쉬운 마음챙김 호흡명상 가이드 ㅣ 파도소리 들으며 함께 명상하기 

안녕하세요! 해외 유학 중에 마음이 심란하여 갈팡질팡 할 때마다 이곳에서 명상을 하며 마음을 다잡곤 합니다. 외람되지 않는다면 혹시 어느 해변인지 여쭤봐도 될까요? 한국에 갈때에 꼭 방문해보고 싶습니다. 감사합니다. ^^

감사합니다 내면에 편안함이 좋습니다

명상사고 싶은데 살수 잇나요?

@@Hello_.Sunshine 강원도 삼척해변입니다:)

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엄마 많이 폭력 욕찬소리 살려주세 문자

행복하세요:)

명상습관 만들기 프로젝트, 마플크루 2기 모집하면, 참여하시면 도움되실거에요:)

호흡 집중명상이 집중력향상에 도움이되니 꾸준히 해보시고, 틈틈히 이완명상도 같이 하시면 좋을 것 같아요^^

네~ 양반다리는 일반적으로 가장 익숙한 자세이고, 가부좌 자세는 척추를 곧게 서게 하여, 에너지가 잘 흐르고 의식을 내면으로 향하게 하는데 도움이 되어, 명상에 좀 더 안정적으로 집중할 수 있는 자세이지만, 무릎에는 좋지 않다는 이야기도 있긴 합니다.우선 자세는, 명상을 지속하는 동안 방해가 되지 않는 편안하고 안정적인 자세가 좋습니다.그리고 위에서 말씀드렸듯이 기본적으로는 척추를 곧게 세우고 앉아서 하는 것을 추천하지만,간혹 피곤하거나 상황에 따라서 누워서 해도 된다고 생각해요. 졸음만 피할 수 있다면요^^앉는 자세를 할때 무릎건강이 염려되시면, 엉덩이에 방석을 놓고 엉덩이 부분을 조금 높여주면 자세를 조금 더 편하고 안정적으로 유지할 수 있어요. 그리고 다리는 서로 교차하여 양다리모두 바닥에 수평으로 내려놓는 자세가 조금 더 편안합니다.이마저도 부담스러우시면 등받이 의자에 앉아서, 허리를 세우고 다리는 바닥에 어깨넓이 정도로 벌리고 앉는 방법도 있습니다.(허리에 쿠션을 두시면 좀 더 편안하겠죠^^) 명상 자세의 핵심은 편안하고 안정적이지만, 척추는 곧게 세우는 자세이니, 이 부분 염두하셔서 가장편안한 자세를 찾아가시면 될 것 같습니다:)

@@awake_star 마음을.. 다해.... 진심으로 감사드립니다 !

엄마 매일까지 폭력 찬소리욕하고 얼굴많이울어서살려주세요

누구세요 나살려주세

올라오는 기운들을 받아들여주고 느껴주어야 정화가 됩니다. 감정스트레스해소 명상 통해 정화하는 방법 익히셔서 다른 치유명상 활용해보셔요🙏

명상하는그녀 고맙습니다

네~ 자연스럽다기 보다 종종들 경험하시는 증상이에요.우선 말씀주신 증상으로만 추측하면, 크게 몇가지 경우가 있습니다.1. 명상을 하여 이완됨으로써 몸의 자연 회복과정에서, 막혀있거나 약하거나 안좋은 곳이 드러나는 경우 2. 평소 스트레스 가득하고 긴장된 상태로 생활하시다보니, 호흡에 집중하면서도 긴장이 된 경우 3. 호흡을 과하게 하여, 과호흡인 경우 중 어디에 해당되는지 살펴보시고, 1번이라면 자연스러운 현상이고, 2번의 경우 몸의 힘을 풀어주는 것이 중요하며, 3번의 경우는 호흡을 과하지 않게 하는 것이 중요합니다.

명상하는그녀 답변 너무 너무 감사합니다😭☺️ 머리가 아픈 것 외에 호흡에 집중하다보면 숨 쉬기도 더 힘들게 느껴지고 가슴도 답답한 증상이 있는데, 이 경우는 3번에 해당하는게 맞을까요 ?

2,3번 모두에 해당되시는 것 같아요. 우선 제 영상중 deep relax명상으로, 이완하시는 연습을 먼저 충분히 하시는 것을 추천드려요. 힘을 푸는게 더 우선인 것 같습니다. 그리고 호흡은 힘을 주거나 지나치게 길게 하거나 하지 않도록 하시고, 그냥 편안하게 해보셔요.

서퍼트랜 폐로 숨쉬지마시고 복부로 깊게 들이쉰다고 생각하세요. 다만 힘을 줘서 들이마시면 집중이 깨시기 쉽습니다. 천천히 아랫배부터 차근차근 공기를 넣어준다는 느낌으로 뱉을때에는 역순

엄마 폭력 욕하고찬소리 매일맞아살려주세요

트랜

@@user-hz5tx6le7f ???

@@user-zu9oe2ro1c 많이 힘들어서

곧 괜찮아질거에요

정신력 의지력 생각 컨트롤잘하면 머든할수있습니다 의지력 키우는댄 기천문 추천합니다 기천문은 힘든자세를 오래유지합니다 몸따라 성격도 변합니다 역도같은 폭발적인운동하는사람은 성격도 시원하죠 마라톤하는사람들은 폭발적이기보단 꾸준한일을잘해요 그럼 버티기를 하면 어떤역경도이길수있죠 굳이 기천문아니더라도 철봉에서 오래매달리기해보세요 아마 버티다보면 나자신과의 싸움이 시작되죠 좀만더버티자 아니다 포기하자 이런 버티는 걸로 육체의고통으로 잡념이나 망상은 생각할틈도없어요 인생의 선배로서 생각하고 고민하는 에너지 즉 생각에 에너지 쓰지마시고 자신을 단련시키세요 그렇다면 사업이든 공부든 어떤진로건간에 자신이 이겨낼준비만있으면 다해냅니다 단 편한걸찾고 고통을회피하려하면 아무것도못하고 낮은수준의 인생을 살게될겁니다

삼척 쏠비치 입니다^^

@@awake_star 감사합니다. 좋은 곳에서 명상을 하며 괜찮은 곳이 있으면 위치 정보도 함께 공유를 해주시면 여러 분들에게 도움이 될듯 합니다 .

댓글이 잘못 삭제되어 이곳에 답을 드립니다. 마인드배스코리아를 운영하고 있으나, 오프라인 센터는 현재 따로 운영하지는 않습니다🙏

@@awake_star 고맙습니다. 덕분에 요즘 힐링을 너무 잘하고 있네요? 항상 감사합니다.

머리가 어지럽지는 않으셔요? 보통명상시 호흡이 불편한 것은 호흡을 지나치게 깊고 천천히 하는 등의 과호흡으로 인한 경우가 많고가슴이 답답하다면 가라앉아있던 탁기가 올라와서 그럴 수 있을 듯 합니다.탁기의 경우는 결국 정화되어야 하는 에너지이니, 정화를 하시거나 호흡을 통해 내보내주시고,호흡은 과하지 않게 적당히 편안한 선에서 해보셔요.

정말 감사합니다♡ 편안한밤 되세요

인정이요