오늘의 연습방법은 유튜버 이토끼님의 연습방법을 참고하였습니다 • Video
연습방법에서 세트수 라던가 호흡은 제가 연습하면서 익혔습니다
-운동 전 후 스트레칭 필수입니다 특히 목
-모든동작에서는 근력이 사용되어야 합니다
예를 들어 벽에 다리를 올리고 할경우에 힘을 풀어버리면 척추 관절이 다칠수있으니 근력으로 버텨주고 힘들땐 내려와서 휴식을 해야합니다.
-요추가 아닌 흉추움직임에 집중합니다.
-힘들면 세트수를 조정합니다.
-동작 하기전에 숨을 최대한 내쉬고 준비, 마시고 복압유지 후에 숨참고 동작실시 합니다.
감사합니다
19 сен 2024