당신이 적게 먹어도 살 찌는 이유? 일상 속 "살찌는 습관" 3가지 

과일 주스나 해독주스도 적당히 드시는 건 괜찮습니다. 다만, 과일 자체에 들어간 당이 아닌, 맛을 위해 추가로 들어간 액상과당으로 인해 당류가 높은 걸 피하라는 얘기입니다! (근데 전 해독주스는 딱히 안먹습니다..ㅋㅋㅋ) 개인적으로 궤양성 대장염을 앓고 있어서, 대사과정과 면역이 얼마나 중요한지 깨닫는 요즘입니다!! 모두 건강 관리 잘 합시다. 아좌좌. 다음 편에서는 등드름, 가드름도 다뤄볼게요..!!

0:49 적은 수면 1:30 높은 당 섭취 ❌ 3:02 돈까스 & 제육 3:11 각종 소스류 3:40 이온음료 4:26 빵 & 시리얼 5:05 잦은 탄수화물 식사 6:44 빨리 먹기 & 스마트폰 보면서 식사 7:46 잦은 섭취 10:11 내 사랑… 😢

집에서 밥먹을땐 매끼니 십분전에 삶은계란 두개 방울토마토 10개먹으면 혈당도 완만하게 오르고 단백질, 식이섬유도 섭취되고 배가 좀 차서 과식도 막아줌

수면,, 새벽 2시에 이걸 보다니,,,

썬크림 언제 열리나요? 이번에 출시한 엠플이랑 비타민씨 크림 같이 써도되죠?

완전 요점정리네요

ㅋㅋㅋ 도움이되나봐요 다음에 헹~ㅎ 귀엽고 웃기네여 ㅋㅋㅋㅋ

아 이온음료 못먹는건 좀 뼈아픈데 ㅠ

이온음료 제로는 괜찮을까요??🥹 진짜 못잃어요..

형 사랑해

완전 다이어트 교과서 ㅋㅋ

1사단 나오셨나보네요 전진!

크로스핏... ㅈ댐미다... 한참 미친듯 뛸때는 한번에 와최4하고도 인바디 변화 1도 없었음다...

이러면 밖에서 먹을수있는게 머가 남지

재밌어 재밌어

이거 보니까 먹을 게 없네..그냥 굶어 디져야 겠노ㅋㅋ

요근래 본 영상중에 제일 유익함.. 보통 이렇게 많은 정보 다루는 영상은 2-30분 짜리라 요약본 댓글 먼저 보는데 이건 가독성도 좋고 내용 순서도 좋고 무엇보다 요약을 너무 잘해주니까 편-안함 보면서 저 내용을 저렇게 한줄요약을 해주네 했음 ㅋㅋ 몰랐던 사실들도 많아서 너무 잘봤어요 티벳최고 이런거 종종 올려줘요

요런 거 너무낭 좋당

당류가 몇 그람되면 높은거에요?

살 찌는 습관 가장 큰 원인은 많이 먹어서도 적게 먹어서도 움직이지 않아서 마구잡이로 먹어서가 아닌 쉼 없이 끊임없이 먹어서죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 적정한 공복이나 단식이 필수죠

운동은 따로 안하는데 현장직이라 평소 활발하게 활동하면서 칼로리를 소모하는 편입니다. 하루 2만보 정도요 다이어트 하려구 식단 하고 있습니다. 이런 경우에도 운동 하시는 분들처럼 순탄수는 꼭 챙겨 먹어야 하나요? 저탄또는 무탄 하면 안되는건지 궁금해여 알려주세요 ㅠㅜ

좋은 이야기 굳잡.. 식이섬유는 정말 몸에 좋은 것임 무엇보다 우리의 장을 건강하게 하고 장이 건강해야 뭘먹든 소화도 잘 시키고 몸도 좋아지는것이기 때문

마른사람이 이거보면 살찌나요

그니까 한 마디로 한식은 못먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식당서 먹는 한식 설탕 겁나 들어가요. 장아찌 담글라고 레시피를 보니까 1/3이 설탕이에요. 고추장이나 고추가루 들어가는 양념 설탕 베이스로 들어가는거 아시쥬? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

형 당은 얼만큼 먹는게 괜찮아??

제가 경험하면서 느꼈던 걸 그대로 말씀하시네요. 저두 당뇨판정은 안 받았지만 조금만 생각없이 먹으면 혈당이 확 튀어올라서 여러가지로 힘든점이 생기더라구요. 샐러드 닭가슴살 그런 식단을 하기에는 스트레스라 그냥 일반밥을 먹되 항상 채소 먼저 충분히 먹고 그 다음 단백질 그 다음에 밥을 조금씩 곁들입니다 ㅎㅎ 면, 빵, 과자는 되도록 자제하는데 너무 먹고싶으면 그냥 각오하고 먹어요. 그리고 6시이후로는 단식합니다. 하루동안 섭취칼로리가 많지 않아도 6시 이후에 먹으면 무조건 찌더라구요. 😢 운동도 꼬박꼬박 하구요. 제가 몇년전부터 제 자신을 관찰하고 시행착오를 겪으며 자리잡은 습관입니다. 운동이든 먹는 것이든 오바하는건 당연히 안 좋지만 지나치게 참는 것(적게하는것) 도 안 좋습니다. 내 몸에 맞는 그 적당함을 찾아가는게 굉장히 중요하다 생각해요.

티벳돼지 채널도 요즘 너무 재밌게 보고있어요~

형님 프로틴시리얼 한번 더 할인 해주세요~~~

좋은정보 감사합니다! 다음에는 영양제도 소개시켜주세요

이런 영상 정말 최고에요 ㅠㅠ 계속 만들어주세영

몇그람의 당이 많이 먹은건지 알려주시면 좋을 거 같아요ㅠㅠ 히루에 어느정도는 먹아도 된다 이 이상 먹으면 많이 먹은거다 기준을 모르면 제품 뒤에 당을 봐도 이게 당이 높은건가 모르겟어요

다이어트 중 식욕 참는 팁도 영상으로 만들어주세요❤

티벳형 혹시 유기자차 선스틱 추천해주실수 있나요?!

썸네일에 코코볼 보고 말아 먹고 싶어서 들어옴

3가지…맞죠…? 체감상 100가지인거같은뎁….

단 거 먹고싶어요🥺

얼굴 넘나 조으다

시리얼을 국밥메탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아 요즘고민이 뭘먹든 배부르게먹어도 소화가금방되서 속이너무허합니다 어느영상을보니 살빠지는증상이라고하던데 맞는건지..살이좀식빠지긴함 늘어나진않고 왜이런지모르겟네여

대사가 좋지 못해서, 면역력이 낮아서 살찌는 거 레알임. 그리고 운동 많이 하거나 식단하는데 살 안 빠지는 것 같은 분들이나 기력이 없는 분들 갑상선 검사 꼭 해보세요. 갑상선저하증이면 살 찌는데 안 빠지고 몸이 기력이 없습니다.

벌크업중인데 클린하게 많이먹고 운동량 많은데 체중증가힘드네요 앞전에 다이어트했는데 살빼는게 더쉬워요

몸무게 72에서 60까지 빼고 pt받으면서 현재 54 됐는데 영상 속 내용이 다 제가 잘 지키고 있는 것들이라 뿌듯하네요!! 다들 다이어트 화이팅! 저도 살 빼기 전엔 카페에서 초코나 딸기라떼 달고 살았는데 이젠 무조건 아아 , 물 , 제로콜라만 마셔요 ㅎㅎ

스마트폰으로 동영상 보거나 겜하면서 먹으면 오히려 천천히 먹게 되고 적게 먹게 되는데 사람 마다 다른가 보네요 ㅋㅋ 워낙 동영상에 심취해서..

설탕은 생각보다 GI가 낮습니다 그럼에도 설탕, 과당이 안 좋은 이유는 포도당에 비해 대사가 느리기 때문에 혈당이 내려가는 속도가 느려서, 같은 양의 당을 섭취해도 더 많은 인슐린을 분비시킵니다

헐..그럼 식사전 야채먹기,설탕줄이기 유산소많이하기 식사4시간텀을 해야겠네오ㅡ ㅜㅜ

살 찌는 습관 본인이 잘 안다고 생각함? 그냥 초고도비만 브이로그 보고 따라하면 살 찐다.

언제나 좋은 정보 감사합니다

레티놀 앵콜 없을까요?

헥 밥먹으면서 보고있었늠데 🥲🥲 밥에 집중할게요

형님 영상 항상 잘 챙겨보고 있습니당!! 근데 이번에 프로틴시리얼은 맛 때문에 못먹겠어용 ㅠㅠ 그 프로틴바 특유의 씁쓸한 맛이 그대루 나요 ㅠㅠ 코코볼 먹는거같다는 말 듣고 아묻따 네개 구매했는데 저거 어떡하냥....

여친이랑 식당 가면 여친이 남은거 까지 다 먹으려는 강박있어서 힘듦.. 진짜 눈 앞에 있는건 다 먹게됨

음 과자 끊어야겠다 (초코모찌쿠키를 먹으며)

오늘도 잘 보고 가요. 5월부터 제대로 운동 시작했습니다. 많은 도움 받고 있어요!

아 방금 치팅 2000칼로리 한끼 조졌는데..내일부터 다시 조금씩😂

형님 예비군 바지 안맞아서 충격받은결과 구독 씨게 누르고 좋은 정보 받아갑니다. 감사합니다!

목소리 녹아요❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂

칵테일(술)과 빵(설탕)을 먹으며 영상을 보는 나,,

현미밥 찐밤고구마 오트밀 생닭(에프) 계란 wpi보충제 아몬드 소스도 하나 없이 이렇게 먹으니까 생각보다 맛있네요. 물론 김치는 먹어요. 평소에 먹는 재미를 못느끼고 살아서 이렇게 먹어도 행복합니다.

다이어트 중인데 전에 피부 안좋았을 때도 도움 많이 받았는데 형 덕에 다이어트 잘 하는 중입니다,,, 근육량 유지하면서 체지방률 낮추는 중이에요 진짜 요즘 영상 너무 좋음ㅋㅋㅋ

일단 좋아요 눌러놓고 본다

선생님 진짜 남친이 티동 챙겨봐서 저도 구독해서 잘 보고있는데요. 남친이 티동님 영상 보고 술이랑 당류 줄이는게 중요하다고 배워서 요즘 식단도 신경쓰고 피부도 신경써서 넘넘 좋은데 담배를 못끊어요 ㅜㅠ 금연의 필요성도 한번 다뤄주시면 안될까요? ㅜㅜ 연초 아니고 전담이어도 몸에 좋지 않다는걸 어필해주세요....!! 남친이 티동선생님 말은 잘 들어서 댓글 남겨봅니다.... 젭알 진짜....

형 항상 잘 보고있는데 혹시 피부 장벽 무너져서 피부가 너무 붉고 예민하고 거친데 선크림 혼합자차 매일 바르고 있는데 이중세안 어떻게 해야해??

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이사람 제스쳐 왜케웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다이어트고구마나바나나한개정도개란한개는드셔도괞찮아요

식당에서 사먹은 일반식은 2끼만 먹어도 배부르고 살찌는데 과당이나 소스가 전혀 들어가지않는 클린식으로 5끼 먹어도 살빠지는데 우뜨케 하죠?? 저는 오또케 살아야하는건가요?

당류가 높다고하는 기준이 뭔지 궁금해요..!🤔

감사합니다~~

재수생이라 아침 7시30분에 나가서 10시에 집오는데 선크림 발라야하나요?? 중간중간 산책 15분해서 뭔가 발라야할거 같은데 바르기엔 뭔가 건물안에 거의 있고 매일 클렌징 오일이나 이런거 쓰기에는 부담스럽고 계속 선크림 바르고 있으면 모공막혀서 트러블 생길꺼같고..

한주먹인줄 알고 클릭했는데.

저는 반대로 살이 찌고 싶어서 시청했습니다 ㅋㅋㅋㅋ

형 인트로에 "안녕하세요 티벳 똥 생입니다" 자주해줘요 쫀득해서 조얌

단백질 시리얼 이벤트는 또 안 하나요ㅠ

10:26 틈새 중성마녀 넘모 좋아

빵 추천해주시길 기다릴게요

4:07 사실 그냥 대놓고 당덩어리였던 ㅋㅋㅋ

티동찡 헬스 같은건 안알려주나?? 헬린이들은 뭔 운동을 해야하는지 모르겠어 ㅠㅠ

3~40에서 타격

잠 많고 식욕도 엄청난데 살이 안 찌면 어떡하나요 ㅠ

제로도 그닥...

영상잘보고잇습니다. 이전에 아침으로 드시는 식단 음식 메뉴 올라온거 봤는데 다이어트하실때 총 하루식단 알수있나요 저도 다이어트중인데 기간에해 탄단지 맞춰도 잘안빠지는거 같아서요ㅠ 영상이 있는지 못찾겠네요ㅠ 감사합니다

야채많이 탄수화물은 적당히 좋은걸로 고기많이 견과류 적당히 끄읏~

다이어트술도적입니다절대술드시면안돼요

완전 유익한 영상 감사띠예….

공복상태 꾸덕무가당요거트 먹어도 괜찮은거죠?

키빼몸 125멸치 이영상보고 따라하겠습니다…

형덕분에 방금 편의점에서 먹을거 잡다가 놓았어

살 찌는 습관 잘 기억했다가.. 건강한 삶을 살아야겠군요! 좋은 정보 감사합니다

새끼손가락은 왜 이러는거죠

티동형 광고나 시중에 체지방감소에 도움준다는 그런제품들 먹으면 효과있을까요???

왜케 유익해

저는 뭐 보면서 먹으면 느리게먹음 ㅋㅋ

제가 몸무게 고무줄처럼 맘대로 조절하는 데요 다 필요없고 다이어트는 식단이 99.9프로에요

밥 먹고 바로 누워주기

저도 1사단 12여단 나왔는데 몇대대 나오셨나요!?

저녁 먹으면서 보다가 흠칫했네요. 앞으로 영상 보면서 밥 먹을때는 내가 뭘 먹고있는지 신경써서 먹어야겠어요

참 유익한 영상이네요 (+크리스피 도넛1)

형 나 다이어트 시작했는데 이런 정보들 너무 유익해서 좋은거 같아-고마워 형😊

아몬드후레이크 대존맛

정보) 쿠키영상 있음 11:18

티벳님 혹시 아직 흡연 하시나요?