네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) 00:00 인트로 00:34 완경기(폐경기)의 간헐적단식 01:23 자기 전 운동 02:12 자궁 적출 후 살이 찌는 이유 03:35 칼로리 vs 탄수화물 04:35 특정 부위만 살 빼기 05:30 식후 걷기 06:53 셀룰라이트 없애는 방법 07:58 다이어트, 칼로리가 중요한가요? 10:16 단백질이 신장에 무리를 준다? 11:00 20살 체중이 죽을 까지 간다? 12:31 다이어트, 비만치료 전문가가 된 계기
거의 100키로 육박했다가 간헐적단식+저탄고지로 50키로대 유지중인데, 처음 다이어트 성공했을때도 셀룰라이트는 그대로여서 스트레스 너무 심했음ㅠ 좋다는 제품 다 써봤는데 효과 전혀 없었어요. 포기하고 과거의 내가 막 살았던 흉터다 생각함, 4년째 현재 몸무게 유지중인데 어느날 팔뚝과 뱃살 허벅지를 만져보니 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 거의 만져지지 않더라구요??? 결국 꾸준히 건강한 음식 먹으면서 충분한 수면+ 걷기습관(다른운동 안함) 으로 염증이 서서히 줄어든게 아닐까 생각합니다. 모두들 할 수 있어요!! 진짜.. 좋다는 제품들 다 효과 없었음. 건강한 습관이 최고에요.
셀룰라이트도 단계가 있어서 심하게 변형되기 전에는 돌아갈 여지가 있다 하더라구요 순환이 좋아져서 염증이 줄어들기도 하고 운동으로 적극적으로 지방층에 열을 전달하면 진득하게 달라붙어서 굳어진게 조금 개선되기도 한대요 아주 만성으로 변형된건 레이저치료밖에 답이 없다지만 그 이전단계는 개선 여지가 있는것이 경험적으로 사실 같아요
혹시 그 프로그램 하실때 기립성 저혈압 증상같이 어지럽진 않으셨나요? 저는 책보면서 스위치온하고 있는데 2주짼데 일어날때마다 핑돌아서 2주차에 하라고 하신 주 1회 단식 시작을 못하고 있습니다. 혹시 나트륨이 부족일까, 탄수화물 섭취가 적어서 그럴까 걱정이되는데 그냥 겁내지 말고 하면 될까요? 경험담이 궁금해서 여쭤봅니다.
@@강여사-f8d 저는 오래씹기 다이어트를 3개월 하면서 식사량이 너무 적어져서 기립성저혈압이 심해지고 한 번은 잠깐 쓰러진 적도 있었는데, 스위치온으로 바꾸고 나서 채소 단백질 양을 엄청 많이 먹었더니 기립성 저혈압이 정말 좋아졌어요! 혹시 단백질이 부족하신 게 아닌지 체크해보세요~ 한 끼에 20g 씩, 하루 총 80g 정도 드시는 게 좋아요!
저는 한 2년전에 당뇨전단계가 와서 별로 대수롭지 않게 지내다가 1달전쯤 부터 박사님 채널 구독 하면서 6kg 감량하고 다시 1주차 다시 시작 했습니다!! 지금은 혈당도 내려가고 가벼워진 몸으로 다시 이어가고 있습니다!! 중요한건 건강해지는 몸 아닐까 싶어요!! 아직도 많이 노력 해야 하지만 먹고 싶은 욕구가 많이 줄었어요!!
임신후 체중감량관련한 정보도 부탁드려요! 간헐적 단식에 대한것도 여기저기 정보가 너무 많아서 뭐가 옳은지 모르겠어요ㅜㅜ 임신 후 체중감량, 임신이용한 체중가량에 관한 박사님 의견이 궁금합니다. 임신성 당뇨도 걱정이고.. 임신중독증도 무섭고.. 건강한 체중감량에대해 알려주세요~!!
영상 잘 봤습니다. 선생님 영상보고 간혈적 단식 시도해서 현재 16대8 방식으로 1달째 진행하고 있습니다. 40대 중반 남성이고 5키로 감량 했습니다. 담낭 관련해서 질문 있습니다. 공복상태에서는 위에 음식이 안 들어오니 담낭도 휴식을 취하겠죠? 그럼 담낭염이 있는 환자는 담낭이 쉬고 있으니깐 담낭 안에 보관중인 소화요소는 사용하지 못 하고 담낭에 12시간 이상 보관중인데 이런 경우 오래 보관중이라 소화요소가 담석으로 변화는 경우는 없나요? 궁금합니다. 건강하시고 추석 잘 보내세요.
친절한 의사샘님 간헐식 단식 16:8유지중인데 공복시에 방탄커피 아.점.저 하루 3회 먹어도 되나요? 식욕이 조절이 되어서요.무릎 수술 앞두고 운동은 못하고 있고 식이요법으로만 다이어트를 하는데 간헐식 단식과 저탄고지3개월에 3kg감량했어요 항상 식욕과 전쟁중이예요(156키 78kg)
단백질 섭취를 위해 하루 4번 단백질 섭취를 실천하려는데요. 그중에 한번은 무설탕두유에 검은콩100%가루를 섞어 마시려는데요. 검은콩가루가 혹시 괜찮은가요? 1.가루로 섭취시 흡수속도가 빨라서 당뇨에는 좋지 않은지 2.탄수화물을 줄이려는데 검은콩가루는 탄수화물?인데 저탄에는 안맞는건지 궁금합니다. -감사합니다
