똥배 많은 체형은 절대 하면 안되는 스트레칭! 

반대로 이런 체형이 하면 좋은 자세,스트레칭, 운동편도 만들어주시면 좋을거같아요!!

2:02 저 자세로 보고있었는데 소름😂😂

내얘긴가 하고 달려온 30대 상비체형입니다😂

아랫배도 고민이고 힙딥도 고민이라면...............

와 소름 엎드린 자세 자주했는데 이제 줄여야겠네요😅

해야할 것만 가득한 세상에서 안 해야 할 것 알려쥬시는거 너무너무 유용하고 정말 편해서 넘 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하라는 건 귀찮아서 못 할 수 있어도, 하지말라는 건 안 할 수 있을거같아요 시리즈로 부탁드려여!!!!❤❤❤❤

전방경사 + 엎드렸을 때 짱편한 사람 저네요 ㅠ?!?! 당장 등 늘리러 갑니다

어머머. 제가 어렸을 때 책 읽는 걸 너무 좋아했는데 엎드려 봤어요 성인 된 후로는 허리가 아파서 엎드린 자세를 오래 못하지만.. 암튼 사춘기 때부터 유난히 똥배가 나오고 오리 궁딩이인 체형이 도드라지기 시작했고 지금도 운동하러 가면 샘들이 전방경사 교정해야 한다고 많이들 말씀하세요 ㅠ 살 삐서 배에 지방 없어져도 옷 입으면 체형 때문에 배나와보이고 진짜 슈트레슈 ㅜㅜㅜ

어제 요가에서 업독 잔뜩 해서 보자마자 놀라서 달려왔어요😢

따라해보며 이젠 누워서 보고있어요.😅

아...그래서 내가 엎드려 누운 자세가 편했구나 ㅠㅠ

자주 엎드리진 않지만, 제 체형 얘기라 아주 관심있게 잘 봤어요.

넘넘넘 유용했어요ㅠㅠㅠㅠ 항상 감사합니다 쌤❤❤❤

좋은정보 감사합니다

복근 운동 하고 풀어줄라고 2:23와 같은 자세를 자주하는데ㅠㅠㅠㅠ 대체동작이 있나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ

진짜 허리 삐끗한 적 있어서 고생했는데 이유가 이거구나!!

역시 저도 완전 제 이야기다 하면서 들었어요😂

와 너무 제 얘기라서 소름끼쳤어요

제가 전형적인 이티 몸매에요 ㅠㅠ 60키로 뺏는데 배만 안 들어갔어요 특히 똥배 수시로 해야겠어요!!😊

딱 제 이야기라 많은 도움이 되었어요 감사합니다~

헐 소름 매일 엎드려있는데

영상 너무 유익해요!! 아랫배! 똥배 영상 많이 올려주세요!!! 저는 서서 일하는 직업이라 특히 전방회전자세가 심해요 ㅠ 시간이 2~3시간 지나면 점점 복부에 근육힘이 약해지고 자세가 틀어져서 고민이예요ㅠㅠ 이런직업을 가진사람에게 좋은운동및 스트레칭 추천부탁드려용 😊

와… 저 자세들 다하고 있었는데 ㅠㅠ

3:19 ❤

ㅁㅊ 지금 엎드린 자세로 보고있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 민간인 사찰 멈춰주세요!!! 🤚🤚🤚ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영상에서 다룬 유형의 똥배에 좋은 스트레칭+운동 부탁드려요

아랫배 있는 체형은 그럼 엎드려서 보는것보다 누워서 스마트폰보는게 더 좋을까요 !?😂

항상 자세한 설명 너무 좋아용💖

오! 진짜 저 자세 편했는데 편하게 느껴진 이유가 있었어요ㅋㅋ 이제라도 알게돼서 다행

헐 저 스트레칭 자세 요즘 맨날 했는데 이런...

와 미쳤다;; 엉덩이 윗부분 + 딱 허리 저 부분 너무너무너무너무 아파서 일 년에 한 번씩 근육주사까지 맞았는데 이 스트레칭 하자마자 허리가 너무 시원하고 편해졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅓ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

오~ 남자한테도 좋은거 같아요^^

이쁘당

이게골반후방아니고 평소에 전방?된사람인갸요? 거시기쪽이완전튀어나온사람이예요ㅜㅜ

저도 그랫는데 ㅜㅜ 그럼 앞으로 폴더처럼 다리펴고 접는 스트레칭은 교정에 좋을가요??

아 여즘 배나와서 저거 자주했는데

정말 감사드려요 항상 허리가 삐끗해서 삶의 질이 안좋았어요ㅠㅠ(허리아파서 출근하는 짧은 길도 못걸어서 택시타고 다녀서 금전적 손실도 어마어마했음) 2024년도에 다이어트 시작하고 5-6키로정도 감량했는데 열심히해서 정상체형으로 돌아가볼게요

이래서 내 배가...;;;

제 생활 사찰하셧나요ㅠㅠㅠㅠ 퇴근 후 제 n시간째 핸드폰 자세 저거인데

나이가 들수록 배가 나오는 엉엉 똥배 😂

와 영상 초반 자세가 평소 제자센데 엎드려서 매이이일 폰 + 노트북해요... 전방 회전이 심해서 런닝머신할 때 거울보면 힘을 과하게 배에 주어야 정상 위치가 됩니다 ㅠㅠ 배에 힘주고 세워서 자주 걸어주면 나아질까요..? 저에게 딱 맞는 영상 감사합니다....

디스크 탈출증을 겪은 사람도 해도 안전할까요...? 척수 디스크 찢어진 레벨별로 다르긴 할테지만 운동을 어찌 해야할지 모르겠어요 디스크로 허리 아픈거랑 운동후 생긴 근육통이랑 구별이 어려워요😂😂

옆구리로 살이 퍼지는 유형은 왜일까요?😅 살이 앞으로 안가고 옆으로 퍼져서 그냥 통짜허리가 돼요

저에요 저 ㅜㅜ 골반전방경사가 심하고 똥배가 심하고 엎드려서 쉬는거 저에요저~ 좋은 영상 잘 배우고 가요~

소름..

아… 저 자세 허리에는 좋은 자세인데…😢

와… 저 자세로 무한 책읽기하는데 ㅠㅜ 망 ㅠㅠㅠ

저는 엎드린 자세를 20년을 넘게 버릇들여서 허리 아작+오히려 후방경사가 생겼습니다😭 엎드린 자세는 전후방으로 둘 다 위험해요

제 이야기네요😢

와...나네.

ㅎㄷㄷㄷㄷ 맨날하는 자세였는데😢

어머 나야 나