[끼니 반란 Ep.04] 먹으면서 하는 단식 모방식단, FMD의 모든 것 | SBS 스페셜 

와우~~

피자햄버거에 소주처먹는거보단 건강하겠죠 그래도

와우 감사합니다. 속을뻔..방송국 ㅅㅂㄹㅁ들아

내용보니 모르겠어요 건강한식단이 보이는데요? 물단식이랑? 뭘팔았다는거죠? 야채?

뭐 없는걸 광고하는건 아니니까 .

민족생활의학 책에 있는 내용이에요

국평오 ㄹㅇ

개뿔~~늙은 아저씨가 뭐가 귀웝다그ㅋㅋㅋ 초식남처럼 보이긴하네 ㅋㅋㅋㅋ

그러네요..근데 18:57 부분보면 근육량은 올라간게 보이긴한데.. 실험하신분껄 보고싶네요 ㅠ

저탄고지+헬스병행 한달동안 5키로감량 근골 1.8증가 체지방률 9프로 떨어졌어용

@@herhaho 이건 저탄고지가 아니에요 ㅋㅋ

@@kimkimi7 ?? 제 식단 어케 아시고 저탄고지 아니라고하세용

@@herhaho 아니 영상 식단이요…..

소금섭취량은 너무 줄이지 마세요 오히려 독 됨. 너무 짜게 먹는 식습관이 문제지 너무 싱겁게 먹어도 건강에 안좋아요

나트륨은 그렇게 나쁘지않을텐데

3일만 굶어도 죽에서도 간이 강하게 느껴지는 기적이 일어나던

이거지

얼마나 개돼지취급 받았으면… 쯧쯧쯧

@@Avalokiteshvarabodisatva 너는 다는 댓글마다 다 시비조냐?

@@Avalokiteshvarabodisatva

진짜 채널 돌려보면 홈쇼핑에서 뭔가 팔고 있어요. ㅋ

단식하면서 운동하면 좀 위험할 수도 있지 않나요? 중년 이상은 저혈당쇼크 걱정도 해야될 듯 합니다.

@@tamasino52 운동하기전 약간의 탄수화물류, 운동후 단백질류 음식이 도움이 되는것으로 알고 있습니다 운동강도에 따라서 어느정도 드실지 본인이 조절하셔야...도움되시기를

@@Theo_Liam 운동하기전 단백질류 음식을 먹어버리면 FMD식단에 어긋나는거아닌가요??

물 단식이라니 설마 물을 안마시는 미친짓인가요?

@@user-sc7zw2bb4x 귀여우셔ㅎㅎ 물만 마시는거에요ㅎ

하루에 조금만 먹는 것이 아무것도 안 먹고 그다음날 먹는 것보다 저한테 월씬 어려워요. 36시간 단식이 저한데 좋아요.

이거지

해보니, 샐러드보울 것도 좋네요

군살도 거의 없는데 단식하면 위험할수있음 지방이 모자라면 근육과 내장을 파괴한다고 하던데

24시간은 전혀안하셨나요?

@@youngsuan4077 24시간은 한적이 없어요 ‥장기적으로 실천가능하게 하잔 생각으로 16:8이 젤 맞더라구요

@@jypark-xj9zc 식단을보니 16시간 안하셔도 충분히 유지되실거 같아요. 건강하세요.

@@youngsuan4077 네 되도록 배달음식 밀가루 술 자제하면 도움이 많이 되실꺼에요 응원합니다

대단해용

힘내세요!

피부는 28일 주기로 새롭게 생성됩니다. 내피까지 상처를 입었으면 색소침착은 시간이 오래 걸리지만 꼭 해결 할 수 있습니다. 다른 레이저를 할 생각 하지 마시고 EGF,FGF 원액구매하셔서 피부에 바르면 빠르게 회복 될껍니다. 피부가 약하신데...ㅠ.ㅠ 상술에 속아 피부가 상처를 입어서 난리가 났나보네요...ㅠ.ㅠ 힘내세요.

@@ange-bijou-maman 네 찾아볼게요. 감사합니다..ㅠㅠ

@@ange-bijou-maman 종아리 냉찜질을 과하게(아이스팩을 직접 피부에 닿게해서 수시간 냉찜질)해서 물집까지 잡혀 병원에서 터트리고 치료까지 잘 받은게 1년전인데 흉터가 아직 남아 있는데 요거 흉터는 없애기 힘들겠죠? ㅎㅎ 많이 아시는거 같아서 한번 여쭤 봅니다~

힘내세요..

fmd에 음식이 뭐가됐던 칼로리만 맞으면요?

@@user-bl5qy4gb5l 저는 주로 두부와 버섯 그리고 야채를 올리브유와 발사믹 같은 천연소스로 그리스식 식단처럼 해서 먹었습니다. 인스턴트나 탄수화물, 당이 많은 과일,고기 등은 제외했죠. 어제했고 오늘도 하고 있습니다. 오늘 아침에 체중을 재니 일요일날 보다 3키로나 빠져 있습니다. 내일 수요일부터는 정상적으로 고기 , 밥 , 빵, 라면등을 먹습니다. 그러면 3키로 정도가 일요일에 올라가 있고 2일동안 단식하면 3키로가 다시 빠집니다. 저는 요요가 심해서 이 방법을 찾은건데요 살을 빼고난후에 정상식사를 하면 다시 원래 체중으로 돌아가 버려서 일주일에 2일을 단식해보니 체중이 유지되더군요 그래서 하는건데 해보니 몸이 정말 좋아졌습니다. 단식이 정말 몸에 좋아요.

대장을 자극해서 몸안의 모든변을 보신다셨는데 대장자극을 어떻게 하는건지요?

@@user-wz1ys4fs5j 저는 일단 매일 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹습니다. 유산균을 먹어야 배변이 편해집니다. 그리고 이건 사람마다 다 다른데요 저 같은경우 뜨거운 블랙커피를 2잔 머그컵으로 가득 마십니다. 연하게 타서요. 저 같은 경우엔 100% 몸안에 모든 변을 다 봅니다. 하지만 이 방법은 사람마다 체질따라 안맞는 분도 있을거에요 저는 어릴때부터 블랙커피를 뜨겁게 해서 마시면 대장을 자극해서 이 방법을 쓰고 있습니다.이것도 단식과 함께 몸을 좋게 해주는 방법중 하나에요. 해보시면 몸이 좋아지는게 느껴집니다.

@@user-lx5ql5zh5y 감사합니다 블랙커피를 저도 한잔씩은먹는데 두컵으로 나눠 연하게 뜨~겁게 먹어보도록 할게요!

그 누구나 다 알고 있는 "과식 않고 적당히 먹으면" 되는데 그걸 못하는게 문제인게지요. 그러니까 방법을 찾아주는 사람들이 먹고 사는거고... ㅋㅋㅋ

@@Cryth. 과식하지 않고 적당히 먹는 거 자기 몸이랑 생활만 파악하면 할 수 있어요, 시행착오를 겪겠지만(건 어차피 유행 따라가도 마찬가지니까). 저는 최근에 어떻게 해야 제 몸이 어떻게 반응하는지 일지를 꼼꼼히 쓰고 피드백을 하고 그렇게 시행착오 겪어서 7키로 (목표 체중까지) 뺐고 현재는 몇개월째 신경도 안 쓰는데 평안하게 유지중이에요. 남 따라하는 게 아니고 내 몸에 귀를 기울이는 방법으로 했더니 별로 힘들지 않았어요. 심지어 살다보면 가끔 스트레스 받아서 저도 음식으로 풀고 싶어서 많이 먹을래도 위에서 안 받겠대서 못 먹어요. ㅋ 이런 식으로 자기 방법 찾아서 위 크기 한 번 줄여놓면 그 다음부턴 개꿀이고 일사천리에요. 단지 적당량 먹는 안에서 단백질·탄·지방·비타·무기질 챙기려는 신경은 쓰고, 시작했던 초반에만 잠깐 '뇌에서 허기진 느낌이 아니라 배에서 굶주린 느낌' 이 들 때 먹으려고 신경 썼어요. 지금은 그런 신경 안 써도 그냥 저절로 그게 되는 몸이 돼서, 정작 저는 다이어트 신경 안 쓰는데 제 몸은 다이어트 성공 후 유지어터 성공 중이에요 가끔씩 보면. 다이어트는 역설적이게도 음식으로 뭔가를 해소하려는 해소 심리를 다른 것으로 돌리고 다이어트에도 신경을 꺼야 그 때서야 비로소 찾아와요. 신경 쓸 건 항상 내 몸의 반응이에요. 이건 다이어트에만 국한 된 문제는 아닌 것 같은데 방법은 자기가 찾는 거지 방법을 찾아주겠다는 사람은 필요 없어요. 내 몸은 남한텐 말하지 않고 항상 나한테만 말하니까요.

@@수달최고 다이어트뿐아니라 인간관계, 업무에도 모두 통용되는 것이죠. 사람은 다 다르니까 자기자신에 맞는 삶을 찾아가는게 중요한거 같아요.

정제 탄수화물 안먹고 탄산음료, 불량 정크푸드 안먹는 공통점인것 같아요

다 좋아지는건 아닙니다 고탄과 고지를 함께먹으면 안좋구요 정제 탄수화물을 먹으면 안좋구요 술도 안좋구요 이런 방식도 있다는걸 말하는 것이고 각자 이유와 원리가 조금씩 다릅니다 마찬가지로 살은 축구를 해도 빠지고 야구를 해도 빠지고 걷기를 해도 빠지지만 실내운동, 고강도를 원하는 사람에게는 마침내 크로스핏을 발견할 수도 있는거죠 아무리 새로운 정답을 찾아줘도 그것마저도 안하는 현대인들을 위해서 오늘도 연구자들은 선택지를 늘리고 있습니다

애초에 간헐적단식의 출발점이자 모티브가 라마단입니다.

@@user-fp6ru1rt6l 그렇군요 귀한정보 대단히 감사 합니다 건강 하세요 ~👍

적게 먹고 운동열심히 하자로 이해했습니다

@@user-fp6ru1rt6l 운동선수들 평균수명이 일반인보다 더 깁니다.. 기록향상을 위해 약물을 쓰고 우울증으로 자살해서 그렇지 운동선수들 대부분 장수합니다. 마라토너들 평균수명 보세요... 비만의 장수인은 찾기 어렵지만 저체중의 장수인들은 흔합니다. 장수의 비결은 소식과 운동이에요..

정제 탄수화물만 끊어도 먹을거에 대한 중독은 끊을수 있어요

😂

예 특히 두통이 심해서 다시하기 무서워요.. 배고픈건 참겠는데

@@onestopcharts6100 맞아요 제가 작년엔 효소단식 해서 2주를 했거든요 그래서 물단식도 자신만만하게 했는데 3일 내내 거의 앓다시피 했어요 ㅠㅠ 두통도 심했고 엄청 피로하고 찾아보니 키토플루라고 하더라고요 근데 효과는 편하게 한 2주 단식 보다 힘들고 고생해서 한 3일 물단식이 더 좋았어요 근데 다시 하라면 못할 듯요 ㅠㅠ 1년에 한 번이면 족하고 식단으로 해야 ㅠ

저도 물단식3일 후 보식2틀째인데 단식3일째는 너무 힘들더라고요..어지럽고🤪

@@onestopcharts6100 맞아요 두통이 심하게 왔어요 잠도 안오고

@@nobody-no3yc 어이구 고생 많으셨네요.. 근데 저 모방단식 저건 몸무게 주는거는 당연한거같아요 기초대사량보다 적은 칼로를 섭취하니까..꼭 저런 레시피를 따를필요없이 그냥 한달에 한번(5일간) 채소와 과일만 먹는 다이어트를 해볼까봐요. 이를테면 가지무침 애호박볶음 미역무침 각종 나물등을 배고플때마다 먹는거요..이렇게 정해놓고 그기간에만 하면 보통때는 신경 안쓰면되니까요

댓글이 사실이라면 안타까워서 글답니다. 일반적으로 정상적인 식사해서 영양보충하면 복귀되는데 계속 증상이 유지된다면 빨리병원 가시지요

존경합니다.1일단식 그게안된다 는게 제자신이 화가날때도있어요 밤늦게 입이터지거든요ㅠ

살 진짜 잘 빠짐..저도 체감했어요.. 어쩔 수 없이 식도염이있어서 반강제적으로 단식중인데 속도 좋고 편해짐

@@mmaem7620 몇시에 드시나요?

@@user-sx6vw6gj5n 수명이 늘어남은 위생,의학이 주 원인으로 알고 있는데요

@@user-sx6vw6gj5n 길거리에 똥 널려있고 하수처리장도 제대로 기능이 안돼서 하천이랑 강물이 똥물이고, 백신도 없는 상태가 아니잖아요 ^^ 자연인과 노숙자 평균수명 통계가 있는것도 아니고 님의 눈대중이면서 ㅋㅋㅋㅋ 시골도 백신 비누 보건소 다 있어요....

1000년전에는 하루 4-5끼 먹었을껄요 수렵 채집 등 활동량이 많아 많이 먹어도 안쪘고 지금은 오히려 3끼먹지만 의자에 앉아있고 활동량 줄어들었으니 몸이 과잉섭취 하는듯요

그게 18시간 다이어트 원리기도 함요.. 과거엔 아침, 점심을 먹고 저녁은 잘 안먹었음.. 아침을 푸짐하게... 그래야 하루 노동을 시작. 점심도 적당하게. 그래야 오후까지 노동 시작. 저녁엔 안먹음.. 먹을것도 없지만 어짜피 자는거라 식량 아끼는거라 그냥 잠.. 분명 많이 먹지만 살이 안 찜..... 움직일때 에너지 최대한 사용하고 쉴때는 에너지 공급을 막아버리니... 지금은 반대로 아침 건너뜀...점심 다이어트 한다고 간단하게 식사. 야근하면서 통닭 먹음...퇴근하면서 뿌듯함에 삼겹살과 소주... 2차로 노래방에서 오징어땅콩에 맥주....

@@frisebichon1519 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅇㅇ뜨거운 국물과 따끈한 밥.

77ㅂ

밥 반공기, 돼지고기 뒷다리살이나 닭가슴살 같은 살코기에 야채 많이해서 하루 두끼로 나눠서 드시면 좋습니다. 식사 중간에 출출하다 싶으면 우유 한잔 정도 마시면 괜찮구요

@@kool2930 단식효과나는 식단이 아니잖아요... ㅜㅜ

1일차 식단 8:24 2일 10:16 4일 11:52 5일 15:50

야채위주로마니드시면되용 고기나생선도 가공안된걸로같이드시고 탄수화물도 현미랑잡곡 배부를만큼먹으면되용

단식전에 변비약먹고 장을비워야 합니다!!! 그리고 물섭취로 단식3일째부턴 걷는등 몸을 움직여주면 신체가 정상인줄 착각 지방분해가 더 활발해진답니다 갠적으로 3일이상은 안해봐서 5일단식 저도 하고싶은데 의지가~~