그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소입니다😊 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다! 다들 아시는 어렵지 않은 동작들만 모아서 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요. 서서하는 동작들이라 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있을거예요. 근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋아요. 활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 다들 부지런히 움직이시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️ 아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆
어제 빅시스님 도서가 도착했어요. 늦게까지 읽다가 잠들었는데 5분 10분 이라도 날 위한 시간을 가져주자 란 글이 생각나서 눈을 번쩍 떴네요.30분짜리 할까 하다가 저는 개인적으로 찌뿌둥한 아침엔 40분 서서 하기가 맞아서 했더니 온 몸에 땀이 줄줄 개운합니다. 맞아요. 하고나니 성취감도 있구요. 내 몸을 위해 뭔가를 해줬다고 생각하니 막 뭉클합니다. 결혼 하고 13년을 가족, 일을 위해 살면서 내 자신에 대한 시간은 하루에 30분도 안주었던것 같네요. 꾸준히 해보려구요. 책도 마저 열심히 읽겠습니다. 집에서 홈트를 한다는건 생각지도 못하고 산책만이 답이다 생각했는 저에게 진짜 수 많은 유투버들 영상 봐도 의지가 안생겼는데 저에게 홈트 의지를 갖게 해주신 분이예요 아침부터 말이 길었네요. 결론은 빅씨스 언니야 👍
다른 홈트 영상과 다르게 영상 퀄리티+ 빅씨스님 탄탄한 멋진 몸매 + 운동할때 같이 호흡하는모습 + 신나는 중독적인 음악이 어우러져서 15일째 이 영상만 보고 40분씩 홈트중이예요. 161cm에 55kg 인데 보름만에 2kg 빠졌어요. 눈에 띄게 복부, 허리 라인이 빠졌는데 복근운동도 같이 하니까 너무 좋아요. 같은 워킹맘으로서 응원합니다. 너무 멋있어요
빅씨스 알게된 이후부터 진짜 운동이 습관이 됐어요! 매일매일 어떤운동할지 고르는 재미도 있고, 빅씨스님이 너무 멋있어서ㅠㅠ 보면 정말 포기하지 않고 열심히 따라하게됩니다ㅠ 덕분에 덤벨도 사서 근력운동도 하고, 예전에는 상상할 수 없었던 일들을 하고있어서 너무 신기해요..! 이렇게나 긍정적인 영향력을 퍼뜨리는 빅씨스 넘 멋있고 감사해요!
어제 퇴근하고 40분 40동작 완료!! 빅씨스님의 마지막멘트 중 "근력운동 하신 후에 몸 풀어주기에도 좋구요~" 이 말이 저를 강하게 만들어주셨어요~앞으로도 매일 밤 출석하며!! 빅씨스님의 수고에 누가되지않도록!! 최선을 다해 한 동작 한 동작 복부의 힘 빡! 미세근육의 힘을 느끼며!! 해보겠습니다. 진짜 최고예요~존경하고 감사합니다!!ㅎ
언니. 안녕하세요.🙇♀️ 5월부터 언니영상 찾아보고 이것저것 해보면서 저한테 제일 맞는게 이 40분짜리 영상이였는데 한달만에 일자팔이 되더니 두달이 되기도 전에 11키로를 감량했어요. 정말 이게 될까...생각했었고 식이조절하면서 거의 매일 따라했답니다.살이 빠지는게 보이니까 너무 감격스러웠고 언니께 너무 감사한 마음 뿐이예요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 얼마전부터 덤벨 20분짜리도 같이 하고있고 1키로짜리로 하다가 어제부턴 2.5키로짜리로 시작했어요.요즘 살짝 정체기인 듯 싶지만 매일 열심히 육수 좔좔 흘리며 따라하고 있습니다. 언니. 멀리 계시지만 절 받으세요.🙇♀️🙇♀️🙇♀️ 옷 입기도 너무 편하고 좋아요. 아직 목표체중까지 4키로 남았는데요, 앞으로도 잘 따라가겠습니다.운동 다 마치고나면 언니의 웃음과 쌍따봉을 보는게 정말 행복하고 좋아요.성취감 끝장입니다.주변에도 많이 추천하고 있어요. 빅씨스언니 너무 너무 감사합니다.😍👍👍
@@user-nl7ez7fl8p 저는 따로 식단을 짜서 하지않았습니다. 그냥 아침에 밥 3숟가락, 점심엔 도시락을 평소 싸던 양의 반의 반으로 줄이고 김치나 집에있던 반찬 싸와서먹었구요 양이 안차면 샐러드 좀 먹거나 했어요. 오후 3시에는 늘 디에트데이 단백질쉐이크에 매일고단백두유 섞어 마시고요(저녁때까지 버틸 수 있음)저녁에 홈트하고 배고프면 샐러드나 과일 조금씩 먹었어요. 탄수화물을 끊진 않았습니다.ㅠ그건 절대 못하겠더라구요. 빵, 떡, 과자 절대 안먹었어요. 드시더라도 양을 줄이셔야해요.
@@user-nl7ez7fl8p 지금은 16키로 빼고(70->54/키164) 10월부터 유지 중 입니다. 이제 샐러드는 못먹겠고🤣 라면이나 빵은 정말 먹고싶을 때 먹어요. 한참 살빼던 때보다 조금 더 먹으니까 53으로 간혹 내려가긴 하는데 빠지진않고 유지만 되고 있어요.아. 홈트는 매일 하고 있습니다. 초반엔 일주일에 한번도 안쉬고 했었는데 지금은 하루 이틀씩 쉬기도 합니다. 힘내세요~빅씨스 언니랑 하신다면 다욧 성공하실 수 있어요~😆
주말 이틀쉬고 월요일엔 못한 매운맛으로 달려볼까해서~~신나게~~😂🤣😅😭💯운동했더니...샤워하고 나온 딸이 엄마 얼굴 🍅 토마토갔다고~~😁 막판10분남겨 놓고 숨차고 땀범벅에 5초10초 쉬며하긴 했지만 끝까지☺ 마무리..😝점점 발전하는 저한테 깜짝 놀라뿐이에요~~😆 다 ~~우리 빅씨스언닝덕분~~♡😍❤
안녕하세요! 오늘도 운동하는 해거리입니다. 주말 잘 보내고 계시나요? 저는 가족들과 집에서 쉬면서 보내다가 오랜만에 40분 유산소를 했어요. ㅋ 운동초기에 정말 많이했던 운동인데 다시 해보니 코어와 등근육을 정말 많이 쓰는 운동이었네요.😄 그땐 따라가기만으로도 바빴는데 이젠 어떻게든 조금더 자극점과 바른자세를 찾아보려고 노력하게 돼요. 덕분에 땀 뻘뻘흘리는 운동시간이 되었어요.😆 주말엔 유산소에 스트레칭까지 해주면 쉬는 시간도 되고 너무 쉬기만 하는것보단 활력이 붙는것 같아 기분이 좋아요. 감동감동. 빅씨스님 50만 구독자 정말 축하드리구요. 한국오시는 길 편한 여정 되시길 바라요. 😍
@@user-pr7zc5eq6l 빅씨스님 운동 외 다른 것들도 하는데 일단 메인은 빅씨스님꺼예요 저는 금방 질려해서 고강도 운동은 안하구요 꾸준히 할 수 있는 올인원이랑 떡국타파란 제목의 30분 짜리 운동 제일 많이 해요 가끔 20분 짜리 극강운동? 그것도 했어요 그 외에는 안벅지나 뱃살 같은 부분적으로 더 필요한 운동들도 따로 찾아했고..무릎 상태 괜찮을땐 스텝퍼도 20~30분씩 탔어요
🍭 이번 루틴 추천하는 이유 1. 은근하게 끝까지 식지 않는 땀방울로 인정 2. 매운맛 짧은 운동보단 40대에겐 안성맞춤 강도...^^ 3. 스쿼트 동작은 한 번 이지만 신경쓰이는 뱃살.. 배에 힘 뽝뽝 주는 동작에 최선을... 4. 뛰고 늘려주고 나름 강도조절하며 40분동안 지치지 않게 동작 짜주심... 오늘 아침 많이 힘들었는데.... 개운하게 운동 마무리했어요! 늘 운동하는 사람들의 마음 알아주시고 넘 감사해요! ^^
항상 오늘은쉴까 하기싫다 생각이 들때 "안돼 해야돼 내일 더 나아질 나를 위해" 정말 하루하루 몸이 달라지고 있는걸 몸으로 느낄때 내가 잘하구있구나 생각이들어요 그러면서 더 힘내서 엉덩이 떼고 일어설수 있게되구요 하루 24시간에 단40분 힘내자 할수있다 마인드컨트롤합니다 사실 댓글도 원래 안쓰는데 운동전에 잠시 숨을 돌려보고자 😅 엉덩이떼고 ! 화이팅
kamsahamnida! 😄 Easy to follow although not understand Korean language. Your step not too fast and very suitable for beginner like me. Thank you! annyeong 🙌
어제 야식먹고 일어나자 마자 운동 따라했어요.매번 느끼지만 운동 하나 끝날때마다 3,2,1 땡 하고 환하게 또는 부드럽게 웃는 모습이 넘 이뻐서 저도 따라 웃어봤더니 기분이 더 좋아지네요. 봄비가 3일째 내리고 있어서 흐리날이라 기분이 좀 다운 됐는데 운동과 웃음으로 기분업 되었어요. 항상 신나는 운동 알려주셔서 감사합니다.
보통 운동을 하면... 너무 힘들어서... 다시는 하기 싫다는 생각이 가장 크케 드는데.. 어쩜....빅씨스님의 운동은 왜 힘든데 힐링이 되는거죠? 꼭 운동하고 나면 명상한거 같아요~! 각 동작에 딱맞는 음악과 빅씨스님의 차분하고 우아한 목소리가 힘든 운동을 명상과 힐링으로 바꿔주는거 같습니당^^♡ 운동을 꾸준하게 하게끔 해주심에 감사드립니다
привет! я вешу 48 кг и мой рост 164 см. у меня большие ляжки(48 см лол), и я хочу похудеть немного. 1 день - готово, но я сделала только ровно половину 2 день - я сделала другое кардио, оно на 20 минут 3 день - я делала эту тренировку полностью 4 день - я сделала только 20
애셋엄마에요~ 막내낳고 운동을 전혀 못하고 있다가 우연히 보게된 홈트빅시스… 배경이랑 음악 동작들에 매료되어 정말 꾸준히 하고있어요!너무 힐링입니다…! 댓글이라고는 처음 써봐요 ^_^ 나를위한 짧은 투자 덕에 아이들 셋 기운차게 봅니다! 오늘도 화이팅이에요 본운동 40분짜리들 더 올려주세요~~
체력 거지 종이인간 이었는데 빅씨스님 영상을 접하고 꾸준히 운동하면서 체력많이 기르는 중입니다! 서서하는 운동 시리즈 너무 좋아서 하나씩 해보는 중이에요 ㅎㅎ 오늘 운동 하고나서 십분도 힘들어했던 내가 사십분을 했다는 사실에 기뻐서 댓글 남겨보아요. 덕분입니다 감사합니다! 앞으로도 건강한 삶을 위해 화이팅팅♡♡
빅씨스 층간소음 없는 홈트부터 오늘까지 3일차예요!!! 혼자 집에서 하는 운동은 지루해서 잘 안하게 되던데!!! 빅씨스님 운동은 쉽게 쉽게 따라할 수 있어서 넘 좋아요~~ 45초 운동, 15초 휴식으로 포기하지 않고 따라갈 수 있다는 게 큰 장점인 것 같아요>_< 나레이션도 넘넘 듣기 좋고요~~~ 뒷배경이 시원해서 저도 같은 곳에서 운동하는 느낌이에요+_+ 빅씨스님 따라 열심히 운동해서 슬림하고 단단한 몸매로 거듭나겠어요!!
i come from your other channel that is only music and the workout! i had no idea that you had a whole other channel where you talked! its so sweet hear your voice :') i don't understand korean but i am here for your workouts that are the best! i'm always sweaty even if its only 15 minutes 💪 i didn't know you had a really wide selection of videos that you don't have on your side channel so i'm excited to dive into them head first 🏊 i wish they had subtitles BUT not necessary because you are so easy to follow ❤ thank you for making the best workouts that make me feel strong and happy! fighting!! 😍
또 다른 운동이 끝났습니다! 나는 일주일에 5일 새로운 운동을 시도하고 평가할 것이다. 좋은 영상 감사합니다. ^_^ Another workout is done! I am going to try and rate a new workout five days a week. Thank you for the great video. ^_^
