50대에 그레블로 자전거운동 시작한지 한달도 안된 초초초보 인데 우연히 영상을 보게 되어서 현재 하고 있는게 잘하는건지는 모르지만... 일주일에 비오는날이나 일 아니면 무조껀 자전거를 타러 나갑니다(집~자전거도로) 긴 거리는 아니지만 자전거도로만 왕복 40km대 정도만 갈때는 존2 정도로 코로 호흡 (너무 편해서 운동이 되나 하기도 하지만 자전거에서 안내리구 20km 심박은 123 근처가 나오구여 도착해서 화장실 갔다오구 바나나랑 에너지바 같은거 좀 먹구나서 돌아올땐 존3~4 정도로 안쉬구 돌아오곤 하는데 이렇게 하는건 별로 안 좋은 방법인가요??? 최대심박은 177 정도 계산 됩니다
60대 후반인데 일주일에 한번 약 50km를 탑니다 그런데 젊은이들 3~4명 씩 죽기 살기로 타는것 보면 어디서 저런힘이 나오나 싶기도 하고 나도 20대 초반에는 산에도 뛰어서 다니고 몇년 전에 스쿼트를 한번도 안쉬고 600번까지 한적이 있고 지금도 몇일만 하면 할수 있을것 같은데 로드 타는데 앞에서 심한 바람이 불면 입 벌리고 탈수밖에 없더라구요
