많은 사람들이 놓치고 있는 '근비대' 훈련법 쉽고 간단하게 설명해드릴게요 

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마선호님은 찐 내추럴임 이렇게 까지 알고있는 전문가가 몇이나 될까 😅

1년차 헬린이 입니다. 어제 무리하게 무게 설정해서 운동하다가 허리를 다친 상태였는데, 온수매트 켜고 뜨뜻하게 허리 지지면서 선호형 유튜브 영상 보려고 왔더니 알맞은 무게설정 방법부터 TUT라는 개념까지 귀에 쏙쏙 들어오게 알려주셔서 감사합니다😊 부상 치료 후에는 알려주신 정보 토대로 다치지 않게 운동하겠습니다! 마선호 파이팅! 익스트림도 파이팅! (근데 혹시 익스트림 젤리스틱 신상품 먹으면 허리도 빨리 낫나요?)

저번 스트랭스 훈련부터 이번 근비대 훈련까지 헬린이이 저에게는 너무 도움되는 영상들 뿐이에요 형!! 이런 양상들을 볼수록 선호형의 전문성이 돋보이는 것 같습니다! 정말 유익했고 좋은 영상 감사합니다!

안녕하세요7개월차 헬린입니다!!! 아르기닌찾아보고있었는데 이런 좋은기회가왔네요!! 구매해보겠습니다!!

와… 이게 참 강의지 익스트림 한 포 딱 때리고 바로 근비대 훈련하러갑니다🔥

다른 영상에 비해 초보들이 알아듣고 이해하기 쉽게 디테일하게 풀어주신거 같아요

스트렝스에 이어 근비대 훈련까지. 요즘 마왕 폼 미쳤다

아르기닌 젤리스틱 연말 최고의 선물이군요 요거 먹고 근비대 훈련 들어가봅니다

식단 안 챙기고 프로틴도 안 마시고 그냥 헬스만 3년정도 다녔는데 절대 몸 안 좋아지더라구요 그냥 유지어터 하려면 저처럼 하시고 근비대 원하거나 몸 좋아지고 싶으면 선호님이 하라는 대로 하세요!!

꿀팁 감사합니다. 항상 자세 신경쓰면서 열운하겠습니다!!

대부분 제가 알고 있는 내용과 비슷하지 않을까 싶으면서도 지나칠 수 없는 치트키 제목 '근비대' 훈련법.. 내가 모르는 꿀팁을 얻을 수 도있지 않을까 싶어 설레는 마음으로 시청했습니다 ㅋㅋ 스트랭스 주기는 따로 길게 가져가본 적이 없었는데 덕분에 이번에 한번 바꾸는 것도 좋겠다는 생각이 들었습니다!

일년째 먹고있어영 ㅎㅎㅎㅎㅎ 좋ㅇ아여 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤ ❤

마선호 형님 항상 짐종국 채널에서 유쾌한 모습만 보다가 이렇게 전문적인 모습을 보니 멋지네요 !! 헬스 시작한지 반년정도 되었는데 혼자하다보니 잘하고 있는건가 의구심이 들 때가 많은데 이러한 영상은 저같은 헬린이에게 큰 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 항상 응원하겠습니다 !

요즘 궁금했던 스트랭스와 근비대훈련법을 알기 쉽게 설명해주시는 우리 마행님 감사합니다 가려운곳을 시원하게 긁어준 느낌입니다

아 얼마전에 샀는데 까비....ㅠㅠ 하지만 좋은 기회에 또 구매하렵니다 항상 잘 먹고 있고 신제품도 먹어보고 싶네요

이해하기 쉽게 설명하는 것도 쉽지 않은데 정말 좋은 영상인 것 같아요 득근!

정말 많은 도움이 되는 영상이네요! 제가 헬린이라 잘 몰랐는데 tut를 알게되어 너무나도 기쁩니다 ❤ 좋은 정보 제공에 감사드립니다!!

형님 전달력이 너무 좋네요~ 근데 오늘따라 젊어 보이십니다❤ 아르기닌 때문인가 ㅎㅎ

쏙쏙 박히는 익스트림한 근비대 훈련 강의! 헬스 1년 다 되가는 헬린이 어떻게 방향성을 잡아야할지 고민이었는데 영상 덕분에 해결되어서 운동에 더 집중할 수 있게 되었네요!

다른 채널에서만 보다가 본채널은 처음 보네요. 기본에 충실 할 수 있는 좋은 정보 감사합니다.

요즘 운동 할 시간이 부족해서 분할법에 대해 고민 중이였는데 선호형이 말해준 등가슴, 어깨팔, 하체 3분할로을적용해서 운동 해보겠습니다!! 득근🎉

저 진짜 한 입 먹어보고 싶어요 안 먹으면 서운할 거 같아요 사랑해요

쉽고 유용한 설명 감사합니다!! 이런 내용의 컨텐츠도 간간히 올려주시면 너무 너무 좋을듯합니다!🩷💙 운동하는데 큰 도움될듯~👍🙏

1. 근육 걸리는 시간 2. 정확한자세 3. 중량고착시 스트렝스 훈련 4. 머신 프리 케이블 고루

아르기닌 챙겨먹으면서 득근중인데 확실히 운동 집중력이 올라간 느낌적인 느낌입니다 ! 오늘도 좋은 정보 감사해요 ! 한 포 쭈욱 들이키고 득근하겠습니다

바쁘실텐데 이런것 까지! 대단합니다~~! 화이팅!

튼튼한 멸치가 되기위해 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 멸치에서 고래까지 달려봅니다 ㅎㅎ

이것저것 많이 배워 늘 유용하게 잘 사용하고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ

최고입니다ㅎㅎ 행복하세요ㅎㅎ 선호 형ㅎㅎ

근비대 스트랭스 구분 잘몰랏는데 도움 됫습니다.

여자인데 근비대 조하❤ 아르기닌 처음사봐요 ㅋㅋㅋ 기대된당

영상 참고 해서 정체기 시원하게 한번 뚫어보겠습니다! 아르기닌 감사합니다!

항상 잘 알고 계십니다. 귀하의 메시지는 완전합니다. 감사합니다 👍💯😉

PD님 질문 좋네요❤

근육에 일정한 장력이 계속 걸리기만 한다면 TUT는 크게 의미가 없다는 의견도 많더라고요. 결론은 운동을 빠르게 하던 느리게 하던 전 구간에서 근육에 텐션이 일정하게 걸려있어야 한다는게 포인트인 것 같습니다. 그리고 아무래도 템포를 천천히 가져가는게 텐션을 유지하기에 더 용이해서 초보자들은 천천히 해라는 말이 나온게 아닌가 싶네요

정말 유튜브를 늦게 시작하신 거 아닌지.. 영상 매번 챙겨보는데 너무 유익하고 즐겁고 푹 빠져들어요 웨이트를 시작한 지 1년이 됐고 하체가 정말 좋아지고 싶은데 무릎수술과 디스크가 있어서 부상 우려로 매번 만족할 만큼 못 하는 것 같아요 나중에 부상 없이 하체 운동할 수 있는 디테일한 영상도 보고싶어요!! 오늘도 영상 너무 잘 봤습니다 ☺️

형님 잘보고있습니다 겨울철부상조심하시고 한포때리고운동가야겠네요 ㅎㅎ

🧜‍♀️ 공주~ 재미있게 코믹하게도 해주세요 마이콜

일반인으로써 생 첫 대회를 나가볼까 생각중인데 좋은 레슨 받은거 같네요 ㅎㅎ 감사합니다.

마선호님 정말 잘보고있습니다. 1년차 구력인데 요즘 아르기닌 어디서 먹을지 찾아보고 있는데 한번 먹어봐야겠네용!! 12월이 제 생일인데 익스트림측에서 센스있게 챙겨주겠죠?? 하핫 항상 응원합니다 퐈이팅

오늘도 몸이 아닌 머리로만 운동합니다😂 네고왕 선호오빠 쌍엄지처억~💞 아주 그냥 요즘 미모도 폼도 미치셨어요😘

익스트림 살까말까하다가 마쌤 오늘 교육영상보고 믿고 사볼게용ㅋㅋㅋ화이팅

짐종국으로 입덕해서 선호형님도 자주보게 되었는데 도움되는 말씀 많이 해주셔서 감사합니다😊

훗 선호형님믿고 지금 2개월분 구매했습니다 항상 응원합니다 ❤

늘 잘 보고 있었는데~ 오늘 구독.좋아요 했습니다 종국씨가 모델로하는 젤리스틱 한번 먹어보고 싶네요 ~종국.선호 늘 응원합니다^^

선호형이 광고하는 아르기닌? ㅋㅋ 이건 못참지; 당장 결제하러 간다.

항상 좋은정보 감사합니다! ㅅ.. 좋아합니다!

아르기닌을 실제로 매일 먹으면 효과가 좋을까요?! 근육이 잘 안늘어서 고민이에요😂

TUT 4초로 10횟수로 장력 잘주고 근비대 훈련하겠습니다 항상 존경합니다 마선호 선수님 김종국모델아르기닌 광고 받으신것도 축하드립니다 🎉🎉🎉 항상 잘보고있습니다 ❤❤❤❤❤❤❤ bcaa도 아르기닌이랑 비슷한 효과인가요?

운동한지 4개월된 헬린이지만 아르기닌은 함 먹어보고싶네요

하체하는 날인데 참고하겠습니다 :)

이해가 한 번에 됐습니다 😊

헬스장 도착해서 노래틀려고 유툽 틀었는데 바로 올라오네 일단 보고갈꼐요

이제 운동 처음시작하는데 도움이 많이되는것같습니다

형~ 요즘 감기로 컨디션이 안좋아서 운동을 쉬고 있는데, 근손실이 두려워 끄적여봅니다. 무리하면 더ㅡ안좋을 것 같아서 약먹고 마냥 쉬고 있는데 보통 이럴때, 형은 어떤 방식으로 컨디셔닝 유지 하면서 견뎠어? 익스트림 먹고 버텼다 이딴 장난말고~ 나 심각해 ㅠㅠ 그리고 형이 요즘 구독자 늘고 컨텐츠도 자주 올라와서 기분좋아❤ 감기 조심하시고 랫츠기릿

주기화 좋네요 스트렝스 와 근비대💪 놓칠 수 없는것들인데 팁 참고하겠습니다🔥

형님 질 높은 영상 감사합니다!! 완전 진심과 진정성이 느껴지는 영상이에요! 유쾌하고 밝은 에너지와 함께 이런 모습들도 요즘 많이 보여주셔서 더 좋아요! 응원합니다😀

고맙습니다 형님

역시 선호형! 요즘 중량이 안올라서 슬럼프인데 저에게 저격 영상을❤❤

운동전에 동기부여받고 갑니다

이번에 12.6일 전역한 군인입니다! 예전 스트랭스 훈련법 영상 너무 감사했습니다 이제 근비대 훈련도 시작해볼만 하겠어요 ! 전 PT를 따로 받지 않는 사람인데 이런 유익한 영상 정말 감사드립니다 ㅜㅜ 계획중이신 다음 영상도 너무 기대돼요!! 항상 좋은영상 감사합니다 채널 더 흥하셨으면 좋겠습니다

이렇게 좋은 채널인데 구독자가 왜 13만인지 이해를 못하겠네... 선호형 "구독 좋아요" 멘트좀 해요. 우리나라 사람들은 그런 멘트가 있어야 구독해야지 하고 한단 말이얍

익스트림 아르기닌 먹고 있는데 형님.. 최저가라뇨.. 👍아주 감사합니다!! 늘 영상보며 득근하고 있습니다!! 운동인들에게 언제나 좋은영상 늘 감사합니다!!!

스트렝스 영상 보고 중량이 많이 늘었슺니다 이번에도 도움되는 영상 감사합니다

지금까지 헷갈렸던 근비대에 대해 설명해주셔서 감사합니다!템포도 역시 운동 잘하는 사람의 척도인 거 같네요!

왜 대글이 야 달렸지..😢 수고하셧습니다 화이팅👍🫡💪❤️

마선호 구독자 50만은 가야지 가야지!

우와 정말 좋은 아르기닌 제품이다😮 우와!! 정말 운동할 때 도움이 되겠는데??? 우와 링크타고 들어가서 바로 구매해야지😊

저는 9주 싸이클로 스트렝스 훈련 근비대 훈련 번갈아가면서 하는게 잘 맞는 것 같아요 몸도 빠르게 올라오는 느낌?? 하나만 하면 정체기 왔을때 운동이 너무 재미가 없더라구용

헬스 영상을 보는데 귀에 쏙쏙 들어오네요 😊

와 역시 이해하기 쉽게 설명해주는 선호님 최고😎 아르기닌도 하나 사러 갈게요 (이렇게 하면 되는 거죠?)

헬린이들에게 정말 필요한 말인거 같아요 👍💪

피티없이 혼자 운동하는 제게 너무나도 큰 도움이 됩니다 감사합니다 행님!

선호형 최고! 요즘 짐종국 채널 보면서 재밌게 보고 있습니다! 항상 좋은 텐션으로 영상을 만들어 주셔서 감사합니다! 항상 매일 화이팅 하십쇼 🫡

감사합니다 아직 헬린이지만 많은 도움이 되고있습디다!!💪👍

가슴하고 선호햄 영상은 못참죠 후식 잘 먹겠습니다 ~

요즘 몸이 잘 안크는 느낌인데 영상보고 잘 따라해보겠습니다!

항상 좋은영상 좋은 득근에 좋은 영상 감사합니다

와 꼭 필요한 영상이다 다이어트 하러 가야지~

선호형 영상보고 스트랭스 훈련 시작해서 근비대 영상 나왔길래 바로 봤는데 마침 행사까지한대서 익스트림 아르기닌도 먹으면서 득근해봐야겠어요💪💪 자세한 설명 항상 감사합니다!!

궁금했던 근비대 훈련의 쉽고 깔끔한 설명감사합니다. 추가로 항상먹고 있는 익스트림 제품 최저가 까지 1석2조네요 또한번 감사합니다

도움되는 영상 정말 감사드립니다!

와 정말 군더더기 없는 설명.. 역시 프로는 다르시군요!

너무 알찬 내용들 입니다 항상 영상 잘 보고 있습니다~!🙏🏻

마선호님 축구도 좋아하시는데 풋살브이로그나 축구 브이로그도 보여주세요~~~

스트랭스 훈련에 집중하고 있었는데 근비대 훈련의 중요성을 느꼈어요. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다

항상 애매했던 부분인데 정확하게 방법을 알려주셔서 너무 감사합니다!!:) 역시 마선호님 짱! 짐종국짱! 아르기닌도 짱짱!

근육량 올리려고 발악중인 여자 헬린이 관련한 컨텐츠도 내주시면 좋겠어요>< 잘보고 갑니당 마오빠..♡ (영상속 얼굴색이 살짝 회색이세요>

유익한 정보 감사합니다 역시 전문가 👍

종국이형 때매 알게되서 방문했어요. 앞으로 자주 올게요.

선호형 무조건 먹고 운동 뽜팅하겠습니다 🔥

근비대가 목적인 경우 1RM의 60% 무게로 한 세트 TUT 몇 정도를 가져가야 할까요?

항상 잘보고 갑니다!

기반->구체화라는 법칙은 어딜가도 변하지 않는 진리인듯..

좋은정보 감사합니다 내일부터 훈련설정을 좀 바꿔봐야겠네요

좋은 정보 항상 감사합니다 😊

이렇게 진지한 모습보니까 새롭네요 예 마선호님 ㅎㅎ

나는 소리 끄고 봄 형 얼굴 너무 잘생겼자나❤️

안녕하세요 대구사는 18개월 아기아빠입니다 육아하구 직장 다니면서 헬스까지 하려니 늘 피곤하다라는 말을 달고 살지만, 그래도 중타마, 타협하지 않는 마음으로 열심히 주 3회 운동하려고 노력하고 있어요. 요즘 너무 호감이신 선호님께서 근비대 알려주신다 해서 헐레벌떡 왔는데 이렇게 좋은 이벤트에 참여할수 있게 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~ 아르기닌 먹꿀마 ㅋㅋ