#레그프레스자세 #레그프레스방법 헬린이 특강 오늘은 레그프레스 편입니다. 레그프레스는 정말 많은 중량을 다룰 수 있는 운동이지만 , 그만큼 중량을 올리려는 욕심 떄문에 자세가 망가지는 경우들이 있고 최악의 경우에는 부상의 위험성까지 있는 운동입니다. 헬린이 여러분들 무게보다는 자극과 자세에 집중하여 다치지 않는 운동 해봅시다 !!
가동범위 위주 무게를 상대적으로 가볍게 풀스쿼트로 해주고 레그익스텐선으로 긴장 유지해 준 후 무게위주로 레그프레스 실시해주는 루틴으로 운동중입니다. 전 오히려 와이드 풋으로 프레스를 하다가 고관절 부상을 당해서 말씀하신 실수하는 자세로 운동할 해주고 있습니다. 대신 시범으로 보여주신 범위보다 훨씬 깊게 들어갑니다.(꼬리뼈 고정 후 허리가 구부러지지않는 한 대퇴사두가 복압을 완전 짓누르는 느낌.) 오히려 저는 이런 방법이 하체가 더 좋아지는거 같아서 방법론적으로 틀렸더라도 기호에 맞게 본인 컨디션에 맞춰 과부하주는 운동방법을 찾는 것도 좋은 것 같습니다. 단일로 프레스만 하시는 분은 언급하신데로 와이드풋으로 놓고 해주시는게 기능적으로도 굳 입니다. 하체 운동 전후 스트레칭은 필수!
헬린이 특강 오늘은 레그프레스 편입니다. 레그프레스는 정말 많은 중량을 다룰 수 있는 운동이지만 , 그만큼 중량을 올리려는 욕심 떄문에 자세가 망가지는 경우들이 있고 최악의 경우에는 부상의 위험성까지 있는 운동입니다. 헬린이 여러분들 무게보다는 자극과 자세에 집중하여 다치지 않는 운동 해봅시다 !!
헬스에 진심인 분들만 하체운동 재대로 하세요 하체운동 오지게 했다가 옷태 개없어집니다 경험자.. 고딩때부터 헬스했고 해병대 가서 산악구보 오지게 하고 하체 운동 오지게 하고 전역하고 허벅지 엄청 두꺼워졌는데 진짜 무슨 바지를 입던 허벅지가 껴서 항상 큰 바지 입고 고무줄바지만 입고 무슨 바지를 입던 옷태 ㅈ도 없고 진짜 이상했습니다 청바지? 슬랙스? 못입음ㅋㅋㅋ 어린나이에 진짜 스트레스 오지게 받았음 지금은 많이 없어졌지만 헬스에 진짜 진심인분들 하체가 진짜 여자인분들만 하체운동 재대로 하세요 헬스에 진심이고 옷태 신경안쓰는 사람들은