골프 엘보,테니스 엘보, 팔꿈치 통증을 약 없이 완화시키는 방법 : 닥터U의 '팔꿈치통증 완치훈련' 

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일할때 통증이 있는데 저는 히어로인라이프 팔꿈치보호대 도움 많이 받았습니다

저는 마사지도 도움 많이 되는 거 같아요 병원서 선생님이 근력 중요하다고 근육성장마사지기 추천해주셔서 사용하고 도움 많이 받았어요 아프신 분들 다들 얼른 쾌차하시길 바래요

팔꿈치 통증은 정말 한 번에 낫는 방법이 없는 것 같아요. 저도 치료해본 사람으로서, 꾸준한 관리가 정말 중요한 증후군이라고 생각해요. 다양한 치료 방법이 있지만, 제가 했던 효과적인 방법을 공유해볼게요. 온찜질: 하루에 20분씩 온찜질을 해주면 혈액순환에도 좋고, 팔꿈치 주변 근육 이완에도 도움이 됩니다. 특히 운동 후에는 냉찜질을 해주고, 자기 전에는 온찜질을 해서 회복을 도와주세요. 재활 운동: 팔꿈치 통증 관리에서 중요한 건 손목 운동이에요. 먼저 손목을 위아래로 움직이는 간단한 운동부터 시작해서, 나중에는 옆으로 회전시키는 운동을 추가하면 좋아요. 마사지: 직접 팔꿈치를 마사지하는 것보다 팔꿈치 주변 근육을 풀어주는 게 효과적이에요. 꾸준히 관리하고 싶다면 EMS 마사지기 제품을 사용하는 것도 추천드려요. 이 제품은 직접 마사지도 가능해서 사용하기 편리합니다. 이 방법들을 최소 3주 이상 꾸준히 해보시면 효과가 나타날 거예요. 그리고 염증을 유발할 수 있는 술 같은 음식은 피하시는 게 좋아요, 그렇게 하면 회복 속도가 더 빨라질 수 있어요! 결국 꾸준한 관리가 핵심이니 너무 서두르지 말고 차근차근 관리해보세요!

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교수님은 모든게 완치 훈련 이군요 완치가 되면 얼마나 좋겠어요 완치가 안 되니까 고통 속에 살지요 치료를 받아도 안 낫고 팔꿈치 통증이

지난 1년동안 물리치료,충격파,프롤로 주사 등 웬만한 치료들은 다 받아봤는데도 낫질 않았는데 알려주신 운동 하면서 힘줄 주변 근육들을 풀어주는게 좋다하여 팔꿈치용 마사지기로 풀어주면서 꾸준히 해줬는데 8~90% 호전 됐습니다. 감사합니다 선생님~^^

감사합니다 건강하세요

완전치료~ 말만들어도 행복~ㅎ

팔굼치통증완치훈련 영상 감사합니다 손목강화운동 4가지운동 열심히 하겠습니다

오호. 저는 삼두근힘줄염으로 팔꿈치 통증을 계속 겪고있습니다. 영상중 팔꿈치 굽혔다 젓혔다하는 스트레칭하니까 편하네요 ㄱㅅ

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

네 말씀 감사합니다. 저는 주부입니다. 언제부터인가 팔꿈치가 아파왔어요.치료를 해야 하는 것을 생각 못 하고 있다 보니 더 심해저서 병원을 갔는데 특별한 치료가 아니여서 유튜브를 보개 되었는데요 아푼 부위보다 뇌에서 아프다는 생각에 근심이 더욱 신경쓰여 졌는데 답을 얻었습니다. '일체경계 본래일심' 팔이 아파서 크게 잘못 되지는 않는다는것 하니 잘 관리하면 반드시 완치 됨을 미리 확신하고 노력만할것입니다 선생님 감사합니다.

닥터유 쌩유❤ 지금부터 시작해보렵니다.

손목을 많이 썼더니 한동안 팔꿈치가 아파서 고생했는데 손목을 쓰는걸 줄였더니 나아졌어요~ 쌤~ 동영상 항상 고맙게 잘 보고있어요 좋아요 ~ 쿡 👍👍👍

선생님 말씀듣고나니 희망이 보입니다 심한타박 자전거타다가 바닥으로내동댕이 그리하여 테니스엘보와골프엘보가 갑자기 발생 한쪽팔이 펴지지않습니다 MRI상으로 염좌 긴장으로나오고 골절은없다합니다 선생님가르쳐주신 운동만으로 팔이 완쾌되려면 얼마나시간이걸릴까요 지금 다친지 17일째입니다 다친팔이 차렷자세가안되고 접힌상태에서 배꼽쯤에손이 머물라있습니다 오늘부터 선생님의 완치운동 열심으로 할것입니다 답변기다리겠습니다

완치시리즈 넘 좋아여~~♡♡

밖에상처보이는것은 뇌로조절을 할수 있지만 팔꿈치 아픈 통증은 안에서 문제가생겼서 아픈것을 손목조절로서 완치할수 있다고 말씀을하고 있으니 허허 허 그말밑고 있다가 엑스레이찍거나 초음파 보면 찟어져서 움직이는데 불편할 정도로 됩니다

다른거 다 따라했지만 아무때나 할수있는 샘 운동이 최고요~반개월 고생했는데 웬지 완치가 처음 마음에 와 닿아요^___^ 진짜🥰

♡♡♡

감사합니다

서론 넘길어

역시 명의이십니다 오른쪽팔 아픈것이 오래되었는데 이 영상하나로 고민이 해결되었습니다 감사꾸벅 감사꾸벅 감사꾸벅

진짜 가정의학과가 올그라운더 인거같습니다.

사랑스러운 우리 박사님~♡♡♡♡

감사합니다.

팔꿈치통증 완치훈련을 간절히 부탁드렸었었는데 응답처럼 올려주셨어요 넘넘 감사드려요!!! ^^♡ 왼쪽 테니스엘보우로 5년 걸려서 통증이 없어졌는데 3개월 전부터 오른쪽에 왔어요 허리치료하느라 팔치료가 늦었는데 3주전부터 주사와 체외충격파 치료를 했지만 통증은 여전하고 일상생활을 계속하니 통증은 점점 심해지는 상황인데 반가운 말씀을 들려주셔서 감사감사(꾸~벅 )합니다 완치훈련 성공이 시간이 걸리겠지만 은혜에 감사해서 더더욱 꾸준히 훈련하겠습니다 선생님께서 하시는 사람을 살리는 귀한 일들이 반드시 열매를 맺고 선하신 삶이 변치 않으시기를요~ 다시한번 감사드립니다 화이팅!!!

선생님 찐 팬입니다~~~^^ 항상 도움받고 있습니다. 감사합니다.

♡♡

팔꿈치 안쪽이 뼈가 만지면 너무 아파요 별로 일도 하지 않고 쓰지도 않는데 파를 그래도 아파요 밤에 잠을 못 자요 뜨거운 찜질 귀로 지지면서 자요 진통제도 소용 없고 뼈 주사 맞아도 소용이 없어요 물리치료도 소용이 없고 어떻게 해야 되는지 정말 괴로워요 12년째 통증이 시달리고 있어요

♡

골프엘보로 3년째 정형외과에서 치료를 받았지만 아직도 고생중 입니다 의사선생님이 팔을 가급적 쓰지말라고 하시는데 이운동해도 괜찮을까요?

좋은 정보 감사합니다^^

답답 했었는데 이제 살것 같네요. 우선 긍정 마인드 ! 감사합니다.

솔직히 완치라는걸 기대하진 않았는데 선생님께서 말씀해주신 손목강화운동이랑 팔에 테이핑 감으면서 보호대 같이 할수있는 엘보전용 테이핑보호대 같이 착용하면서 하니까 통증이 그래도 많이 가라앉았습니다... 감사합니다 도움이 많이 되었습니다 ㅠㅠ

유선생님 감사합니다 큰 도움되겠습니다

13분15초

손바닥이 위로보게하면 당기면서 둔하네요

안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다. 일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다. mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요. 몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요. 운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요. 이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다. 병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ? 정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ 정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ.

와아! 진심 감사합니다! 말씀주신대로 2~3주 해봤는데 너무나 좋아졌어요 그리고 평소 럽바디 저주파마사지기로 병행해줬더니 통증이 많이 줄었어요! 진심으로 감사합니다! 감사인사드리러 다시 왔습니다!

한참동안 팔꿈치가 아팠는데.. 요즘은 양손가락 끝이 저리고 둔해요~~

테니스엘보때문에 엄청 고생한 사람입니다. 진짜 삶의 질이 뚝뚝 떨어져서 정말 하던 일까지 그만두고 치료했어요. 엘보는 정말 쉬는게 약입니다. 그리고 근력운동 꼭 해주셔야 해요. 통증 없어져도 똑같은 근력으로 충격주면 또 재발합니다. 그러니 꼭 전완근운동해서 근력 키워주십시요. 그리고 냉찜질이냐 온찜질이냐 많이들 궁금해 하시는데 그날 좀 무리를 했다면 냉찜질 그냥 평소에는 온찜질 하시면 됩니다. 초반에는 당연히 냉찜질입니다. 그리고 병원치료는 하시면 좋습니다. 저는 염증 가라앉을 때까지는 충격파 받았고 주사치료는 3번 정도 했어요. 그리고 통증 잡히고서는 전완근 운동 진짜 빡세게 했습니다. 스트레칭 같이 해주면 시너지 납니다. 그리고 평소 팔을 아예 안 움직일 수는 없기에 엘보 테이핑이나 보호대 하면 좋습니다. 테이핑은 맨날 하기 번거롭고 전 피부발진나서 테니스엘보 전용보호대 썼습니다. 일반보호대는 효과없고 테니스엘보 전용보호대 효과 많이 봤습니다. 여튼 테니스엘보는 휴식+운동+보호대쓰면서 예방 이렇게 다 같이 해주셔야 합니다. 그래야 나아요ㅠ

저는 팔꿈치 끝 부분이 엄청 튀어 나왔습니다 엑스레이 찍으면 힘줄에 석회가 끼었다고 그냥 살라고 하는데 저는 정장 입을때 압박 될때 너무 아픕니다. 골프엘보도 있다 보니 팔꿈치에 대한 스트레스가 너무 심하고 잦은 부상으로 염증을 달고 살고 있습니다. 외관상 보기 싫은데 팔꿈치 수술을 하면 절대 안되는 건가요?

선생님 감사합니다. 팔꿈치가 아팠는데 많은 도움이 되었어요. 열심히 강화운동 하고 있습니다.

좋은 영상 감사합니다.

아주 잠깐 급하게 키보드를 두들겼더니 그날 따라 손목이 아프더니 팔꿈치 통증이 지속되었네요. 평소엔 그런가보다하는데 자고 일어나면 많이 아프네요. 손목 운동 좀 해봐야겠네요 감사합니다

좋은 영상 감사합니다

완치 운동해서 다시 운동하고 싶어요~ 감사합니다~

좋은 영상 감사합니다 ~~ 따라해 보겠습니다

박시님 말씀 잘 보고있습니다. 19 년도 한번 상담 밭았었는데요 콩팦쪽에 통즘이 신경 쓰여서 그러는데 어떻게 운동을 해야될지. 검사 결과는 콩팦 기능이 75 % 라내요 고맙고 감사 합니다. ~~

양쪽 다 손목 팔꿈치가 아픈데 어떡해야 하나요? 너무 아픕니다ㅠ

저주파 마사지 자주하면 좋나요?

영상을 올려주셔서 정말 감사합니다 ~ ♥

수술을 요하는 정도의 진행도 운동하면 수술을 않해도 될정도로 좋아지나요.. 다시말해 초음파상 어느정도 까지는 운동으로 좋아질수있다.. 분명 기준점이 있으것같은데..

팔구조부터 원인, 운동방법까지 관련된 사항들을 모두 정말 쉽고 자세하게 설명을 잘 하시네요.

선생님 전립선염에 관해서도 영상 찍어주세요

제대로된 시범을 보여 주심이 어떨까요?

감사합니다

감사합니다 선생님

감사합ㄴㄷ