드디어 박프로님의 강습라이딩 마지막4탄! 업힐 댄싱편입니다. 댄싱에 대한 자료가 별루 없고 이해하기가 어려웠는데 역시 자전거 강습은 박프로님이네요. 직접 박프로님에게 강습 받고 싶으시면 아래 사이트로 가시면 큰 도움 되실겁니다. abtc.co.kr/ 많은 도움되셨으면 좋겠습니다.
댄싱 외전근 후면근 허벅지 바깥 허리 이용 체중 안장 바로 위 새끼 발가락쪽 발에 힘을 주고 손을 좌우로 밀어준다 바깥으로 한시에서부터 밟아준다 뒷꿈치 내리면서 1시ㅡ6시 흔들리는간격이 넓은것이특징임 내전근 전면근 허벅지근육 최소화 햄스트링을 이용 허벅지뒤 엄지발가락 체중 안장 앞쪽 손가락으로 당기는 포지션 팔을 겨드랑이로 몸으로 팔다리 동시에 당겨줌 5시 12시 발뒷꿈치 높게 들림 흔들림 최소
귀중한 시리즈 영상들 잘 보았습니다. 근전환의 기초를 배웠으니 이제 응용편으로 넘어가나요? 다양한 근전환 페달링법 각기 특성을 알고 어떻게 적재적소에 써야하는지 궁금합니다. 아니면 그냥 안장 제일 뒤에서 시팅으로 시작해서 힘들어지면 계속 앞으로 조금씩 나아가면서 근전환을 하다 안장 끝까지 가면 외전근으로 댄싱 좀 한 다음 다시 제일 뒤로 돌아가고, 이런 방식으로 타면 되는건가요?
영상 잘 봤습니다. 정말 연습을 많이 해야겠다는 생각이 드네요. 업힐 댄싱을 수행하면서 느낀점 질문하나 드리고 싶네요. 요즘 많은 고민을 하고 있는 부분 인데요. 업힐에서 고경사도가 나올때 댄싱을 치는데... 되도록 15-20초이상 치려고 노력을 합니다. 힘도 아직 남아있다고 생각이 드는데!! 댄싱을 치고 속도가 붙으면 자꾸 당길때 헛방이 나면서 패달이 텅텅 ...댄싱을 더 할수 있을것 같은데 주저 앉게 됩니다. 아직 체력을 못놀려서 일까요?? 적당히 스스로 감당할 정도만 속력을 올려야 하는데 한방에 힘을 팍 쓰고 감당을 못하는 걸까요?? 기어비가 잘못됬나?? 더 무겁게 올려야 할까요?? 보통 기어를 3단계정도 까지 무겁게 올립니다. 댄싱중 헛방치면 정말 힘이쫙 빠지면서 페이스를 잃어버리네요. 초보의 고민 알찬 답변 부탁드립니다.
근전환하는 방법은 아주 잘 봤습니다~ 아주 초보적인 질문일거 같은데... 댄싱할때 페달의 무게감은 어느정도로 해야하나요??? 그냥 자기파워에 맞춘다라기보다.... 아우터나 이너로 돌리는지... 아우터 이너일때 뒷기어는 몇단이 일반적인건지.... 사람 파워에 따라 기어단수가 달르겠지만... 보통 다수의 사람들이 어떻게 놓고 타는지가 궁금하네요...