매일 하는 스쿼트 100개, 과연 그 효과는? | 신경과 전문의 장민욱 

많이 무릎을 구프리지 않아도 허벅지 돌덩이가 됨니다 저는74세 여자입니다 4년전부터 스커트를 이틀에 한번씩 근력운동할 때 10키로 덤벨 들고 한세트 50번씩 5세트 합니다 그리고 운동하지 않은 날은 맨손으로 스커트를 하루 100개씩 합니다 절대 많이 구푸리지 않아서 운동하고 나면 오리려 다리가 가뿐합니다😊😊😊 그리고 관절이 아파서 고통 받은것도 치료 받았습니다

장민욱교수님~진솔한 본인에 실수얘기가 공감이 가네요~감사합니다 ~구독합니다

영상 본 오늘 부터라도 시작해봐야 겠네요 영상 감사합니다

나이 61세입니다 스쿼드 200개 주2회 합니다 그리고 수영을 변행하니 하체근육이 좋아요 운동은 필수입니다

몇일 하다 말았는데.. 작심삼일.. 좋은 정보 감사합니다

스쿼트 너무좋은운동이죠 저는 스쿼트를 시작한지는 4년정도 됩니다 1~2년은 참힘들었는데 지금은 스쿼트를 하면 너무행복합니다 매일 아침 200개로시작 식후에는 무조건 100개를 합니다 몸무게는 23kg빼고 항상유지가 잘됩니다 모든분들께 추천합니다 😊

장교수님 영상 잘 봤습니다. 수고하세요.

멋지십니다

운동 경험을 영상으로 알려주셔서 도움이됩니다 감사합니다 3종세트 선물보냅니다 ❤😂🎉!!!

이건 할 수 있을 것 같아요!

돈 안들이고 건강에 가장좋은건!!~어디서든 틈틈히. 오래 스쿼트을 하루에 전 아침ㆍ점심ㆍ저녁 나눠서 무리없이 30개씩 총90개 합니다ㆍ 전50대중반인데 건강에 좋아요!!!

웨이트 트레이닝 23년 계속하고 있는데 욕심도 내면서 어깨 회전근 파열되어 부상 경험도 있는데 이후 무게 욕심보다 횟수와 휴식 인터벌 조정으로 운동을 하고 있습니다. 웨이트 무조건 하셔야 하고 오버트레이닝은 금지입니다.

저도 겨울에 시즌방에 한번 있던 적이 있는데 허벅지 확 바뀌면서 상체까지 다 바뀌고 살이 쏙빠졌던 기억이 있어요!! 역시 허벅지 근육은 중요한 것 같아요~

무릎아파요

역시 스쿼트👍🏻👍🏻

저도 앞뒤 위아래 20개씩 총80개 이상 3개월 아침 저녁하고 있는데 근력 뿐 아니라 추가되는 잇점이 참 많아요~

좋아요

좋은정보 감사합니다 열심히 해보겠습니다

60세 정년퇴직후 1년반 정도 거의 매일 유산소 1시간, 근력운동 30분정도 하였습니다(근력운동은 하루 상체, 이틀 하체) 하체운동은 하루 스쿼트 250~300개 정도 아령 5kg짜리 하나들고 3회로 나누어 하였네요. 운동효과가 궁금하여 얼마전 국민체력100을 통하여 운동능력을 측정하였는데 매우 우수한 1등급이 나왔어요. 2년전에 비해 체질량비율도 3% 정도 줄었구요. 전 마른 비만형(내장지방 ㅠ) 체형이예요. 그런데 근골격량은 2년전과 거의 비슷하였고 특히 하체의 근육량이 부족하다고 나왔어요.이 정도 운동량으로도 근육량이 표준도 안된다고 하니 좀 아쉽네요. 저처럼 마른사람이 근육량을 늘리려면 결국 중량운동을 하여야 하는건가요 ㅠ

대학병원에서 10년간이나 이제 대학 초년생 같은 데요? ㅋㅎ

저는 엉덩이가 상당히 큰 편인데 스쿼트를 하면 엉덩이 근육이 커진다는데요? 스쿼트 많이 해서 몸매 이상해지는 것은 아닐까요? 지금 16kg 들고 스쿼트 20회씩 4회 매일 한 달째 하고 있답니다.

두통이 옵니다😢

무릎이 아작 납니다

우리 몸의 가장 많은 근육을 사용한다고 알려진 운동이 스쿼트입니다...

말로만 하니 우째하란건지

좋은데 나이 먹어 잘못하면 무릅 아작납니다

무릎이 박살나지 않나요??

내용은 좋은데 ... 그 진행이 너무~~ 지루해..

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기초 근육 없는 사람들 시도하다 무릎 벅살 납니다.