은 일을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 큰 성과가 보일 것이다 앞의 설명처럼 편안하고 바른 자세로 앉아서 나 자신에게 따듯한 마음을 보내고 가족 친구 그리고 모든 생명체 모든 존재에게 따듯한 마음을 보낸다 그리고 내 마음이 현재 어떤 상태인지 알아차리고 그저 내버려두며 쉬는 것이다 마음을 내버려두다 보면 그 마음을 온전히 내려놓게 되는 순간이 오는데 그렇게 되면 마음이 릴랙스 되며 마음 작용이 줄어들게 되면서 마음이 아무 일도 안 하게 된다 그때부터 에너지가 충전되기 시작한다 그리고 우리 의식은 자연스레 신체의 가장 큰 변화 중 하나인 호흡을 알아차리게 된다 호흡이 알아차려지면 알아차려지는 데로 가만히 내버려두면 된다 그리고 명상을 진행하는 중에 다시 어떤 생각이나 어떤 마음이 생기면 알아차리고 버리거나 똑같이 내버려두면 된다 명상이 진전되다 보면 어느 순간 호흡에 완전히 몰입되어 신기하게도 호흡이 굉장히 재밌고 호흡을 지켜보는 일이 너무나 행복해진다 꾸준히 하다 보면 내 마음이 보다 건강해지고 행복해진다 편안하고 릴랙스 되고 평화롭고 고요해진다 그리고 커다란 만족감이 생기게 된다 아무것도 필요하지 않고 그저 가만히 있기만 해도 내 마음속에 행복함이 보일 것이다.
그런의미를 찾다보면 우울함 그게 이영상의 포인트 우울증환자는 그렇게 삶의 의미를 계속 찾고 아니다 싶으면 우울해짐 또 더 큰 의미를 찾고 못찾으면 힘든게 누적되고 그 끝엔 더큰 공허와 우울이 옴 이걸 해결하는 방법은 나만알고 있어야징ㅎㅎ 이런게 조금 해결되더라고요.. 진짜 우울할때 4차원이 되보는거가 가끔 행복함을 느끼게해줌 하지만 사실은 4차원이 아님을 다시금 자각함 그래서 우울함. 진짜 해결 방법은 나만알고 있어야지!ㅎㅎ 궁금하면 알랴줌
@@Latte_strawberry_ 우주는 다 압니다 당신이 지금 이런 댓글을 쓰고 있다는 것 조차 왜냐하면 우주는 당신과 같은 한 몸이고 당신은 그곳에서 파생된 별의 조각같은 거니까 당신이 울면 우주도 같이 웁니다 물론 당신이 웃으면 우주도 같이 웃게 되구요 그러니 자신의 삶을 완성해나가세요 비록 때론 보잘 것 없는 것처럼 내 자신이 느껴지게되더라도 말입니다 열심히 성실히 살아간다면 우리 모두는 대우주를 빛내는 별 그 자체입니다. 그렇게 완성될 수 있어요.
너무 공감되는게 친구들이랑 어른들 앞에서는 항상 밝지만 제 속으로는 항상 우울하거든요... 이게 뭔 삶인가 싶기도하고.. 가끔은 제 스스로를 속여가면서 긍정적으로 살려하고... 캡션에 "계속 머릿속은 삶의 의미를 찾음" 이 말이 너무 공감됩니다. 때로는 내 친구들이 정말 내 친구들인가, 왜 난 생각이 너무 많은가 등의 생각을 합니다. 저와 비슷한 사람들이 있다는 것에 안정이 조금 되네요. 우리 모두 화이팅!
초등학생때부터 우울증,자살 고위험군에 속해있는 사람입니다 행동과 말투만 보고 너가? 너가 우울증? 개소리야 하는 사람 많은데 머리속으로는 수시로 시도때도 없이 계속 생각나는 자살과정들부터 무기력함과 싸우면서 주변사람들에게 그런 모습 안보이고 싶어서 그리고 어떻게든 더 살아보고싶어서 미친듯이 웃으면서 아슬아슬하게 가면을 써가면서 버팁니다
우울증이 무서운게 가끔 괜찮을 때가 있기는 하지만 다시 우울감에 빠지게 되는게 진짜 무서운거 같아요. 이 우울감에서 벗어나려고 노력을 해서 겨우 벗어났구나 싶으면 다시 재발하고 재발할 때마다 증상이 더 심해지는것 같아요 더 깊은 어둠을 숨기기 위해서 더 밝은 척 도망가려고 해도 더 밝아진 자신보다 더 어두워진 우울을 목격하는 상황이 정말 힘든것 같네요
우울증을 이겨 낼 수 있다고 생각함? 내 마음 어디 한구석에 있음 우울은 내 마음 어딘가에서 온거임 이겨내야할 상대도 밀어내야 할 상대도 아님 우울하다고 슬플 필요도 없음 그냥 나의 감정임 그러니깐 우울증 자체가 나 라는건데 나 자신을 내가 이기는데 뭔 의미가 있남 이기는건 받아 들이는게 아님 걍 받아들이면 됨 우울증을 이기면 나중에 내 마음이 흔들릴 땐 우울증이 다시 이기게 되어있음 나자신을 이기는게 아닌 받아들여 😊
진짜 우울증진단 받은지 4년이 지났는데 오랜시간이 흐른만큼 감정컨트롤을 조금 하면서 행복이라는걸 느낄수 있는 순간에 괜찮아졌나?라고 생각할때 훅 기분이 가라앉음. 그러면 그날은 하루종일 침대에서 못일어남. 화장실 가는것도 참고,밥도 먹기싫고,폰도 하기싫어서 벽보고 오만 상상을 다하게됨. 정말 머릿속으로 수만번 침대에서 일어나서 방문을 여는 상상을하고 생각을해도 푹 젖은 이불을 덮고있는것 처럼 내 맘대로 안됨. + 대댓 ㅈㄴ 어이없는 말 쓴사람들 혹시 저 아세요? 그리고 누구 좋으라고 정신병을 따라하긴 왜 따라합니까? 인생 할짓 없나요? 저는 4년동안 약을 복용하며 필요시 약을 먹고있습니다. 우울증이 365일24시간 눈물흘리고 자해하며 방안에 갇혀살고 우울해하는줄 아세요? 저도 무조건 약에 의지 안하기위해 운동도 하고 상담도 다니며 대학 편입을해 공부를 하고 있는중입니다. 정신을 다른곳으로 쏠리게 하기위해. 하지만 우울감은 나도 모르는사이에 다시 나타나고 사람 미치게 합니다. 그래서 필요시 약이 있는거구요. 무슨 마약도 아니고 약을먹고 상담을 한다고 한순간에 완치! 하는게 아니라구요ㅋㅋ 그리고 제발 어디 다큐에서 잠시 들은걸 무작정 쓰지말고 모르겠으면 그냥 넘어가세요..
@@장우링른거는 그냥 하기싫어서 안하는거야. 게으른사람들이 침대에서 못벗어나는건 그냥 귀찮고 쉬고싶으니까ㅋㅋ 근데 우울증걸리면 내가 두명이 된 느낌임. 기분이 좋은데 안좋음. 분명 잘놀고있는데 아무문제없는데 문제가있음. 침대에 누워있을때 일어나서 방청소하는 상상을 수백번은 함. 근데 이게뭔가 제3자입장에서 바라보는느낌? 내몸이 내몸이아님.. 아 해야되는데..좀만쉬장ㅎㅎ 하는 귀차니즘 이 아니란거. 하루를 그렇게보내고 잠이들때 진짜 내일 눈뜨기싫다고 생각함. 오늘 내가 너무한심한데 내일의 나도 한심할걸 아니까. 우울증이라고 다 증상이 비슷하지않고 정도도 다르지만 누군가에게는 독감이되고 누군가에게는 죽을수도있는거야. 그리고 병이라는건 돈이많고 건강하다고 안걸리는게 아니기때문에 지금 내가 괜찮다고 다른사람들의 병을 가볍게 말하면 안되는거고.
중증 우울증 환자 입니다 우울증은 자폐 스펙트럼처럼 여러 양상이 있어요 저같은 괜찮은척 잘하는 사람도 있고 못하는 사람도 있고 이분 같은 분들도 있는거예요 중요한건 모두가 힘든 시간을 보내고있다는거죠 이렇게 싸우고 있기보단 그냥 서로를 응원해주는건 어떤가요 요즘 세상이 너무 힘들잖아요 그쵸?
