일반인들은 결국 편식하지 말고 이것저것 다 해보면서 나에게 맞는 운동을 찾아가는 게 좋은 듯 합니다. 운동의 특성을 파악하는 것도 중요하지만 그와 동시에 내 몸의 특성을 파악하는 것도 중요하다는 생각이 들더라고요. 오늘 올려주신 영상 보니까 내가 운동을 잘 해오고 있었구나 하고 확인받은 느낌이 들어서 괜히 흐뭇하네요 ㅋㅋ
예전에 어떤분이 "내가 꾸준히 할수있는 루틴이야말로 나에게있어 최고의 루틴이고 내가 실천할수 없는 루틴이라면 국대가하는 루틴이라도 나에게는 쓰레기나 마찬가지다" 라는 말씀을 하셨는데 오늘영상보니 그말이 떠오르네요 운동에 투자할시간이 적은 직장인분들은 선수들처럼 욕심내지말고 자기가 할수있는,실천가능한 운동을 꾸준히 하시길 바라겠습니다😊
진짜 군대에서 기능성운동 하는데 뭣도 모르고(물론 장난으로) 이상한 운동한다던 사람 몇 있었죠 사람마다 장점이 있고 목표가 있는 법인데 남들 다 바디빌딩식 웨이트한다고 웨이트 말고 다른 운동하는 사람을 비정상 취급하는 경우가 꽤 있더라고요 바디빌딩은 공부로 치면 미술을 전공하는 셈이고 그 외 파워리프팅이든 기능성이든 다 수학과 과학 같은 과목에 해당되는 셈인데 미술만 강요하는 꼴이니 바디빌딩이 스포츠의 메인이 된게 좀 아쉽더라고요(그렇다고 바디빌딩이 별로라는게 아닙니다 모두 훌륭한 운동법이죠) 이런 정보들이 더 많이 퍼져서 각자 눈치 안보고 편하게 자기 운동할 수 있는 환경이 되었으면 좋겠어요
저는 그냥 건강하고 싶어서 운동 시작했습니다. 필라테스, 맨몸운동 해보고 헬스 입문하고 이후로 헬스만 하고 있습니다. 저는 무슨 운동을 하는게 맞을까를 항상 잘 모르겠습니다. 이 운동하면 이게 아쉽고 이 운동하면 이게 아쉽고ㅎㅎㅎ 심폐지구력도 좋아지면 좋겠고, 스트렝스도 좋아지면 좋겠고, 파워도 좋아지면 좋겠고, 움직임·기능도 좋아졌으면 하고...ㅎㅎㅎ 아무래도 목표가 구체적이지 않아 그런거 같습니다. 참 어렵네요.
안녕하세요!! 피지컬아카데미님! 평소에 영상 너무 잘 보고있습니다! 개인적으로 제가 비보이를 하는데 비보이도 코어가 굉장히 중요하다보니 피지컬 아카데미님께서 bboy hiro10이라는 비보이 영상을 보시고 어떠한 피지컬 훈련이 도움이 될지 알려주실수 있으신지 궁금해서 글을 적어봤습니다! 안되도 상관 없습니다 ㅎㅎ 용기내서 적어봤습니다! 혹시 모르니 관련 비보이 영상 링크 올려 놓겠습니다 ㅎㅎ ru-vid.comtgCwzJxXUJc?si=-l8tzssECJSuDOuu
각각에 대한 이해가 좀 필요한데 여기서 나오는 발리스틱이나 플라이오메트릭이 낮은 무게로 빠르게 움직이는 훈련에 가깝습니다 이 훈련의 목적은 근육을 키우는 것이 아니라 탄성력을 이용해서 힘을 모았다 방출하는 능력을 키우는 훈련에 가깝져. 그래서 이대훈처럼 멸치같은 사람도 태권도에서 발차기 파워가 어마어마합니다 김동현도 3대 500도 못치지만 펀치파워가 강하져 파워리프팅은 전혀 다른 훈련입니다. 근신경계를 태우는 훈련이져. 사람은 자기 근육의 잠재력의 대부분을 못쓴다는 사실을 알고계신가여? 극한에 상황에서 사람은 엄청난 힘을 발휘하기도 하져. 이런 능력을 해방하는 훈련이 바로 근신경계 훈련인 파워리프팅입니다. 물론 근신경계뿐만 아니라 코어중심의 근성장도 일부 되긴 합니다. 이 신경계는 스위치라고 생각하면 편합니다. 우리가 데드리프트를 할때 켜야할 스위치가 수십개라면 파워리프터 선수들은 이 스위치가 한두개 정도까지 극한으로 줄이는 겁니다. 스위치가 동시에 눌리면서 모든 근육이 협동하게 되져. 그럼 두개를 같이 훈련하면 더 강하고 빨라지냐? 전혀 아닙니다. 근육의 힘만으로는 강한 펀치나 발차기 파워를 만들어낼수없습니다. 아무리 강한 근육이 있더라도 그 속도가 빨라지지 않져. 근신경계와 근육의 근본적 능력은 이완에 있기때문입니다. 하지만 발리스틱이나 플라이오메트릭은 다릅니다. 수축훈련이져....코어를 이용한 회전으로 생기는 수축과 지면을 박차서 만드는 반발력으로 생기는 수축, 탄성력의 응축된 수축으로 발산하여 순간적인 스피드를 만들어냅니다. 어마어마한 점프능력이 생기고 빠르게 던지고 빠르게 뛸수있져 그리고 근본적으로 스위치가 하나로 통합되는것 자체가 문제입니다. 과도한 신경계 자극으로 민감성이 떨어지는 파워리프팅 훈련은 극한의 감도를 요구하는 배드민턴, 축구, 탁구 이런 스포츠활동에 적합하지 않습니다. 손끝 발끝의 신경의 민감성과 빠르고 폭발적인 움직임을 요구하는 스포츠에서는 파워리프팅의 능력은 의미가 많이 없져.... 실제로 태릉 선수촌에서 파워리프팅으로 훈련하는 선수는 많이 없습니다 있어도 주1회 이하에 가까움.
하...보기만 해도 토나오지만 부럽기도 하네요. 다 그런건지는 모르겠지만, 우리나라 체육관들은 회원별로 나이,병력,부상,신체능력 등 컨디션 체크도 한 번 안하고 주먹구구식으로 관리하는게 가장 큰 문제 같습니다. 입회하고 초기에만 잠깐 이것저것 두서없이 알려주고, 오래된 회원이다 싶으면(낚인 물고기다?) 스트랭스 훈련좀 알려주세요~ 가르쳐 주세요~해야지 딱 그것만 알려주고 사무실 들어가버리 거나 개인훈련하러 감
@@PhysicalAcademy7달리기 허들 경보 마라톤 높이뛰기 장대높이뛰기 멀리뛰기 잠영수영 자유형수영 배영수영 평영수영 접영수영 입영수영 요가 플라잉요가 개헤엄수영 수중요가 수구 다이빙 서핑 윈드서핑 알파인스키 프리스타일스키 스노보드 봅슬레이 리듬체조 육상 크로스컨트리 기계체조 마루 기계체조 도마 기계체조 평균대 기계체조 이단평행봉 피겨 스케이팅 쇼트트랙 스피드스케이팅 스피드 스케이팅 근대5종 트라이애슬론 사이클 롤러스케이트 배구 미식축구 럭비 축구 농구 스포츠 클라이밍 파쿠르 스포츠댄스 비보잉 보디빌딩 폴댄스 라틴댄스 사교댄스 스모 비치핸드볼 곡예 트릭킹 스트렝스 트레이닝 역도 파워리프팅 스트롱맨 서킷 트레이닝 컨디셔닝 운동 인터벌 트레이닝 타바타 트레이닝 크로스핏 곡예 발레 암벽등반 복싱 무에타이 킥복싱 태권도 카포에라 발차기 극진가라데 송도관가라데 강유류가라데 씨름 삼보 종합격투기 유도 강도관 유도 고센 유도 주짓수 자유형 레슬링 프로레슬링 그레코로만 레슬링 비치 레슬링 등 피부색이 라틴계,아프리카계,동양계,유럽계 한국인,중국인,몽골인,일본인,인도인,아시아인,호주인,남아메리카,중아메리카,미국,캐나다,알래스카,러시아,아프리카,중동,라틴,영국,독일,이탈리아,프랑스인이되 쌩얼,허벅지,허리,옆구리,허리,가슴이 놀랄만큼,그럭저럭아름답고 얇고 부러질듯이 얇고 수술을 권장할만큼 얇은 큰 터질듯이 큰 작은 수술을 권장할만큼 큰 빈유 거유 폭유 초유 여자를 알려주되 엉덩이,허벅지,허리,옆구리,가슴을 강조,부각,보여주는 사진,동영상에 대해서?
문제는 그 나는 운동선수도 운동으로 뭘 써먹을 일이 거의 없는 일반인 이기에 객관적인 나를 알기 어렵다는거임 나의 신체가 어떤 장점을 가지고 있고 어떤걸 보완해야하는질 전혀모름 일반인은 그냥 모든게 약함 그러니 근력,지구력,스프린트,순발력등 그러니 모든걸 다 해야할것 같고 모든 부분을 다 단련해야 할것 같은거 그러니 그냥 취미로 자기 하고싶은걸 하게되는거