프로바이오틱(probiotic, 유산균)과 프리바이오틱(prebiotic, 유산균의 먹이)를 같이 섭취하시고, 식이섬유가 많은 채소 많이, 그리고 물을 충분히 (하루 1.5리터) 정도 꾸준히 드시는걸 추천합니다. 또한 평소때 식단이 어떤지 기록한 후 변비개선을 위한 식단을 전문의와 상담하는것도 도움이 될 수 있습니다. 유산균도 제품별로 개인과 맞는 차이가 어느정도 있을수 있기 때문에, 본인한테 맞는 유산균 제품을 찾는것도 도움이 될 수 있습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.
저항전분 드셔 보셨나요? 생감자 갈아서 요그르트에 타 드셔요. 지는 운동도 많이하고 4일 일 하는데 도 만성 변비로 고생 했어요. 생감자 속 저항전분이 소화가 안되고 대장까지 내려가 장내세균의 먹이가 된돼요. 사람마다 다 다른디 오랜 문제가 해결 되어 제 경험을 나눔니다.
@@유신세계 그냥 오렌지를까서 드시면됩니다아침식후 한개 점심식후1개 저녁식후 한개 야식으로 주무시기전에 하나 드시면됩니다 그리고 4개가 먹기힘드시면 저녁에 꼭2개 오렌지만 드셔도 3일안에 효과보실껍니다 아침 점심 저녁 3번 드시면 보다 확실히 빨리 효과 보실껍니다효과보셨서 쾌변하세요!
