@@bbongbbong0325이부분은 저도 몰라서 한번 찾아봤습니다. 1.식이섬유로 소화문제 2.피트산과 같은 항영양소가 있어서 철분이나 칼슘등 미네라 흡수 방해 이정도입니다. 이걸로 보아 1일 권장 섭취량 40~100g 먹는거면 괜찮아 보여요 그리고 먹는 빈도수에 따라 조절하시면 될 듯 합니다 어쩌다 한번 먹는걸로는 전혀 걱정 안하고 드셔도 될것같아요. 중동에 있는 외국인들은 과하게 즐겨 먹는 식재료 하나인데 그 쪽에서 소화불량이나 배속에 가스생김이 많더라고요
