다이어트하면서 술 마시는 방법이 있다? (어그로 주의!) 

*술 kcal : 1g당 7kcal (고열량) ex) 소주 1잔 55kcal. 1병 =1.5공기 맥주 1캔 88 100kcal. 1병=0.5공기 와인 1잔 100kcal 막걸리 1사발 120kcal 다이어트 중 술이 안 좋은 이유 1.지방, 탄수화물이 간, 내장에 축척 *우리 몸은 술을 독성 물질로 인식 (간이 알코올을 우선으로 분해하는 동안) 섭취된 지방, 탄수화물이 그대로 간, 내장 쪽에 축척 2.식욕 촉진 식욕 조절하는 시상하부에 영향 -> 과식 3.고칼로리, 기름진 음식 섭취 4.늦은 시간에 섭취한 칼로리 (자기 전에 칼로리 소비가 이뤄질 수 없다) 5.수면의 질 저하 6.운동 부족 7.자제가 어려운 우리나라 음주 문화 8.운동으로 인한 근육의 지방대사 방해 (근 손실) 9.당 대사 방해 저혈당 -> 공복감 술이 비만에 끼치는 악영향 1.술과 비만의 높은 연관 관계 한번에 술(소주) 5잔 이상, 일주일 2번 이상 음주 젊은 여성 : 비만 위험 1.7배가 높다 2.복부 비만 야기 지방 산화 억제 -> 산화되지 않은 지방, 복부에 축척 스트레스(스테로이드 호르몬) -> 지방, 복부에 축척 만성적인 음주 -> 영향 불균형 현명하게 다이어트하는 방법 1.음주 전, 적당하게 허기 채우기 ex ) 바나나 하나, 단백질 바 섭취 2.과음, 원샷 자제 3.음주 다음날, 빠르게 정상 패턴으로 복귀 4.다이어트 중 안주 선택 기름진 안주, 고탄수화물 기피 *과일, 샐러드, 단백질 추천 5.잦은 수분 섭취 6.홀로 음주 자제 식욕억제제 복용 중 음주 ->급성 알코올 중독 증상 발생 평소 음주량보다 절반 이하로 섭취 권장 또한, 알코올과 비만약의 상호작용-> 독성 증상 주의 *음주 자리 때는 비만약 복용 일시 중단 추천

좋은 말씀 잘 듣고 갑니다

항상 좋은정보 감사드립니다 ㅎㅎ

좋은정보 감사합니다 ^^

구독 꾸욱 눌렀습니다 ~^^

원장님~ 영상 잘 봤습니다^^

닥터리 고맙습니다👍

와 편집하는분 진짜 잘하신다 중간중간에 너무 웃겨서 구독했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 내용도 도움되고 좋아요

똑~ 이 너무 자연스럽고 잘어울리셔요~ 가장 중요한거는 본인의지 같아요~ 금주나 절주나~ 다이어트나~ 선생님 정보 유익하고 감사합니다~

밤 10시에 일끝나고 먹는 술이 얼마나 맛있는데요. 이것도 중독적인거 같아요

술때문에 다이어트 고민하시는분들한테 정말 도움될만한 영상이네요! 감사합니다~

영상에서 실물이 멋지십니다. 저도 술과 다이어트에서 항상 방황하고 있어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요^^

다이어트 때는 피하면 좋겠지만 그럴수없을때는 참고할게용~

감사히잘봤읍니다ᆢ^^

낼두 모임있는데 나가기 전에 다시 보러와야겠어영~^^ 까먹어서ㅎㅎ

술을 먹을수 있다니 감사합니다~~~^^

그럼 예를들어 술자리가 10시쯤 이면 약을 5-6시쯤 먹는 건 괜찮을까요?펜터민 성분말고 펜트멘트라진 성분 푸링이요!

선생님 감사드립니다. 헬스장도 그렇고 먹지마하 하지마라는 많은데 의학적으로 잘 설명해주지 않았는데 ㅠㅠ 그게 저를 더 반발감을 일으키며 안지키게 된거 같은데 넘 친절히 알려주시니 꼭 지키고 싶어져요

이런거 조아조아~~~^^

방송도 너무 세련되지셨어요~~^^

감사합니다

중간중간에 짤 웃기당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 20대때 85키로까지 쪘다가 극도로 힘든일때문에 두세달간 맥주만 7~8병 먹은적이있는데요. 음식자체를 못먹고 건더기자체가 목구멍으로 넘기기힘들정도로 심적 고통이 상당해 제정신을 차리지못해서 맥주로만 배 채웠거든요 ;; 근데 그 두세달간 27키로가빠져서 배도 쏙들어가고 균형있게 체형이 빠졌는데 건강하진못했을것같긴해요.. 근데 저렇게해서 살이 빠진 원인이 뭘까요ㅠㅠ

우왓 ! 방갑네요 . 금면클리닉 선샘이시네요. 진단 받으며 시원시원 하고 인상좋다 생각했드만 유튜브 도 하시네요, 다음에 백신 맞으러 갈때 뵈요 . 건강하시구요 !

복이 형님이랑 한잔하고 싶네요. 전체 내용은 음주가 안좋다는 건데, 중간 중간에 "똭!"하시는건 뭡니깡 ㅎㅎㅎ 덕분에 공부도 잘했고, 감사드립니다. 시원한 냉수 한잔 마시고, 안주 없는 막걸리 한잔하겠습니다. ^^

여성의 경우 비만약은 생리중에 복용해도 인체에 상관은 없는건가요??

저는 안주를 물이나 바나나하나정도만 가지고 술만마시는데 다이어트중 주 3회정도 마셔도될까요.. 술안마시는날은 잠이안와서 매일 새벽늦게잠들어서요ㅠ 술마시고 자면 좀 푹자서 오히려 다음날 개운하더라구요

앞으로 술마시러가면 이 영상을 봐야겠습니다 ㅠㅠ!

낮술로 톡소다두병정도괜찮을까요 저는거의 혼술해서안주는 아예안먹어요 밥도아예안먹는대신요 살이더빠지겠죠? 밥먹고 안주없이 저녁7시쯤술마셔도살은빠지던데

어찌되었든 술은 여러모로 안좋은것 같습니다. 과음은 금물~!! 항상 좋은정보 감사합니다.

저는 다이어트 할때도 매일 술을 마셔요 술과 밥은 칼로리로 생각하면 안됩니다 매일 술마셔도 키182에 75키로를 3년이상 유지해 봤고 식당하면서 남은밥 처리하다 94키로까지 살이 쪄서 다이어트 아닌 다이어트 하면서 2달만에 6키로 빠지고 88키로 정도 나가지만 건강검진 복부비만 아니라고 나올 정도로 뱃살이 없습니다 살은 여전히 빠지고 있구요 운동은 간간히 짬짬히 스쿼트 턱걸이 그것도 쌰워 전에 스쿼트 씻고 나서 일 나가기 전에 집에 있는 풀업봉에서 할수 있을때까지 한번이 끝 이이상 못합니다 방법을 쓰자니 너무 장문이네요 이만 끝!!! 알구 싶으면 500원!!!!ㅋ 아재개그 하나 투척ㅋ 아!!! 추가 저는 먹을때 먹구 싶은거 먹구 싶은 만큼 먹고 있습니다 하루 한끼 먹는거 아니고 중간에 간식도 먹습니다 소량의 떡이나 빵 정도

술 먹기 전 단백질 보충제 한 잔 하고 가는건 어떤가요?

하루 소주만(아니왜 자꾸 소추라고 표기되지) 3병이상 마시면서도 먹을거 다먹고 20km씩 걸었더니 13kg 살빠지고 고혈압 등의 질병이 나아졌네요. 확실히 취기도 없네요. 먹을 것 다 먹고도 운동을 병행하면 좋게 될 수 있나봅니다.

정말 알아듣기쉽게 설명하시는듯.

그냥생수 말고 메이플 워터 같은것두 생수랑 같을까요?

아우...하필이면 맥주는 안좋아하고... 와인..복분자주 좋아하네요... ㅠㅠㅠㅠ 맥주로 갈아타겠습니다..^^.. (끊겠단소리는 못하고...) 양주도 높겠죠...?

선생님 인상도좋으시고,말씀도 재밌게하시고,영상편집도 잼나네요^^ 질문있어요 선생님.. 주부인데요..코로나땜시 애들이랑 집콕중에 거의 이삼일에 한번꼴로 혼맥하고 있어요ㅜㅜ 칼로리계산해보니.. 엄청나네요ㅜ 늦은밤 밥을 4~5공기씩이나 먹고잔셈이네요ㅜㅜ헉.;;; 지금 다욧중인데..이전엔 운동+식단으로 혼자힘으로 하다보니 의지박약으로 매번실패해서..결국 이번엔 지인소개로 한약환으로된 다욧약 처방받아 복용하며 식단조절하는데.. 약먹으면 기본적으론 식욕억제가 되는부분이있어..음식은 조절이 가능한데.. 애들케어한후 저녁이되면 왜 맥주가 자꾸 땡기는지..갈증도 수시로 나는것도있지만..이상하게..한약다욧약 먹은이후 술을 더 자주먹게되는거같아요ㅜㅜ자꾸땡김;; 맥주를 홀짝마시는게아니라..빠른 벌컥으로 한캔 뚝딱비어버려야 속시원해요;; 약을 먹기전엔 딱히 술을 잘안먹었어요.. 안주는 칼로리 낮은걸로 적당히 먹고요. 문제는 밤늦게 먹고 잠자리든다는거죠;; 그리고 술을 좀먹은이후 담날부터 식은땀도 많이나고,얼굴에열도나고 자꾸 날이갈수록 몸이 더워져요ㅜ 그러다 갑자기 오한이들고 닭살돋고 추워졌다해요.. 앉았다 일어나면 현기증 날때도많고요.. (이건 다욧약복용상관없이,평소에도 종종 그래요) 약을먹은후 몸이 피곤하거나 또는 밤에 잠이안오거나하는 증상은없어요. 오히려 약먹음 낮에 활기차지고 기분업되더라고요?^^;; 신기해요.. 밤에 잠자는것도 딱히문제없고요. 어제는 오후가되니..심장이 빨리뛰고,호흡도 좀 불편했어요ㅜ 이러한 증상들이 다욧약때문인지? 술때문인지?가 궁금해요.. 결론은 코로나땜시 운동도 못다니고..집콕하며 어린애기들이랑 매일 지내다보니..답답함도 극에 달했고..살은빼야해서 다욧약은 먹고는있지만..약먹음 이상하게 저녁에 술이 땡기는게 문제에요ㅜㅜ 살은커녕 이러다 알콜중독 될까겁나요ㅜ (참고로 저는 평소 공황장애가 있어,따로 약도 복용중이에요) 긴글읽어주심에 감사드립니다ㅜ 답변기다릴께요~

0:16 뭐여요 어제 술먹고 오늘 죄를 씻자! 다짐해서 유튜브 켰는데 영상 시작마자 술땡기는 이 소리 뭐죠..아쿠마....ㅠㅠ 해장 술 부르신거 아니죠.....

선생님.....가능하질않아요.. 퇴근후 혼술에 혼밥이얼마나꿀맛인데.. 이걸 무로먹습니까ㅠㅠ

과일이 다이어트에는 사실 별로죠? 그나마 괜찮은 안주로 언급하셔서요ㅎㅎ 저는 다이어트 시작하고 어쩌다 바나나 먹는거 빼곤 과일 끊었어요 (토마토도 먹는데 채소로 알고있어서) 청포도 진짜 좋아했는데 달아서 당분이 많겠죠 ㅠ 2월이후로 한번도 구매한적 없네요

맥주가 소주보다 칼로리가 낮다는 말씀인가요? ㅎ 몰랏네요^^

담낭 절개수술을 받았는데 술을 마셔도 되나요?

소주를 굉장히 좋아합니다 그러나.안주를 아애 손도 못대는데도 살이찔까요? 안주라하면 물정도

제가 하고싶은 다이어트입니다ㅠ

6:10

ㅎㅎ 매일 술먹고 매일 운동하는 난 .. 둘다 중독 ㅎㅎㅎ 몸은 당연 매일운동하니 좋다 .. 속은 어떨진.....

빈속에 먹는 술이 가장 맛있는데ㅜㅠ

술을 독성물질로 인식하지못하는 그날까지...!!!!!!!!읏쫘!!!

안주안먹고 술만마시면 쪽쪽 빠집니당

술마신다음날 뭔가 날씬해진 느낌이 들던데 차곡라곡 쌓아놓고보면 뚱뚱해져있음..ㅋㅋ

무알콜맥주는 괜찮나요?

지방1g=9칼로리인데요?

8:57 ???????? 이해가 가지않습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙁

결국 안주가 문제인거네요 .. 전 술먹을떄 물을 엄청많이먹는편입니다 음료수대신 물만먹고 안주 거의안먹는편이에요 오히려 살이빠지긴하더라구요

맥주좋아하는데 소맥으로먹게됨ᆢ근데 안주도생각안할수가업음ㅠᆢ다욧이안되요ㅠ

술이 1그람당 7킬로칼로리구요.많이 마시면 안되겠네요~~~

갑상선 전절제 수술후에 저하증이 왔는데 물만 마셔도 살이 찐다 하던데 실제로 음식을 아주 소량을 먹어도 몸무게가 늘어 있어요 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법 알려 주세요 복쌤~~🤗

저 술마시면서 10키로 이상 뺐어요^^

영탁이 보여

선생님 병원이어디일까요

이민우닮았요,깜놀했네요

밑잔깔면 두잔원샷인데 원샷을 하지 말라니용ㅜㅜ

부끄럽내요 ㅎ

저도 술마시며 30키로 감량해봤습니다 그런데 문제점은 수면패턴이 망가지고 운동대비 효과가 떨어집니다 요요또한 생길확률을 상승시킵니다 그래서 요요가왔는데 이번엔 술끊고 다이어트 해보니 운동대비 효과가 좋고 한달 죽어라 운동해도 술때문에 3~5키로 빠지던거 술끊고 하니 8~10키로 빠집니다 이런 시행착오를 느껴보니 술끊고 운동하는편이 좋은거 같습니다.