조우네 마음약국 후원하기
국민은행 485501-01-322499 (예금주 좋은의자)
0:00 인트로
0:34 인사 및 자기 소개
1:44 첫 우울증
5:22 첫 조증
9:52 조울증 병식
10:38 부모님의 고통
12:27 미국생활 시작 시기, 한국에 온 계기
14:28 조울증 치료 중에도 학업을 유지한 방법
15:28 조울러들을 위한 공부 팁
(1) 조울증의 영향 인정하기 - 우울하면 실제로 두뇌 기능도 떨어진다. 조증이면 집중을 못 한다. 건강이 최우선.
(2) 현실적인 목표와 시간으로 나눠서 하기 - ‘뽀모도로 공부법’. 더 오래 걸려도 자책하지 않기. 나의 능력 현재는 여기까지. 칭찬하기. 완벽하지 않아도 괜찮고 다 못 끝내도 괜찮다. 내일 남은 일과 공부 하자. 나를 사랑한다.
20:15 공부를 하는 이유 찾기
21:40 미국에서 TEDx에 출연한 사연
영상 직접 보기 : • Shedding Light on Stud...
27:51 TEDx 출연 이후 주위 반응
30:22 조울증을 모두 공개해야할까
31:40 조울증 관리 방법
33:44 우울증 구급상자 - ‘라파키트’
(1) 기도하기
(2) 주위에 알리기
(3) 음식 먹기
(4) 간단한 운동과 샤워하기
(5) 누워서 (CCM)음악듣기
(6) 항불안제, 수면제 먹기
39:07 심리상담사가 된 이야기
43:34 조울러와 가족들에게 전하는 희망의 메세지
47:26 아웃트로
30 июн 2024
