간헐적 단식 절대 하지 마세요! 비타민, 칼슘도 아닙니다! 평생 영양제 없이 살려면 '이렇게' 드시면 됩니다! 정제된 유산균이 최고? '이것' 하나면 충분합니다! 소금이 혈압 올린다? 지금까지 잘못 알고 계셨습니다! #탄단지 #탄수화물 #단백질 #지방 #물박사 #물 #소금 #치즈 #혈압 #유산균 #영양제
칼륨이 많은 야채를 항상 많이 먹는데 소금없이 싱겁게 물에 데쳐서 먹고 소화가 안됬는데 짭쪼름 양념이 되있는 케일을 먹고 신기하게 드디어 소화가 잘되더라구요. 적당한 소금이 필요 한거 같아요. 특히 샐러드 좋아하고 채식 하시는 분들은 칼륨폭발이라서 소금을 조금 섭취하면 소화도 잘되고 좋아요
식품영양학 전공자입니다. 유산균 먹었는데 도움 되더라 그러면 계속 먹는게 좋고, 그에 맞는 유산균의 먹이가 되는 채소.과일 먹어줘야 유산균이 생존합니다. 골고루 먹어서 유산균의 종류를 늘려야 합니다. 유산균 종류만 280종이 넘습니다. 보통사람의 장에는 평균 200~230종의 유산균이 있습니다. 같은 종의 유산균을 숫자만 늘린다고 좋은게 아니라 종류를 늘려야 합니다. 따라서 이미 장 속에 있는 유산균종을 먹으면 효과가 없는거죠. 그래서 처음에는 효과가 좀 있는 듯 하다가 좀 지나면 효과가 안느껴지는 이유도 새로운 균종의 유산균만 넣어주고 먹이를 주지 않으니 유산균들이 다 죽기 때문에 효과가 없는 거에요. 다른 균종의 유산균으로 바꾸어 먹고, 평소 잘 먹지 않는 음식을 먹어서 유산균이 생존하게 만들어 주어야 합니다. 그래서 골고루 먹으라는 겁니다. 본인이 짜게 먹으면 소금 적게 먹고 싱겁게 먹으면 소금을 조금 더 먹고 뭐든 자신의 몸에 맞게 적당히.. 균형있고 융통성 있게 하시면 건강과 장수 두마리 토끼를 잡으실 수 있을겁니다. 유산균은 고온에서 죽기 때문에 익힌 채소에는 유산균이 없습니다. 샐러드를 먹어야 하는 이유는 유산균에게 밥을 주기 위한 거에요.유산균의 먹이가 되는 생채소를 드셔야 하는 겁니다. 매일 먹는 배추김치.깍두기.콩나물만 먹어서는 똑같은 종류의 유산균만 있기 때문에 다른 채소가 들어오면 소화를 못시키는 겁니다. 한국인이 잘 먹지 않던 우유도 마찬가지구요. 서구식 식단으로 바뀌면서 소화효소와 유산균이 고갈되니 속이 더부룩하고 가스차고 대사이상이 와서 살이 찌고 질병에 걸리는 거지요.
