병원에서 얘기하는 공복 120, 식후 180 mg/dl 은 사람이 서서히 무기력해지고 합병증으로 죽는 시나리오다. 물론 60~70대에 이르러사 당뇨 진단 받으면 한 70~80대에 멍해지고, 80~90에 합병증이 걸리기 때문에 그런데로 괜찮고 과거에는 그랬기 때문에, 인슐린을 통한 저혈당 위험을 감수하지 않기 위해, 그렇게 가이드라인을 만든거다. 조금 젊어서 당뇨에 걸렸으면 위의 기준 즉 당화혈 6.5%를 맞추었다가는 노년을 침대에서 요양병원에서 멍하게 벽만 바라보다가 가는거다. 대사질환은 그냥 서서히 사고력도 떨어지고 몸의 기능도 떨어진다고 보면된다. 당뇨 몇년 앓으면 손발 감각 무뎌지지? 그럼 뇌는 어떻게 될까? 나 당뇨 17년차, 약안먹고 공복 80~100 mg/dl, 식후 한시간 110 ~ 130 mg/dl 이다. 내가 정상혈당을 유지하면서 가장 좋은건 합병증을 두려워하지 않는 점이 아니다. 정신이 맑고 하루종일 에너지가 넘치다는 점이다. 내가 혈당을 잡고 있는 법 가르쳐준다. 2형 당뇨에만 해당된다. 그리고 혈당을 정상범위로 넣는 것 못지않게 인슐린 분비를 정상으로 돌리는 과정이 중요하다. 높은 혈당 뿐만 아니라 인슐린이 과분비되면 혈관손상은 진행된다. 내가 기준으로 삼는 고혈당은 140 mg/dl 이다. 그 정도부터 혈관손상은 일어난다. 1. 무조건 매일 공복, 식전, 식후 혈당을 잰다. 혈당을 재는게 가장 먼저다. 내 상태를 알아야 한다. 2. 우선 탄수화물과 가공기름을 먹지 않는다. 가공기름은 용매추출 방식으로 뽑는 일반 식용류를 얘기한다. 탄수화물 안먹어도 안죽는다. 열량이 줄어들기 때문에 지방을 먹는걸 두려워 하지 않는다. 버터,올리브유, 라드, 소기름 다 먹는다. 그럼 먹을 수 있는 일반 음식들의 숫자가 줄어들거다. 그런데 먹다가 병 걸렸으면 안먹는게 답이다. 대신 공복운동을 하기 때문에 약간 글리코겐을 채우고 또 숙면을 위해 저녁에 탄수화물 15g 음식을 먹는다. 기껏해야 밥 두숟갈, 혹은 통밀과자 두개정도다. 그 정도로는 혈당 많이 오르지 않는다. 이걸 제대로 하려면 먹는 모든 음식의 단·탄·지를 따져보고 매번 혈당을 체크해야 한다. 그리고 탄수화물을 안먹으면 식사량이 절대적으로 줄어든다. 금방 포만감을 느끼고 쉽게 배고프지 않다. 3. 하루 1시간 이상 운동한다. 30분 할 때도 있고 2시간 할 때도 있다. 그건 내 컨디션과 날씨에 따라 다르다. 요즘 처럼 더우면 밖에서 뛰는 시간을 좀 줄인다. 운동은 인슐린 민감성을 올려준다. 요즘은 실수나 어쩔 수 없는 상황에서 탄수화물을 먹어도 많이 혈당이 오르지 않는다. 40~50대는 유산소, 근력운동 1:1, 60대 이상은 근력운동을 더 많이 해주는 게 좋다. 4. 잠을 7시간에서 8시간 이상 자라. 또한 수면의 질을 높이려면 잠들기 4~5시간 이내에 물 이외에는 먹지말고, 침실의 온도를 낮처라. 자면서 땀나면 수면질 떨어진다. 더우면 선풍기 틀어놓고 자라. 그리고 운동하면 수면의 질이 많이 높아진다. 요즘은 폰 어플로도 수면의 질을 확인할 수 있다. 이러고도 혈당 안잡히면 1형 당뇨에 가깝게 인슐린이 거의 분비 안되는 단계다. 인슐린 농도가 정상 범위를 벗어났기 때문에 인슐린 맞아야 한다. 추가 사항 : 고기많이 먹으면 콜레스테롤 걱정? 콜레스테롤이 오르는 이유는 몸에서 필요해서다. 비정상적으로 오르는 이유는 몸에 염증이 많기 때문이다. 탄수화물 줄이고, 운동하고, 수면의 질이 높아지면 몸의 염증이 사라지는게 일반적이다. 그리고 탄수화물을 안먹으면, 식사량도 정상 혹은 일반적으로 알려진 칼로리보다 떨어지기 때문에 몸에서 여분의 영양소라는 게 존재하지 않는다. 사실 인간의 적응력을 볼때 만성질환을 일으키는 원인은 무엇을 먹느냐보다 얼마나 먹느냐일 가능성이 높다. 적절한 칼로리만 섭취하고 운동을 하고 수면의 질이 높은데 콜레스테롤이 높은건 만성질환은 아닐 가능성이 있다. 내가 생각하는 성장기가 한참 지난 나이의 적정칼로리는 체격에 따라 조금은 다르겠지만 남자 1800, 여자 1500 정도 이다. 두 끼정도를 먹고, 간식으로 견과류 한줌을 먹는양이다.
옳해 큰수술 후, 당뇨 전단계 진단을 받고 열심히 운동을 하며 식단조절을 하고 있습니다. 물론, 체중도 뺐습니다. 혈당을 측정한 수치가 좋아지니 가족들도 많이 좋아합니다. 초기에는 주변 사람들의 조언으로 좋다는 약제와 보조식품들을 많이 구입하여 복용하였지만 효과는 전혀 없었습니다. 약사님들이 자신있게 추천하던 보조제도 무의미했고요. 지금은 커피를 대신하는 차를 제외한 모든 것들을 버렸습니다. 대신 지속적으로 관리를 잘하며 당뇨약 복용을 가급적 늦추려고 합니다. 선생님의 조언을 깊이 새기겠습니다. 😢
이미 진행된 당뇨는 사실 당뇨병 약을 먹는게 가장 효율적이죠. 이미 인슐린 저항성이 생긴상태에서 당뇨약을 안먹어서 당수치 관리가 안되면 더 큰 합병증에 시달릴 수 있기때문에 이미 당뇨가 많이 진행된 상태에서는 약 복용이 합리적이라고 생각됩니다. 하지만 당뇨 전단계의 경우(당수치가 왔다갔다하고 공복혈당이나 식후혈당이 높지만 완전 당뇨병의 기준에 못미치는경우) 충분히 식습관 개선과 근육량을 늘리는 방법 등을 통해 충분히 약을 먹지 않고 개선할 수 있다고 봅니다. 여기서 식습관 개선은 혈당스파이크를 일으키는 음식을 완전히 끊는것이고 근육량을 늘려주어야 글리코겐 저장량을 늘림으로서 일단 당뇨로 진행되는데 그 속도를 낮출 수 있겠지요. 영상에서 나온 한약 사용의 경우. 간기능 개선과 이담작용을 원활하게 해주는 한약을 사용할 경우 췌장 기능 개선 및 glp 1을 더욱 활성화 시킬수 있고 한약에 포함된 섬유질로 인해 장내 유익균 증가를 기대할 수 있습니다. 간과 대장은 상통하는 관계로 대변이 원활해지면 간의 부하도 줄어드는 걸 기대할 수 있습니다. 또한 침치료는 중국에서 연구된 것에 의하면 당뇨 고혈압 등에 도움이 되는 혈자리들 많이 있고 이런것들이 과학적으로 많이 밝혀져 있습니다. 젊은 의사 샘께서 본인이 아는 지식이 항상 다라고 생각하진 마시고^^ 아 내가 모르는 분야도 많고 아직 과학이 해야될 일이 많구나!라고도 알고 계시면 참 발전적인 관계가 될거 같아 아쉽지만.. 우리나라 사정이 그러하니.. 그냥 아쉬움에 댓글 남겨봅니다. 우리 인체라는게 약하나로 조절하기에는 너무나도 많은생화학 과정이 있고 그걸 다 밝혀낼수 없기 때문에 무조건 적인 건 없습니다. 의사가 해야할 일은 사람들이 무조건 약을 먹게 하기보다는 인체를 이해하려 노력하고 죽기전까지 약을 늘려가기 보다는 약을 끊을 수 있게 몸상태를 만들어 주는것이 진정한 의사라고 할수 있습니다. 위고비나 마운자로처럼 요즘 화재가 되는 약들이 나오지만 한의학에서는 이미 우리몸의 그러한 기능들을 활성화 시킬 수 있는 "개념"을 가지고 있습니다. 장부의 상호작용을 이용해 치료를 하는 것인데 현대의학에서는 이러한 관점을 아직 이용하고 있진 않아서 "치료"를 하기 보단 "관리"를 시키는 쪽으로 가는 경우가 많다고 생각합니다. 아무튼 젊은 의사 선생님들이나 환자들이 한의학에 대해서 그만 오해하셨으면 좋겠어서 글 남깁니다. 정말 한의학은 임상에 적용하기 좋은 의학이고 같이 노력하면 세계에서 의료 시스템 뿐 아니라 의학의 발전에도 선두에 설 수 있습니다. 물론 이게 누군가에겐 중요하지 않게지만요^^;
당뇨병을 양방병원에서 제대로 치료하지 못해 이런 현상이 나타나고 있어 반성하고 관리가 아닌 치료의 결과물을 내놓으면 된다. 현실정은 당뇨환자는 본인이 관리하는 실정이다. 내가 22년 전에 당화혈색소 12.1로 당뇨병이 발견되어 양한의사 도움은 받았지만 지시대로만 따랐으면 죽었을 것이다. 살아 있다고 해도 완치는 안돼 인생은 망가지면서 삶이 고통의 연속이다. 😢😢😢😢😢😢
글쎼요, 주류의학이 치료법이 없는 당뇨병에 대해 할말이 있을까요? 처음 당뇨병 걸리면 약한약 처방받고 점점 약의 강도를 올려가다가, 결국 인슐린 맞아야하는것이 패턴 아닌가요?(약 없이 당조절이 안되는 체질로 만들어놓음), 이래도 죽고, 저래도 죽는다면 쌀을 비롯한 곡물은 아예 끊고, 계란, 생선, 고기, 야채를 주식으로 하고 열심히 운동하는것이 답인듯 합니다만?
저는 양의사가 가장 믿음이 가던데요. 당뇨는 아니지만 당뇨 전단계 5년차에 최근 ldl과 중성지방 수치가 높아져 스타틴 2개월 복용하면서 운동과 식이요법 간헐적 단식으로 2개월에 6-7kg 빼고 다시 피검사했더니 ldl, 중성지방, 당화혈색소 모두 정상으로 들어와서 약 중단하고 생활습관 유지하고 있어요. 약은 나쁘게만 생각할게 아니라 약처방 받을만큼 몸이 나빠졌다면 약과 생활습관 개선을 병행하여 건강한 몸으로 바꾸는게 중요하다고 생각합니다
교수님 정확한 정보 차분하게 말씀해주시니 감사합니다 저는5월달에 서울대병원 에서 당화혈색소가5.6이 나왔는데 7월달에 동네병원 에서건강검진을 받았는데 6.6이 나왔다고 당뇨약을먹어야 된다고 하네요 그런데 2개월사이에 당화혈색소가 그렇게 많이 올라가나요? 그렇다고 생활습관이 바뀐것도아니고 운동도 나름한다고하는데~주로인터벌걷기운동 하루에 만보정도걸어요 교수님 말씀 부탁드립니다 저는10년전에 갑상선암 수술받았습니다 호르몬저하증이고요 교수님 꼭 유익한 말씀부탁드립니다❤
나는 당뇨판정 받자마자 약을 복용하라고 해서 지금까지 약을 먹게 되었는데........ 처음 당뇨 판정 받을때 262 나오니 당뇨라고 하며 당뇨약을 처방 해주는 바람에 그냥 의사 믿고 당뇨약 복용을 꾸준히 하다가 당 체크지를 구입후 당뇨가 약하게 나와 2년여간 당뇨약을 끈고 음식을 조절하며 지내다가 다시 어떤 계기로 당뇨약을 다시 먹기 시작해 지금까지 먹고 있습니다
@@user-mg9rh0po1 연세대 모내과의사가 스웨덴에서 실시한 연구에 대해서 말하길 당뇨환자 27만명과 비당뇨환자 135만명을 대상으로 약 6년간 추적비교를 한결과 양쪽그룹에서 17만명의 사망자가 나왔다고 합니다. 이연구의 결과는 식이요법+운동요법+약을 통해 관리를 잘하였을 경우 5가지만 주의하면 당뇨병이 없는 사람들 처럼 평균수명을 살 수 있다고 합니다. 5가지는 당화혈색소 7.0미만으로 하며, LDL콜레스테롤 97미만, 미세단백뇨가 없을 것, 비흡연, 혈압을 수축기 140미만, 확장기 80미만으로 혈압유지하면 정상인과 유사하게 합병증 없이 평균수명을 누릴 수 있다고 합니다.
스타틴 좋다고 얘기하는 의사의 영상에 어떤 댓글이 달리는지 쭈욱 읽어봐요. 그 약을 먹고 실제 느낀 후기들이 의사의 말과 너무나 다른다는 비판적인 댓글들이 많아요. 쓴이도 주변인들중 혈압약 오래먹은 사람 특히 당뇨약까지 같이 먹는 사람들 건강상태 확인해보고 두눈으로 똑똑히 확인하세요 살아있는것과 건강한건 엄연히 달라요 그리고 나도 온갖병 치료하고 건강해진 사람인데 양약은 크게 다칠때만 쓸려고 합니다 약을 먹음으로서 시간이지나서 나오는 병들이 많아요
집밖에도 못나갔던 인슐린펌프 찬 당뇨20년 아저씨 한달 후에 주치의 종합 검진 받고 당뇨 정상 판정!! 지금은 등산도 다님 비밀은 과거에 먹던 일반 음식을 끊는 것입니다 (설탕 음료 커피 고기 생선 계란 우유 밀가루 음식 흰살밥 떡종류 가공식품 본인도 4개월 만에 건선 완치 해외에서도 루푸스환자 완치
![당뇨약 복용 대신 '이것'만 하면 당뇨, 혈당 싹 잡아준다? [유사의학 vs 분당서울대병원]](/img/logo.svg){kind=logo}
