직업적으로 장시간 서있다 보니 허리 통증으로 고생하고 있었는데요.. 영상을 보고 배에 힘을 주는 방법을 잘 알고 있어야 한다는 사실을 알게 됐어요! 그 이후로 배에 힘을 주는 습관을 유지하려고 호흡보조도구 항상 들고 다니면서 병행하고 있는데 확실히 허리 통증이 줄어든 거 같아서 좋아요! 항상 좋은 영상 감사합니다~~~
말씀하시는 부분은 소리가 너무 작은데 초반에 나오는 짧은 음악소리 구간?이 너무 커서 깜짝 놀랬네요 그거 제외하곤 영상 내용이랑 말씀 속도도 너무 좋아요 ㅎㅎ설명하는 부분의 소리를 더 키우시고 음악소리는 좀 낮추면 훨신 시청하기 편한 영상이 될 것 같아요 영상 잘 보고 갑니다!
전문가님께서 말씀하신 부분이 정말 맞더라구요, 20살때부터 10년이상 브레싱을 해오고있는데 이제는 배에 힘을 푸는게 어색해서 못풀고있어요. 장점으로는 복부운동을 안해도 복근이 보인다는 점이 있고(체질마다 다르겠지만).. 하지만 제가 과했는지, 기립근 근육까지 항상 긴장을 해서 물리치료 밑 침시술까지 받고있습니다. 제가 드리고 싶은 말은 너무 많이 하지마시고 적당한 긴장을 유지시켜주세요 저처럼 앞으로 숙이지도 못하는 경우까지 생깁니다😫
선생님 배에 힘을 푸는게 어색하다고 하셨는데, 스쿼트를 하건 일상에서 어떤 동작을 하건 코어가 너무 강해서 브레싱을 신경안써도 자동으로 힘이 들어간다는 뜻인가요? 앞으로 숙이지도 못하기까지 하다면 도대체 얼마나 자주, 오랫동안 하신 건가요? 허리 무릎 아파서 고생중입니다. 도움 부탁드립니다.
@@thewhale5878 저는 극단적으로 힘을 주고 살아서, 어떤 운동 자세를 하던 브레싱을 하게 되다보니까 기립근이 심각하게 긴장이 돼 있습니다. 의사 선생님께서 말씀해주셨던 부분이 근육도 늘었다가 줄었다가 이런 고무줄처럼 되야 할텐데, 딱 굳어있으니까 어떤 활동을 할때 계속 불편하고 통증이 있다고 하더라구요. 말씀하셨던것처럼 배에 힘을 풀고있으면 통증은 없지만 일상생활 모든 활동에서 브레싱을 하는건 이제는 저도 비추합니다
안녕하세요! 유익한 정보 감사합니다. 배에 힘주는 법에 대해 질문이 있습니다. 6월 25일 영상의 운동을 할 때, 저는 hollowing을 우선 시행하여 배를 집어넣은 상태에서, bracing을 시행하여 코어를 잡고 하는데, 이렇게 2가지 방법을 동시에 진행하는 것이 더 좋은지, 아니면 바람직하지 않은 것인지 궁금합니다.
@@usefulpt 답변 감사합니다! hollowing을 훈련한 지 오래 돼서 꽤 깊이까지 넣을 수 있는데, 최대한 많이 넣고 bracing을 하는 것이 좋을지, 아니면 적당한 수준이 더 좋은 건지 운동할 때마다 헤갈리네요. 무리가 가지 않는 범위 내에서 최대한 깊게 배를 집어넣는 것이 좋은 것인가요?
![대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]](/img/logo.svg){kind=logo}
