허리가 아파서 잠자리가 불편했는데, 이 영상 보고 수면 자세를 바꿔보니 정말 도움이 많이 됐어요! 베개와 수건으로 허리 받쳐주는 것도 큰 차이를 만들었지만, 병원에서 자주 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 매일 찜질하니까 통증이 훨씬 줄어들었어요. 병원에서도 압박 찜질이 효과적이라고 하길래 사용해봤는데, 정말 좋아졌습니다. 허리 통증 있는 분들관리만이 살길입니다.
오.. 허리에 채우고 주무시는 분이 여기도 계시네요 저랑 똑같아요ㅋㅋ 그리고 무조건 체중 관리! 1kg 빠질 때마다 5kg 부하 줄어서.. 브로콜리 챙겨먹고 냉찜질도 간혹 하고~ 콘타큐, 칼슘 항염 성분 영양제도 좋아요 루틴 생활화 하니깐 거의 6주만에 찌릿함, 통증 많이 좋아졌어요❤ 역시 꾸준함이 답 절대 시술, 수술 의존은 안좋아요
@@easylifegilsoon ㅎㅎㅎ 허리 수술후 통증은 없어졌지만 역시 아침마다 구부정한자세가 바로 펴지기까지 30여분 엉거주춤이 너무 짜증이었는데 허리베개 이후 완전히 사라져서 만나는 사람마다 권하는데 알려줘두 잘 안하더라구요 너무 좋은데 ~~ 저두 계속 코어운동두 계속하구 걷기운동두 꾸준히 하고 몸무게 관리도 하고 ㅎㅎㅎ 허리베개 너무 좋아요 👍
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 바르게 누워서 자는 것이 가장 이상적인 자세입니다. 다만 수면 중에 각자에 맞는 편안한 자세를 찾아서 수면을 취하기 때문에 쾌적한 수면 환경 조성을 위해 침대류, 이불류, 배게류를 본인에게 맞는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 숙면이 곧 키크는 호르몬 작용에도 도움이 됩니다. 또한 수면 환경과 수면 자세도 중요한 요인이지만 평상시 바른 자세로 생활 하는 것이 더욱 중요합니다
메모리폼 경추베개도 체격에 맞는 걸 사셔야 해요. 특히 누웠을 때 베개와 목 각도가 중요해서 높이에 맞는 걸 사셔야 합니다,. 안 그러면 영상처럼 수건으로 높이 맞추는 게 좋아요. 결국... 본인에게 맞는 베개랑 침대같은 잠자리 환경을 계속 바꾸면서 찾는 과정 밖에 없는 것 같습니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 엎드려자는 자세는 척추 건강에 좋지 않습니다. 수면의 기본 요건은 잠자리가 편해야합니다. 배게, 침대 등의 침구류를 본인의 체형에 맞는 것으로 선택이 필요하고 또한 스트레스 없이 편안한 마음으로 자는 것이 중요합니다. 숙면에 들면 수면 자세는 본인에게 맞는 자세로 바뀌기 마련입니다. 편안하게 잠드는 숙면을 유도하는 수면 자세라 생각하고 너무 조급하지 않으시길 바랍니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 베게를 바꾸기 전의 형태가 본인에게 맞았다면 바꾸신 베게의 강도와 형태가 맞지 않을 수 있습니다. 다만 수면을 취하는 과정에서 불편한 증상이 베개 때문인지 침대 때문인지 아니면 다른 수면 환경 때문인지를 파악해볼 필요가 있습니다.
