NO밀가루 NO버터 초간단 오트밀 베이킹😋💛
맛도 좋고 포만감 대박이에요!!
만들어서 냉장고에 넣어놓고
입터질때마다 꺼내 먹을 수 있는
식단관리용 베이킹을 소개합니다. :)
👉🏻오트밀 애플파이 재료
오트밀 130g, 바나나 2개, 사과 1개, 계란 2개,
아몬드버터 10g, 무가당 두유 50ml, 스테비아 15-20g
👉🏻오트밀 애플파이 만드는 법
1. 바나나를 으깨고, 아몬드 버터를 섞어 함께 섞어주세요.
2. 오트밀 100g(10스푼)을 반죽에 넣어 섞고, 오트밀 30g(3스푼)을 넣어 2차로 섞어주세요.
3. 틀에 반죽 잘 깔고, 오븐 180도에서 10분간 구워주시면 파이지 완성!
4. 볼에 계란 2개를 풀고, 두유 50ml, 스테비아 1스푼을 섞어주세요.
5. 구운 파이지 위에 사과를 얇게 슬라이스하여 올리고, 파이 속(계란물)을 가득 부어주세요!
6. 180도 오븐에 30분 구우면 완성!💛
* 제 입맛엔 맛잇는뎅 많이 담백한 편이에요! 좀더 맛을 원하시면 스테비아 3스푼 이상 넣어주세욥~
🔎오트밀 애플파이 영양성분
칼로리 254 kcal (1인분 180g 기준)
탄수화물 33g
식이섬유 4.5g
당류 12.6g
단백질 6.5g
지방 4.7g
포화지방 1g
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21 апр 2024
