23년8월부터 유튜브 시청하였는데 닥터님 유튜브보다가 남편의 등근육증세가 췌장암이란걸 알게되어 23년9월 판정받고 항암약물4차까지 하였습니다 4기인데 3.5기정도 된다고 선항암후 수술을 생각하고 항암시작 하였는데 말기에 발견되지 않아서 감사하며 치료중입니다 제가 2형당뇨약 먹고있는데 근육부족이 원인이라 보고 열심히 운동하고 뱃살빼고 있습니다 시간나는대로 잘듣고 공부하겠습니다 유튜브 해주셔서 감사합니다
닥터딩요님 안녕하세요! 항상 영상 잘 보고있습니다😊 저는 한산도 라는 섬에서 공중보건의로 복무중인데, 섬에 노인 환자분들이 굉장히 많아서 선생님 유튜브 참고해서 어르신들께 설명 많이 드리고있습니다~ 근감소증 관해서도 평소 어르신들께 이야기 많이 드리고 있었는데 이번 영상 참고해서 더 상세히 설명드릴 수 있겠네요~ 감사합니다 선생님!🙏
핑거링 테스트에서 근감소가 의심된다면 추가 검사를 시행해야 합니다. (영상에서 설명 드린 대로) 악력 측정기를 구매하여 악력을 측정해 보시고 의자에서 일어나기 5회 테스트를 시행해 보시는 것이 근감소증의 진단에 도움이 될 수 있습니다. 칼디정에 포함된 칼슘과 비타민 D는 근감소를 획기적으로 막거나 근육 성장에 직접적인 큰 도움을 주는 약은 아닙니다. 하지만 근력 운동과 단백질 섭취에 병행하여 근감소 치료를 할 때, 이러한 영양소가 부족하면 치료에 방해가 될 수 있으므로 일정 부분 도움을 줄 수 있습니다. 이에 대한 더 자세한 정보는 제 다음 영상 근감소증 2편에서 확인하실 수 있습니다. 걷기 운동은 심폐 지구력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 근비대나 근력 향상에 아주 큰 도움을 주는 운동이라고 보긴 힘듭니다. 물론 근감소증 예방을 위해서 안 하는 것보다는 훨씬 낫지만, 근감소증 치료를 위해서는 근력 운동과 같은 더 집중적인 운동 방법이 필요합니다. 이에 대한 자세한 내용은 제가 제작한 '근감소증 3편' 영상에서 다룰 예정이니 그 영상을 기대해 주시기 바랍니다. 감사합니다~
잘 들었습니다. 감사합니다. 그런데 노년기에 접어들면 근육 유지를 위해 특별히 단백질을 많이 섭취해야 한다고 하는데, 그렇다면 단백질 섭취를 조심해야 하는 만성신부전 환자는 어찌해야 합니까? 다시 말해 근육운동을 하게 되면 단백질을 충분히 섭취해야 하는데 만성신부전 환자라면 근육운동을 어떻게 해야 하는지요? 답변 부탁드립니다.
안녕하세요 선생님! 항상 영상 잘 보고 있는 구독자입니다. 원래 엄청 마른 체격이고 자율신경 이상증상때문에 최근 병원에서 bmi검사를 받았어요 젊은데도(20대) 불구하고 근감소증정도의 수치가 나왔다고 의사선생님께서 놀라셨었는데 젊은 사람이지만 해당 영상 참고해서 근력운동을 하면 될까요?
허리협착증으로 과다 스테로이드 주사 남용한탓에 당뇨진단 받고 6.6 ~ 6.9 당화수치 가 나와서 그 다음날 부터 유산소운동을 시작으로 해서 스쿼트 병행하고 3개월후 당화 5.8 그후 는 5.7 당화수치 유지하다 넘어서 발목과 허리가 아파서 6.2 까지 당화수치 가 오르고 허리와 발목 이 호전이 되어서 5.9 ~ 6.1 당화수치 가 나와서 좀 빡세게 관리하다보니 5.5 당화수치 가 나왔어요 역시 당뇨는 식이요법과 운동은 필수에요
뚱뚱한 사람, 특히 복부비만을 가진 사람들도 근감소증이 발생할 수 있습니다. 실제로 비만은 근감소증의 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 복부비만은 이화작용을 촉진하여 근육의 감소를 유발할 수 있습니다. 이화작용이란 근육 조직이 분해되는 과정을 말하며 이는 근육량과 근력의 감소로 이어질 수 있습니다. 지금 제 영상 8:03 초에 멈춰 놓고 보시면 복부비만이 근감소증의 원인인 것을 알 수가 있습니다. 또한 비만으로 인해 발생할 수 있는 질환 중 하나인 당뇨병은 근감소증의 위험을 더욱 증가시킵니다. 당뇨병은 근육 조직에 대한 이화작용을 더욱 강화시킬 수 있으며 이는 근육의 질과 기능을 저하시키는 주요 원인이 됩니다. 선천적으로 마른 체형을 가진 사람들 역시 근육량이 적을 수 있으며 이는 근감소증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 근감소증은 단순히 체형이나 체중에 의해서만 결정되는 것이 아니라 나이, 운동 부족, 영양 상태, 만성 질환 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 근감소증의 위험을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 단백질 섭취와 근력 운동은 근육량과 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 이에 대해서는 이어지는 근감소증 2편, 3편을 참고해 주시기 바랍니다. 감사합니다~
근감소증은 사지 근육량 저하와 함께 반드시 '근력'이나 '신체 수행 능력' 중 적어도 하나 이상이 저하되어야 확진할 수 있습니다. @user-vg7yu7rr2e님께서 하루에 30분 이상 스쾃이나 스테퍼 운동을 할 수 있다는 점을 고려하면, 실제로 근감소증이 아닐 가능성이 매우 높습니다. 댓글 상으로는 근감소증을 거의 배제할 수 있습니다. 30분 이상의 스쾃이나 스테퍼 운동은 근감소증 예방에 분명히 도움이 되지만, 더 큰 효과를 얻기 위해서는 10RM(한 세트에 10회 반복할 수 있는 최대 중량) 근처의 강도 높은 운동을 저반복으로 수행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 운동 방법은 근력과 근비대 성장에 도움이 됩니다. 이에 대한 자세한 정보와 운동 방법은 제가 2~3주 후에 업로드할 예정인 '근감소증 3탄' 근력운동 편에서 다룰 예정이니, 그 영상을 참조해 주시면 좋겠습니다. @user-vg7yu7rr2e님의 건강한 생활 습관을 유지하시며, 앞으로도 건강하고 활기찬 삶을 이어가시길 바랍니다. 감사합니다~