스쿼트 vs 달리기, 발기력을 높이는 운동은? 

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달리기(30분 이상, 일주일에 4회), 줄넘기(3분 x 3~5번), 수영(40분 이상), 계단오르기(10층 x 2~3번)

제가 전부다 해봤는데.. 살빼는게 최고임.특히 남자들은 뱃살. 스쿼트도 도움되는데.. 확실히 숨찰정도로 달리기하는게 젤도움됨 경험상.

잠이 최고임 7시간이상 푹자보세요 아침에 스물스물 올라옵니다 최소6시간이상

일주일에3번운동은 얼마못갑니다. 매일하는습관 들여야 계속합니다

지방 적고 하체,심장 튼튼한 사람이 침대 위의 최강자임 축구선수들이 인기 많은 이유는 본능적인것이다.

마라톤선수들이 근육질 헬창보다 정력이 좋다는건 이미 잘 알려진 정설이죠 ~~!!^^

30분간 달리기. 아파트 18층까지 걸어가기 주3회 테니스 경기 주2회 확실이 나아졌다는 느낌은 있음.

일단 살찌면 답이없어용...

안녕하세요 오랜만에 뵙습니다 저도 아침에 축구장을 꼭 뛰고 있는데 좋으시다하니 좋아요 여자도 마찬가지이겠죠 좋은정보 감사합니다 추운날씨 감기조심하세요 또뵐께요 🙏🌈💚👍❤️🎶

후후한의원화이팅입니다 공부잘됩니다 도움도많이되고요 감사합니다

저도 한창 할때 꼭 중간에 풀렷는데요 이게 심리적인것도 있지만 스태미나가 어느정도 받춰주어야합니다 전 매일 스퀏하고 외부영양이 가장중요합니다 욕구향상 영양제 매일 두알씩 식후에 먹기 반식욕 두달만해보세요 확실히 달라집니다 딱딱해요

확실히 심장건강이라나 심페지구력이 부족한사람일수록 저하되는것 같습니다

최상…HIIT운동 강추합니다…장담합니다 20분 이상 주 3회 하세요 20대로 회귀합니다…

달리기도 좋지만 제 경험 상 등산이 발기력에는 제일 좋더군요. 유산소 운동과 스쿼트를 동시에 하는 효과라고나 할까요? 등산 다음 날 모닝 발기 강직도가 장난 아닙니다.

정말 유용한 내용이네요. 선생님 컨텐츠 너무 좋습니다. 내용도 길구요. 저는 요즘 자신감도 높일겸 해서 킹스파워크림으로 마사지해주는데 발기력이 훨씬 좋아져서 더 좋습니다. 쇳덩어리가 되는 그날까지 파이팅입니다! ^^ 좋은내용 앞으로도 더 부탁합니다

저의 경험으론 등산 1시간(숨 매우 찰 정도 유지) 매일 하고 아랫뱃살이 많이 빠진 상태일 경우 지속력과 강직도가 매우 쌔지더라고요

번갈아가면서 하세요 하루 스쿼트 하루 유산소 그리고 선생님이 말하는 유산서 강도 나올려면 호흡하기 힘들정도로 30분 달려야 하는데 그럴려면 인터벌 트레이닝 추천 합니다. 3분 전력질주 3분 천천히 유산소 3세트만 해도 심장 터지도 하체 근력 엄청 생깁니다

강직도 좋아지는법 런닝해라, 블랙마카 영양제 먹어라 이런 말 듣지 마세요!! 어차피 효과 없습니다. 40살 되니까 진짜 강직도부터 예전 같지 않더라고요. 유명한 비뇨기과도 여러 곳 가보고, 관련 전문 서적도 많이 읽어봤는데, 결국 핵심은 남성호르몬임 남성호르몬 생성에 도움되는 성분이 종합된걸로 드세요 ‘흑야마’(흑마늘+야관문+블랙마카) 조합이 남초커뮤에서 괜히 난리난게 아님ㅇㅇ

자전거로 올라가는 운동도 허벅지가 두꺼워져서 발기가 좋지 않을까요??

달리기든 등산이든 꾸준히 하는게 중요한거 같아요

달리기 할 공간적, 시간적 여유가 없다면 맨몸 스쿼트를 숨이 찰 정도로 인터벌로 진행하면 됩니다

스쿼트가 진짜 좋음 운동을 꾸준히 오래 안해본 사람들은 모르는듯요

둘다 다하면 시너지효과가 더크죠 스쿼트하고 마지막에 유산소로 마무리하세요 스쿼트운동이 전신운동도 되고 좋아요 고민할거없이 둘다 다하세요

원장님 말이 맞습니다. 운동보다. 수면이 제일 중요합니다 저 같은 경우는 주4회이상 달리기와 웨이트 병행해주고 공복에 아르기닌도 같이 먹어주고 있구요. 아연도 먹어줍니다. 원장님 말씀이 다 맞습니다. 웨이트보단 달리기가 더 도움이 됩니다.

항상 좋은 내용 감사합니다! 근력운도의 효과가 미미하게 있다고 느꼈는데. 오늘부터 유산소 열심히 하겠습니다 😢

하체운동을 하고나면 근육이 아파서 유산소를 할 수가 없어요.. 하체 포기해야 하나요?

중요한 것 : 수면 영양 운동 영향을 주는 정도 : 수면(휴식) > 영양 > 운동 스쿼트와 달리기 중 더 효과적인 것 : 달리기(유산소) , 숨이 차는 강도의 달리기 30분 주 4회 정도 달리기와 유사한 운동 : 줄넘기 (3분 뛰기 1분 휴식 3~5세트 반복), 수영(30분 정도), 계단 올라가기(10층 정도 2~3회 반복)

제 개인적인 경험으로는 스쿼트도 자주 하지만, 스프린트식 구간 반복 전력질주가 가장 좋았습니다. 충분하게 워밍업하고 테이핑 준비하셔야. 정말 효과 보장합니다.

그냥 둘 다 하십시오 ㅋㅋㅋ 괴물됩니다

술.담배 다함 달리기 동네 산책로 하는데 좋아지는거 같음 우선 안보이던 혈관들이 보이기 시작함

가벼둔 등산은 어떤가요??? 왕복1시간 30분정도되는데요

지혜 그 자체 이심 감사합니다

좋이 제 기능을 못하면 좋나게 뛰란 뜻이네요.

계단오르기와 줄넘기를 같이해도 좋은가요?

제 경험상 헬창이라도 하체가 부실한 사람은 정력이 약해요 저도 헬창이지만 하체가 좋아서 그런지 20살부터는 유산소 안해도 36세까지 하루에 사정을 7회까지 했고 40대가 넘어선 지금은 하루에 사정을 2회 합니다

외국에서 실험한 데이터가.. 400미터 전력질주 X3-4회가 효과가 가장 좋다는 결과를 본것같음..

노화되면 되돌리기힘듬 이것저것해도 안됨.

5km 30분 이내로 뛰기, 등산(숨차게) 요 두가지로 극복함

증인이 증언합니다: 비가 오나 눈이 오나 지난 14년 동안 퇴근 후 매일 10Km 달리기(처음엔 걷기부터->걷뛰->천천히 달리기-> 5Km/pace 7-> " p6 -> " p5 -> " p4-> 10Km/ p5, 지금은 10Km pace 4.30), 매일 1 시간 근 STRENGTH 운동, 주 3회 새벽반 수영(40분 동안 non stop 자유수영), 종일 시간 날 때마다 Push up/Full up/외발 맨몸 스쿼트/계단오르기/, 잘먹고, 잘자고, 표준 체중(체지방율 16~18%, 근골격량 36~38Kg, BMI 23) 유지, 심폐체력: VO2 MAX 52, 혈압 90/50, 술 담배 No! => 매일 합니다(1~2회)

달리기보다 사이클이 더 좋다

안녕하세요 팔굽혀뛰기 한시간하면 어떨까요?전신운동에 유산소운동이잖아요

축구스타들 보면 다둥이들이 많치요. 하체가 중요하다고 합니다.

스쿼트 가 짱인데

저것도 기초가있어야하지 그냥 숙련자가 아닌 이상 뛰면 무릎아작남 스멀스멀

뜨거운물 얼음물 붓고 가죽벨트 접어다가 후려까고 300방 짜리 사포로 긁어

스쿼트로 불끈자ㅈㅣ되야지ㅋㅋ가보자고

근데 줄넘기는 원장님 소견이신가용

둘다하셈...

둘다 하세요 둘다 ㅋㅋ

축구 선수들 장가 잘 가는거 보면 알지.

둘다해라

이거 찐이다 내가 운동 좆빠지게 햇는데 발기 진전속도 더딤,, 한달동안 아무생각 없이 푹 잣더니 그 후에 풀발기 엄청남 결론은 수면이 메인이고 운동은 보조역할

운동해보셨나요? ㅋㅋㅋ 차이 엄청 큽니다 착시,플라시보효과 아닙니다. 몸 만들어보고 말씀해주세요

맨발걷기는요?:

야 이런거 다 필요없어 헛소리 집어 치워라