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데드리프트를 할 때 허리가 아픈 이유 (feat .어썸블리스) 

마선호
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27 янв 2023

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Комментарии : 219   
@어썸블리스
@어썸블리스 Год назад
벤치도 가시죠❤
@Masunho
@Masunho Год назад
벤치 가즈아!!! 고마워 영현아!!
@아저씨이이
@아저씨이이 Год назад
와 유튜브 너무 좋다 이런것도 무료라니 자세 고치는데 너무 많은 도움 되는거 같아요👍
@user-sz4eb7fq4k
@user-sz4eb7fq4k Год назад
빨리보고싶다 형님 ohp도 드가자~
@scwookrson5171
@scwookrson5171 Год назад
헬스11년차인데 정말 끝내주는 교육이네요
@sangminkim1534
@sangminkim1534 Год назад
요추에 무리를 없애기 위해 컨벤데드를 할때도 허리힘을 버리고 힙만으로 힘을 이끌어내야하는 운동이라면 상체를 버릴 수 있고 오로지 하체에 특화된 스모데드가 낫지 않나 싶네요. 블리스님은 컨벤데드를 선택하신 이유가 체형 때문일까요.
@user-dl4jc6wgygy
@user-dl4jc6wgygy Год назад
마형님 이미 선수시고 누군가를 가르쳐야 한다는 입장이신데 아직도 겸손히 배우는 자세 너무 멋지십니다.
@epepgorfdas
@epepgorfdas Год назад
내가 이 말 하고싶었는데 딱 해주시네
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워❤❤
@user-qt8zy2rl2l
@user-qt8zy2rl2l Год назад
공감합니다!! 겸손 그 자체이시지 않나 싶어요
@seongjin0722
@seongjin0722 Год назад
저도 이게 너무 대단한거같아요
@user-tm7mp7im5e
@user-tm7mp7im5e Год назад
호감형
@user-tg8yb8oi6y
@user-tg8yb8oi6y 7 месяцев назад
데드리프티 할때 부상 방지와 복압유지용도로 벨트 필수 인 것 같아요
@user-qx6jd8ly6g
@user-qx6jd8ly6g 6 месяцев назад
약간 아프면서 찻는데 좀 더 일찍했어야..
@user-ub1zy4gg6c
@user-ub1zy4gg6c 6 месяцев назад
가격대 차이가 많은데 투어게인 벨트 가성비로 잘 쓰는중 입니다
@singastar715
@singastar715 6 дней назад
1년전 영상이지만.. 혹시 데드리프트하고나서 중둔근막염이 생기는 이유는 자세때문인가요?ㅠㅠ 엉덩이 우측 위에서부터 중간쯔음까지 4일정도 지속되는 통증이 생겨요
@user-ij8qp3rd9b
@user-ij8qp3rd9b 2 месяца назад
PD분이 질문을 되게 잘해주시네..ㄷㄷㄷ
@beenson5779
@beenson5779 5 дней назад
말씀하신 것처럼 데드리프트 자세가 바르다고 생각하고 있는데 이상하게 허리 아랫쪽 통증이 있어서 원인을 찾던 중에 영상을 봤습니다 실마리를 찾은 것 같습니다 너무 감사합니다!!
@syi07037
@syi07037 Год назад
분명 마선호 선수님은 다 아실텐데…. 이렇게 배우시고 섬세하게 반응해주시는 모습에 또 놀라고 멋지십니다
@Masunho
@Masunho Год назад
배움에는 끝이 없어❤
@jgkj2491
@jgkj2491 Год назад
마선호님 진짜 계속해서 시너지받아서 발전하시려는 모습 진짜 멋있습니다. 어썸블리스님도 너무 멋지세요.
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워❤
@배성재는배호동탁
@배성재는배호동탁 Год назад
보디빌더도 지적을 받는 어려운 운동 컨벤데드 ㄷㄷㄷ
@user-rf7mb3tc4n
@user-rf7mb3tc4n 26 дней назад
이분 인스타에서 보고 많이 도움된분인데 ㅎㅎㅎ
@roobysooby
@roobysooby Год назад
마선호 엉덩이 옆라인은 정말 환상이지..
@Masunho
@Masunho Год назад
@user-un1if7ph2p
@user-un1if7ph2p 9 месяцев назад
마선호 참 겸손하구나
@Masunho
@Masunho 9 месяцев назад
❤️
@david-ed8es
@david-ed8es Месяц назад
6:12 데드 에어백
@gangjin1207
@gangjin1207 Год назад
허리를 말고 호읍을 하시니까 7:42 허리가 좀 말리는거 같은데요?? 아닌가요?
@focus-on4023
@focus-on4023 Год назад
편집자님 개힘드시겠다;;;
@Masunho
@Masunho Год назад
맞아..ㅠㅠ
@07harinable
@07harinable 9 месяцев назад
나 ... 데드하고 허리아픈... 다음날 이걸 보고 있다.... ㅡㅡ
@Masunho
@Masunho 9 месяцев назад
항상 부상 조심하세요!
@user-fm9ip1xw3j
@user-fm9ip1xw3j Год назад
허리가아팠는데 이유를 이제 알았네요. 감사합니다
@user-lz1lj9uc9u
@user-lz1lj9uc9u Год назад
3:34 이승철 선수
@user-vy1cy2jg1m
@user-vy1cy2jg1m Год назад
웃긴방송도 좋지만 진지하게 배우면서 운동하는 모습은 진짜 마선호선수님이 최고다.
@ykkim3795
@ykkim3795 Год назад
경력이 더 높으신데도 상대방 존중하면서 배우려고하는 자세가 남자로써 멋있네요! 구독 하고 갈게요~
@Masunho
@Masunho Год назад
❤❤❤
@user-hm3pu1rx7h
@user-hm3pu1rx7h Месяц назад
내가 해보니까 데드는 당기는 순간 허리를 다치던데 당기는 순간에만 복부로 든다고 생각하고 끌어올리면 부상 없습니다
@user-vp4xo6uk5k
@user-vp4xo6uk5k Год назад
벤치 기대가 됩니다 데드는 시선 처리 부분에 대한 설명이 빠져서 조금 아쉽네요 시선 처리 부분에 대해 궁금증이 생겨서요 ㅎ
@user-zt3wq1mr2l
@user-zt3wq1mr2l Год назад
내일 해병대 입대전 꿀팁 잘 보고 갑니다 형 사랑해❤
@Masunho
@Masunho Год назад
필승!! 응원해
@flov_ZZang
@flov_ZZang Год назад
운동 좋아하시는 여러분 호흡 마시고 복부가 팽창됐다가 잠그면서 복부가 압축? 되는데 이 방향이 맞나요😂
@shybyea
@shybyea Месяц назад
6:03
@uysjiijs81514
@uysjiijs81514 Год назад
와.. 호흡은진짜 센세이션이네요. 정말 신경 안쓰고있었는데 머리가 띵합니다. 진짜 이제야 제대로된 복압을 잡아보네요. 감사합니다.
@yeolgu
@yeolgu Год назад
마좌 몸 개좋네 ㄷㄷ
@Masunho
@Masunho Год назад
@yjavert9350
@yjavert9350 Год назад
마선수님 굉장히 진지하고 겸손하게 배우시네요
@simmani234
@simmani234 Год назад
하 벤치편 어떻게ㅜ기다리지..
@Masunho
@Masunho Год назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@zero-fr3ei
@zero-fr3ei Год назад
저 호흡은 연습 엄청하고 해야함. 잘못하면 순간 기절한다.데드는 그나마 덜 위험한데 스쿼트하다 정신줄 놓으면 진짜 위험하다. 그냥 자연스럽게 숨시고 힘줄때 알아서 배에 힘들어간다
@manjung3653
@manjung3653 8 месяцев назад
그렇지만 무게가 점점 올라가면 어떻게든 들어올리니 대부분 허리가 다음 날 되면 아파집니다. 대부분 그렇죠......허리 어떤 운동이든 조심하세요.ㅋㅋ 허리는 무조건 다치게 되어있어요.ㅎ
@GoongDoongs
@GoongDoongs 2 месяца назад
허리도 타고나는듯... 내 허리는 장애...
@user-vu8yv5db6f
@user-vu8yv5db6f Год назад
쉽게 설명해줄게 무게 중심을 뒷꿈치로 들어
@yeschan2213
@yeschan2213 Год назад
마 바로 등 조지러갑니데이
@user-yk7bl4qp2g
@user-yk7bl4qp2g Год назад
호흡때문에 내허리가 아픈거였나.. 데드 넘어렵
@loban6858
@loban6858 8 месяцев назад
진짜 선호 형님은 배우려는 자세가 되어 있다.. 너무 멋지신 선호 형님
@Masunho
@Masunho 8 месяцев назад
고마워^^
@bangtor156
@bangtor156 Год назад
개꿀팁 미쳤다..집구석에서 이런 귀한정보를 얻을 수 있음에 진심 항상 감사합니다ㅜ
@Masunho
@Masunho Год назад
@user-ic3ye4sg1j
@user-ic3ye4sg1j Год назад
데드리프트는 언제나 옳다
@Masunho
@Masunho Год назад
인정
@alexander-iq6tt
@alexander-iq6tt Год назад
오늘 수업 레알 알짜다 👍
@Masunho
@Masunho Год назад
굿❤
@user-he7bg8du2n
@user-he7bg8du2n Год назад
세상에서 가장 편안한 데드다
@Masunho
@Masunho Год назад
인정❤
@user-vs9um1jk8o
@user-vs9um1jk8o Год назад
근데 저래 잘하시는 어썸님도 데드하시다가 허리부상… 그냥 취미반은 안하시는게??…
@MARK-ne8zs
@MARK-ne8zs Год назад
1분전 ㄷㄷ.... 벤치도 알려주시나요
@mr_lee988
@mr_lee988 Год назад
마: 지막 하나더 선: 수님은 할수있습니다 호: 읍 들어마시고 가즈앗♡ 마선수님 항상 어디서든 배우고자하시는 모습 멋지십니다. 저도게을러지지않고 꾸준히 배워 하루하루 득근하도록 화이팅할께요.
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워! 같이 힘내자!!
@mr_lee988
@mr_lee988 Год назад
@@Masunho유튜브로 선한영향력 항상보여주심에 감사드려요.늦은나이지만 하루하루 힘차게 걸어가볼게요! 올해는 스쿼트150 데드160 가즈앗!
@Masunho
@Masunho Год назад
@@mr_lee988 화이팅입니다!!
@sksskdi
@sksskdi Год назад
어썸 티칭 ㅈ되네
@sayno8888
@sayno8888 Год назад
배움에는 끝이 없습니다. 화이팅!
@ab_de7142
@ab_de7142 Год назад
와 이걸 이제보다니 ㅋㅋㅋㅋ;;;;; 꿀팁 미쳤다 진짜로…
@SCVJota
@SCVJota 9 месяцев назад
근데 고중량 되면 호흡이 너무 힘들어요
@yudelee4187
@yudelee4187 Год назад
벤치 언제나오나요 ㅠㅠㅠㅠ
@user-yo7zd2rr6j
@user-yo7zd2rr6j 7 месяцев назад
👍
@sungminpark781
@sungminpark781 9 месяцев назад
데드하다 디스크 파열되서 수술했는데 이제 데드하면 안되겠죠???
@Masunho
@Masunho 9 месяцев назад
기능적으로 회복이 될 수 있는 수준까지 재활운동을 먼저 꼭 해주시길 바랍니다!
@sungminpark781
@sungminpark781 9 месяцев назад
@@Masunho 형 유튜브에 그런거로 영상하나 만들어주면 안될까요??
@Masunho
@Masunho 9 месяцев назад
관련해서 기획하고 있는 컨텐츠가 있어! 기다려줘^^ @@sungminpark781
@sungminpark781
@sungminpark781 9 месяцев назад
@@Masunho 고맙습니다 형 사랑해
@user-be4lr3tc9d
@user-be4lr3tc9d Год назад
어썸님도 멋있는데 마선호선수님이 눈길이 많이 가네요 정말 멋있어요
@jknewyork
@jknewyork Год назад
근데ㆍㆍ어썸후배님 왜 필승 안해요? 그건그렇고 해병대가 포항이저!!914
@Masunho
@Masunho Год назад
필승!
@user-tu6id9vx1k
@user-tu6id9vx1k Год назад
정말 배움의 끝은 없지만 운동계에서 한참 선배이실텐데 멋지시네요!!😊😊 덕분에 내일 데드리프트 열심히 할 수 있겠어요!!
@Masunho
@Masunho Год назад
화이팅!!❤
@ChoJo70
@ChoJo70 Год назад
형 오늘도 멋있어~~!
@Masunho
@Masunho Год назад
혁진이 고마워❤
@gostnflable
@gostnflable Год назад
자꾸 다치면 안하는게 나을것 같아요
@piece1166
@piece1166 Год назад
3:47 4:36 6:14
@user-ge9ss2cq4f
@user-ge9ss2cq4f 9 месяцев назад
원판은 왜 거꾸로 껴요?
@soomin-p2v
@soomin-p2v Год назад
난 진짜 마형이 너무좋아
@Masunho
@Masunho Год назад
❤❤
@yeon-sookim6286
@yeon-sookim6286 9 месяцев назад
많이 배웠습니다. 감사합니다.
@donovan1245
@donovan1245 Год назад
바로 서는거 진짜 꿀팁이네
@Domino_Doy
@Domino_Doy Год назад
재밌어서 구독!
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워❤
@user-vi7gi8il2u
@user-vi7gi8il2u Год назад
어썸님 영상 다 봤었는데 여기서 또 하나 건져가네요. 저도 선수님 처럼 데드 마지막에 허리 느낌 꽉 잡으려고 엉덩이에 탠션이 덜 걸린 상태로 허리 쥐어짜려다 보니 상대적 저중량에서도 허리가 아팠던거같아요. 월요일 헬스장가서 바로 데드 해야겠어요
@Masunho
@Masunho Год назад
굿굿!
@user-wt1kk2se8s
@user-wt1kk2se8s Год назад
형님 항상 겸손하신 모습 정말 멋있습니다 응원합니다🎉
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워요👍
@user-ut3om8zn4v
@user-ut3om8zn4v Год назад
명쾌하네요
@papason3781
@papason3781 Год назад
교육적인 컨텐츠와 재미요소의 컨텐츠등 다양한 색의 컨텐츠 너무 좋아용 ❤
@Masunho
@Masunho Год назад
사랑해요 파파손님. 준비해라..
@hunythinking
@hunythinking Месяц назад
말왕 마왕 너무좋음❤
@SEOP_SEOP
@SEOP_SEOP Год назад
데드 하는 날에 보려고 아껴둠ㅎㅎㅎ 이제 보고 운동 출발
@user-jd8wm1ym6m
@user-jd8wm1ym6m 10 месяцев назад
얼굴이 재밌어요
@rcnno14
@rcnno14 5 месяцев назад
엉덩이에 짝힘이 복근이라서 엉덩이를 잘 쓸려면 기립근이 아니라 복근의 수축이 엉덩이 수축을 극대화 시킵니다.
@minsikpark8367
@minsikpark8367 Год назад
보디빌딩계의 조정석
@user-zo6vt1id7k
@user-zo6vt1id7k Год назад
그러니까 데드할때 들어올렸을떼 스쿼트할때처럼 엉덩이를 쪼아주면 된다는말인거죠??
@user-pc6cz8gf5m
@user-pc6cz8gf5m Год назад
좋은영상 감사합니다.
@Masunho
@Masunho Год назад
@nk4451
@nk4451 Год назад
자막이 한 번씩 킬포네 ㅋㅋㅋ
@BaeDalDal
@BaeDalDal Год назад
00:50 70kg를 하더라도 복압을 얼마나 씨게잡고하면 얼굴이랑 목에 핏줄이 ㄷㄷ 낮은무게라도 허투루 하는게없내
@user-ij5bw5yz7x
@user-ij5bw5yz7x 10 месяцев назад
궁금한게 있는데,이건 오직 중량을 들기위한 파워리프팅 방식아닌가요? 보디빌딩식은 아닌거같아서..참고로 헬린입니당
@user-ic7cz1yy8t
@user-ic7cz1yy8t Год назад
마선호 선수님, 피지컬100에서 처음 봤는데 너무 감동받았습니다 ㅎㅎ 파이팅하세요
@user-xd3lw2tk2q
@user-xd3lw2tk2q Год назад
짱 재밌어요
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워❤
@JI1JUNG
@JI1JUNG Год назад
블리스님 처럼 호흡 잡고 다섯개 후 살짝 쉬었더니 허리 하나도 안 힘들고 힙에 온전히 힘이 들어갔어요! 영상 100번 더 돌려뷸게요! 마선호님 감사합니다❤
@Gyu_Bro
@Gyu_Bro Год назад
호흡법은 정말 무슨말인지 이해하는데 호흡을 하고 두개? 세개 정도 하면 머리에 압이 올라가서 숨참기가 힘든데 머리에 압올라가는건 어떻게 컨트롤 하시나요?
@leewilliam8111
@leewilliam8111 9 месяцев назад
데드리프트는 가볍게 자세만 바르게 가는게 제일좋아
@user-iz4zb4qc2c
@user-iz4zb4qc2c 3 месяца назад
하 나도 선호형처럼 기립근쪽 힘들어가는데 이해력이 딸려서 연습하면서 허리안아픈 느낌 나도록해볼게요
@gxdm9
@gxdm9 5 месяцев назад
너무넘 감사해요
@dahwoon1110
@dahwoon1110 Год назад
저도 데드 하다가 허리만 한 세네번 다치고 나니..언젠가부터 일정 무게 이상으로 치려면 뭔가 막 불안해서 늘 중간에 스탑을 했는데~ 이 귀한 팁을 알려주시는 영상을 보고나니 내일 아침 일찍 등 운동 갈 생각에 벌써 설레네요ㅎㅎ 고맙습니다! 그리고 마선호 선수님 너무 멋지시네요😮
@user-iq8fe5ol1o
@user-iq8fe5ol1o 11 месяцев назад
저도요..ㅠㅠ3번 다치니까..못하겟금 ㅠㅠ
@user-fw5ck1vr8r
@user-fw5ck1vr8r 10 месяцев назад
무거운걸 드는데 어떻게 해도 허리에 부담이 안갈수가 없음.. 허리 다치신분은. 무게죽이고 복압 잘 잡으셔야 하고 저중량 고반복 으로 하셔야 ..
@이러면나가린데
@이러면나가린데 8 месяцев назад
데드하면 허리가 먼저 아파 운동이안되네요 후 힙힌지 고관절 견갑접고 내리고 복근 힘주고 다 신경써도 햄스트링이나 등보다 허리가 먼저 아파서 할슈가 없네요 으아
@ywch0328
@ywch0328 Год назад
이거 보고 헬스장 갈걸ㅜ 데드하고 허리아픈상태로 보고있네요ㅜㅜ
@hazelnutscocoa4657
@hazelnutscocoa4657 Год назад
와... 깊다... 암반수가 너무 깊습니다 센세-!!
@Greengraycarrot
@Greengraycarrot Год назад
헬린이라 봐도 이해를 못하겠네 큰일낫다...끝에서 엉덩이 앞으로내미는게 아니라 그냥 똑바로 서면 되는건가..
@ygk1004
@ygk1004 Год назад
팬은 아니지만 모든영상 항상 잘보고있습니다 홧팅
@user-taesik2
@user-taesik2 Год назад
호흡이 진짜 개꿀팁이네요 👍👍👍
@ryueric8849
@ryueric8849 Год назад
고수들의 향연 우앙
@Ee-kx3cr
@Ee-kx3cr Год назад
마왕행님 너무 귀여우십니다
@khk3229
@khk3229 8 месяцев назад
어제 데드 하고 기립근이 뻐근 했는데 꿀팁 감사합니다 ㅜ
@user-fp3vu9bn1n
@user-fp3vu9bn1n Год назад
선호님~ 진짜 마음에 여유가 넘치는 분이신듯 해요:) 보기 좋습니다~ 저도 데드 하다가 다쳐서 스미스로 스플릿 스쿼트만 하고 있는데..다시 시도해봐야겠어요:) 영상 잘 봤어요:)
@Masunho
@Masunho Год назад
고마워용🤍
@gxdm9
@gxdm9 5 месяцев назад
데드리프트할때 항상 허리가 아팠는데 영상보고 했더니 하나도 안아파요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@ronsmith4833
@ronsmith4833 5 месяцев назад
천재시네요 영상 한번 보고 마스터 하시다니~
@woowaman
@woowaman Год назад
좋은 정보 정말 감사합니닷❤
@user-hd7pm6nz8i
@user-hd7pm6nz8i Год назад
형님 전 파워리프팅요 남자는 무게지~
@sangnamja313
@sangnamja313 Месяц назад
자세 바로하고 장비 백날 차봐라 데드리프트는 허리 갈아넣는 운동이다.
@lee9207
@lee9207 Год назад
꿀팁 너무너무 감사합니다❤️
@Masunho
@Masunho Год назад
화이팅!
@MrDsew21
@MrDsew21 9 месяцев назад
카메라 너무 정신없어요
@hj5641
@hj5641 Год назад
골반 중립이 중요한 듯 ^^
Далее
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