※열일하는 땅콩주스 3:30 재료준비 4:14 만드는 법 1.땅콩버터 10g(반 티스푼) -경화유 들어가지 않은 100%땅콩버터 2.그린빈100g 3.강황가루 1.5g(1티스푼) 4.바나나 반개-검은 반점이 조금 생긴 놈 5.물200cc *아침:공복시 1회 +점심:일반식 먹고+ 저녁:식전 1회(가급적 7시반 전에 먹고 운동도 하면 더 굿~) *약 2주간 진행 하...난 자신이 없지만 구독자들은 화팅 하십쇼~
선생님 티비 보고 그린빈스 빠르게 주문해서 싸게 샀어요 1주 하니까 5키로가 빠젔습니다 다이어트 안할 때보다가 몸이 좀 더운거 같구요 땀도 많이 나구요 전올해 60이 되었습니다 갑자기 살이 많이 쩌서 배가 디라인이 되어 있었어요 걷기도 해보고 팽이버섯 물도 마셔보고 시서스도 먹어 봤는데요 2키로는 빠저도 데상 절대 안 빠지더라구요 선생님 티비보고 바로 시작했는데 1주일하고 5키로 빼고 먹기 싫어서 안먹었는데 계속 몸무게 유지 되구요 다시 시작해서 지금 몇번 안먹었는데 또2키로 빠젔어요 그래서 아는 지인분한테 추천 해드렸어요 이번엔 2주마저 해보려구요 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^
선생님 저는 그무렵에 일이좀 바빠지기는 했어요 그래서 평소보다가는 내몸에 활동양이 몇배는 증가해서 더잘 빠젔나봐요 저는 저녘에 아침꺼까지 갈아서 반반씩 나눠서 먹었구요 저녘 마시고 밥을 쪼금 먹을때도 있고 아님 계라두개에다가 냉동 시킨 팽이버섯 같이 넣어서 스크럼블 해서 간은 싱겁게 식용유는 안썼어요 참글구 깍지콩 가격이 많이 올랐네요 그래도 딴거다이어트 식품보다는 가격이 많이 쌈니다 이번엔 2주 마저 채우고 또 댓글 달겠습니다 감사합니다
선생님 이 주스 혈당도 떨어지는 효과가 있나요? 제가 원래 공복혈당이 100정도에서 위아래로 약간 차이나서 당뇨전단계로 갈까봐 주의하고 있었는데 이주스 6일째 먹고 공복혈당이 74~5로 나와요 윗배도 제법 들어가고 평소랑 크게 다를 거 없이 식사하고 운동은 거의 안했는데 이 주스 두잔 추가한 것 밖에 없는데 이런 변화가 생기네요 감사합니다
오늘 아침 공복에 한잔 마시고 저녁 먹기 전에 한잔 마셨는데 처음 만들었을때는 목넘김이 좋지 않고 별로 맛있지도 않고 괴로웠거등요. 그린빈을 전자렌지에 살짝 익혔는데도 그랬어요. 그래서 두번째 만들때는 그린빈의 양을 조금 줄이고 뜨거운 물에 2분 정도 담궜다가 그 물과 다른 재료들을 넣고 함께 갈았더니 물이 따뜻해서 그런지 훨씬 잘 갈렸어요. 저는 바이타 믹스가 있어서 하이 스피드에 좀 더 오래 돌렸더니 완전 크리미하게 나와서 생각외로 맛나게 먹었답니다. 이렇게 먹을만 하면 다이어트 할만한것 같아요. 일단 일반식을 먹을수 있다는 것도 좋구요. 2주 해보고 효과가 있으면 여기에 댓글 남기겠습니다.
저도 미국서 원장님 영상 너무 잘 보고 있어요!감사합니다~ 전 정상 체중인데 40대 되면서 20년 한결같았던 키로가 조금씩 찌기 시작하더라고요. 지금 빼빼주스 시작한지 일주일 돼서 1.5키로 정도 빠졌는데 아침에 땅콩 쥬스 마시고 점심 일반식에 저녁에 빼빼주스 마셔도 될까요? 제가 운동을 매일 한시간은 하려고 하고 근력운동은 주 삼회 정도 해서 간식으로 근력운동 하는날 프로틴 쉐이크 마시고 있어요.
오늘 처음 만들어 먹어봤는데요 생각보다는 먹을만 한것같아요. 다만 바나나는 무조건 아주 잘 익은걸로 해야할것 같네요. 어제 처음 영상보고 재료사러 장보러갔는데 익은 바나나가 없어서 살짝 덜익은거 넣었더니 그린빈의 풋내가 ㅠㅠ 근데 바나나를 아주 단거하면 괜찮을것 같아요! 강황향은 땅콩버터향에 가려져서 못느꼈어요. 몸신보니 무게가 더 많이 나가고 남성일수록 효과가 큰것같긴 했는데 저는 일반에서 살짝 통통?정도이고 날씬으로 가기 위해 시작했어요. 드라마틱한 효과눈 기대 안하고 그냥 건강하게 배 안고프게 2주간 3키로만 빠지면 좋겠어요 ㅠㅠ 오늘부터 도전해보겠습니다!!
원장님? 제가 땅콩주스에 들어가는 그린빈이 품절이라 넣지않고 대체할수있는게 완두콩이라구 하셨는데 이것도 제외하고 바나나대신 사과랑 땅콩버터랑 강황가루 블루베리 물을 넣고 갈아마시고 있는데 ~ 그리고 제가 술을 좋아해서 가끔 저녁에 술을 마시는데요~ 땅콩주스 마시면서 주위해야할 음식이 있는지? 제가 평소 운동을 습관화하고 있어 하루 평균3시간 정도 운동하는데~술탓인지? 일주일째 땅콩주스 마시고있는데 체중엔 아무런 변화가 없어서요~^^ 체중변화가 없으면 2주가 아닌 지속적인 섭취도 가능한지? 바쁘신줄알지만 꼭 답변부탁드려봅니다. 항상 건강하시고 유익하고 좋은 정보 감사드립니다.
선생님 안녕하세요. 172에 54~56이었다가 작년에 59~60까지 가서 빼빼주스로 원위치까지 감량했었는데 다시 일년 동안 앉아서 공부만 하고 수면장애 시달려서 62.xx가까이 증량, 18:6 간헐적 단식, 칼로리 제한, 수면과 휴식으로 한 달 정도에 57.xx대에 들어왔습니다. 지속가능한 다이어트를 할 생각이라 조급하지는 않은데 젊었을 때랑은 속도가 다르네요. 50에 들어서니ㅎ...이제는 여유가 생겨서 선생님 채널 들어와 보니 또 이런 솔루션이!! 아침 스트레칭 후 실내 자전거로 공복 유산소 가볍게 30~40분 타고 11:30이후로 오트밀 과일 카카오닙스 그래놀라 등등 그날에 따라 먹습니다. 삶은 달걀 먹을 때도 있고 아닐 때도 있고.그리고 오후 5:30까지 저녁 식사 끝내는데 이 때도 단탄지 밸런스 맞추려고 하지만 다이어트 금지 음식도 너무 먹고 싶으면 양을 1/2으로 줄여 먹으면서 양배추 등으로 기분상으로 유해함 제거합니다ㅎㅎ 요거트와 일반식의 순서를 바꾸기도 하구요. 오후 운동은 현재 시간이 많아서 저녁 식사 전이나 이후에 1시간~1시간 30분 정도 근력이나 복부 위주 홈트나 외부 런닝+걷기 유산소로 하고 틈틈히 짧게짧게 폼롤러나 스트레칭 뭐 이렇게 하고 있습니다. 젊었을때 하던 동작들 이제는 버겁고 꺼려져서 중등 정도 동작으로 이루어진 것들을 주로...쓰다 보니 스스로 정리 중이네요ㅎㅎ...혹시라도 읽어보신다면 낭패네요. 이것도 해보려구요. 요즘은 하루에 0.1정도 김량되는 것 같은데 정상 체중에서 마름으로 가려니 당연 더딘 거 같지만 전환 한번 해주는 것도 좋을 거 같아서요. 현재도 요거트에 피넛버터 넣어 먹기도 하고 있는데 이 주스 해보려구요. 해보고 후기 남기겠습니다. 혹시라도 이 글 보신다면...첫끼와 마지막 끼 중 대체하려고 하는데 언제가 더 유리할까요. 하게 되면 주스+일반식 조합이어야 하겠지요? 빼빼주스에 이어 좋은 솔루션 항상 감사합니다.
너무 잘하고 계세요^^ 운동을 틈틈이 많이 하시니 첫끼로 땅콩버터주스 드심 갈색지방 활성화로 좋을것 같습니다. 체중계 숫자에 너무 신경쓰진 마세요. 근육이 줄어 숫자가 줄어드는것은 나이들수록 체중 증가의 원인이 되니 눈바디를 믿고 꾸준히 건강한 다이어트를 하시길 응원합니다.
@@uahntv 답변을 주시다니...너무 반갑고 감사하네요. 선생님 말씀대로 수치는 가장 쉽게 기준으로 삼을 수 있어서 그런거라 대략 55kg대에 들어서면 정확한 인바디 측정해서 근육량 등 체크해볼 계획입니다. 수치상 어느 정도는 덜어내고 밸런스 맞춰가는게 저한테는 효율적일 거 같아서요. 지속가능한 스트레스 없는 유지가 중요한 거 같습니다. 18:6 긴헐적 단식은 생활 사이클 자체에도 크게 도움이 되어서 계속 해나갈 생각입니다. 체중이 증가하면서 먹는 즐거움이 생겼었는데 한 달여 만에 거의 사라져서 신기합니다. 아 또 말이 너무 많네요. 결론은 선생님 덕분에 작년에 이어 올해도 큰 도움 받아서 감사하다는 말씀 전합니다. 채널 계속 응원하고 잘 보겠습니다.
엊그제부터 준비해서 마시는중인데 원래 이렇게 걸리는게 많을까요 ㅠㅠ 콩깍지 껍질 때문인거 같아용 ㅠ 그리고 지난일욜 올라온 유투브에도 여쭤보긴했는데 둘중에 하나만 답해주세요!! 땅콩버터쥬스의 단백질 함량요!! 그리고 점심만 먹어도 되나요? 저녁까지 챙겨먹으면 단백질이 너무 오바되는게 아닌가 싶어서요..
안녕하세요?....방송을 보고 바로 재료들을 구입해서 마시고있습니다. 저는 땅콩파우더를 쓰는데...가루를 버터로 만들지 않고 바로 믹서기에 넣으면 효과가 달라지나요? 그리고 한번 만들때 며칠 마실 분량을 한꺼번에 만들어 놓고 마셔도 될까요? 마지막으로 그린빈을 살짝 데쳐도 비릿한 향이 제겐 좀 자극적인데 요구르트나 냉동과일을 더 추가해도 되는지...가 궁금합니다. 답변 부탁드립니다. 안녕히계세요^^~
안녕하세요! 웹서핑으로 장내세균 검색하다 우연히 선생님을 알게되었는데 궁금증이 생겨서 유튜브로 질문드립니다. 1. 장내 세균이 오후 3시까지 일한다고 하셨는데 몇시부터 오후3시까지인지 궁금합니다. 2. 저는 아침 9시에 퇴근하는데 교대근무자라도 이같은 생체시계는 달리 볼 것은 아닌지 궁금합니다.
