겨울에는 가볍게 몸 플어주고 활동량을 늘여주는게 아주 중요해요. 움츠리고 있던 몸을 펴주고 혈액순환에 좋은 동작들 해주면서 겨울을 건강하게 나시길 바래요. 이 루틴 끝내고 몸이 좀 데워졌을때 조금 더 강한 타바타 루틴이나 전신 루틴 하나 해주시면 하루 운동으로 충분할것 같아요. 💗 여러분들 화이팅!😊👍
운동은 걷기,숨쉬기 말고는 안 하던 40대초반이에요. 심장이뛰고 땀나는운동을 빅씨스언니 첨 만난 4/12부터 하고 있어요 ㅎㅎ 무릎 꿇고 하는 운동을 하고 나면 멍도들지만 ㅎㅎ 무리하지않고 일주일에 3번정도 하고있고 아직 신체변화는 못 느끼지만 건강해지고 싶은 맘에 열심히 해볼려고요. 좋은 영상들 감사합니다 🙏 😊 💕
5~6월 한달 이 영상 1세트 + 근력 운동해서 하루에 30분~40분정도만 했는데 한달동안 3키로 이쁘게 빠졌어요ㅠㅠㅠ! 유지하고 9월인 지금 한달 챌린지 다시 시작하려고요. 다이어트 목적도 있지만 근육을 만들자는 생각으로 했는데 생각보다 천천히 빠지지만 눈바디랑 체력이 좋아지고 있어서 너무 좋아요❤ 9월 한달 챌린지하고 디시 후기 남길게요 좋은 영상 감사해요~
01/27 수 🏃♂️ 매번 운동한다한다 하다가 매번 작심 3일되었던 1인입니다. 현재 미국에 있어서 그런지 빅시스 님 영상이 갑자기 추천영상으로 떠서 보다가 '그래, 매일 10분씩 일주일 동안 해보고 조금씩 조금씩 늘려가자' 싶어서 오늘 도전 시작했어요. 코로나 때문에 어디 가지도 못하고 집안에서 살만 쪄서 바지도 안잠기는 지경에 이르렀어요🤣 저는 서른 중반인데도 체력적으로나 마인드나 뭐하나 빅시스 님 발끝도 못따라 가네요😫 짧은 영상인데도 하고 나니까 어질어질해요 얼마나 저질체력이었는지 새삼 깨닫습니다. 이걸로 시작해서 조금씩 단계적으로 늘려가서 언젠간 50분짜리 영상보며 같이 뛰고 싶어요. 지금 당장은 10분짜리 짧은 영상으로 시작했지만 나중에 제가 빅시스 님 정도 나이가 되었을 때 빅시스 님처럼 멋지게 살고 싶어요. 동기부여 감사합니다🤗 01/28 목 🏃♂️ 놀랍겠지만 어제 한 이 운동 때문에 팔, 다리, 허벅지에 알이 배겨서 어제만큼 팔 다리 높이 드는게 힘들었음. 이거 하고 18분짜리 왕초보 유산소 하나 더 하려다가 원래 목표대로 이 일주일은 10분짜리 하루도 안빼먹고 하기로 다시 결심 굳힘 01/29 금 🏃♂️ 어제 결국 10분짜리 엉덩이 운동 하나 더 했는데 그것 때문인지 오늘도 허벅지부터 엉덩이 아래쪽까지 걸어다닐 때 후들후들 하네요 그동안은 땀이 그렇게까지 안났는데 오늘은 아침에 일어나서 스트레칭 후 빈속에 물만 마시며 해서 그런가 땀이 많이 났어요 01/30 토 🏃♂️ 오늘도 일어나서 물 한잔 하고 스트레칭 후에 운동완료했어요 아직도 걸어다니거나 의자에 앉거나 할 때는 다리가 후들후들해요 01/31 일 🏃♂️ 어김없이 일어나서 물 한잔 한 후 공복에 운동했어요 아직도 허벅지 안쪽은 후들거리는데 어제보다 한결 나아져서 오늘은 이 영상보고 왕초보 전신운동 11:50 짜리도 하나 더 봤어요 불과 5일전만해도 이거 하나도 못따라 할 정도였는데 오늘은 뭔가 아쉬워서 1개 더 보고 따라하다니 진짜 신기해요 02/01 월 🏃♂️ 오늘 날짜 적다보니 이제 2월이네요 아무것도 한게 없는데 벌써 1월이 다 지나갔어요😫 그래도 지난 주 운동 시작한 이후부터 착실히 잘 해오고 있습니다 오늘은 10분 스트레칭 / 13분 왕초보 유산소 / 11분 왕초보 전신운동 / 9분 왕초보 힙업운동 동영상까지 끝냈어요😁 요즘 초보자용으로 40분 안팎 일주일 운동 올려주시는 것 같아서 나중에 그걸로 운동하려고 조금씩 운동시간 늘리고 있습니다 일주일 전만해도 10분짜리 따라하고 헉헉 댔는데 일주일도 안되서 이정도까지 따라오다니 제 자신이 신기하네요 02/02 화 🏃♂️ 오늘도 어제와 같은 코스로 운동 마무리했습니다 시간상으로 거의 50분이었네요 드디어 일주일 운동 완료했어요😆😆😆😆🏃♂️ 다른 분들은 10분짜리 영상보며 일주일 운동하는게 뭐가 어렵냐고들 하시겠지만 전 끈기도 없고 냄비근성이라 운동시작하면 이렇게 오래(?) 유지해본적이 없어요 마음 같아선 요즘 빅시스 님이 올려주시는 7일짜리 초보운동을 내일부터 시작하고 싶지만... 하루 따라하고 힘들어서 다음날 포기할 것 같아 차근차근 체력을 키워 올라가려고 합니당🤗 다른 적당한 운동으로 일주일 더 하고 7일코스 따라가야겠어요!
저 서른 중반에 완전 초저질 체력이었어요😆 저는 운동 십분을 못해서 주저앉았어요. 신기하게도 체력은 조금씩 늘더라고요. 시간 좀 걸려도 걱정마시고 꾸준히만 하셔요. 그럼 어느날 체력 좋아진 내 모습에 놀라는 날이 올거예요. 그때까진 그저 즐겁게만 운동해보아요🤗❤️❤️❤️
처음에는 통창에 풍경좋은 저기는 어디지? 그다음에는 '전44세입니다. 저보다 어린분들 어서 움직이세요' 그다음에는 여기는 운동음악이 좋네? 머이렇게 하루이틀 초보운동을 따라하고 있습니다. 저는 운동을 해본적이 한번도 없습니다. 요즘 빅씨스 님을 따라하면서 근육이 생기는 느낌을 처음으로 알아가고 있습니다! 계속 따라가겠습니다!!
저 우울증 공황장애 약 안먹기로 결정했습니다.. 마음의 상태가 완전히 나아진건 아니지만, 삶의 의욕이나 자신감이 생기기 시작한거 같아요. 요즘 팔이 근육이 느껴지며 아령을 들때마다 살위로 뭔가 뽈록 뽁록 올라갔따 내려갔다 하는게 느껴지는데 신생아 키우는 느낌이 있네요 잘 키워보겠습니다.
선생님~~~반갑습니다. 오늘 직장에서 일찍 끝나서 몇가지 요기할것을 골라 집에와서 또 정주행합니다. 쉬면서 눈으로 운동하다가 또 따라하다가 재미있고 좋네요....일주일내내 틈틈이 많이 보며 좋아요 누르며 안본영상 찾아보고 있어요.댓글마다 코멘트를 달아주셔서 왠지 죄송하네요.그리고 또 감사합니다 한국은 2020년 12월 31일이고 현재 오후 6시 다 되어갑니다. 선생님~올 한해 마무리 잘 하시고 2021년 새해에 더 많이 뵙겠습니다.좋은 인연 끝까지 함께해요...저 레깅스도 굉장히 많고 예쁜운동복도 너무나 많은데 모두모두 예쁘게 소화할수 있게 도와주세요 ㅎㅎㅎ 새벽헬스 5에 갈때 아무나 없는 헬스장 패션쇼하러 가고 밤에는 비교적 정숙하게 입고 운동했는데 선생님처럼 파격적이고 이뿌면서 자신감 뿜뿜하고 싶어요 ㅎㅎㅎ
개복수술을 하고 4개월째라 슬슬 걷기 운동외에도 할 수 있는 운동을 찾고 있었는데 빅씨스님 채널 알게 되어서 너무 좋아요~ 엎드리거나 복부에 힘이 많이 들어가는 동작은 아직 못 해서 춤추는 영상 두 개랑 서서하는 유산소 운동들 따라하니까 무리하지 않고 즐겁게 따라할 수 있어서 신나요! 고맙습니다 😆
연말,연초에 식습관이 많이 무너져서 계속 고강도로 운동중인데요. 빡세게 유산소성근력과 웨이트하고 마무리유산소로 이 루틴 며칠 해봤는데 넘 좋네요~~ 다음 주는 저도 웜업으로 한번 해봐야겠습니다. 글구 모든 영상의 운동배경음악들이 하나같이 넘 센스넘치게 좋아요. 운동뽐뿌 제대로 오는 선곡입니다. 이전에 제가 즐겨찾던 운동유튜버 몇분은 운동음악만 묶어서 영상 제작해주셨는데 괜찮으시다면 음악모음 영상 제작해주세요🙏🙏🙏
음악만 한번 모아봐야겠네요. 운동하고 음악이 잘 맞아야 힘나고 잘되요. 지루하지 않고요. 제가 제일 중요하게 여기는 것 중 하나예요😄 제가 끈기가 없어 처음 운동할때 중간에 많이 멈췄거든요. 음악이 저를 끝까지 할 수 있게 해줬어요 ㅎㅎㅎ 즐겁게 운동해주세요! 화이팅!🤗💗
