로드 자전거 손저림 과 손목통증의 원인과 해결방법(라이딩 자세와 포지션만 변경해도 해결가능) 

영상 도움 정말 많이 됐어요👍👍 주말에 90키로정도 탔는데요. 자세를 바르게하니까 확실히 덜 피곤해서 평소보다 더 멀리 갈 수가 있었어요👍👍👍

정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다.... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝... 이게 진짜 정력이지 내말 한번 들어보면 절대 후회안한다.. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도임... 조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길..

제 자세가 틀렸네요 어쩐지...아팠어요 고칠 수 있게 가르쳐 주셔서 감사합니다~^^

이 분은 팔이 길어서 이런 포지션이 나오지 허리 길고 팔짧으면 저렇게 약간만 굽혀서 핸들바 안닿습니다.

저도 손목통증 때문에 안해본게없습니다 파라핀, 손목보호대는 일시적이라 효과없고요 손마사지기 일부만되는거 말고 손전체마사지 다되는 메디힐스 손마사지기 쓰세요 손목까지 마사지가 되고 꾸준히 해야 효과 있어요

프레임이 작으신 거 아닌가요? / 아니면 키가 작은 사람은 제일 작은 프레임을 선택해도 저런 포지션이 안나오더라고요...

꾸준히 저를 괴롭히던 손저림의 원인을 명확하게 파악하고 개선할수있는 꿀팁 너무 감사합니다!!

지금까지는 타다가 팔이나 손목 저리면 페달링하면서 스트레칭 했는데ㅋㅋㅋㅋ좋은정보 알아갑니다

라이딩 포지션에 대해 들었던 다른 채널 포함 자세 설명이 가장 좋네요 ㅎㅎ 골반이 어떻고 하는 건 잘 이해가 안갔거든요. 입문자라 도움이 많이 되었습니다 감사합니다

요추는 신전시켜서 요추 전만이 유지되어야 합니다. 허리를 심하게 굴곡시키는 자세는 허리 디스크 파열을 유발합니다.

코어가 약하면 어깨 팔에 힘이 들어갈수 밖에 없어요. 유연성이 떨어지시는 분들은 코어힘을 기르는게 우선입니다. 그다음 배말이 자세죠.

입문하자마자 오른손 새끼손가락 밑으로 손목까지 알 수없는 저림증상 발현하여 안장 문제인가 했더니, 근본적으로 허리 꼿꼿이 일자로 탔던게 기억납니다. 타면서도 손목에 상체 하중도 엄청 느껴졌었구요. 오늘 이후로는 배말이 포지션으로 해 봐야 겠습니다. 수술한 허리가 부담스럽지만 바른자세를 통해 몹쓸 허리병을 이겨내고 싶네요. 영상 감사합니다. 구독하고 갑니다.

와우~~ 정말 침착하고 친절하게 설명을 잘 하십니다. 요즘 라이딩에 관심이 생겨 관련한 채널들 자주 찾아보는데, 정말 유익한 채널이네요. 좋은 내용 감사합니다!!!

사장님 체형이 팔 다리가 길고 허리가 짧은 서구형 체형이라 로드형 자세가 편하게 나오는것 같아요. 부럽습니다.

경상도말투가 이렇게 자상할수도잇구나...기본개념부터 차근차근 잘설명해주셔서 본인자세를 다시한번 돌아보게되는 좋은 영상입니다

안녕하세요 팔이 키에비해서 극단적으로 짧은 스타일이면 어떻게 해야할까요?

ㅜㅜ 인트로 영상을 보니 제 몸이 박살난 이유가 있었네요;;; 그짓을 멍청하게 5년넘게 타고다녔다니;;; 다시 조절후 타야겟습니다. 가장 자세하게 알려주셧습니다..지금까지 본것중에!! 좋은영상 잘보고갑니다 감사합니다...

곱등이 잘못된 자세

정말 이해는 쉬운데 잔뜩말면 손이 저릴때 피가 통하는 느낌이 들고 시원하긴 한데요. 3분이상 유지하질 못하겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 배에 지방만 잔뜩껴서 ㅋ

설명 친절하게 잘 들었습니다.. 근데 제가 로드 입문자이며 이러한 비슷한 영상 보는 중인데, 위와 같이 다 체크 해보았는데도 허리에 통증이 동일합니다..참고로 클래식한 중고 로드인데 다시 기변 해야 할까요?? 다시 기변 한다면 지xx이나 쿠x 같은 곳에서 구매 하면 완제품으로 오나요??

아죠씨 몸매가 아죠씨가 아니자나요ㅠㅠㅠㅠ 키도 크고,,, 인심도 길구 나랑 키는 같은데 인심차이,,, ㅎㅎ,,, 어쨋든 자세 잘 교정해보러 가볼게요 감사합니다!!

저는 손도 저리고 허리도 너무 아팠는데 좋은 정보 감사합니다! :)

영상 정말 잘봤습니다. 그런데 저는 다리에 부하가 들면 손이 안아프다가 1분 안쪽으로 케이던스가 돌기 시작하면 손목이 눌리기 시작합니다ㅠ 왜그럴까요.. 에휴..

아...손저림ㅜㅜ 나한테 꼭 필요했던 정보...정말 감사합니다

인심이 키에 반....모델하셔도 되겠어요👍 입문 한 달차 자린이인데 너무 유용한 팁이에요. 자세가 안 잡히니까 40km만 넘어도 안 아픈곳이 없어가지고 정말 절실한 정보였어요. 감사합니다👍👍👍

감사합니다. 지금까지 손저림증상이 정상인줄 알았습니다 ㅠㅠ

극단적이지 않은 가장 일반적인 후드 각도를 알아야 극단적으로 내려가있는지 올라가있는지 알것 같아요.,

저도 제 자세가 어떤지 한번더 체크해봐야겠네요

저상관없는애기이긴 하지만 바테잎이 너무이쁜데 재품명이 뭔지 알수있나요?

혼자 타다보니 어디서 배울곳이 없었는데 감사합니다 모든 운동이 코어를 세우고 한다는게 정설인데 이걸보니 아니군요 ㅋㅋ 어쩐지 허리가 너무 아프다 했습니다 ^~^;;

제 머리속 3d는 안장과 핸들사이가 멀어지면 하중이 앞으로 쏠리게되고 허리가 아프게되고 코어가 훈련이 안되어있으면 팔로 지탱하게되고 결국 손목이 아프다 라는결론에 안장을 조금 앞으로 인심이 고정이니 핸들을 조금 높여 팔의 하중을 분산시켜보자 인데 반대로 가까우면 몸이 찌그러지고 팔 손목에 통증이 생긴다 라고 설명해주시네요 스템 짧은것을 쓴다는 것은 결국 안장핸들사이를 좁히는것과 같은데 뭐가 맞는건지.. 나름 손목통증에 안장 조금만 앞으로 스템도 짧은것으로 핸들 살작 높히거나 레버를 세우는 방법이 맞는 생각인가요?

팔 다리가 엄청 길군요

와 손저리는거때문에 중간에 쉬었다갈정도로 스트레스 심했는데 이거 보고나서 저림증상 싹 없어졌네요ㅠㅠㅠㅠ잘보고갑니다!!!

허리 아파서 영상 찾아봤는데 도움 많이 됬습니당 ㅎㅎ 그나저나 팔다리 엄청 롱 하십니다 부럽습니당! ㅎㅎ

영상 잘봤습니다. 자세히 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 되네요~ but, 혹자는 배를 말지말고 허리를 펴라고 하는데 어떤게 맞는말인가요??

안녕하세요 영상감사합니다. 저는 176 93키로 일주일정도 로드 탄 초보입니다 페달10번만돌려도 무릅 허벅지 아파오고 자전거타고나면 왼쪽팔 접히는부분 통증이 접을수도 없을정도로 아픕니다. 긴장을해서 왼쩍팔로 몸무게를 지탱하는건지 첫날 부터 셋째날까지는 평속 20 나왔는데 지금은 12정도 나옵니다 거리 20키로 기어를 젤 무겁게해서 20키로 왕복해서그런지 알이벤건지 페달통증땜에 직장동료들과 같이 타기도 꺼려집니다 거리가 워낙멀어지다보니 운동부족일까요ㅜ

아 손목이 아팠는데, 이게 몸무게를 앞으로 지탱했던건데 이렇게 체크가 가능한 것을.... 자전거 판매하시는 분들은 왜 이렇게 설명을 못해주시는건지... 덕분에 잘 알게되었습니다. 감사합니다

인심93이라는 말에 깜짝놀라고 갑니다 엄청기시네요

샵에서 피팅받을때도 허리에 힘은 빼고 손도 가볍게 얹으라고 들었는데 이게 잘 안되더라구요. 손에도 힘이 들어가고 허리도 말면 부자연스럽더라구요 ㅠ 계속 타면서 연습해봐야겠네요. 안장높이맞추는 방법도 올려주실수있나요?

안녕하세요? 관련 영상들을 잘 보다가 이번 영상으로 구독자가 되었어요 . 늦은 나이지만 건강 생각에 자전거를 시작했는데 어쩐지 허리가 아픈 이유가 있었군요 ^^. 꼿꼿이 허리를 세웠던게 이유인듯~ 둥글게 말고 타겠습니다. 유익한 정보 감사드립니다.

너무 감사합니다 장거리한번뛸때마다 허리가 너무 아프더라고요 ㅠㅠ

허리 둥글게 마는거 의식해도 허리가 피로하고 그러네요 윗몸일으키기 할때 허리아픈거랑 똑같아요

역시 편하게 타는 건 MTB가 좋아...

와.. 슬프네요 몸통에 붙어있는 모든 부위가 짧습니다.. 하.. 스템 바꿔봐야겠네요

친절하게 잘설명해주시네요 ㅎㅎㅎ 잘봤습니다~구독누르고가요!

와 감사합니다. 다양한 원인을 통해 알려주시니까 단계별로 해볼 수 있겠어요!

길쭉길쭉하시네요 부럽습니다^^! 주말에 참고하고 타봐야겠네요 감사합니다

미리보기로 소리없이 그냥 보는데 첫장면에 내자세 나와서 바로들어옴,, 감사합니당 ㅠㅠ

자린이도 이해하기 쉽게 설명 잘하시고, 친절함 넘치는 영상을 보고 감동해서 구독

어허..자전거 산지 2달쯤 됫는데..제가 산 곳에서는 허리 꼿꼿하게 힘을 주고 타라고 하던데..그거 떄문에 손목에 무리가 가서 저림이 왔는가..봄니다 영상 감사합니다!

저도 새끼손가락이 항상 저렸는데 한번 확인 해봐야겠네요 감사합니다

어디 한군데. 안아프고 편한자세 찾느라 통증속에서. 1년넘게 걸렷어요.ㅜㅠ.

매장가서 뵈었는데 요렇게 뵈니 신기하네요~ㅎㅎ 제가 하지말라는자세로타고있었네요 많은도움됐어요~^^

잘보고갑니다 고맙습니다 ㅎ,,,

뒷목이아플때는 어떻게하죠 ~~??? 설명부탁드립니다

좋은 정보 감사합니다 구독하고 갑니다! 자세 잡는거 보고 따라해보려구요!! 며칠전에 중고로 로드자전거를 샀는데 제 몸에 맞게 피팅된게 아니다 보니 우선 안장부터 4회에 걸쳐서 조금씩 조금씩 내려서 테스트해봤구요 페달링할때 발목이 90'를 유지하는 포인트를 찾았습니다! 저는 허리는 안아픈데.. 기어레버(후드)에 양손을 얹고 주행하다보면 뒷목과 목 양옆의 승모근 부위의 근육이 아파오는게 느껴지더라구요 핸들이 너무 멀다는 생각을 좀 하긴했는데.. 핸들 거리가 문제일까요?

영상 유익하게 잘봤습니다~👍 구독까지 눌렸어요!🤗 저는 오래타면 발가락이 저리던데 왜그런지 알수있을까요??☹

입문자입니다~~ 손목이 아팠는데 좋은 내용 감사합니다!! 정말 필요한 내용이네요~

저같은 자린이에게 정말 유익한 영상이네요 고맙습니다

저는 꼭 왼손만 저리던데요 왜그런걸까요? 오른손은 멀쩡합니다.

아하 그랬네요. 손목과 새끼손가락쪽 바닥ㅇㅣ 너무 아파서 자전거 포기 생각 중이었는데.. 배말기부터 해봐얄것 같네요. 감사감사.

굳 정보감사해요

키가 저보다 2cm 더 크신데, 인심은 10cm 더 기시네요. 자랑스럽다 내 상체야ㅋ

침산동 걸어가다 보고 구독함

저는 하이브리드 자전거를 타는 오른손잡이입니다. 자전거를 탈 때 몸의 가운데를 기준으로 이상하게 오른쪽 으로만 힘이 들어가서 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 어깨, 손목이 저립니다 ㅠㅠ 주행을 하면서 계속 힘을 빼려고 의식하는데도 아픈데 어떻게 자세를 교정하면 될까요? 안장의 높이를 낮추면 상체가 편한대신 페달링하는 허벅지가 아프고, 안장을 높이면 상체에 자꾸 힘이 들어가서 어깨, 손목, 손바닥이 아픕니다.

편안하게 손 두고싶은데 엉덩이가 너무아프면요?

상당히 도움이 됩니다.

엠티비편 보다 로드편이 많이 디테일하네요.. 그만큼 자세가 중요한게 로드인거 같습니다. 영상대로 한번 교정해봐야겠습니다.

감사합니다 좋은 정보로 손목 손바닥 저림 완화되었으면 합니다

안장은 걍 골반위에 몸무게를 걸치는곳임😂😂😂

Mtb만 16년 타다가 로드 새로 구입하고 오늘 로드 이틀째입니다. 첫날은 로드의 어색한 자세와 낯선 브레이크 위치 때문에 긴장하면서 타서 그런지 60키로 정도를 재미 있게 탔는데 오늘 다시 60키로를 탔더니 손목 저림에 엄청 고생하고 반나절이 지난 지금도 양쪽 손목이 완전 회복이 안되네요. 내일 배를 둥그렇게 말고 타봐야겠네요. 제발 도움이 됐으면 좋겠습니다.

손목통증과 손저림때문에 장거리탈때 힘들었는데 입문한지 얼마안된 저에게 유익한 좋은정보네여! 잘보고갑니다.(구독도 같이하고 갑니다)

좋은설명 잘들었습니다 감사합니다.

감사합니다 가급적 체중을 안장에 얹져야겠네요

새끼 손가락이 저리다는건 Guyon's canal 증상이고 엄지부터 중지까지 저린것은 carpal tunnel증상입니다. 원인이되는 부위가 다릅니다. 원인이 명확해야 자세를 바꿔서 증상 호전을 기대해볼 수 있겠습니다

굿입니다 감사합니다

전 온몸이 아픈데...샵에서 사이즈를 잘못 추천해준거같아요...ㅠ키173에 인심78인에 타막54사이즈를 추천..ㅠ저랑 완전 포지션이 달랐네요..혹시 자전거 사이즈 차이를 극복할 수 있는 방법 좀 알려주세용..흑 ㅠ

mtb를 계속타고 있는데 로드쪽으로 가려고하는데, 기본적 자세설명. 많은도움이 될것같네요. 자전거 보러 내려갈때 뵙죠^^

안장높이가 낮아 보입니다 디리가 많이 접혀져 보이네요

영상이 너무 유익합니다. 자전거를 타면탈수록 손저림과 발저림이 발생해서 뭔가했는데.. 자세가 엉망이었네요. 고라운드 찾아가려했는데 대구더라구요. 고향이 대구라 부모님 찾아뵐때 한번들리도록하겠습니다!

질문 있습니다 로드 자전거 구매한곳 에서 타이어 공기압 110 이라고 하던데요 제가 집에서 자전거 공기압 체크해 보니까 90~100 넣어도 빵빵 합니다 이런경우 어떻게 해야 합니까 25-622 (28*1.00-700*25C)6.0-9.0bar 85-130psi 제 몸무게는 55kg 입니다 1년에 피팅는 몇번 받아야합니까

고라운드님 감사합니다

최근 꼬리뼈 부상으로 인해 라이딩시 손저림 현상이 자주 발생하고 있어 엄청 신경쓰이더라구요. 영상 보면서 당장 자세, 포지션 위치부터 확인해봐야겠네요. 감사합니다. 구독 꾸~욱!! ㅎㅎ

죄송한데 사람마다 다릅니다 그리고 허리 말고 타는건 디스크에 굉장히 안좋죠 허리 말고 타다 허리 1자로 피고 타는게 요통 목 승모근 통증에서 탈출한 1인

이해가 정말 잘되게 영상을 찍으셨네요. 자세 교정도 해야겠네요. 근데 저같이 배불뚝이 아재는 배를 말면 호흡이…ㅜ.ㅜ

여러 영상 중 가장 좋네요.

와 진짜 유익했습니다

이태리가서 와이어 1개에 2유로식 갈앗는데

입문자라서.. 돈도 그렇게 많지않고 주변그냥 샵에서 첼로 업어왔습니다 . 그래서ㅜ그런지 피팅이나 그런것에ㅜ대한 기본지식도없어서 영상을 시청했는데 굉장히 효과적입니다 그동안 목 뒤가 아프고 허리가 불편했는데 저 영상을 보고나니 오래타도 예전에 비해 훨씬 나은것 같아요 구독 누르고갑니다

이제 시작한 자린이 인데.. 너무 감사합니다 :)

요즘 손저림 땜에 고민이었는데 감사 합니다. 매장이 대구 어디세요.

굿입니다.

허리 부분은 고라운드님처럼 둥글게 말지만, 팔꿈치를 굽힌 채로 등을 좀 더 곧게 펴고 토크로 밟는 주행도 있던데 이 주행법은 틀렸다는 말씀이신지요?

라이딩 후 엄지손가락에 힘이안들어가는데 이유가있나요??

정말 유용했어요...손과 팔꿈치 아팠어요...스탬을 바꿔야겠어요

안녕하세요! 철인3종 입문 준비있는 사람입니다. 엄청 도움이 되는 영상 입니다. 하나하나 잘 숙지하여 연습 하겠습니다. 감사합니다.

와 제가 곧게 펴고타면서 항상 통증을 호소했는데 이영상보니까 자린이 입장에서 이해가 팍 되네요 좋은정보 감사합니다

근데 허리 저렇게 타면 디스크에 안좋지 안나용?

사장님 저의 키가 79에서 180인데 허리가 길고 팔다리가 짧은편이고 허리를 좀 세워서 타고싶으면 키가 겹치는 사이즈가 나을지 아님 큰게 나을지요?

MTB타고 있는데 로드에 관심이 많았는데 좋은 정보 정말 감사합니다. 앞으로 궁금 하면 노크 하겠읍니다. 수고하세요.^^