영상 1:17 부터 제품 설명하는데, 제가 말하는 제품이 어떤건지 표시가 잘 안되었습니다. 유튜브 자막을 키시면 ①②③④⑤번호로 나오며 앞쪽부터 마이프로틴, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 컴뱃 100% 웨이, 신타6 아이솔레이트, 신타6를 말합니다. 다음부터는 좀 더 잘 보일 수 있도록 노력하겠습니다. 죄송합니다. ------------------------------- 9:38 작은 글씨는 서브라고 생각하시면 좋아요 오타입니다 ㅠㅠ 큰 글씨가 메인으로 활용하는게 가장 베스트 그리고 작은 글씨는 이렇게도 활용해도 나쁘지는 않다. 입니다 😥
매번 정말 유익한 정보 감사합니다~~ 유청단백과 식물성단백(대두,쌀,완두콩 등)을 믹스하면 류신트리거를 3시간정도 건드려주기 가장 좋은 조합이라고 봅니다. (유청, 대두, 카제인, 3가지블렌드 의 혈중아미노산 그래프 참고해서 추정하고 있습니다.) 그래서 저는 운동직후 유청단백+귀리파우더(극소량) (귀리파우더 극소량은 글리코겐 보충용) 를 먼저마시고 30~40분쯤 뒤에 식사를하거나 유청단백&식물성단백 믹스해서 먹고있습니다. 또한 아침식사 직후 또는 1~2시간 뒤에도 이 믹스조합으로 보충해주면 류신트리거 라인을 유지해주기 아주 좋다고 생각합니다. 팁 댓글공유 말씀하셔서 저도 이것저것 찾아보고해서 감히 올려봤습니다!
아침에 공복운동직후 귀리가루+프로틴만 배합해서 먹는중... 웨이트 1시간 30분 후에 영양 빡하고 들어가야 될때라서 굳이 소화가 느릴필요가 없으니... 이런 커스텀도 전부 면중님 영상보고 배운겁니다 감사합니다. 웬만하면 정규식사는 저작활동이 필요한 음식을 통해 섭취하고 있습니다만.... 부득이하게 운동이랑 시간대가 멀게 떨어진 일반 식사 대용으로 먹을때는 우유랑 차전차피가루 섞어서 천천히 먹고있습니다.
아침식사대용으로먹는 귀리 + 보충제 + 우유 + 물은 매일 이렇게 먹어도 될까요? 그리고 점심을 11시30분에 먹고 운동(크로스핏) 을 8시에 하고 저녁을 9시30분경에 먹는데 점심과저녁사이에는 식후,식간(단백질,우유)를 먹는게좋을까요? 식사대용(단백질,귀리가루,물)을먹는게좋을까요?
아침에 식사대용으로 먹을때는 신타6을 먹는게 더 낫겠네요? 단백질에 귀리파우더나 미숫가루 타먹는거나 탄수화물이랑 단백질 등등 복합적으로 섞여있는 신타6 먹는거랑 비슷하지 않을까요? 제 생각이 맞는지 궁금합니다. 아침대용으로 먹으려면 신타6이라도 여기에 미숫가루나 귀리파우더 같은 탄수화물을 더 넣어서 먹어야 되는건지... 어느정도 다 들어가있는 신타6만 먹어도 되는건지...
컴뱃1년 먹었는데 진짜 잘 섞이지도 않고 근육량 1키로도 안늠 ㄹㅇ임 정체기 인줄 알았음 운동 방법 바꾸고 중량을 조금높혀도 안늠 이상해서 똑같은 루틴에 단백질만 신타아이솔로 바꿔줌 한달반만에 ㄹㅇ 3키로 가까이늠 몸 커진느낌이 확남 신타는 찬물 넣고 한번흔들기만 해도 잘섞임 지인중에 체육쪽 학위 있는사람이 있는데 단백질은 잘섞이면 흡수도 잘된다고 했음 컴뱃이 나쁘진 않겠지만 내 내장과는 궁합이 안맞는거 같음 단백질 경력 오래됐는데 컴뱃은웨이는 좀 많이탈경우에 찬물넣으면 떡겁나짐 마프도 떡 겁나짐 이빨에 겁나낌 그냥 신타나아이솔이나 옵티멈아이솔이 좋은거 같음
이거는 그냥 제 뇌피셜을 섞은 팁인데.. 아침에 일어나면 오랜 공복 상태니까 흡수가 빠른 보충제를 먹고 흡수가 느린 식사를 합니다. (아침에는 보통 고단백으로 먹지 않는 경우가 대부분이라..) 기회의창 아닌 기회의창 느낌인거죠. 게다가 단백질을 먼저 먹고 탄수를 먹었을때 혈당이 크게 상승하지 않는다는 연구결과도 봐서 이렇게 하는 편이에요.
오래된 영상이군요 ㅠㅠ 그래듀 질문 올려 봅니다 운동끝난후 보통 단당류를 20-30g정도 흡수하고? 보충제(단백질) 먹는 것이 좋다 라고 알고 있는데 ..... 보통 웨이 들은 탄수화물들이 엄청 낮게 들어있어서 .... 그래서 전 탄수화물도 들어있고 지방도 좀 들어있는 신타 오리지날을 그냥 먹는데요 50-60칼로리 정도가 보통 보충제 보다 높긴하지만 ... 운동후 당섭취 ...그리고 극단적으로 단백질 위주의 웨이 프로틴 .... 운동후 당섭취 없이 그런 웨이 프로틴 물에 타서 마셔도 별다른 차이가 없나요?
제가 취준하느라 닭가슴살 챙겨먹을 시간이 없어서 식사는 식사대로 먹고 하루 필요한 단백질 량을 하루 3번 프로틴 파우더로 섭취중인데 아침 식후 1번 점심 식후 2번 운동끝나고 3번 이렇게 섭취합니다 따로 추가적으로 섞는 건 없고 한번 먹을 때 그냥 물+마이프로틴 1.5스쿱 정도 먹는데 이렇게 매일매일 섭취해도 괜찮을까요? 너무 단백질을 보충제로만 전부 섭취하는 느낌이라 몸에 흡수가 잘 안되거나 신장이나 간 등에 무리가 있을까 싶어 문의드립니다.
너무 마른체형이라서 살찌우고 운동도 같이 하려고 한다고 "밀팜" 고릴라칼로리몬스터(게이너) 제품을 구매해서 먹고 있습니다. 주로 아침 대용으로 한번먹고 점심 및 저녁 운동하고 나와서도 먹고 저녁으로 한번 먹고 운동하고 있는데 괜찮나요? 이 제품에대해 잘 알려주지않고 제품도 별로인가요? = 밀팜 고릴라푸드 단백질보충제 벌크업 게이너 프로틴 식물성 동물성 쉐이크 4kg
저도 남들보다 몇배 먹는데 살 절대 안찌고 좀만 거르면 바로 다빠지는 스탈이라 그냥 단백질+프로틴 때려박으면서 고중량 치니까 체중 겁나늘고 몸도 빵빵해졌습니다 자기가 말랐다고 벌크업만 생각하지마세여 자기 몸에 마춰서 하는게 제일입니다. 저도 벌크업 한답시고 게이너먹고 하루 4~5끼먹어도 단 1KG로도 안쪗어요 근데 근육량 늘리는걸로 포커싱하니까 일주일만에 2~3키로 뿔었습니다 원래 60이였는데 1년지난 지금 72까지 올렸습니다
