송영민 바르게 걷기3-무릎 안 아프게 걷기 

감사합니다

일상걸음에서는 힘빼고 걸으세요. 운동할 때 특정한 구간에서만 스쿼트처럼 운동한다 생각하고 연습하시면 좋습니다.

@@SongYoungmin 저는 고관절이랑 중둔근이 약해서인지 엉덩이 힘주고 걷는게 좀편하더라구요. 배도 같이 힘을 주고 걸어요. 그럼 운동할때외에는 힘을 주고 걷는게 안좋은건가요?

일상걸음은 근육을 최소한으로 쓰면서 무의식적으로 편하게 일어나는 거라서요. 느낌이 나쁘지 않으시면 자주 신경 쓰고 엉덩이 근육 사용해서 걸어보세요.

@@SongYoungmin 늦은시간임에도 거듭된 질문에 친절한 답변 넘 감사드리고 죄송스런 맘입니다. 무의식적으로 편하게..도움되는 말씀 숙지하겠습니다. 선생님 꿀잠주무세요🙏

감사합니다.

교정통일 수 있습니다. 10분 정도만 영상대로 연습하고 나머지 시간은 자연스럽게 평소처럼 걸어보세요.

감사합니다.

좋은 말씀 감사합니다.

엉덩이 걷기는 뒤로 밀때 힘주시고 무릎 안정을 위해서 걸으실 땐 이 영상 보고 하세요. 목적에 따라 다르게 연습합니다. 엉덩이 걷기는 특정 구간 정해놓고 근육 강화 운동처럼만 활용하세요. ^^

누가 맞는 거죠?

무릎 피는것이 맞지않나요?

보폭을 늘리기 위해 무릎을 다 펴려고 하는 게 맞습니다. 하지만 다리가 충격 흡수하려고 지면에서 뒤꿈치가 1cm남겨 놓고 정강이 뼈가 자유낙하하면서 무릎이 약간 구부러집니다. 결국 뒤꿈치가 땅에 닿을 때 무릎 각도가 5도 정도 구부러집니다. 햄스트링이 짧은 사람은 무릎이 다 펴지지 않으니 유연성, 다리 길이에 따라 무릎 각도가 달라지기도 하고요. 나이가 들수록 유연성이 감소하고 몸을 보호하기 위해 무릎이 구부러집니다. 내게 주어진 건강 상태에 맞게 걷되 가능한 그 범위 안에서 무릎을 펴려고 노력하는 게 적절합니다.

이분 스포츠 박사님 입니다. 골반걷기와 바른자세 걷기에 전문가 입니다. 이분영상 모두 보시기를 바랍니다.모함 하지 마세요.

@@user-hl3hy8fh3y 모함 아닙니다

@@user-hl3hy8fh3y 박사라는 사람이 오다리 진행중 아닙니까? 잘못된 걸음을 걷고 있다는 뜻입니다.

@@user-lc7yo3rv4z 설명하시다 보니 그렇지요 다른 영상들 보세요. 제눈에는 오다리로 안 걷는데요.

@@user-hl3hy8fh3y 무릅아래에 바깥쪽으로 기형이 일어났고, 점점 더 휘어져가고 있습니다. 바른 걸음걸이의 기본은 종아리 근육 두개에 일어나는 현상을 이해하는 것입니다. 강사처럼 뒷굼치를 먼저 땅에대며 걷는다면. 두개의 종아리 근육중에 바깥쪽의 근육이 비대하여지고 점점 오다리가 됩니다. 보행시 지면에 발가락 부분이 먼저 땅에 닿아야 합니다. 참고로 개와 고양이등 짐승들이 보법을 관찰하여 보기를... 그것도 모르면서 박사라니???

앞으로 뻗을 때 무릎을 다 펴세요.

너무 감사합니다 알려주신 방법대로 잘걸어보겠읍니다~~

^^ 감사합니다

감사합니다.

연습용으로만 시간 정해놓고 하시고 일상에서는 편하게 걸으세요. 계속 힘주고 걸으면 에너지소모가 많아지고 근육이 피로해집니다. 좋은 질문 감사합니다.

엉덩이에 힘주고 걷다가..이상근 증후군으로 치료 받았습니다.^^

아이고 그러셨군요. 구간 정해놓고 연습하시면 좋을 것 같습니다. 무산소운동 개념처럼요. 근육이 피로해진 것 같네요.

@@SongYoungmin 네..좋다고 너무 무리한거 같습니다^^

그 부분 따로 영상으로 올려드려야겠네요. 치료 잘 받으시고 앞으로 편하게 걸으세요.

일부러 힘을 줄 필요는 없지만 대퇴사두근이 충격을 줄이기 위해 힘이 더 들어갈 수도 있습니다. 특정한 구간에서만 꽉꽉 연습하시고 나머지는 일상 걸음으로 자연스럽게 걸으세요 ^^

코로나 때 찍어서 그렇습니다. 다들 예민하던 시기여서요.

감사합니다.