인간은 달리기 위해서 진화했어요. 고대의 인류는 사냥을 할 때 한 2시간 ~ 3시간을 달려서 했어요. 사냥감을 무작정 쫓아가는 겁니다. 사냥감이 지쳐서 쓰러지면 그때 포획하는 겁니다.(이런 방식을 고수하는 부족이 1900년대까지 존재했습니다.) 인간은 진화할 때 더 오래 달리기 위해 몸에 털을 없애고 땀을 배출해서 몸의 온도를 조절할 수 있게 변화했습니다. 다른 포유류들은 없는 재능을 얻은 겁니다. 전력질주가 안되면 조깅도 좋습니다.
@@user-gi6yi3fg9t 단거리 육상 선수들이 고강도 웨이트 훈련을 따로 더 하는 걸 누가 모릅니까 그러나 보디빌더가 아니기에 철저히 전력질주에 필요한 근육을 키우기 위해 보조적으로 하는 훈련일 뿐이고 수없이 질주 훈련을 할텐데도 근손실은 없다는 거죠 당연히 집중적인 웨이트 훈련보다 근비대 효과가 적겠지만 최소한 근육을 깎아먹지 않을 정도의 근력운동은 되는 거죠
달리기 정말 좋아해서 수년간 뛰엇습니다 달리기 몸 구석구석 말하신대로 건강에 최고입니다 하지만 달리기하시기전에 최소 15분이상 스트레칭 하고 하시길 바랍니다 이채널에도 스트레칭법이 잘나와잇는거 같네요 안하고 하시면 병키우는데도 달리기가 최고입니다 저는 대충 다리풀기 발목풀기 몇분해버리고 허리 다리 엉덩이 근육이 제대로 풀리지 않은 상태에서 달리기해서 6개월동안 근육이상증후근에 시달리고잇고 지금도 앓고잇습니다 잘낫지도 않아요 운동을 체계적으로 구체척으로 아시는분들은 잘아시겟지만 일반적이거나 처음하시는분들 잘모르시는분들 위주로 말씀드리는겁니다 달리기 강도 높은 운동입니다 꼭 스트레칭 하고 런닝 하시길 바랍니다 달리기 하시려는분들 꼭 스트레칭 15분이상 몸풀기 하고 뛰시길 달리기 정말좋습니다 최고의 운동법이죠 제대로하신다면. 이상증후근 은 근육이 경직되고 서서히 강하게 뭉쳐서 신경을 눌러 다리 저림증상이나 허리통증을 유발합니다 유의하시면서 건강하게 운동하시길 바라겟습니다
초등학교때 육상부하면서 단거리,높이뛰기 넓이뛰기 선수로 활동했었는데 그때생긴 근육으로 삼십대 초반까지 병원 안가고 잘 먹고 잘 살다가 목을 다치면서 코어 근육이 쭈욱 빠짐. 근육이 없으니까 잔병이 많아져서 근육 만들려고 운동 이것 저것 해봤는데 잘 안됨. 그러다 달리기 하기 시작했는데 어릴때 달리기했던 걸 근육세포가 기억하는지 잘 안 생기던 근육이 달리기 한지 몇달 안돼서 곰방 생김.달리기랑 💚에 빠짐.
달리기 엄청 좋은 운동인건 맞는뎅 선생님 제가 평발이고 골반전방경사도 조금 있는편인데 군 특수부대 준비를 위해서 달리기를 시작했습니다 뛰고나면 항상 정강이 안쪽 통증 신스프린트 증상으로 고생하고 있습니다 주법 착지 신경써도 조금씩 통증이 있습니다 신발도 바꿔봤구요 통증이 다 사라져서 다시 살살 뛰어볼라구 합니다 달릴때 정강이 안쪽 통증 신스프린트에 대해서 다뤄주실수 있을까요???
이거 저도 같은 증상인데 이게 평발이면 달릴때 일반인보다 발목부근이 더 돌아가서 무리가와서 근육이 뭉쳐서그렇다고하네요 주변 신경외과가서 의사선생님과 상담추천드립니다. 저도 여러곳가봣는데 이 증상모르는 의사는 그냥 잘 모르고 물리치료부터해보고 경과보자고하고 확실히 아는 의사는 해당환자에 맡게치료해주셔요
크... 정말로 달리기로 온 몸에 근신경계를 고루 발달시킬목적이면 러닝머신 트레드밀 우레탄 이딴곳에서 달리는건 특정 부위에만 지속적자극 이는 곧 근지구력훈련에 가깝고 이보다 더 큰 효율적인 방법은 산악구보 요즘은 트레일러닝이라 부르던데 그냥 산악 구보 3킬로만 꾸준히 뛰어도 당신의 몸은 빠르게 변화됨
좋은 영상 잘 봤습니다. 저는 퇴행성 디스크 질환으로 밑의 디스크 2개가 거의 없는 상태입니다. 두군데의 병원에서 뛰는 운동은 안하는 게 좋다하셨고 저 또한 뛰는 운동은 하면 허리에 부담이 오는 걸 바로 느낄 수 있습니다. 현재 말씀하신 전력질주로 얻을 수 있는 효과들이 사이클로 했을 때에도 얻을 수 있는 것인지요?
선천적인 피골상접이 아니라, 운동을 안해서 피골상접이 된거 아님? 운동하면 배고프고 배고프면 많이 먹게되고 운동하고 많이 먹으면 자연스레 덩치도 커지기 마련인데.. 선천적으로 피골상접이 아니라 선천적으로 게으르고 몸쓰는걸 싫어하는 성격이겠죠. 게으른 사람 중에 그나마 먹는걸 좋아하는 사람은 돼지가 되고 먹는것마저 귀찮은 사람들은 멸치가 되던데...
@@godfahter 죄송한데.. 운동은 피곤한날빼고 매일하고 진짜 잘먹고 운동할땐 10키로 까지 쪘었는데(찌울때도 제가 먹을수 있는 최대량을 먹어야 겨우쪄요 하루에 5끼 6끼 나눠서?) 먹는양이 조금만 줄거나 운동량이 늘거나 심리적인 요인이 조금만 바뀌어도 진짜 5키로정도는 우습게 빠지네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ