독학님 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 무설탕 무탄수화물 이게 요지인듯 보이는데용.ㅎㅎㅎ 제가 오후에 일 끝나고 집에 운전해서 오는 시간이 길다보니 이 시간에 배가 고파서 참지를 못하네요.ㅠ 그러다보니 눈에 보이는건 다 입으로 넣어요..과자 빵 가리지를 않구요.. 먼가 허기질때나 입이 심심할때 먹을만한거 추천좀 부탁 드릴게요.. 참고로 저도 3자리입니당 😅
크 저도 전 직장에서 일할 때 운전하면서 많이 먹었는데 그게 은근 중독성 있어요 차에서 먹는 그 맛.. 뭔가 씹으면 운전하면서 잠도 안 오거든요ㅋㅋㅋ 꼭 먹어야한다면 조미된 오징어 말고 마른 오징어 먹으면 좋을거 같습니다! 당류도 없고 무탄수에 단백질이고 단점이라고 하면 비싼 가격, 턱 아픔 당류 안들어있는 곤약 젤리도 좋을거같아요!
@@skin_rabbit 오늘 생전 처음으로 팽이버섯과 돼지 뒷다리살을 볶아서 핫소스 스리라차 소스에 찍어 먹어보니 샤브샤브 먹는듯 하기도 하고 색다른 경험이네요.ㅎㅎㅎ 저는 음식은 무조건 빨갛게 먹었거든요. 독학님 혹시 간장을 좀 넣어서 조리하는건 어떻게 생각 하시나요?ㅋㅋ 간장도 무설탕 간장 이런게 있던데
진짜 한참 다이어트때 탄수화물 하루 50g잡고 하다가 몸도 힘없고 운동하기도 싫고 출,퇴 업무빼곤 약속없으면 집에 하루종일 누워있었는데 잠도 5시간~6시간밖에 못잠 도중에 2번이상 깨고 안돼겠다 싶어서 1주일에 한번은 탄수화물 보충하는날이라 생각하고 탄수화물250g 쌀밥 5공기 2끼 간장계란밥 1끼는 비빔밥 했는데 진짜거짓말안하고 내몸이 갑자기 순환한다는 느낌이 빡돌면서 운동 2시간 빡세게하고 새벽1시에도 못잤었는데 그날은 9시에 뻗어서 일어나보니 오전 7시 그뒤로는 나의 치팅은 탄수화물 쌀밥이됨ㅋㅋ
근육이 저렇게 확 빠질리가 없는데 뭐가 문제지 -_-?? 보통 단기에 저런 변화는 인바디상 근육량이 변동하면서 나머지 부분은 인바디가 그냥 지방으로 취급해버리기 때문에 나타난 결과 같은데... 중간에 분명 떡볶이 조졌는데? 글리코겐 보충 됐을텐데...? 이상하눼에에엥~? 그나마 추측하는건 어째서인지 인바디 용지가 다른데 다른 기기에서 측정한거면 기기가 달라서 ...일까라는 의심은 가는데 궁금쓰 하네용
제가 17키로 빼고 3개월째 정체기예요. 정상몸무게이지만 미용 몸무게 가고 싶어서 식단 운동 더 철저히 하는데도 정체기.. 그러다보니 넘 지쳐서 요새 폭식, 치팅데이가 잦았는데 그러면서 다시 다이어트 유투브들 엄청 보고 있거든요. 내가 혹시 놓치고 있는게 있나 싶어서.. 그래서 발견한게 1. 식후 바로 30분정도 움직여서 혈당낮추기 ( 혈당 스파이크 다이어트 검색해보세요) 2. 그동안 제한했던 음식들을 먹되 양 줄이기.. 입터진 독학님 보니 저 두방법이 도움이 될거 같아 써봤어요 지금도 충분히 날씬하시니 다이어트로 접근마시고 유지어터로 접근하심이 어떠실까요? 유지하는 것도 필요하잖아요. ~~ 저도 몇달간 살빼는 건 좀 내려놓고 유지하는걸로.. 유지하는 방법 조금씩 배워보려구요. 이것도 꽤 어려울듯~~ 무튼 독학님 넘 스트레스받지 마시길.. 음식 제한 너무 하지 마시구요. 다 폭식증으로 나타남.... ( 저도 몇주 겪다 음식 제한 좀 풀고 양 줄이는걸로 겨우 빠져나왔습니당. 화이팅 )
먹고 집안일 30분 하세요. 돌돌이 밀고 설겆이 하고 걸레미는걸로여. 제 가족중 2명은 운동 1도 안하고 간식도 많이 먹는데 날씬하거든여. 혈당스파이크 다이어트 공부해보니... 가족2명은 취미가 청소예요. 먹고 바로 청소하고 돌아다니거든요. 이해가 갔음요... 저도 그래서 청소부터 시작했습니다. 살 안찌네요. ~~ 해보세요~~
