새해 첫날을 맞이해서, 나 자신을 확실히 변화시킬 수 있는 방법을 알려드립니다.
"나는 나 자신을 변화시킬 수 있다"는 것이 내면소통 훈련의 기본 전제입니다.
내가, 나에게, 나에 대해서, 진심으로 하는 이야기는 즉각적이고도 절대적인 효과가 있습니다.
셀프 어퍼메이션은 이것을 가능하게 합니다.
자신의 변화의 방향성을 정립하는 데 크게 도움이 되는 셀프 어퍼메이션을 워크샵 형태로 진행합니다.
전전두피질을 활성화시키고 행복감을 증진시키는 데 필요한 것은 자기긍정-타인긍정입니다.
자기긍정 중에서도 그 효과가 과학적으로 입증된 자기확언 이론(Self-Affirmation Theory)에 대해 간략히 설명드리고, 실제로 많은 연구에서 사용되었던 자기확언 (혹은 자기가치확인) 방법을 활용해서 각자 직접 해볼 수 있도록 안내해 드리겠습니다.
자기확언을 통해서 강한 마음근력을 향한 힘찬 발걸음을 내딛으시기 바랍니다.
준비하실 것은 종이와 연필, 그리고 자기 자신에 대해 진솔한 마음입니다.
그럼 1월 1일 일요일 밤 9시에 뵙겠습니다!
참고자료:
제프리 코헨의 사이언스 논문
Cohen, G. L., Garcia, J., Apfel, N., & Master, A. (2006). Reducing the racial achievement gap: A social-psychological intervention. Science, 313(5791), 1307-1310.
www.hendrix.edu/uploadedFiles...
Cohen, G. L., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Apfel, N., & Brzustoski, P. (2009). Recursive processes in self-affirmation: Intervening to close the minority achievement gap. Science, 324(5925), 400-403.
ed.stanford.edu/sites/default...
셀프 어퍼메이션에 대해 정리가 잘 되어 있는 자료
Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333-371.
depts.washington.edu/anesth/e...
네이버 백과사전 "자기가치확인"
terms.naver.com/entry.naver?d...
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #자기확언 #자기가치확인 #셀프어퍼메이션
MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York)
미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA)
대한 조계종 출가학교 졸업 (50기)
하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처)
국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA)
(현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치
31 дек 2022
