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당뇨 다이어트에 저항성전분의 마법 100% 활용하기. 당뇨 다이어트 장건강에 신의 한수 

김소형채널H
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혈당의 급상승을 막는 '마법의 탄수화물'이라고 불리는 저항성 전분이 요즘 큰 관심을 얻고 있습니다. 당뇨인이 알아두시면 식단에 적용하기 좋은, 저항성 전분의 활용 꿀팁을 소개해드릴게요.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뱃살 빼는 찬밥 제대로 먹는 법 • 식은 밥 먹으면 살 빠진다?! 식은 밥 ...
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1 ноя 2022

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Комментарии : 615   
@chh
@chh Год назад
명확하게 요약 정리하겠습니다 1.전분을 가열하면 호화전분(부드럽고 소화분해가 빠른 상태의 전분. 혈당을 빨리 올리고 살찌기 쉽습니다)이 되고, 호화전분을 냉장하면 저항성전분으로 바뀝니다. 저항성전분이 소화분해가 느리고 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 2.섭씨 1-4도가 저항성 전분 생성에 가장 좋은 온도입니다. 냉동실 온도에서는 저항성전분이 생성 안됩니다. 냉장실에서 24시간 정도 보관 후 냉동실로 옮겨 보관하면 장기보관에 편리합니다. 3.일단 저항성전분이 생성되면 다시 가열해도 저항성전분이 줄어들지 않습니다. 밥을 드실 때 전자레인지 등을 이용해 따끈하게 데워 두셔도 좋습니다. 4.밥을 지은 후 실온에서 충분히 식힌 후에 냉장보관하세요. 식히지 않은 뜨거운 밥을 냉장고에 바로 넣으면 냉장고 내에 보관중인 식품들의 온도를 높이게 됩니다. 5.시중의 즉석밥(햇반 등)도 냉장보관한 후에 데워 먹으면 저항성전분의 증가 효과를 얻을 수 있습니다. 6.잡곡밥에 이 방법을 적용하시면 건강에 더 좋습니다. 7.탄수화물 함량이 높은 음식 밥, 떡, 빵, 면과 고구마, 감자 등의 식물 등에도 이 방식대로 1-4도 정도로 냉장하면 저항성전분이 증가합니다. 냉장보관했다가 데워 먹으면 좋습니다.
@user-yo6so1lo9g
@user-yo6so1lo9g Год назад
감사합니다 역쉬 최고십니다👍👍
@user-np9bj9zy7j
@user-np9bj9zy7j Год назад
명확히 알았습니다 감사합니다 짱♡♡♡
@Jijongdaec
@Jijongdaec Год назад
요약 감사합니다 ^^
@user-po8iz9tn8k
@user-po8iz9tn8k Год назад
꼭 냉장해야 되나요? 제가 밥되면 코드빼고 찬밥먹는데
@happy-ey9rz
@happy-ey9rz Год назад
감사합니다. 요약문을 읽어보니 더 이해가 쉽네요.😃
@user-il6pb6hf6d
@user-il6pb6hf6d Год назад
찬밥이 찬밥신세가 아니고 당뇨인에겐 찬밥이 귀한밥이네요 박사님 감사해요 알찬정보 주셔서요
@user-lp1cz2tq5k
@user-lp1cz2tq5k Год назад
정말 좋은 강의를 잘 들었습니다 대단한 체널이에요 실천하며 살아야 겠네요 박사님 고맙습니다 👍
@user-cu9mq5ck1l
@user-cu9mq5ck1l Год назад
선생님!! 늘 좋은 정보와 자세한 설명 너무 감사드려요!! 모든걸 다 갖춘 완벽한 선생님 늘 건행하세요!!
@Utiasheva
@Utiasheva Год назад
매일 밥하기가 귀찮아서 지은 밥을 소분, 냉장보관해뒀다가 먹고 있어요. 계속 이렇게 먹어야겠네요. 원장님, 고맙습니다.
@user-qx3nb9ch5c
@user-qx3nb9ch5c Год назад
냉장해둔 밥으로 상 차리기가 왠지 미안했는데 이제 그런맘 없어질 것 같아 좋아요~~ ㅎㅎ 원장님 늘 감사합니다 ^^
@jylee3321
@jylee3321 Год назад
원장님 좋은정보 감사합니다 잘활용하겠습니다.
@user-gl4nh3cj6k
@user-gl4nh3cj6k Год назад
박사님 짱! 좋은정보 감사합니다
@Bluesky-eh1pn
@Bluesky-eh1pn Год назад
박사님 오늘 영상도 감사합니다~ 당뇨식이 건강에는 답이란걸 이해하며 최대한 천연식에 가깝게 먹으려고 노력중입니다~~^^
@Njshhwiu
@Njshhwiu Год назад
너무너무 감사드립니다 명확하고 알아듣기쉽게 좋은정보 알려주셔서 잘 새겨듣고갑니다 건강하세요♡
@sng-mp9os
@sng-mp9os Год назад
울서방님 저항성전분밥 먹고 혈당 정상되어습니다 밥 냉장보관 렌지데워먹기만 실천해도 당뇨관리됩니다 에쁜소형쌤‥ 오늘도 감사하고 사랑합니다 부처님 ‥ 오늘도 복받게해주세요가 아니라 오늘도 복짓게습니다🙏 소형쌤 오늘도 복지으셧네요 당뇨인들을 위한 복‥
@creambebe4797
@creambebe4797 Год назад
저는 밥을 해서 항상 용기에 담아 보관하고 그때그때 데워서 먹고 있었는데 박사님 얘길 들으니 잘 하고 있는 것 같아요^^
@Lee_Sharon
@Lee_Sharon Год назад
좋은 영상 감사합니다. 쌤의 조언대로 믹스커피에 여주가루와 꾸지뽕 가루를 넣어서 마시고 있어요. 저도 당뇨는 아니지만, 관리해야 하는 단계여서 이런 내용에 관심이 가네요~^^
@user-ve3kc8cg3b
@user-ve3kc8cg3b Год назад
좋은강의 너무 재밌게 잘 듣고 있어요~~아주 도움이 많이 됩니다~~박사님은 예쁘시고 똑똑하시고 넘 귀여우시기까지~^^❤️
@user-ld1ye2sn1w
@user-ld1ye2sn1w Год назад
오늘도 건강하게 음식 먹는방법 넘넘 좋은 정보이네요~감사합니다~^^♡
@user-yo6so1lo9g
@user-yo6so1lo9g Год назад
오늘도 중요한 정보 감사합니다 저장해두고 봐야겠어요🥰
@eeii2000
@eeii2000 Год назад
금방 따뜻하게 구운 고구마 다 먹고 보는데 앞으로 냉장고 식혀서 먹어야겠네요 예쁜 선생님 정보 감사합니다
@user-zb9qq8ew3w
@user-zb9qq8ew3w Год назад
예쁜선생님 ❤ 오늘 아주 중요한 정보 잘 들었습니다 역시 선생님은 쵝오👍👍
@styles.6827
@styles.6827 Год назад
그동안 무작정 잡곡밥이 몸에좋다 알고만있었는데 저항성전분때문이었네요. 덕분에 지식이 늘었습니다. 알기쉽게 잘 설명해주셔서 늘 감사합니다♡
@user-qn5sr7gh1c
@user-qn5sr7gh1c Год назад
오늘 완죤 좋은꿀팁영상 감사합니다. 고맙습니다 ❤💚💜
@user-kp8wu7fi3b
@user-kp8wu7fi3b Год назад
오늘도 유용한 정보 감사합니다 ~~
@user-uk2kl2wg9b
@user-uk2kl2wg9b Год назад
당뇨가 있어도 없어도 혈당관리 건강 생각하면 참고로 해야겠어요. 좋은 정보 감사해요~^^
@user-lc7ql7yb3w
@user-lc7ql7yb3w Год назад
박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^
@v10engine67
@v10engine67 Год назад
예쁜데 친절해 설명도 잘해주셔 정보도 얻고 힐링하고 갑니다.^ ^
@user-jy7qy2mu7y
@user-jy7qy2mu7y Год назад
감사합니다. 원장님^^
@user-xr7uv4hx5c
@user-xr7uv4hx5c Год назад
당뇨전단계 입니다 원장님 방송보고 어제 잡곡 밥 해서 먹어 보니 먹을만합니다. 건강해지는밥 마음이 조금 뿌듯했습니다 1달 전부터 밥솥이 고장이라서 냄비밥해서 냉장고 넣고 데워먹고 있어답니다 원장님께서 바쁘신 중에도 항상건강에대한 정보를 주시고 너무너무 감사합니다 오늘도 많이 배우고갑니다
@user-oo1gz1wf6q
@user-oo1gz1wf6q Год назад
냉한체질이라 뭐든 따뜻하게 섭취해야 속이 편해요. 밥도 24시간 냉장보관후 다시 따끈하게 데워 먹어야 겠네요. 햇반도 냉장고에 보관해 두고 데워 먹어야 겠구요. 날마다 구독 원장님께 배워갑니다. 감사합니다.
@user-kl4lq6ff2w
@user-kl4lq6ff2w Год назад
항상 좋은정보 감사합니다
@user-bl4nc4fg5g
@user-bl4nc4fg5g 9 месяцев назад
오!..냉장실에 뒀다 냉동보관하여 가열하여 먹어도 저항성 전분이 유지되는군요. 꿀팁 감사용. 김소형 원장님 채널은 섬세하고 엄마같은 따뜻함이 느껴져서 좋아요.
@user-oy7ex5cq5f
@user-oy7ex5cq5f Год назад
정말 좋은 정보를 얻었어요^^ 언니가 당뇨인인데 당장 공유해야겠어요! 감사합니다 🥰🥰🥰
@user-dydan
@user-dydan Год назад
꼭 필요한 정보였습니다. 감사드려요~^^
@user-xt8fy8yr3t
@user-xt8fy8yr3t Год назад
와~~~우 감사합니다. ~~~^^ 당뇨인에게 꼭 필요한 정보 감사합니다. 항상 건가하셔요 ~~~^^
@user-pq6kb6hv2q
@user-pq6kb6hv2q Год назад
늘 응원합니다 ❤️
@user-zy3ho6pd3g
@user-zy3ho6pd3g Год назад
원장님 유익한정보 잘 설명해주셔서 감사드립니다~^^
@user-ww8vd5ou1z
@user-ww8vd5ou1z Год назад
저항성전분에대한 소중한정보들 감사합니다.^^
@user-wb9ls2xq1y
@user-wb9ls2xq1y Год назад
원장님께서.항상좋은정보를.재공해주신소리꾼으로.생각해요.마음속에잘.간직하구요.행복에.파수꾼.,.,
@expert0509
@expert0509 Год назад
귀리밥해서 냉장실에 보관해서 먹는데요 최근 체중 줄이는데 도움이 되었네요 고맙습니다~^^
@user-oq8cj2rs7e
@user-oq8cj2rs7e Год назад
박사님 좋은정보 잘보고 실천해서건강해지겠습니다 감사합니다👋👍
@user-tb3we2yh8t
@user-tb3we2yh8t Год назад
식구가 적어 늘 식은밥이 제 차지가 되는데 그게 더 도움이 됐네요^^ 저항성전분에 대해 잘 배웠습니다 고맙습니다~*
@user-ep5pu7fs1h
@user-ep5pu7fs1h Год назад
원장님. 정말 유익한 정보 감사합니다.
@user-hangijeon
@user-hangijeon Год назад
소중한 지식나눔, 김소형 채널 덕분에 저혈당 쇼크에서 당뇨 정상으로 회복 되었습니다. 예전에는 심한갈증 때문에 잠깐동안의 외출도 힘들어서 항상 물병을 가지고 다녔는데, 지금은 물병 없이도 외출이 가능해져서 삶의 질이 너무 많이 좋아졌습니다. 중단된 사회생활도 다시 시작되어서 가치있는 삶을 사는 요즘은 늘 기분이 좋고 행복합니다. 소중한 지식나눔, 김소형 채널에게 감사드립니다. * "행복해서 웃는 것이 아니고 웃으니까 행복해집니다"ㅡ김소형 원장님의 대화 중에서.
@chh
@chh Год назад
오늘도 건강한 축복의 하루 되세요^^
@onlee2069
@onlee2069 Год назад
선생님 떡복이 떡도 똑같이해서먹어돋나요?
@user-lu2xs6eh1j
@user-lu2xs6eh1j Год назад
방법좀알려주세요
@user-hangijeon
@user-hangijeon Год назад
@@user-lu2xs6eh1j 김소형 채널에서 올려주신 동영상 참고 하시면 바르고 정확하게 알 수 있습니다.
@user-cq5rx4dl6p
@user-cq5rx4dl6p Год назад
와~ 이제부터 저항성 전분으로 잘 챙겨 먹겠습니다. 오늘도 무지무지 감사합니다. 박사님 건강하세요~^^
@sundragonpark9316
@sundragonpark9316 Год назад
9
@user-lp7sm2bc9z
@user-lp7sm2bc9z Год назад
원장님 좋은정보 감사 감사합니다
@user-fu6tt8qq4v
@user-fu6tt8qq4v Год назад
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
@KSN_78
@KSN_78 Год назад
감사합니다 🙏
@Kate_loves_phs
@Kate_loves_phs Год назад
이 영상 보고 베란다에 내놨던 찐고구마 내장실로 직행했습니다 좋은 정보 정말 감사드려요 빵도 좀 먹을 수 있겠네요 너무 먹고 싶은데 못먹어서 스트레스 받았었는데요 ㅎㅎ
@user-fd9ef1yk8h
@user-fd9ef1yk8h Год назад
아직 당뇨는 아니지만 지금 관리 중에있어 도움되네요 ^^
@user-eu8ju5xv6z
@user-eu8ju5xv6z Год назад
오늘도 좋은 말씀 감사해요
@user-pk1bs5zg7o
@user-pk1bs5zg7o Год назад
식힌밥을 바로 냉동했다가 먹었었는데 냉장실에 하루 두었다 냉동해야겠어요. 늘 유익한 정보 감사드려요~♡
@ggunggun_com
@ggunggun_com Год назад
밥하고 나서 바로 먹으면 맛있지만, 매번 남으니 소분해서 냉동 후 돌려먹었는데... 냉장실 이용을 잘 했다면 딱 좋을뻔했네요ㅋㅋㅋ 건강을 생각한다면, 자주 들려야 하는 채널! 간만에 들어와서 좋은 내용 듣고 갑니다.
@user-jj2sb6zx7j
@user-jj2sb6zx7j Год назад
선생님 좋은정보 감사합니다
@user-vq1mr6ym2v
@user-vq1mr6ym2v Год назад
참 쉽게 똑 부러지게 가르쳐 주세요 감사합니다
@user-nd2hv6em9b
@user-nd2hv6em9b Год назад
김소형선생님 참감사합니다 모르는 정보를 알려주셔셔 넘좋네요 선생님최고예요 앞으로도 좋은건강정보많이많이 가르쳐주세용 사랑해용 존경해용 늘화이팅이여용❤🎉
@user-nr5nt1mj6r
@user-nr5nt1mj6r Год назад
설명도 너무 잘해서 귀에 쏙 들어오네요
@evamull176
@evamull176 Год назад
좋은정보 감사합니다. ^^♡
@user-kj6ym6xi2j
@user-kj6ym6xi2j Год назад
전기세 때문에 냉장고에 넣었다 렌지에 데워서 먹었는데 그게 좋은거였어요 샘 넘감사합니다 과학적으로 설명해주시니 ㅎ ㅎ
@user-pl1gi3wu8b
@user-pl1gi3wu8b Год назад
박사님.감사합니다....많은도움이됐습니다.....
@ginakim2913
@ginakim2913 11 месяцев назад
제가 당뇨 전단계라서 많이 도움이됬어요 ~ 감사합니다 선생님 ^^
@user-jb6qz7qp6w
@user-jb6qz7qp6w Год назад
밥을 꼭식혀서 먹어야 겠네요 뜨거운음식을 좋아해서 밥 찌개 국을 그렇게 먹었네요 항상 건강한 말씀 감사합니다
@user-bp8eo9pm4i
@user-bp8eo9pm4i Год назад
와우! 감사합니다 이젠 냉장보관 후에 냉동실로 이동해야겠어요 바로 실천 들어갑니다^^
@user-xu4xn5lr6e
@user-xu4xn5lr6e Год назад
저항성 전분이 좋다해서 냉동실에 넣었다 먹었는데 오늘 제대로 배워갑니다. 좋은 정보 감사드립니다~
@ezone447
@ezone447 Год назад
말을 찰지게 귀에 쏙속 박히게 조리있게 잘 하심 ㅎ
@user-xq3ye9ss2u
@user-xq3ye9ss2u Год назад
원장님 안녕하세용.좋은정보 감사합니다 ♡♡
@user-jo8do5pq3r
@user-jo8do5pq3r Год назад
정말 좋은 정보 감사드려요.^^
@user-qv7zh5oo8m
@user-qv7zh5oo8m Год назад
우와 너무 꿀정보예요 😊
@Yundo._.
@Yundo._. Год назад
선생님 감사합니다👍
@user-hb2js1uq2z
@user-hb2js1uq2z 11 месяцев назад
박사님 저항성전분에 대한 설명 감사합니다 당뇨에 좋은정보 입니다 감사합니다
@ljg8020
@ljg8020 Год назад
오늘도 배워갑니다 저항성전분 꼭 챙겨먹을게요
@user-wc5gn2dk4s
@user-wc5gn2dk4s Год назад
ㅎㅎ 저는 여태것 밥은 원장님 말씀대로 냉장고에 하루동안 두었다가 데워먹고 했어요 참 잘 했네요~ㅋ 오늘도 고마웠습니다!!💕
@FrancisHChang
@FrancisHChang Год назад
오 제가 요새 키토제닉 다이어트하느라 탄수화물섭취량에 예민했었는데 정말 꿀같은 정보예요 감사합니다!!!
@LivinginKorea-cd5lc
@LivinginKorea-cd5lc Год назад
꼭 필요한 정보네요 감사합니다.
@user-wu9tm6qq1e
@user-wu9tm6qq1e Год назад
박사님 전 밥지어 조금 식혀 냉동실에 넣었었는데 박사님의 말씀대로 할래요 좋은 정보 감사합니다
@user-zu4dz2vv8f
@user-zu4dz2vv8f Год назад
좋은말씀 ㅡ많이 배웠네요
@kjh433
@kjh433 Год назад
파스타 남은거 냉장고에 넣고 데우기 귀찮아 그냥 먹었는데 너무 맛있어서 그후로 꼭 차게해서 먹어요. 우연찮게 냉파스타도 효과가 있군요 ㅎㅎ
@user-ic2ex9wm7q
@user-ic2ex9wm7q Год назад
감사합니다 건강하세오 축복합니다♡
@lovemindan6778
@lovemindan6778 Год назад
원장님~오늘도 유익한 동영상 감사드립니다 ^^
@user-oo2kw1ki5y
@user-oo2kw1ki5y Год назад
찬밥. 식은밥 먹어야겠네요 소형샘 최고예요
@user-ex4cl8lg5d
@user-ex4cl8lg5d Год назад
소중한 정보 감사드립니다
@user-no3kn9qo3g
@user-no3kn9qo3g Год назад
아하~제가 평상시 저항성전분을 자주 먹고 있었군요 1인가구라 뭐든지 냉장고에 들어갔다가 렌지에 돌려먹게 되는데... 빵,떡은 좀 식감이 아쉬워지긴 하지만 혈당 걱정없이 먹으려면 냉동이 아닌 냉장을 해야겠군요~ 냉파스타 꼭 해보고싶어요~ 쌤~감사합니다~~😊👍💜💝
@user-popcorn99
@user-popcorn99 10 месяцев назад
영상잘보았습니다^^ 감사합니다~❤😊
@sangyoon4988
@sangyoon4988 Год назад
늙은 전분.... 너무 쉽고 오래 기억할 수 있슴에 감사드려요. 앵콜 입니다.
@user-gt2qw5ir3t
@user-gt2qw5ir3t Год назад
이제부터 식힌밥을 먹어야겠어요 몇번 실천하다가 밥이 굳어져서 먹지못했습니다♡♡
@user-ll6ug1iy9u
@user-ll6ug1iy9u Год назад
오~ 다이어트에도 좋겠네요^
@michellekim1048
@michellekim1048 Год назад
감사함니다. 늘 좋은팁 땡큐
@Sunday-24316
@Sunday-24316 Год назад
옹...대단한 정보~♥♥
@yeshualove3
@yeshualove3 Год назад
좋은정보 감사합니다
@user-cp6bs8mx3l
@user-cp6bs8mx3l Год назад
정말 좋은 정보에 늘 ~ 감사 드려요. 강의 자체도 이해가 쉽고 넘 즐겁게 하시니 저의 건강 관리에 너무나 큰 도움이 됩니다.
@user-jk7jg2er3g
@user-jk7jg2er3g Год назад
감사합니다👍🙏
@user-qv5pz8nd3l
@user-qv5pz8nd3l Год назад
김박사님 올만에 뵙네요~~~ 매번 묵혀서 보다가 ㅎㅎㅎ 더 미인이 되셨네요 감사히 경청 합니다 당뇨환자라서...ㅎㅎ
@user-uq2zh4hq9h
@user-uq2zh4hq9h Год назад
고맙습니다,귀에쏙쏙 저희는 잡곡밥을 냉장해서 렌지에 데워먹은지 두해정도 된듯합니다
@user-lb6my2tr5g
@user-lb6my2tr5g Год назад
감사합니다 꼭찝어 알려주니 열심히 지키겠읍니다
@henna388
@henna388 Год назад
남편이 갓지은 밥을 좋아해서 항상 바로 만든 밥을 먹었는데 이제는 냉장 보관이 필수네요 박사님 덕분에 검은콩 두유 래시피로 콩을 많이 먹게 되었어요 시아버님이 당뇨로 고생하셔서 남편도 당뇨가 걱정이였는데 좋은 정보 늘 감사합니다
@leeyonghee2459
@leeyonghee2459 Год назад
박사님 목걸이 참...잘 어울립니다 감사합니다....
@ht30
@ht30 Год назад
저항성전분 참 중요한 성분이네요!! 좋은 영상 감사합니다^^
@th1679
@th1679 Год назад
와우~~저는 매일 밥하기 귀찮아서 한번에 많이해서 소분해서 냉장실에 넣어두고 이삼일동안 먹어요ㅎ
@ncm683
@ncm683 Год назад
잘못된 정보로 냉동보관만 하다가 먹었는데 이제 냉장으로 바꿨습니다 선생님께 감사드려요
@toutlesilver4249
@toutlesilver4249 Год назад
멋있어요!. 와우. 설명 캡!
@user-zu3ov3ze8v
@user-zu3ov3ze8v Год назад
학원강사하셔도 성공하셨을듯 머리에 쏙쏙 쉽고재밋게 설명해주시네요
@user-di6io1iq5w
@user-di6io1iq5w Год назад
선생님 저는 혼자있다보니 당연 밥을 냉장실에 보관했다가. 먹게되는데 렌지에서 좀많이데워서. 쫄깃한 상태에서 먹었는데 선생님말씀들어보니. 따뜻할 정도만 데워야겠다 생각됩니다^^ 감자는 포실포실하니. 뜨거울때 먹는데 안되겠군요^^ 과일은 이번검사 결과가 안좋아서 당근과 오이만 먹고있읍니다 제혈당 관리는 선생님이 해주십니다. 매일매일 정신차리게 코치 해주시니 착실히만 따라 하면 틀림없이 완치는 힘들드라도 걱정안할수 있겠다 생각되어~ 오늘아침도 너무 기운나고 즐겁습니다 항상 감사드리고 우리들의 엔돌핀이십니다~^^
@chh
@chh Год назад
냉장실에서 24시간 보관한 밥은 따끈하게 데워 드셔도 저항성전분이 유지됩니다
@sng-mp9os
@sng-mp9os Год назад
@@chh 뜨겁게 렌지돌려도 결과는 같을까요
@chh
@chh Год назад
네 그렇게 드세요
@user-yt9ht1ys4d
@user-yt9ht1ys4d 11 месяцев назад
건강한정보 감사드립니다😅
@user-yt9ht1ys4d
@user-yt9ht1ys4d 11 месяцев назад
감사^^
@yuranjeong2778
@yuranjeong2778 Год назад
감사합니다. 저는 밥짓다에서 나온 저항성전분 RS밥을 먹고 건강해지는 중입니다.^^ 포기하지 말고 정확하게 관리된 밥으로 꾸준히 먹어야 하더라고요~
Далее
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