냉찜질 종결판 ! 격한운동에 후엔 냉찜질? 온찜질? 

공기압 찜질팩이 뭔가요? 그 물치랑 도수할때 쓰는 공기넣는 찜질팩 말씀하시는 건가요??

@@조미정-k8x 네네 그런거랑 아마 같을겁니다. 펌프 누르면 공기가 차서 딱 압박되는거 입니다.

속시원하게 도움이 돼었다니 감사해요🙏

감사 인사에 힘이 나요!! 고맙습니다!👏👍🏻

네 냉찜질이 초기 통증 조절하는데 도움이 되니 해보세요~^^🙏👋

네 맞습니다! 필요에 맞춰 쉽고 효율적으로 적용하시면 좋겠습니다!! 감사합니다🙏

오름 다녀오셔서는 차가운 냉찜찔이 회복에 도움이 더 돼요!!👏👏

@@peptalkmed6688 감사합니다~~

정답이 있지는 않지만 부상 초기 염증을 줄일 목적으로 냉찜질을 하게 되는데 저는 대개 1주일 이내까지는 냉찜질을 권유하고 이후부터는 온찜질을하거나 냉온을 병행하는 것을 권유드리고 있습니다.

일반적으로 20분을 넘지 않는 것이 좋다고 알려져습니다 오래할 경우 동상처럼 조직에 좋지않은 영향을 줄 수 있기 때문인데요. 손가락은 조직이 더 얇고 몸의 중심에서 멀기 때문에 혈액순환이 불리하므로 훨씬 더 적은 시간의 냉찜질이 안전할 것 같습니다 정답은 없지만 5-10분 정도 해보세요 한 곳에 집중되지않도록 하고 한 번에 너무 길게하기 보다는 5분 해보고 가렵거나 감각이 많이 무뎌질 정도가 아니라면 조금씩 길게해보는 것이 좋겠습니다

네 일을 하기전에 온찜질, 일 마친 직후 냉찜질, 이후 쉬는 동안 뻐근할때는 온찜질을 추천드립니다~^^👏🙏👍🏻

점프와 레이업 할때 무릎은 대퇴의 근육과 슬개골의 건에 큰 힘을 쓰게 돼는데요, 에너지를 모아 두었다가 짧은 시간에 폭발적으로 사용한다고 생각 하면 좋아요! 그래서 무릎 앞쪽에 통증 발생 할수 있고요, 운동전 충분한 웜업으로 대퇴부위의 동적이 스트레칭과 온찜질을 하여 충분히 준비를 해주세요. 운동 마치고선 걷기등의 가벼운 저강도의 움직임으로 회복을 추천하고 이때는 냉찜질을 해주세요! 대퇴부 근육의 피로 헤복과 무릎 통증 부위의 통증 호전을 위해서고요~^^ 💪👏🙏

부상이 있는 부위가 아니라면 온찜질이 더 도움이 될 것 같습니다. 근육을 이완하거나 혈액순환을 촉진시키는 목적을 달성하기 위해서요.

의견주셔서 감사합니다! 관련 자료 알려주시면 공부해보겠습니다ㅎ

@@peptalkmed6688 선생님 답변이 진짜 훌륭하시네요 알지도 못하는 사람이 의미없는 소리를 하시는데 저렇게 딱 근거주면 공부해보겠다고 말하시는게 너무 멋지십니다.