당신이 전력질주를 해야하는 이유!!!몸이 좋아지고 싶다면 달려라! 

맞는 말씀이십니다. 원시 인류가 생존을 위해 달리기를 했으면 했지 벤치프레스를 하진 않았을거거든요. 우리 몸에 가장 적합하고 최적화된 전신운동이 달리기죠.

전력질주의 장점 1. 심장 근육 발달 혈류량 증가 > 근육운동 시 회복능력 발달 2. 코어 근육 발달 척추 깊숙히 있는 호흡근육 활성 증가 3. 근 신경계 발달 몸을 움직이게 만듬. 뇌는 살아있지만 몸은 죽어있음.

달리기에 장점도 많지만 중독성도 강함. 단순하지만 최고의 운동중에 하나임에 분명함.

또한 심박수 증가로 인해 혈관에 좋아 우리 소중이에게도 좋답니다

인간은 달리기 위해서 진화했어요. 고대의 인류는 사냥을 할 때 한 2시간 ~ 3시간을 달려서 했어요. 사냥감을 무작정 쫓아가는 겁니다. 사냥감이 지쳐서 쓰러지면 그때 포획하는 겁니다.(이런 방식을 고수하는 부족이 1900년대까지 존재했습니다.) 인간은 진화할 때 더 오래 달리기 위해 몸에 털을 없애고 땀을 배출해서 몸의 온도를 조절할 수 있게 변화했습니다. 다른 포유류들은 없는 재능을 얻은 겁니다. 전력질주가 안되면 조깅도 좋습니다.

어렸을 때로 돌아가고 싶네요. 점심, 쉬는 시간 마다 논다고 여기저기 뛰댕기고 놀았는데 돌이켜 보니 그 때가 제일 행복했고, 건강했던 것 같네요.

맨몸운동을 즐기는데, 주 3회 회당 5km씩 달리는 루틴을 추가하고 3개월정도 꾸준히 하니 근육량이 폭발적으로 늘어난 경험이 있습니다. 전력질주와 연관이 있는것같군요! 좋은 영상 감사합니다.

여러분. 이 달리기를 꾸준히 하면 정력도 엄청 좋아집니다. 원래 좋던 분은 그것이 미쳐날뛰게 되고 그것이 안좋던 분도 펄떡거리게 됩니다. 최고의 정력제는 달리기입니다. 잊지 마세요!

달려본지가 언제인지 기억도 안날만큼.. 무신경했네요.. 어렸을땐 누구보다 빨리 뛰는게 꿈이었는데.. 이제는 기억도 가물가물해질만큼 게을러진.. 나를 보며 반성중입니다.. 좋은 영상 감사합니다 역쉬 내 삶의 자극제..데스런!!!

데스런선생님달리기의중요성을이렇게재미있고정확하게설명해주시고동기부여이유가확실하게느껴질만큼가르쳐주셔서정말감사합니다. 저는지금인생을포기할정도로축늘어져서아무것도안하고먹고눕기만하는생활을계속하고있어요.코로나이후의제인생라이프가추락했어요.계속자극받아서저도살아보고싶어요

58세 입니다. 주4회 하루에 5km를 40분에 천천히 달립니다. 종아리 둘레 + 허벅지 둘레 > 허리둘레 입니다. 건강이 최곱니다. 화이팅~

헬스장에서 속도 10~13.5로 50분 했는데 요즘 속도제한 해서 온천천에서 로드런합니다.고강도 달리기 하니 복근운동 따로 안 해도 복근이 나오네요.그리고 후반부의 강의내용 극히 완전공감합니다.

뭔가 이렇게 근본적이고 원초적으로 중요성 설명해주는 것 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ 단순히 팩트 나열하는 것보다 훨씬 중요성이 와닿거든여

전력질주는 전신 근력운동이고 유산소 운동이 아니라 무산소 운동임 전력질주 하면 살도 잘 빠지고 근육도 잘 발달 됨 단거리 육상선수 몸을 봐라 그게 근손실 있는 몸인가

1:19 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸귀

이전엔 늦으면 맹수한테 죽었지만 지금은 늦으면 상사한테 죽는다라니 뼈맞아서 아프네요ㅠ

살다살다 트레드밀 위에서 갓난애기 코프하는 유튜버는 첨 봤네 👍👍👍👍👍

걷기 달리기는 그 어떠한 운동보다 최고의 운동 인간은 '직립보행' 동물 전력질주 달리기는 신체 모든 능력 향상

심장 근육 강화 코어 강화 근신경계 강화

저는 오르막길 달리는걸 좋아해요 코어 딱 잡고 순간 허벅지랑 팔 휘젓는 폭발력으로 가속해서 뛰어갈때 희열을 느낍니다 ㅋㅋ

달리기는 기초운동중의 하나라 생각합니다. 기초가 가다듬어져야 모든 신체활동이 연동되어 운동의 시발점이 된다고 느낀 1인!ㅋㅋ 기초를 튼튼히 다집시다~^^;;;

달리기 하루에 5키로 이상 달리는데 남자한테 어마어마한 능력을 가져다주더군요 ㅎ.ㅎ

새삼 자극을 받고 갑니다. 운동한답시고 깔짝거릴 게 아니라 달리기부터 좀 해야겠네요.

전력질주가 최고의 운동. 그래서 인터벌이 효과 짱

매일 점심때 기울기 높은 150m 언덕 전력질주 하고 있는데 몸이 가벼워집니다. 어마무시 좋은 운동

군대동기 해병수색대 무장구보 연병장 홀로 50바퀴 체중 80에서 120으로 뱃가죽은 종잇장! 과업은 과업대로 다받고 월급은 먹는걸로 다 쓰고 체력이 강해지니 회복도 잘되고 그래서 그런것 같네유

1:08 ??? : 응애 나 아기 데스런

인터벌 런닝 자주 햇엇는데 요새는 여건상 못해줫는데 다시 시작해야겟네요. 좋은 영상 감사합니다.

전력질주 인터벌 2년째 하고 있는 사람입니다.운동장이나 아스팔트 잘 닦인 공간에서 하시면 됩니다.러닝머신같은거 필요 없습니다.실외스포츠가 진짜 살아있는 운동입니다.

이형님은 액면은 주먹인데 말씀은 졸라 지적이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

1. 심장근육 발달 : 혈류량 증가->회복시간 단축, 영양공급 증가 2. 코어근육 발달 3. 근신경계의 발달 결론 : 유산소 + 전력질주 인터벌로 섞어서 하자

3:06 여기부터 보면 될듯 5:01 전력질주 장점 근데 달리기보다 무동력 런닝머신이 탐나요... (신기)

기분좋게 설득 당하는 즐거움

1:10 아기가 참 귀엽네요!

달리기 정말 좋아해서 수년간 뛰엇습니다 달리기 몸 구석구석 말하신대로 건강에 최고입니다 하지만 달리기하시기전에 최소 15분이상 스트레칭 하고 하시길 바랍니다 이채널에도 스트레칭법이 잘나와잇는거 같네요 안하고 하시면 병키우는데도 달리기가 최고입니다 저는 대충 다리풀기 발목풀기 몇분해버리고 허리 다리 엉덩이 근육이 제대로 풀리지 않은 상태에서 달리기해서 6개월동안 근육이상증후근에 시달리고잇고 지금도 앓고잇습니다 잘낫지도 않아요 운동을 체계적으로 구체척으로 아시는분들은 잘아시겟지만 일반적이거나 처음하시는분들 잘모르시는분들 위주로 말씀드리는겁니다 달리기 강도 높은 운동입니다 꼭 스트레칭 하고 런닝 하시길 바랍니다 달리기 하시려는분들 꼭 스트레칭 15분이상 몸풀기 하고 뛰시길 달리기 정말좋습니다 최고의 운동법이죠 제대로하신다면. 이상증후근 은 근육이 경직되고 서서히 강하게 뭉쳐서 신경을 눌러 다리 저림증상이나 허리통증을 유발합니다 유의하시면서 건강하게 운동하시길 바라겟습니다

무동력 트레드밀 사볼까 하고 가격을 봤더니 오마이갓뜨.. 그냥 밖에서 열심히 달리자 하하

인터벌달리기하면 진짜 남자한테 좋습니다 심하게 좋아요 밤에 체력이 남아돕니다

무동력트레드밀 광고라 해도 안이상함ㅋㅋ

전력질주 하다가 런닝머신에서 정신줄 놓으면 저승으로 전력질주할 것 같은.... 13 14로 한번 연습해봐야겠어요..

이렇게 영상 하나 올려주시는 것도 감사하지만 맨몸운동에서 더 나아가 달리기도 깊이 있게 다뤄주시면 도움 많이 될 것 같습니다🙏

이 영상 보고 38살에 달려야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 10년동안 달리지 않았었는데 조금 두렵네요 :)

좋은 정보 감사합니다 🙏🙏 귀에 쏙쏙 👍👍

초등학교때 육상부하면서 단거리,높이뛰기 넓이뛰기 선수로 활동했었는데 그때생긴 근육으로 삼십대 초반까지 병원 안가고 잘 먹고 잘 살다가 목을 다치면서 코어 근육이 쭈욱 빠짐. 근육이 없으니까 잔병이 많아져서 근육 만들려고 운동 이것 저것 해봤는데 잘 안됨. 그러다 달리기 하기 시작했는데 어릴때 달리기했던 걸 근육세포가 기억하는지 잘 안 생기던 근육이 달리기 한지 몇달 안돼서 곰방 생김.달리기랑 💚에 빠짐.

설명이 설마 정상발달 부터 들어가게 될줄은 몰랐습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~!!!

2:00 애가 일어서면서부터 엄마가 힘들어진다 ㅋㅋㅋㅋ

데스런 간만에 들어왔는데 이분 새로 오셨나요? 좋은 정보를 흥미있게 잘 전달해 주시네용~~^^

달리기 엄청 좋은 운동인건 맞는뎅 선생님 제가 평발이고 골반전방경사도 조금 있는편인데 군 특수부대 준비를 위해서 달리기를 시작했습니다 뛰고나면 항상 정강이 안쪽 통증 신스프린트 증상으로 고생하고 있습니다 주법 착지 신경써도 조금씩 통증이 있습니다 신발도 바꿔봤구요 통증이 다 사라져서 다시 살살 뛰어볼라구 합니다 달릴때 정강이 안쪽 통증 신스프린트에 대해서 다뤄주실수 있을까요???

공감합니다 40중반인데 아직도 백미터 12초대를 유지 하고 있습니다. 근데 힘줄및 관절의 노화에 따른 부상은 어쩔 수 없네요

맨몸근력운동만 열심히했지. 달리는건 기피하고 안하고 있었는데요. 달리기에 대해서 궁금 했었는데. 전력질주 도전해보고 싶네요. 전력질주시 주의하거나 조심해야할 점 도 영상 있으면 좋겠습니다.

좋은정보감사드립니다 무동력트레드밀 사고싶네요~~!!

매일 3키로 뛰기로 30일 챌린지 목표 정해놓고 실제로는 4~5키로씩 뛰고 있었는데 감사합니다. 더 열심히 뛰겠습니다!

운동목적에 따라 다르겠지만 맨몸운동과 전력질주를 병행한다고 한다면 횟수와 시간등은 어떻게 정해야 할까요?

유익한 영상 감사합니다ㅎㅎ

이분은 뭐 스포츠과학계열 석박사 학위 수료하셨나요 전문적인 말씀을 너무 잘해주시네요

크... 정말로 달리기로 온 몸에 근신경계를 고루 발달시킬목적이면 러닝머신 트레드밀 우레탄 이딴곳에서 달리는건 특정 부위에만 지속적자극 이는 곧 근지구력훈련에 가깝고 이보다 더 큰 효율적인 방법은 산악구보 요즘은 트레일러닝이라 부르던데 그냥 산악 구보 3킬로만 꾸준히 뛰어도 당신의 몸은 빠르게 변화됨

푸쉬업바 이걸로 팔굽혀펴기 하는거 영상으로 쫌 다뤄주세요 푸쉬업바 놓는 위치때문에 사람들의 의견이 다 나뉘어져서 헷갈려서 그렇습니다 푸쉬업바를 가로 세로 사선(ㅡ ㅣ /) 어떻게 놓고 하는게 옳은방법인지 아무도 정답을 몰라서 답답하네요 ㅜ ㅜ

영상감사합니다 다음영상은 요일별로 운동하는 루틴 어떨까요

ㅎㅎ전력질주하면서 영상 만드시느라고 수고하셨습니다.

푹신한땅에서는 전력질주 해도 됩니다(무릎 안아프면) 딱딱한 맨바닥은 적당히 달리세요 특히 맨바닥에서 축구많이하면 무릎 박살남

달리기만 꾸준히 해도 많은 질환을 예방할 수 있조... 운동을 아예 안하는 현대인이 너무 많은 것이 문제이지요.

나이드니깐 전문적인 선수 아닌이상 큰가슴 우람한 팔 이런거 다 필요없음 ㅋ 체력이 좋아야됨 ㅋㅋ 달리기운동 하고나면 너무 좋은데 헬스장까지 가기가 힘들어요 ㅠ

입시할때 무동력 트레드밀 썻는데 운동효과 죽여요 근데 엄청 비싸더라고요 200만원 ㅠㅠ

기가 막히는 설명과 전문성 최고!

선생님 항상 감사합니다!

안뛰어본지 몇년이더라... 확실히 체력 키울려면 달리기가 가장 좋은걸 알면서 실행하기가 힘든거같아요

입담이 엄청나서 정신없이 봅니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 카ㅏ컄ㅋㅋ

달리기는 ㅇㅈ이지.. 하는게 ㅈㄴ귀찮을뿐

여타 근력운동하고 전력질주 10초 뛰고 나면 그 다음 세트를 못할정도로 빈혈에 얼굴이 노랗게 뜸.... 그 이유를 오늘 여기서 들었네요...ㅋㅋㅋ 3:58

좋은 영상 잘 봤습니다. 저는 퇴행성 디스크 질환으로 밑의 디스크 2개가 거의 없는 상태입니다. 두군데의 병원에서 뛰는 운동은 안하는 게 좋다하셨고 저 또한 뛰는 운동은 하면 허리에 부담이 오는 걸 바로 느낄 수 있습니다. 현재 말씀하신 전력질주로 얻을 수 있는 효과들이 사이클로 했을 때에도 얻을 수 있는 것인지요?

4:40 1.2배 해서 보면 졸웃김

전력질주가 좋다면 런닝머신으로 할수 있는 인터벌 루틴을 알려주실 수 있으신가요?

이 댓글의 혹시 답을 주실까 모르겠는데 최근 발목 상태가 안좋아서 뛰기가 좀 많이 힘든 상황인데 대체할게 있을까요?

저는 러닝 좋아해서 일주일에 한 번은 5-10km 달립니다. 달리다보니 스플린트도 배우고 싶은데 스플린트 관련한 내용 만들어주세요~

와우! 선댓하고 보겠습니다^^

요즘 인터벌하는데 정말 좋은 영상이네요 ㅎㅎㅎ

혹시 애기들이 점점 성장하다 보면 날수도 있을까요?

누구나 늙죠 ㅋㅋㅋ 늙기전에 건강한 운동을 하는게 중요하겠죠~ 내일 한번 나가서 달려봐야겠네요~ 햄스트링 올라오지 않게 스트레칭두 많이 해야 겠죠 ㅋㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다

백날 걸어 바라 살 안 빠진다 .... 달려라 빤진다 별 짓을 다해도 안 빠지다 달려서120kg 에서 74kg 뺐다

감사합니다 달리기 잊고있었는데

혼자달라기는 쉽지않은데 풋살같은 운동하면 딱이겟네요!

공부하는데 체력이 저질이였는디.. 달리고나선 확실히 체력이 좋아짐을 느껴요

코로나 이후 마스크 착용하고 러닝해서 일부러 전력질주, 인터벌 안했는데 빨리 코로나 끝나야 전력질주 할 거 같아요

유익합니다~ 앞머리 올리시면 더 멋있을 것 같아요ㅋㅋ

스플린트! 하면 힘들지만 ㄹㅇ 몸이 보람찬 운동

확실히 단거리 전력질주하는선수들은 근육빵빵이지...

전력질주넘힘들죠 시속8~10으로 한시간달리기밖에 못합니다ㅠ

설명 최고네요!!!

데스런님 항상 영상 잘보고 있습니다. 궁금한 점이 있는데 공부를 하는 학생이라 밤에 경기장 트랙을 뛰려고 하는데 늦은밤 뛰어도 무방한가요? 효과가 절감되거나 그런건 없을까요?

무릎조심하면서 좋은자세로 하면 건강상 다른운동 전혀 안해도 건강합니다. 생각보다 힘들뿐

과체중이면 조심하세요~~달리기 한달을 쉬게 만들더라구요 정강이ㅠㅠ

무릎조심해서 하세요~ 뮤릎보호대 하시고 쿠션좋은 러닝화 신으시고...안하다가 하는 일반인들이 전력질주 갑자기 하면 무릎나가요

와 진짜 달리고 싶은데 선천적 피골상접이라 최대한 안달리고 있네요...ㅋㅋㅋㅋ

진짜 오래도록 뛰고싶은데 정강이가 계속 아파서 오래뛸수가없네요 피로골절같은데...하.......한달을 쉬어도 뛰면 또 아픈데 이거 답없는건가요 ㅎㅎㅎ 피로골절은 그냥 쉬는게답이라든데

트랙 러닝 새벽에 10km씩 달렸었는데 코로나 이후로는 못하게됬습니다 코로나인데 어떻게 밖에서 러닝들 하시나요? 마스크 끼고 하시나요?

맞습니다 달려야해요

설명 대박이네요 ;'

인터벌러닝은 다음날 운동에 지장을 줘서 저는 유산소는 하체하는 날에만 걷기 위주로 했는데 확실히 장점이 크네요..

오르막길에서 조금(15~20분) 달리는게 좋을까요 아니면 평지에서 길게(40분이상) 달리는게 좋을까요?

궁금한데 전력질주 트레드밀 15로 달려도 포함되나요??... 물론 트레드밀마다 다를거같긴 한데,, ㅠㅠ 그래도 진짜 얄심히 뛰는뎁..