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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
목과 어깨가 항상 무겁고 뻐근 하시죠?
고개를 뒤로 젖히면 찌릿한 통증이 있고 목이 안돌아 가서 옆을 돌아 볼 수 도 없으시죠?
혹시 두통에 팔저림 증상 까지 나타나지는 않으세요?
이 모든 증상들은 목뼈가 한가지 자세로 굳어 졌거나 잘못된 방향으로 움직여서 생긴 것입니다.
그래서 올바른 방향으로 자주 움직여 주기만 하면 통증에서 해방 될 수가 있죠
구체적인 방법이 궁금하시다면 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
목통증의 99%는 이렇게 고개를 숙인채로 목뼈들이 굳어졌기 때문에 생깁니다.
일상생활 속에서 고개를 숙이거나 머리를 앞으로 내밀고 해야 할 일들이 뒤로 젖히고 할 일들에 비해 압도적으로 많기 때문이죠
목이 구부러진 채로 굳어지면 목의 앞에 있는 근육들이 짧아 지면서 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 돌리는 것을 방해하여 통증을 발생 시킵니다. 또한 앞으로 쏟아지는 머리의 무게를 견디기 위해서 목의 뒤쪽과 어깨를 연결하는 근육들은 엄청난 긴장을 하게 되어 뒷목의 뻐근함 두통 등을 유발하게 되죠
이러한 증상들을 해결 하려면 고개가 숙여진 채로 굳어지지 않도록 반대방향으로 자주 움직여 주는것이 가장 중요 합니다. 그러나 이미 목뼈 주변 근육들이 단단하게 굳은 상태에서 무턱대고 뒤로 젖히고 좌우로 돌리는 동작을 하게 되면 아파서 움직일수 없거나 두통이나 팔저림 증상이 더 심해 질 수 가 있습니다.
그래서 올바른 목의 자세와 근육의 유연성을 회복 한 이후에 목을 자주 움직여 주는 것이 중요하죠
그래서 오늘은 목뼈가 올바른 자세에서 자유롭게 움직일 수 있도록 해주는 3가지 스트레칭 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 동작 이니까 영상 보시면서 꼭 따라해 보시면 좋을것 같습니다.
7 фев 2024
