많이 기다리셨죠😆 50분짜리 가지고 왔습니다~ 소리질러~~🎉🎉🎉 

과찬해주셔서 감사합니다!~😄🥰

대기목록에 있는 곡들만 콕콕 찝어서 말씀해주시네요 ^^👍

진짜 쉽게쉽게 추시는거 같아 보이는데도 예쁜 동적 선은 역시 전문가를 못 따라 가겠더라고요 ㅎ 그래도 쉽게 안무 짜주셔서 크게크게 따라하니까 30분만 해도 땀이 흠뻑나요 ㅎ 요즘은 텐미닛 하는게 넘 재미나서 운동하는 시간만 기다려져요 ㅎ (애가 셋이라 저녁 다 먹고 설거지까지 끝나고 운동 한시간 하고 땀 쫙 빼면 하루가 너무 개운해요~^^)

제가 왕년에 콜라텍좀 다녔던 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 생각하면서 추면 진짜 너무 신나요... 그때 up노래랑 디제이덕 노래랑 쿨 노래는 정말 빠지면 섭할 정도였다죠 ㅎㅎㅎ

오오 좋다❤

오늘도 화이팅입니다~🔥😄

구독자님께서 꾸준하게 하실수 있는 운동 영상이 될 수 있어서 기쁘네요^^ 화이팅!🥰🔥

저도요😊

앞으로도 화이팅 입니닷!!😊👍

최고라 해주시니 기부니가 최고입니닷!😆 운동하러 자주 놀러오세욤~~😉🔥

운태기 극뽁 응원합니닷!! 화이팅!😆👍

즐겁게 하시는게 가장 중요합니닷😁👍

곧 갑니닷~~~😉🎶

살이 빠진다는것은 지방이 빠진다는 것이고 지방이 빠지려면 산소가 필요해요. 웨이트나 전력질주같은 고강도 운동은 무산소 운동이에요. 무산소 운동은 지방이 아닌 탄수화물을 주에너지원으로 사용해요. 지방을 주에너지원으로 사용하는 건 유산소운동이구요. 걷기운동으로 살뺐다는 사람들 들어보셨을꺼에요 걷기는 유산소운동이죠. 지방을 태우려면 유산소 운동은 필수랍니다. 웨이트는 직접적이지는 않지만 간접적으로 다이어트에 도움이되요. 근육량을 늘리면 지방을 태우는 공장들이 많아져서 유산소할때 더 많은 칼로리를 소비할수 있게 되거든요. 웨이트도 병행 하실수 있음 좋지만 너무 싫은데 억지로 하시는건 추천하지 않아요. 그것으로 스트레스를 받게되면 다이어트와 운동 자체를 포기하게되는 역효과가 날 수 있으니까요. 즐겁게 하실 수 있는 운동 꾸준히 하시면서 군것질이나 야식만 피해주시면 살은 계속 빠지실꺼에요~ 지금 너무 잘하고 계세요~ 화이팅입니다!😄👍

지현님도 항상 건강하시고요 자주 운동하러 오세욤~🥰

그럼요~ 전신을 사용해서 계속 움직일 수 있기때문에 걷기운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어요~ 체중증가의 가장 큰 원인이되는 군것질과 야식을 멀리하신다면 더 빠르게 효과적으로 살을 빼실 수 있답니다~ 즐겁게 운동하시면서 다이어트 꼭 성공하시길 응원할께요~🙏😉

백날 걷는건 ㅠ 야식 폭식 과식만 금주 탄수화물 🚫